давно заметила, что куриные, а лучше перепелиные яйца на завтрак - и не хочется даже перекусывать до обеда, да и вообще аппетит потом почти сутки особо не проявляется. а вот овсянка или любой другой продукт так не действует. но это на мой организм так реагирует.