Klaudia20082, да, пока читала, ужаснулась. Вода, да, только горячая. Задерживать дыхание тоже не желательно.
Из своего опыта напишу. Таблеток я не пью, хотя давление, бывает, повышается ( раньше пила, щас перестала). Для профилактики - гимнастика для шеи доктора Шишонина. А если поднимется (психану, например, на что-то ), сразу открываю окно, наклоны вперёд, массаж головы (пальцами, как расчёской, раз 100) , затем ноги в тазик с горячей водой и одновременно гимнастику и массаж шеи. Снижается за минут 20-30 на 30 ед.
Если есть возможность можно пройтись минут 30.
Только не ложитесь в постель и не закатывайте глаза, что, вот мол, умираю. Надо восстановить кровоснабжение мозга и не напрягать при этом сердечко.