Мы, к счастью, не сталкиваемся с такими экстремальными условиями каждый день, но тренировать свою психологическую устойчивость к повседневным стрессам вполне в нашей власти. Самовнушение поможет вам нейтрализовать вредное воздействие застарелых отрицательных эмоций, освободив место для радости и уверенности в себе. Основная сложность в овладении самовнушением заключается в том, что для него, как и для других оздоровительных мероприятий, вечно не хватает времени.

Вот тут-то и появляются сомнения: «А может быть, все это не для меня?»
Ну что мы можем на это ответить? Только вы сами должны решать, стоит ли заниматься своим здоровьем — и душевным, и физическим. Время, потраченное на себя, окупится сторицей, если вы действительно захотите увеличить потенциал своего здоровья. А для этого присмотритесь к себе и определите свои слабые места — те ситуации, которые выбивают вас из колеи. Это могут быть семейные ссоры, транспортные пробки или что-то еще...

Проанализируйте, можете ли вы в этих ситуациях вести себя как-то иначе? Возможно, вы излишне эмоционально реагируете на критику, озабочены тем, что подумают о вас люди, или хотите воспитать другого человека, чтобы он соответствовал вашим ожиданиям? Подумайте. И когда обнаружите это ваше уязвимое место (а оно всегда есть, иначе не было бы и дискомфортной ситуации), ищите иной способ решать подобные конфликты. Например, если в транспорте вам нагрубили (а это самая обычная ситуация), постарайтесь не реагировать сразу обидой и гневом, а оценить того человека, который пытается испортить вам настроение. Если вы оскорбите его в ответ, вы снова спровоцируете агрессию, и в нее, возможно, будут втянуты другие люди.

Рассказывают такую причту о Будде. Однажды Будда пришел в деревню, в которой его встретили недружелюбно и всячески поносили. Будда внимательно выслушал крестьян, а затем сказал: «Если вам нечего добавить, я вернусь к своим ученикам и продолжу путь. Завтра я вновь буду проходить через вашу деревню, так что выслушаю вас, если вы захотите еще что-нибудь сказать мне». — «Ты что, не понимаешь? — вскричал один крестьянин. — Мы оскорбляли и поносили тебя, мы употребили все бранные слова, которые нам известны!» — «Да, я понимаю вас, — ответил Будда, — и я очень благодарен вам за проверку состояния моего внутреннего блаженства. Если бы это произошло десять лет назад, я нашел бы что ответить вам, а сейчас в моей душе царит радость, в ней нет места обиде на ваши слова. Благодарю вас!»

Возможно, вы еще не достигли подобной просветленности, но мы рекомендуем вам учиться реагировать на конфликтную ситуацию так же спокойно и неэмоционально. Вернемся к конфликту в транспорте. Если вас незаслуженно оскорбляют, вы имеете полное право пропустить эти слова мимо ушей. Вы не обязаны непременно чувствовать себя задетым и обиженным или подыскивать слова, которые заставят хама замолчать. Цель грубияна, даже если он этого не осознает, — спровоцировать вашу эмоциональную реакцию на конфликт. В этой ситуации лучше всего вспомнить притчу о Будде, улыбнуться про себя и продолжать путь, забыв о случившемся.

Постепенно вы будете вырабатывать спокойное отношение к конфликтным ситуациям, сначала — в общественных местах, затем — дома и на работе. Для этого каждый раз старайтесь понять причину конфликта и оценить, стоит ли в этой ситуации реагировать? Возможно, достаточно будет проанализировать ситуацию и решить ее без излишних переживаний. Конечно, если вы от природы эмоциональны, вам будет труднее научиться контролировать эмоции, но зато в результате ваших усилий вы обретете спокойствие, уверенность в себе и сформируете позитивную жизненную философию.