Учёные составили список самых полезных продуктов с высоким содержанием питательных веществ и низкой калорийностью, которые необходимо добавить в рацион каждому, кто стремится к здоровому образу жизни.

• Водный кресс (балл: 100,00)
• Китайская капуста (балл: 91,99)
• Свёкла листовая (балл: 89,27)
• Свёкла зелёная (балл: 87,08)
• Шпинат (балл: 86,43)
• Цикорий (балл: 73,36)
• Салат листовой (балл: 70,73)
• Петрушка (балл: 65,59)
• Салат ромэн (балл: 63,48)
• Зелёная листовая капуста (балл: 62, 49)
• Зелёная репа (балл: 62,12)
• Зелёная горчица (балл: 61,39)
• Цикорный салат (балл: 60,44)
• Сибирский лук (балл: 54,80)
• Кудрявая капуста (балл: 49,07)
• Зелень одуванчика (балл: 46,34)
• Красный перец (балл: 41,26)
• Руккола (балл: 37,65)
• Брокколи (балл: 34,89)
• Тыква (балл: 33, 82)
• Брюссельская капуста (балл: 32,23)
• Зелёный лук (балл: 27,35)
• Кольраби (балл: 25,92)
• Цветная капуста (балл: 25,13)
• Капуста (балл: 24,51)
• Морковь (балл: 22,60)
• Помидор (балл: 20,37)
• Лимон (балл: 18,72)
• Салат Айсберг (балл: 18,28)
• Клубника (балл: 17,59)
• Редис (балл: 16,91)
• Тыква крупноплодная (балл: 13,89)
• Апельсин (балл: 12,91)
• Лайм (балл: 12,23)
• Грейпфрут (розовый/красный) (балл: 11,64)
• Брюква (балл: 11,58)
• Репа (балл: 11,43)
• Ежевика (балл: 11, 39)
• Лук-порей (балл: 10,69)
• Сладкий картофель (балл: 10,51)
• Грейпфрут (белый) (балл: 10,47)

У каждого человека индивидуальные пищевые потребности, и никому не стоит резко менять свой рацион питания, не проконсультировавшись с диетологом или врачом. Однако добавить в свой рацион больше «энергетических» фруктов и овощей – это удачный первый шаг на пути к здоровому образу жизни.