Цитата сообщения Tekhi Stasy-Vamp, я поняла уже, что нужно написать про оба случая....
Короче, если коленка выгибается назад, Вам нужно:
1. Постоянно самостоятельно контролировать положение колена. Следует научиться не прогибать его назад до упора когда стоите.
2. Еще помогает подкачать мышцу над коленкой. Делается это так, как я описывала выше, когда рассказывала как проверить если ли прогиб в колене.
То есть садимся на попу, ноги вместе прямые вместе и поднимаем обе ноги. Держим 20-30 секунд (постепенно довести до 60ти). Максимум 2 подхода. Это не даст Вам перекачанных мышц, но зато Вы сможете держать колено мышцей.
3. Как держать колено мышцами ноги когда стоишь.
Вначале у Вас это может не получаться, но после регулярного повторения пункта 2 Вы поймете как и чем это делать. В общем, нужно встать ровно, для наглядности можете стать к зеркало боком, а потом прямо и смотреть на свои ноги в процессе.
Необходимо максимально напрячь колено, когда Вы его напрягаете мышца, которая сразу над коленом, поднимет обвисшую кожу где-то на 3-5 см вверх (у меня уходит сантиметров на 7, но у меня сильная вогнутость, плюс сильные мышцы).
Если Вы стоите лицом к зеркалу, то Вы увидите, как кожа на колене и надколенник поднялись вверх. Надколенник - это косточка, которая как чайной блюдце закрывает ваш коленный сустав.
Если Вы стоите боком к зеркалу, то Вы увидите, что Ваша нога из вогнутого положения подалась на 3-5-7 см вперед и выровнялась.
Возможно вначале контролировать будет сложно, и движение будет минимальным, но регулярные тренировки помогут Вам укрепить мышцы/связки вокруг сустава и привыкнуть не так сильно выгибать колено.
4. Обертывания и массажи. Оптимально те, которые подтягивают кожу и не вызывают перегрева. Например скраб кофе и обертывания водорослями. Чем чаще, тем лучше. Массаж кожи над коленом с кремами, скорее придаст тканям упругость.
5. Пластическая операция может быть Вам поможет.

Короче ключ к решению проблемы лежит в укреплении сустава и повышении эластичности кожи. Если тут есть жирок, его проще всего размять руками, за 2-3 недели легкого массажа он быстро уйдет.
А еще стоит помнить, что такие суставы чаще других подвержены травмам (у меня в общем-то так и случилось). Так, что если что - аккуратно.

П.С. В первую очередь, Вы должны понимать, что в нашем с Вами случае, нависание над коленом это не только эстетическая, но и физиологическая особенность.
Которую, конечно можно смягчить или исправить, но в целом, такое нависание обусловлено строением колена и особенностями соединительной ткани.