Вкуснейшие фаршированные перцы по-сербски. Так вкусно и оригинально! Очень вкусные фаршированн...
Библиотека (много) - (0)Библиотека. Оглавление. Справочники, энциклопедии, техническая литература. 1. Энциклопеди...
Вязание носков на двух спицах… 9 способов + видео мастер-класс… - (0)Вязание носков на двух спицах… 9 способов + видео мастер-класс… Теплые красивые вязаные н...
Жаккард крючком - (0)Жаккард крючком Источник ...
Ажурный пуловер «En Pointe» - (0)Ажурный пуловер «En Pointe» Вязаный ажурный пуловер дополнен эффектным нижним к...
Кремний. Кремниевая вода для здоровья! |
У большинства людей слово «кремний» ассоциируется с первобытными людьми: топор из кремния, наконечники стрел, скребки для разделки туш животных. Но роль кремния на этом не заканчивается – этот минерал крайне необходим для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем человека.
Человеку ежедневно требуется не менее 10 миллиграмм кремния. Доставить кремний в организм можно двумя путями: вода, содержащая кремний, и употребление в пищу определённых растений.
Кремний необходим для нормального функционирования соединительной ткани, лёгких, желез внутренней секреции (надпочечник, щитовидная и поджелудочная железа, тимус, лимфатические узлы). Больше всего кремния в лимфатических узлах (0,6 грамм на 1 килограмм). Недостаток кремния резко ухудшает работу этих органов.
Основная функция кремния – поддерживать нормальный обмен веществ в организме. Точнее – если кремния не хватает, то примерно 70 других элементов не усваивается организмом. Кремний создаёт коллоидные системы, которые поглощают вредоносные микроорганизмы и вирусы, таким образом, очищая организм.
Рассмотрим влияние дефицита кремния на развитие некоторых распространённых болезней.
Далее + Как сделать кремниевую воду
В непростое время резкого изменения рынка финансов просто жизненно необходимо следить за курсом валют, чтобы всегда выгодно купить и продать. В этом вам поможет такой удобный сервис как мониторинг www.bestchange.ru! Воспользуйтесь и останетесь довольны!
|
Низкоколорийные рецепты на лето!! Худеем со вкусом! |
|
Ришельё Арман Жан дю Плесси - Великие любовные истории |
Окончил Наваррский коллеж. Был посвящён в сан епископа Люсонского 17 апреля 1607 года. Защитил диссертацию в Сорбонне на степень доктора богословия 29 октября 1607 года. 21 декабря 1608 года вступил во владение Люсонским епископатом. Депутат Генеральных штатов 1614 года от духовенства. Выступал за укрепление королевской власти. Был замечен при дворе и в 1615 году, после женитьбы Людовика XIII на Анне Австрийской, назначен духовником молодой королевы.
|
Взаперти сидел щенок... |
Все о котах, да о котах, решила немного о верном друге человека вспомнить - о собаке, в моем случае - щенке!
На дверях висел замок, взаперти сидел щенок.
Все ушли и одного в доме заперли его.
Мы оставили Трезора без присмотра, без надзора,
И поэтому щенок перепортил все, что мог.
Разорвал на кукле платье, зайцу выдрал шерсти клок,
В коридор из-под кровати наши туфли уволок.
Под кровать загнал кота - кот остался без хвоста.
Влез в кувшин - перевернулся, чуть совсем не захлебнулся
И улегся на кровать спать...
Мы щенка в воде и мыле два часа мочалкой мыли
Ни за что теперь его не оставим одного.
(по мотивам Сергея Михалкова)
|
Упражнения для глаз |
Ежедневные физические упражнения стали частью нашей повседневной жизни. Если бы мы сидели и не двигались, наши мышцы в скором времени стали бы слабыми и мы бы оказались прикованными к постели. Вот почему очень важно иметь достаточную физическую нагрузку. Причем это касается не только ваших рук, ног, спины и т.д. Упражнения нужны и вашим глазам.
Возможно, вы никогда не думали о том, что в глазах тоже есть мышцы. На самом деле мышцы позволяют всем частям нашего тела функционировать, включая глаза. Если глаза постоянно находятся в напряжении и устают, мышцы могут ослабнуть и вам придется надеть очки или линзы, а в некоторых случаях обратиться к лазерной хирургии глаз.
К счастью, существуют не сложные упражнения для глаз, которые помогают улучшить зрение. Выполнение упражнений для глаз каждый день значительно улучшит подвижность глаз, и в конце концов вы станете видеть гораздо четче.
Упражнение 1 – «Моргание»
Мы часто упускаем такой простой способ улучшения зрения, как моргание. Пользователи компьютеров и телевизионные зрители, как правило, моргают реже, особенно когда пристально наблюдают за чем-то. Попробуйте сделать это в качестве простого упражнения. В течение следующих двух минут моргайте каждые 3-4 секунды. После того, как вы сделаете это, мысленно отметьте, как чувствуют себя ваши глаза. Они напряжены, расслаблены, усталые? Теперь в следующие две минуты попробуйте моргать через каждые 30 секунд. Чувствуете разницу?
Каждый раз, когда вы смаргиваете, короткий период темноты помогает сохранить свежесть глаз. Он помогает сбрасывать прежнюю информацию и подготавливает глаза к новой информации. Это помогает уменьшить напряжение глаз.
Упражнение 2 – «Ладони»
Это упражнение можно делать во время перерыва в работе с компьютером.
1. Сделайте несколько глубоких вдохов.
2. Сядьте удобно, наклонившись вперед на стол или положив локти на колени. Закройте глаза.
3. Сложите ладони чашечками и накройте ими глаза (пальцы должны лежать на лбу, а нижняя часть ладони на скулах). Убедитесь, что вы можете свободно моргать и не слишком сильно давите на глаза.
Вот и все. Ладони дают вашим глазам и мозгу возможность отдохнуть на несколько минут. Это не сложно проделать несколько раз в течении дня, но эффект действительно будет значительный.
Упражнение 3 – «Цифра восемь»
Это упражнение улучшить подвижность глаз. Простое, но хорошее упражнение.
Представьте перед собой гигантскую восьмерку метрах в трех от вас. Теперь медленно пройдитесь взглядом по восьмерке несколько минут в одну сторону и несколько минут в другую. Сначала это может показаться странным, но упражнение крайне полезное и его необходимо выполнять.
Упражнение 4 – «Ближнее и дальнее»
Это одно из моих самых любимых упражнений, которое можно выполнять практически в любом месте. Почему почти? Желательно чтобы рядом с вами в этот момент не было незнакомых людей (например, в метро), так как для них вы будете выглядеть странно.
1. Сядьте или встаньте удобно, всего упражнение займет 2-3 минуты.
2. Выставьте большой палец примерно на 25 см перед собой и сосредоточьтесь на нем.
3. После этого сосредоточьтесь на чем-то, находящемся в 3-6 метрах от вас.
4. На каждый глубокий вдох переключайтесь между объектами внимания.
Со временем это укрепит мышцы ваших глаз и улучшит зрение в целом.
Упражнение 5 – «Увеличение»
Это очень легкое и быстрое упражнение
1. Сядьте в удобное положение.
2. Вытяните рук, выставив большой палец (как если бы тормозили машину).
3. Сфокусируйтесь на выставленном пальце вашей руки.
4. Теперь поднесите палец ближе к глазам, продолжая на нем фокусировать взгляд, пока палец не окажется в 8 см от вашего лица.
5. Теперь снова отдалите палец на расстояние вытянутой руки.
6. Проделывайте это упражнение в течение нескольких минут.
Это упражнение укрепит ваш навык концентрации и мышцы в целом.
|
Немного из истории русской вышивки. |
Немного из истории русской вышивки.
Искусство вышивания имеет многовековую историю. О существовании вышивки в эпоху Древней Руси говорят находки археологов, относящиеся к 9-10 веков. Это – фрагменты одежды, украшенные узорами, выполненные золотыми нитями. Золотым шитьём в далёкие времена украшали предметы быта, одежду знатных людей.
Lemaire Madeleine Jeanne
Традиции вышивального искусства постоянно развивались, в 14- 17 веках вышивка приобретает ещё более широкое распространение в украшении костюма,предметов обихода мебель и постельные принадлежности. Золотыми и серебряными нитями в сочетании с жемчугом и самоцветами вышивали церковные облачения, богатую из шёлка и бархата одежду царей и бояр. Цветным шёлком и золотыми нитями украшали также свадебные полотенца, праздничные рубахи из тонкой льняной ткани, платки. Вышивание было в основном распространено среди женщин знатных семей и монахинь.Постепенно искусство вышивания распространяется повсеместно. С 18 века оно входит в жизнь всех слоёв населения, становится одним из основных занятий девушек – крестьянок.
кликабельно 2384 * 1181
Для выполнения ручной вышивки нужны очень несложные инструменты: иглы,напёрсток, ножницы, сантиметр, заострённая палочка, пяльцы.Все приспособления хранились в шкатулках,box,очень красивых швейных несессерах-necessaire или висело у женщины на поясе-chatelaine швейный шателен(цепочка на пояс для ключей,брелков и разных мелочей)
1870г.
|
Шоколадный восторг |
"Шоколадный восторг"
Кексики супер вкусные, для любителей шоколадной выпечки - находка!!!
Тесто
1 стакан муки
80г сливочного масла
3 яйца
1/2 стакана сахара
1/3 стакана молока
50г шоколада
3 ст ложки какао
2 ч ложки разрыхлителя
1/3 ч ложки соли
Глазурь
100мл 20% сливок
2 ст.л. сахара
50г шоколада
1 ч ложка крахмала
Приготовление
Просеять муку, добавить сахар, натертый на крупной терке шоколад, какао, разрыхлитель, соль.
Растопленное и охлажденное до комнатной температуры сливочное масло смешать с яйцами.
Масляную смесь вылить в муку, перемешать.
Добавить молоко.
Тесто вылить в формочки на 2/3 высоты.
Поставить в предварительно разогретую до t=200°C духовку и выпекать до готовности
Глазурь
Сливки, шоколад, сахар варить при постоянном помешивании до растворения сахара и шоколада.
Крахмал развести с двумя ч.л. холодной воды и влить в сливки. Варить еще 1 мин. Снять с огня и остудить.
Глазурь выложить на готовые кексы и наслаждаться шоколадным вкусом...
Нашла в Инете
Приятного аппетита!
|
Корейский салат фунчеза |
|
Баклажаны под грибочки |
Синенькие получаются вкусными остренькими, плотненькие, и по вкусу очень напоминают грибочки. Достанешь такую баночку зимой, взбрызнешь содержимое маслицем, посыпешь лучком колечками, да с картошечкой. Красота:)
3,5кг баклажан порезать кубиками,посолить-85гр соли.Оставить на ночь.
Утром промыть водой.И бросить в кипящее растительное масло-300мл.
Минут через 20 добавить 2-3 порезанных зубочков чеснока,горький перец и 85г уксуса.Ещё минут через 10 можно раскладывать по банкам.Поплотнее.
Выход около 2,5литр.
автор
|
Заливные яйца |
|
Солим сало (много рецептов) |
|
Нарисуй себе кота |
Жми на кисточку:-)
|
Прогулка по Парижу.. |
|
Варикозное расширение вен |
1. Листья каланхоэ перистого (комнатного растения) промыть, мелко порезать, наполнить поллитровую банку до половины и доверху залить водкой или 70-процентным спиртом (можно тройным одеколоном). Настаивать 10 дней в темном месте, периодически встряхивая.
Смазывать ноги перед сном от стопы и выше (снизу вверх). Боли в ногах проходят после первых же процедур, но в тяжелых случаях до полного излечения процедуру нужно повторять 4 месяца подряд.
2. Горсть свежей травы полыни с цветками (горькой или обыкновенной) растолочь и смешать с поллитром простокваши. Нанести смесь на марлю или салфетку и приложить к ногам в местах расширения вен. Ноги прикрыть целлофаном или полиэтиленовой пленкой, положить на подушечку. Продолжительность процедуры - полчаса-час. После нее ноги смазать сметаной.
3. Утром натощак и вечером пить по полстакана настоя березовых почек (продаются в аптеках) или листьев с 1 чайной ложкой яблочного уксуса и 1 чайной ложкой натурального меда.
Настой березовых почек: 1 чайная ложка почек на 1 стакан кипятка, настаивать 1 час, процедить.
Настой березовых листьев: 1 столовая ложка листьев на 1 стакан кипятка, настаивать 4 часа, процедить.
4. Утром и вечером смазывать больные вены снизу вверх яблочным уксусом (продается в магазинах) со спиртовой на стойкой березовых почек, смешанными в равных количествах. Через 15 минут процедуру повторить и дать ногам отдохнуть.
Настойка березовых почек: 20 г почек на 100 г 70-процентного спирта или одеколона, настаивать 2 недели.
5. Как только в садах и огородах появится трава мокрица, соберите ее как можно больше и лечитесь так: обложите этой травой венозные узлы и больные вены, сверху положите лист подорожника или лопуха, вместо них можно использовать слегка отбитый деревянным кухонным молотком лист капусты, все это закрепите бинтом. Через полчаса это лекарственное сырье поменяйте на новое. Так делайте не менее 4-х раз в день. Лечение длительное, но в результате можете не сомневаться.
Зимой прикладывайте распаренную мокрицу.
6. Хорошо растолочь или натереть белый чеснок (именно с белой, а не с синеватой шелухой), затем одну часть чесночной массы тщательно перемешать с двумя частями сливочного масла и наложить эту смесь на выступающие вены, накрыть пергаментной бумагой, обмотать сверху чем-нибудь теплым и оставить на ночь. Делать такие компрессы каждый вечер в течение месяца. Утром ноги вымыть и обмотать эластичным бинтом, поверх которого надеть чулки. У одной больной с сильно выступавшими на ногах венами после месячного курса такого лечения вены "спрятались" и больше не появляются даже после тяжелых сельскохозяйственных работ.
7. При варикозном расширении вен дает облегчение такой состав: 2 столовые ложки без верха сухих измельченных аптечных цветков календулы и 2 столовые ложки без верха измельченных аптечных корневищ аира залить поллитром яблочного вина (желательно домашнего приготовления) , настоять в темном прохладном месте две недели, затем процедить. Пить по 2 столовые ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.
8. По средам обводить варикозные вены мизинцем против часовой стрелки и читать: "Во имя Отца и Сына и СвятогоДуха. Заговариваю я, Божья раба (имя), в жилах кровушку спячую, стоячую. Пойди,кровь, прогуляйся, в комки не сбивайся, как Богом положено и как тебе, кровь, дорога проложена по своим руслам бежать, комками не стоять. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков. Аминь".
Сначала отмерить в равных весовых частях цветки аптечной календулы, аптечную кору дуба и плоды каштана конского. Кору дуба измельчить ножом. Затем все это пропустить через мясорубку (календулу можно измельчить в кофемолке). Потом все компоненты постараться измельчить до порошкообразного состояния в кофемолке. Все хорошо перемешать. Две столовые ложки смеси и 5 столовых ложек глины развести теплой водой до консистенции деревенской сметаны. Варикозные вены обмазать тонким слоем этой массы, прикрыть влажными тряпочками, завернуть сухим полотенцем и оставить на ночь. Утром смыть теплой водой.
http://www.iscelenie.ru/
|
Ирландское кружево для начинающих вязальщиц |
Знаю! Знаю что мне скажут начинающие вязальщицы: Сложно!
Это так. Потому что сложное всегда состоит из простого!
|
Расклешённый топ |
|
Очень интересный сайт, здесь можно попутешествовать по всем замкам мира |
Нажать на картинку
Нажать на картинку и на карте выбрать, страну , замок и
памятники которой, вы хотели бы посетить:
Замки Австрии,Замки Белоруссии,Замки Болгарии
Замки Великобритании,Замки Германии,Замки Грузии
Замки Дании,Замки Израиля,Замки Иордании
Замки Ирландии,Замки Испании,Замки Италии
Замки Ливана,Замки Литвы,Замки Норвегии
Замки Польши,Замки Португалии,Замки России
Замки Сирии,Замки Словакии,Замки Турции
Замки Украины,Замки Финляндии,Замки Франции
Замки Чехии,Замки Швейцарии,Замки Швеции
Замки Эстонии
|
Уникальный самомассаж - тай-чи |
Этот комплекс можно выполнять в постели, один из лучших способов взбодриться, то есть это — замечательный вариант утренней гимнастики. Этот комплекс подарит бодрость и уверенность в своих силах. Он активизирует важнейшие системы жизнеобеспечения организма, стимулирует их все без исключения.
Например, первое, дыхательное, упражнение. Кроме собственно массирующего эффекта, оно поможет тем, кто еще не умеет дышать правильно. Оно знакомит вас с глубоким брюшным дыханием. То есть с самого начала это упражнение настраивает вас на нужный тон.
Далее мы работаем с ушными раковинами, которые, как уже неоднократно упоминалось, просто кладезь всевозможных биоактивных точек. Они оказывают влияние на разнообразные органы и части тела. Например, выполняя простейший массаж ушных раковин, приведенный ниже, мы стимулируем деятельность надпочечников. Кроме того, массируя ушные раковины, мы благотворно воздействуем на слизистые носоглотки, а это — побежденные и простуда, и ангина, и насморк, и даже аллергия.
Движения языка, массирующие десны помогают профилактике заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваний почек и мочевого пузыря, устранению застойных явлений в печени и желчном пузыре. Той же цели послужат надувания щек — как просто! — массаж носа и бровей, массаж живота, упражнения для корпуса и брюшной полости и т. п. Вы также найдете здесь упражнения для профилактики нарушений слуха и зрения.
Растирание ладоней, которым начинается каждое упражнение, использующее массаж, может победить вспыльчивость, например. Известно, что кончики пальцев рук напрямую связаны с головным мозгом. То есть растирание рук способствует психической уравновешенности. Эта особенность массажа пальцев на Востоке издревле использовалась купцами. Такое упражнение часто применялось ими, оно помогало сохранить спокойствие и уравновешенность, общаясь с особенно капризным покупателем. Поэтому купец, потирающий руки, — отнюдь не спекулянт, предвкушающий наживу. Это человек, приводящий свою психику в порядок.
Серия сообщений "Уникальный самомассаж":
Часть 1 - Уникальный самомассаж (начало)
Часть 2 - Уникальный самомассаж (продолжение1)
Часть 3 - уникальный самомассаж (продолжение2)
Часть 4 - Уникальный самомассаж - тай-чи
Часть 5 - Уникальный самомассаж - ДАОССКИЙ
Часть 6 - Уникальный самомассаж -ТИБЕТСКИЙ
Часть 7 - Тибетский массаж для пробуждения защитных сил орагнизма
Часть 8 - Гимнастика для внутренних органов
Часть 9 - японский самомассаж лица - с захватами мышц пальцами и вращением
|
|
300 образцов по вязанию крючком |
|
Коллекция нужных сайтов и ссылок |
|
Сало экспресс-засолка |
Сейчас весна,много появилось овощей ,особенно редисочка и зеленый лук.Мой отец любит покушать с редисочкой сальце и вареное яйцо да еще с лучком зеленым ,а ко всему еще и 50 гр водочки "со слезой" принять. 
Этому способу засолки научила меня моя тетя,которой очень много много лет,но до сих пор она еще здравствует и пошли Господи ей еще здоровья.
И так на 1 л. банку берем:
Сало свежее-400 гр
Специи: чеснок,лавр.лист молотый,перец черный молотый.
Берем 1 л теплой воды и в ней растворяем 200 гр.соли.Сало порезать на небольшие куски,сложить в банку и залить солевым раствором.Закрываем крышкой пластмассовой и пусть стоит банка при комнатной температуре 12 часов. Затем хранить в холодильнике .Сало получается такое,как мы всегда его солим сухим способом.При сухой засолке сало можно употреблять через трое суток,а здесь на ночь залил,утром кушаешь.Смачного
|
Театральные курьёзы |
Подруга из Америки прислала.
На одном из спектаклей "Евгения Онегина" пистолет почему-то не выстрелил. Но Онегин не растерялся и ударил Ленского ногой. Тот оказался сообразительным малым и с возгласом: "Какое коварство! Я понял все - сапог отравлен!" - упал и умер в конвульсиях.
Гастроли провинциального театра, последний спектакль, трезвых нет.
Шекспировская хроника, шестнадцать трупов на сцене. Финал. Один цезарь над телом другого. И там такой текст в переводе Щепкиной-Куперник:
"Я должен был увидеть твой закат иль дать тебе своим полюбоваться".
И артист говорит:
- Я должен был увидеть твой...
И он текст забыл, надо выкручиваться, по смыслу, а это стихи, проклятье - но он выкрутился! Как поэт!!
Он сказал:
- Я должен был увидеть твой... конец!
И задумчиво спросил:
- Иль дать тебе своим полюбоваться?..
И мертвые поползли со сцены.
Итак - имеется прославленный (и заслуженно) актер и имеется его завистник, который всяко его подсиживает, гадит и т.д., причем бездарен на удивление. Ну вот этот завистник всеми правдами и неправдами "выбил" себе роль Дон Гуана, столкав ненавистного соперника на роль Статуи Командора. Играет отвратно, и Статуя всатвляет отсебятину: "Как низко может падать человек!" Публика в восторге и освистывает Дон Гуана. Естественно, тот решил отомстить. Назавтра другая пьеса, где знаментость играет Наполеона, а завистник - эпизодическую роль генерала, который вручает Наполеону письмо, каковое тот потом читает вслух. Пьеса новая, роли еще едва разучены, так что Наполеон пиьсмо просто реально переписал и вложил текст в конверт. Завистник, будучи в курсе, что Наполеон письмо помнит плохо, вытащил текст из конверта и вложил пустой лист бумаги - дескать, вот не сможешь ты вспомнить текст, тут-то и обгадишься перед публикой. Итак - соответствующий момент спектакля, Наполеон вскрывает конверт, видит, что перед ним чистый лист, отлично понимает, кто ему устроил этакую жабу - и... небрежно вручает этот лист генералу со словами: "Прочтите, генерал, мне сами вслух!"
История, которую мне рассказал мой отец, в молодости сам актер, так что за достоверность ручаюсь.
Приезжает Папазян в провинциальный театр - играть Отелло. И выдают ему в качестве Дездемоны молоденькую дебютанточку. Она, естественно, волнуется. И вот подходит дело к сцене ее убиения. на сцене такая вся из себя целомудренная кровать под балдахином. И вот легла эта самая дебютантка за этим балдахином ногами не в ту сторону. Открывает Отеоло с одной стороны балдахин - а там ноги. Ну - что поделать, закрыл Отелло балдахин и этак призадумался тяжко. А Дездемона сообразила. что лежит не в том направлении, и... ага, перелегла. Открывает Отелло балдахин с другой стороны, а там... НОГИ!
После чего продолжать трагедию было, как вы понимаете, уже невозможно.
На сцене провинциального театра уездного города NN идет один из премьерных показов «Ромео и Джульетты». Актер, играющий Ромео, юн, старателен и до крайности взволнован. Спектакль идет своим чередом и благополучно близится к трагическому финалу. Ромео произносит последний монолог, в котором есть такие слова:
О чем, когда мы ехали верхами,
Дор́огой говорил мой человек?
Не о предполагаемом ли браке
Джульетты и Париса? Или нет?
Актер же, мчась на всех парусах к завершению своей роли, торопливо выпаливает:
О чем, когда мы ехали верхами,
Дор́огой говорил мой человек?
Не о предполагаемом ли браке
Ромео и Джульетты?..
В зале замешательство; Ромео, растерянно:
…или нет:
Ромео и Париса!
В зале легкое оживление; Ромео, испуганно:
ИЛИ НЕТ!!!
Джульетты и Париса!!!!
Аплодисменты, заглушающие несколько истеричных всхлипов в первых рядах.
...утренний спектакль, назначенный на 1 января. В каком состоянии, собрав все мужество и волю, артисты выходят после новогодней ночи, можно только представить. И вот 1 января, чтобы порадовать детей, во МХАТе традиционно дают "Синюю птицу". Артист Владимир Правальцев играл роль Хлеба. Вместе с детьми - Тильтилем и Митилью, а также Огнем, Водой и другими персонажами чудесной сказки он приходит во дворец Ночи. Хлеб обращается к Ночи:
- В силу того, что я стар и опытен и преисполнен любви и преданности детям, я являюсь их единственным защитником. Поэтому я должен вам предложить вопрос - каким путем нам бежать отсюда?
Очевидно, новогодняя ночь внесла в сознание актера путаницу. На его лице отразилась мучительная борьба слов и предложений. Он начал:
- В силу того, что я стар и опытен...
Молчит. И вместо того, чтобы посмотреть на суфлера, готового ему подсказать продолжение фразы, он начинает выпутываться сам. Смотрит на Тильтиля и Митиль, которых всегда играли во МХАТе женщины, и собравшись с силами, произносит:
- В силу того, что я стар и опытен... я очень люблю... девочек.
Все, кто находился в этот момент рядом с Хлебом, расползлись в кулисы, и только Ночь, подвешенная на качелях, сильнее уцепилась за деревянные перекладины, чтобы не рухнуть он хохота вниз.
1 января. В театре юного зрителя, дневной, детский спектакль. Радость детишкам, мука родителям, актерам и персоналу театра мука в кубе. Актер никаковский, у него текст: «Кто там светит нам в ночи?». И по темному заднику из кулисы в кулису пробегают три актера со светящимися фонариками и покрикивают: «Мы, ночные светлячки».
Все очень просто, только не 1 января.
Этот: «Кто там светит нам в ночи?». Светлячков нет.
Этот опять: «Кто там светит нам в ночи?». Ноль признаков светлячков.
Он опять повторил, ну не мог же актер знать, что три «светлячка» в гримерке продолжают новогоднюю ночь, и им фиолетово, кто там светит кому в ночи.
Когда актер в пятый раз гаркнул: «Кто там светит нам в ночи?», не выдержал монтировщик, который тоже человек, и с 31 на 1 …, в общем, парень был плох.
Так вот, он взял два фонаря, вывалил с ними на темную сцену, а где там их подкрутить, чтоб они зажглись, так и не разобрался. Пытался он фонарики-то зажечь, пытался и не смог, и так расстроился, что хотел помочь, да не смог, что на очередной крик: «Кто там светит нам в ночи?», швырнул фонари на сцену и громко, в злобе, сказал: «Да это мы, блин, ночные светлячки, только нас не видно ни хрена!»
Одно время в театрах было запрещено пользоваться стартовыми пистолетами. Категорически приписывалось пользоваться на сцене макетами оружия, а выстрелы подавать из-за кулис. В одном театре на краю каменоломни стоит связанный комсомолец, а фашист целится в него из пистолета. Помреж за кулисами замешкался. Выстрела нет и нет. Фашист ждал-ждал и в недоумении почесал себе висок дулом пистолета. В этот самый момент грянула хлопушка помрежа! "Фашист", будучи артистом реалистической школы, рухнул замертво. Тогда комсомолец, понимая что вся ответственность за финал легла на него, с криком "Живым не дамся!" бросается в штольню. Занавес.
В одном из небольших гоpодов театp пpоездом давал "Гpозy" Остpовского.
Как многие, наверно, помнят, там есть сцена самобpосания тела в pекy. Для смягчения последствий падения обычно использовались маты. И обычно их с собой не возили, а искали на месте (в школах, споpтзалах). А здесь вышел облом: нет, не дают, никого нет и т. п. В одном месте им пpедложили батyт. Делать нечего, взяли, но в сyматохе (или намеpенно) забыли пpедyпpедить актpисy. И вот пpедставьте себе сценy: геpоиня с кpиком бpосается в pекy... и вылетает обpатно. С кpиком... И так несколько pаз... Актеpы с тpyдом сдеpживаются (сцена тpагическая), зpители в тpансе... В этот момент один из стоящих на сцене с пpоизносит:
- Да... Hе пpинимает матyшка-Волга...
Актеpы, коpчась, падают, актpиса визжит, зpители сползают с кpесел...
По спектаклю, Карандышев отговаривает текст: "Так не доставайся же ты никому" и стреляет в Ларису из пистолета, Лариса падает. А выстрел обеспечивался в то время так: реквизитор за кулисами, на реплику, бьет молотком по специальной гильзе, гильза бухает - Лариса падает. Премьера, ля, ля тополя... "Так не доставайся же ты никому", наводит пистолет, у этого за кулисами осечка, выстрела нет. Актер: "Так вот умри ж!"
перезаряжает, наводит пистолет второй раз, за кулисами вторая осечка. Карандышев перезаряжает в третий раз: "Я убью тебя!", третья осечка.
Лариса стоит. Вдруг из зала крик: "Гранатой ее глуши!".
Занавес, спектакль сорвался, зрителям вернули деньги. Режиссер час бегал по театру за реквизитором с криком: "Убью, сволочь!!!". На следующий день, вечером, опять "Бесприданница", с утра разбор вчерашнего полета: мат-перемат, все на реквизитора катят, тот оправдывается: "Но ведь не я гильзы делал, ну сыр ые в партии попались, но много же народу рядом, видите же, что происходит, можно же помочь, там у суфлера пьеса под рукой: шмякнул ей об стол, все оно какой-никакой выстрел, монтировщик там доской врезал обо что-нибудь, осветитель лампочку мог разбить, ну любой резкий звук, она бы поняла, что это выстрел, и упала бы". Вечером спектакль, все нормально, доходит до смерти Ларисы, Карандышев: "Так не доставайся же ты никому!", наводит пистолет, у реквизитора опять осечка.
Вдруг, с паузой в секунду, из разных концов за кулисами раздается неимоверный грохот: суфлер лупит пьесой об стол, монты - молотками по железу, осветитель бьет лампочку. Лариса явно не понимает, что это выстрел, ибо на выстрел эта беда никак не походит, и продолжает стоять. Из зала крик: "Тебе ж вчера сказали, гранатой ее глуши!
Игралась в театре некая героическая музыкальная драма - с любовью, смертями и прочей патетикой. И вот за несколько часов до спектакля обнаруживается, что местная прима объелась мороженого и заглавную партию петь никак не может. Голос сел. Как говорится, всерьез и надолго.
Режиссер - в панике: билетов, как на грех, раскупили много. И тут... в общем, совсем как в голливудском сюжете на тему "Так становятся звездами". Является к режиссеру одна молоденькая хористочка и заявляет, что она всю жизнь мечтала об этой роли, что она знает все арии, что она готова без единой репетиции все отпеть и отыграть, и т.д. , и т.п. Ну, режиссеру, в общем-то, деваться особо некуда. Он машет рукой и выпускает юное дарование на сцену. Но как только занавес поднялся и дарование открыло свой прелестный ротик, тут же обнаружилось, что голливудский сценарий в степях Украины ну никак не проходит. Поет юное создание прескверно, играет еще хуже. Режиссер за сценой мучается. Но не останавливать же спектак ль, раз начали! Доходит дело до второго акта.
Кульминация: героиня встречается со своим бывшим возлюбленным и в самый патетический момент призывает его: "Вбий мене!" (т.е. "убей меня!" - спектакль идет по-украински). И герой должен совершить свое черное дело. Ну, юное дарование на сцене, как положено, раскидывает руки и восклицает: "вбий мене!". Герой бросается на нее с бутафорским ножом и тут... Надо полагать, что лицо у артиста и вправду было зверское - намучился с партнершей за спектакль! Но так или иначе, а юная хористочка испугалась всерьез. И в последний момент отскочила в сторону. А стало быть, и не дала себя заколоть - как по роли положено. Оба стоят. Что делать - никто не знает. В конце концов хористочка решает продолжить с той же точки.
Опять раскидывает руки и кричит: "вбий мене!". Герой - на нее. А она, с перепугу - опять в сторону! В общем, повторилась история и в третий раз.
Но тут уже герой изловчился, отловил-таки девицу и, как положено по роли, "убил". В это т момент за сценой должен был грянуть патетический хор. Но хор не грянул. Не грянул он потому, что все хористы и хористки стояли, согнувшись пополам, или катались по сцене (за задником) в припадке неудержимого хохота. А хохотали они потому, что режиссер спектакля, стоя рядом с ними и видя, что творится на сцене, стал биться головой о ближайшую трубу и приговаривать: "Поймай ее, суку, и убей! Поймай ее, суку, и убей!
Абакан. Сей славный город, помимо того что является столицей автономной республики Хакассия, имеет два драматических театра - один, так сказать, городской, а второй - республиканский. Вот в нем и произошла эта невероятная, но совершенно правдивая история. Ставили бессмертное творение А. С. Пушкина "Евгений Онегин". В одной из последних сцен, Евгений (Е) прибывает на бал к своему старому другу (Д) и видит Татьяну (в малиновом берете). При этом звучит следующий диалог:
Е. - Кто там в малиновом берете с послом турецким говорит?
Д. - Так то жена моя.
Е. - Так ты женат?
Д. - Уже два года!
Ну, и далее по ходу пьесы.
Так вот. Во-первых, реквизиторы не нашли малинового берета и заменили его зеленым. А, во-вторых, артист, игравший мужа Татьяны, и актриса, игравшая Татьяну, были брат и сестра. Вот что из этого получилось.
Премьера. Зал битком набит местным бомондом и просто любителями театра.
Входит Евгений, подходит к другу и ищет глазами яркое малиновое пятно... его нет... находит глазами Татьяну... Далее диалог:
Е. - Кто там... в ЗЕЛЕНОВОМ берете?
Д.(которого перемыкает от данной реплики...) - Так то СЕСТРА моя!
Е.(который чувствует, что что-то не то происходит, но до конца еще не осознал...) - Так ты СЕСТРАТ?!
Д. - Уже два года!
Обычно такие вещи проскальзывают мимо внимания публики, но в этот раз зал грянул... и, увы, не аплодисментами...
Однажды в "Евгении Онегине" секундант перепутал пистолеты и подал заряженный Ленскому. Ленский выстрелил, Онегин от неожиданности упал.
Ленский, чтобы как-то заполнить понятную паузу, спел известную фразу Онегина: "Убит!". Секундант в замешательстве добавил:
"Убит, да не тот"
|
Эклеры с вареной сгущенкой |
|
Простые десерты |
|
Пресс в стиле калланетик |
|
Пилатес для пресса |
|
Пилатес - 10 минут для похкдения |
|
Упражнения Маримановой |
Зарядка с Екатериной Миримановой к системе минус 60 http://depositfiles.com/files/5wsqpme0b 40.17 Mb Денежный ритуал. Песенка). (Симорон ) http://depositfiles.com/files/rrysw0gse 2.75 Mb
Метки: скачать видео с миримановой дневник комментарии блог блоги скачать зарядку системе минус |
Пицца "Минутка" |
|
Домашний шоколад |
|
Улучшить зрение |
Выдавить через марлю сок из спелых ягод черники и разбавить дистиллированной водой -1 часть сока на 2 части воды. Закапывать по 5 капель утром, перед тем как умоетесь. Вскоре вы забудете про очки.
1.Для улучшения зрения ежедневно пить по полстакана абрикосового сока 2 раза в день.
2. Употреблять ягоды брусники в любом виде: свежие, моченые, вареные.
3. Принимать по полстакана 2 раза в день за час до еды настой листьев петрушки. Готовится так: 1 столовая ложка (без верха) листьев петрушки на 1 стакан кипятка, настаивать 1 час, процедить. Петрушка противопоказана при острых нефритах и циститах.
При плохом зрении показан настой цветов или листьев малины внутрь и для примочек. Готовится так: 1 столовая ложка сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 20 мин, процедить. Принимать по 1 стакану 2-3 раза в день.
5. Аптечный экстракт элеутерококка по 15 капель за полчаса до еды (в первой половине дня) - один раз в день. Курс 1 мес.
6. Для сохранения зрения в пожилом возрасте на ночь нюхайте аптечную настойку валерианы. По 10 вдохов в день в каждую ноздрю принесут вам улучшение зрения.
7. Чтобы остановить резкое падение зрения, попросите самого младшего и безгрешного кровного родственника дунуть вам в глаза и прочитать 3 раза без запинки: "Глаза, вы видите, вы стережете, выкормите, вы утром при солнышке открываетесь, ночью при месяце закрываетесь, верой и правдой служите, при горе слезами тужите. Будьте вы зорки и крепки, востры, быстры и долголетии. Во имя Отца и Сына и Святого Духа..Ныне и присно и во веки веков. Аминь".
8. Улучшить зрение можно и с помощью козьего молока, вернее, сыворотки от него. Свежую сыворотку смешать с остуженной кипяченой водой (1:1)и капать по 2 капли в каждый глаз. Веки накрыть темной повязкой и полежать полчаса, не вращая глазными яблоками. Делать так 1 неделю по I разу в день. Зрение заметно улучшится, так как хрусталик наберет необходимую силу.
9. Ягоды черники улучшают кровоснабжение сетчатки глаза и тем самым обостряют зрение. В годы Великой Отечественной войны летчикам перед полетами давали черничный кисель, чтобы улучшить зрение. Настой: 2 столовые ложки сушеных плодов черники заварить 400 мл кипятка, настоять 2 часа. Принимать по четверти стакана 5 раз в день.
10. Трава очанки (в аптеках) - 1 часть, лепестки василька синего - 1 часть (если сейчас нет, то без них), семена укропа - 1 часть. Все хорошо перемешать. Взять 2 чайные ложки смеси на 1 стакан кипятка, настаивать 2 часа, отфильтровать через стерильную вату. Закапывать в глаза ежедневно по 2 капли и промывать глаза этим же настоем 2 раза в день.
11. Для улучшения зрения две чайные ложки аптечного корня аира заварить в стакане кипятка и настоять 2 часа в плотно закрытой посуде, затем процедить. Пить по четверти стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды. Постепенно вы почувствуете, что ваше зрение улучшается.
12. При голодании цитрусовые способствуют восстановлению зрения. Одна слабовидящая женщина в течение трех дней ела только по 500 г апельсинов и 500 г мандаринов и пила жидкость. Весь ее рацион за 3 дня составил 3 кг цитрусовых и жидкость. На четвертый день, к своему удивлению, стала читать без очков. Апельсины противопоказаны при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока.
http://www.iscelenie.ru/
|
Закусочный кабачковый рулет с шампиньонами |
|
Купальник "Ананас" |
Вяжется крючком. Кто умеет вязать -- ясно все из схемы.
|
чужая женщина.. |
|
Женские образ.Живопись 18-19 век |
|
|
154 Рецепта Шашлыков |
154 Рецепта Шашлыков
В эти выходные открываем с друзьями шашлычный сезон.
Даже не знаю какие из этих шашлыков выбрать ) Хочется всех понемножку ))
Шашлыки из говядины
Шашлык в красном вине
Шашлык Сибирский
Шашлык по-грузински
Шашлык из говядины с шампиньонами
Шашлык по-узбекски
Шашлык Мцвади по-грузински
Шашлык Ташкентский
Шашлык с помидорами
Шашлык Гранатовый
Говядина по-дальневосточному
Шашлык по-чувашски
Рубленое мясо на вертеле
Бастурма грузинское блюдо
Говядина, маринованная в текиле (Мексиканская кухня)
Гриль-колбаски
Котлеты Шатобриан с оливковым соусом
Шашлык из говяжьей вырезки
Маринованный Т-бифштекс
Шашлык из говядины с фруктовым уксусом
Шашлык из говядины с рисом
|
Ягодные тортики! (много!) |
Торт с ягодами
Потребуется: 150 мл майонеза, 3 яйца, 2 стакана сахара, 100 г сметаны, чайная ложка сливочного масла, половина чайной ложки соды, стакан муки.
Приготовление. Желтки отделяем от белков и растираем с одним стаканом сахара, добавляем майонез, сметану, муку, соду, всё перемешиваем. Смазываем маслом сковороду, посыпаем мукой, выкладываем в неё тесто. Торт печём в духовке со средним жаром до золотистого цвета. На готовый торт сверху раскладываем ягоды. Заливаем всё взбитыми со стаканом сахара белками (предварительно белки нужно охладить) и допекаем на слабом огне.
Очень популярна в народе ягода клубника, одна из первых ягод лета. Можно её использовать для приготовления самых изысканных тортов, соединяя то с творогом, то с сыром. Но чаще всего готовят бисквитный торт, украсив крупными ягодами с плодоножками.
ЕЩЕ МНОГО РЕЦЕПТОВ ТОРТОВ
|
Для тех кто печёт - украшение из кондитерского мешка |
|
7 СМЕРТНЫХ ГРЕХОВ!!!! |
|
Без заголовка |
Люби меня убогой
И красивою,
Люби меня и кроткой,
И спесивою…
Люби и юную,
и зрелую,
И старую,
Люби и нежную,
и горькую,
и ярую.
Люби меня, супругу
И любовницу,
Люби - и королеву,
И наложницу.
В бесчестии люби меня
И в целомудрии,
В дурачестве люби меня
И в скифской
мудрости…
Люби меня распущенной
И строгою,
Люби меня и хищною,
И доброю…
И одарённую люби,
И бесталанную,
И окаянную люби,
И покаянную!
Люби! И в здравии,
И в немощи,
И при смерти,
Люби - до дна, пока душа
Не выцветет!
Люби меня, пока ещё я…
Женщина,
Пока… весь мир
Отдать за миг
Обещано…
Из Инета
|
|
ЛЕТНЯЯ СУМОЧКА ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК |
|
Яблочная шарлотка наоборот |
Обычно,выпекая шарлотку, яблоки кладём на низ формы и заливаем тестом. В этом рецепте сначала заливаем тесто, а потом уже яблоки.
|
Клубнично-Творожный торт - объедение! |
|
Мед и корица |
Девочки, мед с корицей пью второй день. Всё как нужно. Развожу вечером, пью, утром пью холодную уже настойку, если так выразиться. Чувствую,что организм очищается. Пью именно в этих целях, а не для того, чтоб худеть. Но вот возник вопрос - это&...
Метки: дневник комментарии блог блоги корица |
Энциклопедия ЛиРУ |
Общие вопросы: Правила пользования сервисом дневников Официальный FAQ Справочная система Краткий словарь лирушника Настройки дневника: Как попасть в настройки дневника Общие настройки Личные данные ...
Метки: дневники liveinternet блоги лиру дневник комментарии блог энциклопедия |
Очень оригинальные секреты красоты |
Если вы уже давно участвуете в великом деле борьбы за красоту, то вас, возможно, уже ничем не удивишь. Но попробовать все же стоит.
Cеребро от морщин
Этот совет родом из Англии, и, как и многое английское, он удивительно прост и при этом оригинален.
Вам понадобится жирный питательный крем, серебряная ложка и стакан кипятка.Опустите ложку в кипяток и, пока она нагревается, очистите лицо и наложите на него толстый слой крема. Выньте ложку из стакана и дайте ей слегка остыть. Затем выпуклой стороной ложки «разглаживайте» морщины по массажным линиям. Тщательно обработайте лоб, область вкруг глаз, носогубные складки. Время от времени вновь нагревайте ложку в стакане с горячей водой.
После того как обработаете все лицо, умойтесь теплой водой, протрите лицо тоником и нанесите крем. Результат обещает быть ошеломительным.
Первый способ (из Франции)
При полном макияже примите горячую ванну, обмывая все тело, кроме лица и других загримированных мест.
Второй способ (из Голливуда)
Наносите тональный крем губкой, слегка увлажненной минеральной водой. После полного нанесения макияжа, опустите другую губку в ледяную воду (добавьте, к примеру, к минеральной воде побольше льда) и резкими похлопывающими движениями «пройдитесь» по лицу и другим загримированным местам.
Третий способ (из Милана)
После полного нанесения макияжа протрите лицо кусочком гладкого льда из минеральной воды.
Масляной пластырь от морщин вокруг глаз
Пропитайте оливковым или миндальным маслом два ватных тампона. Слегка их отожмите и аккуратно закрепите под глазами пластырем. Следите, чтобы пластырь крепился на коже носа и висков, а не на нежной коже вокруг глаз. Пластырь лучше брать современный, так как его «советский» вариант лучше использовать для несколько других целей.
Пластырь вместо воска
Широкий «советский» пластырь в те же советские времена использовали как восковые полоски. Еще хорошо для этой цели шла изолента. А вот несколько более современный скотч обладает куда как меньшей «захватывающей» способностью.
Использовался ли данный способ для линии бикини, история благоразумно умалчивает.
Пластырь вместо лифчика
Этот способ требует определенной сноровки и четкого понимания, что тут конкретно происходит.
Вам понадобится две ленты широко пластыря, длиной примерно от середины грудной клетки и до середины подмышки.Лягте на жесткую поверхность, расправьте и опустите плечи, чтобы грудь приподнялась, затем закрепите симметрично оба куска пластыря, начиная от середины груди, затем чуть ниже соска и до подмышек, по линии обычного бюстгальтера.
Этот способ хорош для открытых платьев и провокационных прозрачных блузок. В последнем случае пластырь лучше брать телесного оттенка, а блузку при посторонних снимать с особой осмотрительностью.
Пластырь-ботокс
Чтобы отучить себя морщиться, наклейте на «проблемные» места (лоб, переносица, носогубные складки) куски пластыря. Под глазами закрепите масляные компрессы, как было описано выше, или наклейте куски широкого пластыря на виски.
Это, пожалуй, уже давно не новость: кремы и свечи от геморроя предотвращают появление морщин и даже способны разгладить уже существующие. Тут все дело в жире печени акулы и других веществах, которые уплотняют и регенерируют ткани и избавляет от отечности.
При этом сами производители подобных средств настоятельно не рекомендуют использовать их продукцию не по назначению и не в предписанных инструкцией местах. Но ее все равно используют и даже очень хвалят.
Свечи от геморроя, к примеру, используют следующим способом: размягчают на водяной бане до кремообразного состояния, затем наносят под глаза или даже на все лицо. И, опять же, делается это на свой страх и риск.
А этот способ куда как более безопасен, если, конечно, использовать свежий продукт: раз в неделю покрывайте лицо слегка размятой черной икрой.
При желании эту очень простую массу можно использовать и для шеи, рук и области декольте. Для экономии можно, конечно, добавить сливки, желток, оливковое или миндальное масло… Но это уже будет далеко не так оригинально, хотя, возможно, и не менее полезно.
Источник:Glazurno!
|
Диета балерины |
| Диета |
|
Знаменитое «не жрать!» Плисецкой более чем точно характеризует философию балетного питания, то есть «жрать!» не следует ни в коем случае, а вот есть просто необходимо, иначе не хватит сил на сложные балетный экзерсисы. Питание должно быть, прежде всего, сбалансированным. Белки, жиры, углеводы – это не враги стройной фигуры, они просто необходимы для поддержания себя в рабочей физической форме.
Соль же, чтобы еда не была совсем безвкусной, заменяют пряностями, лимонным соком или натуральным несоленым соевым соусом. Особое внимание уделяется качеству воды, которую пьют как в «натуральном» виде, так и в в виде зеленого чая и даже готовят на ней специальные энергетические напитки. Тут на помощь приходят всевозможные фильтры для воды, начиная от обычных кувшинов и заканчивая сложными многоступенчатыми приспособлениями. Вот один из рецептов такого напитка от Илзе Лепы, который она называет аювердическим. 1 ст. ложку порубленного свежего имбиря, 2 ст. ложки сухих листьев мяты и щепотку кардамона залить 1 литром кипятка (здесь тоже будет не лишним использовать фильтры для воды), настаивать час и пить перед едой по стакану два раза в Так же Илзе каждый день пьет натощак гораздо более простой в приготовлении энерготоник – зеленый чай с медом и налегает на свежезамороженную малину, которая, по ее более чем авторитетному мнению, является природным сжигателем жира. И, в качестве примера, стандартное меню балерины, которое может послужить основой для здорового сбалансированного питания. Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник Яблоко, сыр, кусочек черного шоколада, чашка зеленого чая. Ужин
Как видите, меню более чем разнообразное, удовлетворяет практически всем вкусовым пристрастиям и вовсе не похоже на суровую голодовку.
|
|
Вернём своему лицу молодость и свежесть |
1. Для увлажнения кожи лица вместо утреннего умывания пропитать и слегка массировать лицо кусочками льда. Можно приготовить его из отвара лекарственных растений: календулы, липового цвета, ромашки (2 ст.л. на 2 ст воды, вскипятить, настоять на медленном огне 15 мин).
|
ДОМАШНИЙ КВАС |
|
Опять ползет ночная ложь... |
Опять ползет ночная ложь
По небу скованному,
Орнаментом созвездий сплошь
Татуированному…
Секут ковыль кнуты–ветра…
А я ворованная!
Тобой до самого утра
Вся зацелованная.
Ты так спешишь меня любить …
И губы пламенные
Мне что-то будут говорить,
Как одурманенные!
Я пахну амброй в темноте,
К утру – камелиями,
А ты каштаном по весне
И суевериями…
Тобой увита, как плющом,
Под вздохи ветреные,
Но я прошу тебя еще
Немного медленнее…
Давай сыграем этот блюз…
Пусть нескончаемое,
Но акапелло наших чувств
Звучит отчаяннее!
Нам тихо вторят ковыли,
Как зачарованные.
Мы этой ночью короли!
Некоронованные…
(с) Велма
|
Принцип здорового питания балерин мало чем отличается от принципа питания любого достаточно физически активного человека. Во главу угла здесь ставятся сложные углеводы (как правило, это всевозможные крупы и хлеб из муки грубого помола), затем следуют белки, без которых невозможны крепкие мышцы (нежирные молочные продукты, рыба, мясо), а уж затем идут жиры, которые отвечают за эластичность связок и уберегают от травм (растительные масла, жирные сорта рыбы).
А вот сладости и соленые блюда из рациона безжалостно изгоняются. Сахар приводит к быстрому увеличению веса, а соль – к задержке жидкости в организме и, соответственно, тоже к увеличению веса. Но кусочек горького шоколада, когда нужен мгновенный прилив энергии, всегда можно себе позволить.
день, добавив свежевыжатый сок половины лимона.