И таблетки не нужны: упражнение, которое вмиг избавит от изжоги

Воскресенье, 10 Ноября 2024 г. 12:44 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

И таблетки не нужны: упражнение, которое вмиг избавит от изжоги

2835299_yprajnenie_ot_izjogi (700x464, 79Kb)

Изжогой называется неприятное ощущение жжения в области груди, которое может возникать после приема пищи или в определенных позах. Она происходит в результате обратного заброса желудочной кислоты в пищевод, что может быть спровоцировано различными факторами, включая употребление острой, жирной или кислой пищи, чрезмерное потребление кофеина или алкоголя, переедание и стресс.

Кроме того, изжогу может провоцировать неправильная осанка, особенно когда человек наклоняется или ложится после еды. А еще дело может быть в плохой работе сфинктера между 12-перстной кишкой и желудком.

Существует упражнение для укрепления сфинктера – диафрагмальное дыхание. Вот, как его выполнять, чтобы избавиться от изжоги.

1. Лягте на спину

2. Положите одну руку на грудь, а другую на живот

3. Вдыхайте глубоко через нос именно животом, а не грудью

4. После максимального вдоха задержите дыхание на 5-10 секунд

5. Затем медленно выдыхайте через рот, втягивая в себя живот

6. После полного выдоха нужно напрячь живот на 5-10 секунд

Рекомендуется выполнить минимум 10 глубоких вдохов и выдохов.

Кроме того, укрепление мышц корпуса может помочь поддерживать правильное положение желудка и предотвращать заброс кислоты. Упражнения на пресс, такие как планка, скручивания или подъемы ног, могут быть полезными, но их следует выполнять осторожно, чтобы не усугубить симптомы.

Источник

2835299_yprajnenie_ot_izjogi_1_ (700x505, 76Kb)

Рубрики:

Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3604144/post508255596/">Р С‚Р°Р±Р»РµС‚РєРё РЅРµ РЅСѓР¶РЅС‹: СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РІРјРёРі РёР·Р±Р°РІРёС‚ РѕС‚ РёР·Р¶РѕРіРё</a><br/>Р С‚Р°Р±Р»РµС‚РєРё РЅРµ РЅСѓР¶РЅС‹: СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РІРјРёРі РёР·Р±Р°РІРёС‚ РѕС‚ РёР·Р¶РѕРіРё

РР·Р¶РѕРіРѕР№ РЅР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ РѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ Р¶Р¶РµРЅРёСЏ РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё РіСЂСѓРґРё, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РјРѕР¶РµС‚ РІРѕР·РЅРёРєР°С‚СЊ РїРѕСЃР»Рµ РїСЂРёРµРјР° РїРёС‰Рё РёР»Рё РІ РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅС‹С… РїРѕР·Р°С…. РћРЅР° РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Рµ РѕР±СЂР°С‚РЅРѕРіРѕ Р·Р°Р±СЂРѕСЃР° Р¶РµР»СѓРґРѕС‡РЅРѕР№ РєРёСЃР»РѕС‚С‹ РІ РїРёС‰РµРІРѕРґ, С‡С‚Рѕ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ СЃРїСЂРѕРІРѕС†РёСЂРѕРІР°РЅРѕ СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹РјРё С„Р°РєС‚РѕСЂР°РјРё, РІРєР»СЋС‡Р°СЏ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёРµ РѕСЃС‚СЂРѕР№, Р¶РёСЂРЅРѕР№ РёР»Рё РєРёСЃР»РѕР№ РїРёС‰Рё, С‡СЂРµР·РјРµСЂРЅРѕРµ РїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёРµ РєРѕС„РµРёРЅР° РёР»Рё Р°Р»РєРѕРіРѕР»СЏ, РїРµСЂРµРµРґР°РЅРёРµ Рё СЃС‚СЂРµСЃСЃ.

РљСЂРѕРјРµ С‚РѕРіРѕ, РёР·Р¶РѕРіСѓ РјРѕР¶РµС‚ РїСЂРѕРІРѕС†РёСЂРѕРІР°С‚СЊ РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅР°СЏ РѕСЃР°РЅРєР°, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РєРѕРіРґР° С‡РµР»РѕРІРµРє РЅР°РєР»РѕРЅСЏРµС‚СЃСЏ РёР»Рё Р»РѕР¶РёС‚СЃСЏ РїРѕСЃР»Рµ РµРґС‹. Рђ РµС‰Рµ РґРµР»Рѕ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3604144/post508255596/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Чтобы_помнили обратиться по имени Четверг, 14 Ноября 2024 г. 16:56 (ссылка)

Надо попробовать Николай

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Приложения

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Всегда под рукой

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Статистика

И таблетки не нужны: упражнение, которое вмиг избавит от изжоги