Цитата сообщения Эмма_Арутюнова ГИМНАСТИКА!!! ПОЛЕЗНО!



гимнастика всего-навсего из шести лежачих шагов и одного сидячего:

1. Пришли в себя и еще дремлете? Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз - раз 20:
• полезно для лица;• укрепляет десны;• улучшает циркуляцию крови в висках.
2. Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. Подвигайте руками в стороны - 20 раз:
• профилактика головной боли и головокружения.
3. Костяшками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные яблоки - 15-20 раз:
• приводит в порядок нервную систему;•обостряет зрение.
4. Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями часовой стрелке мягко помассируйте живот - 30-50 раз:
• укрепляет мышцы живота;• настраивает на рабочий лад поджелудочную железу;• избавляет от неприятных ощущений в области печени;• будит желчный пузырь;• улучшает перистальтику толстого кишечника.
5. Уберите руки с живота и «поиграйте» им: выпучив, втянув - 20 раз:
• полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта;• сжигает излишки жира;• убирает застои желчи и крови.
6. Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди:
• внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.

И только теперь открывайте глаза! Спускайте ноги на пол. Последний штрих - легкий массаж ложбинок на стопах:
• полезно для позвоночника.