Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!

Понадобится: 
5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок), 1ч. ложка меда, 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).

Завтракаем и худеем Завтрак без преувеличения является самым важным приемом пищи. Правда, иногда мы забываем об этом, на ходу пережевывая бутерброд и запивая его чаем. Сегодня мы поговорим о том, какие завтраки наиболее полезны для хорошего самочувствия и нормализации веса. 

Едим и худеем 

Ученые в очередной раз доказали, что правильный вариант завтрака не только обеспечивает продуктивность на весь день, но и благоприятно влияет на вес. При помощи подходящего завтрака можно даже похудеть, главное здесь – не испортить все дело за ужином. 

Диетологи рассказали, какой завтрак способствует похудению и «включает» работу мозга на полную катушку. Важной задачей утреннего приема пищи является поддержание на необходимом уровне глюкозы. Если не завтракать, глюкоза падает, вызывает усталость и другие неприятные ощущения. При значительном снижении уровня глюкозы возникает чувство голода. И вот тут происходит самое неприятное – человек буквально набрасывается на еду, съедая намного больше, чем действительно необходимо организму. 

По словам экспертов, лучшей профилактикой переедания в течение всего дня является правильный завтрак. Он должен быть небольшим, но сытным и включать в себя полезные продукты и блюда. Какие именно?