-Цитатник

Без заголовка - (1)

Готовим...Немецкий маковый творожник. Изумительный маковый вкус! Немецки...

Без заголовка - (0)

Непревзойденные цитаты из романа «Мастер и Маргарита» Когда Михаил Афанасьевич Булгаков писал р...

Без заголовка - (0)

Сливочный сыр из кефира - проще не бывает Ингредиенты для сыра: Кефир 1 % ...

Без заголовка - (0)

Фриц Перлз - Осознанность Фриц Перлз - Осознанность Английские и русские субтитры к...

Без заголовка - (0)

Об исцелении тонкого тела как важнейшем аспекте для "белых людей" Об исцелении тонкого тела ...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЕЛЕНА_ОК

ЕЛЕНА_ОК






Без заголовка

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 10:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Kozlovenikaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Георгины из гофрированной бумаги



Источник: http://annablog.ru/2009/04/28/georginy-iz-gofrirovannoj-bumagi/

Георгины из гофрированной бумаги

Предлагаю сделать из гофрированной бумаги георгины. Техника их изготовления похожа на делание шишек.

georg1

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 10:46 + в цитатник
Это цитата сообщения boirina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные (?) советы для ведения домашнего хозяйства.



Вот такие интересные советы по ведению домашнего хозяйства нашла на сайте http://sovety.info/s_polez.php?id=1. С некоторыми я знакома, но некоторые наблюдения меня очень удивили . (480x296, 22Kb)
А что Вы думаете, стоит прислушаться к советам автора статьи?

Советы и хитрости по ведению домашнего хозяйства

Очистка чайника от накипи

Чтобы очистить чайник от накипи не обязательно покупать специальные средства...
1. Прокипятите в чайнике воду с добавлением лимонной кислоты, дайте постоять минут 10-15, а затем слейте воду и просто ополосните чайник.
2. Прокипятите в чайнике воду с добавлением 1-2 ст. ложек уксуса, затем также просто ополосните чайник.
И не надо больше никакой химии!

Дальше интереснее...

Метки:  

Бумажки

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Lontra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бумажки.



Бумажные работы невероятной красоты.


Читать далее...

Метки:  

Жмем на фото и....отдыхаем!!!

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 10:42 + в цитатник
Это цитата сообщения борисюлька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жмем на фото и....отдыхаем!!!






 
 
 
 
 
 
 
 

Метки:  

это интересно

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 10:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Лабр [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

это интересно



Сегодня прочла интересную информацию. Оказывается в течение каждых суток существует одна минута, когда между нами и Высшими силами, управляющими нашей судьбой, открывается прямой канал связи. И все, о чем мы попросим в эту минуту, сбывается стопроцентно!
Для начала необходимо записать дату - число и месяц. Например, 3 февраля -03.02.Так вот: волшебная минута исполнения желаний наступит 3 февраля в три часа 2 минуты и в течение шестидесяти секунд мы можем загадать одно желание. Например: «Хочу получать 100 тысяч рублей ежемесячно!» Нельзя говорить «хочу, чтобы мне повысили зарплату!», это звучит слишком неопределенно. Просить необходимо конкретно и четко - что вы хотите получить и когда.
Но есть один нюанс...
Понятно, что число дня соответствует часам, а номер месяца - минутам, в течение которой нам должна улыбнуться удача. Однако мы знаем, что в сутках всего 24 часа. Поэтому с 25 по 31 число мы меняем правило подсчета: номер месяца показывает нам часы, а номер дня становится показателем минуты. Например, 28 февраля (28.02): время загадывания желаний в 2 часа 28 минут. Соответственно, 28 февраля (28.02) минутка, загадывания желаний наступит ночью, в 02 час 28 минут.
Ну что попробуем! Будем пользоваться этими минуткам, загадывая свои самые заветные желания.


Метки:  

Творожный бельгийский пирог

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Воронина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожный бельгийский пирог




Творожный бельгийский пирог







Автор рецепта – Эльвира Меджитова ( «Все из теста» 2009 год )

Тесто – сдобное, дрожжевое . 2,5 стакана муки, 80 гр. маргарина для выпечки, 3 столовые ложки сахара, 175 мл молока, 1 яйцо, щепотка соли, 1,5 чайной ложки сухих дрожжей. Тесто я замешивала в хлебопечке.

Начинка – 4-5 столовых ложек повидла ( у меня был малиновый конфитюр ), 2 яйца, 50 гр. сливочного печенья, 250 гр. 9% творога 3 столовые ложки сахара, пакетик ванильного сахара, 4 столовые ложки молотого миндаля, ром по вкусу ( я не добавляла)
Яичные белки отделить от желтков, белки взбить. Печенье положить в целлофановый мешок и раскатать скалкой до состояния мелкой крошки. Миндаль измельчить в кофемолке. Миксером смешать творог, желтки, сахар, ванильный сахар, миндаль и толченое печенье. В конце ложкой добавить взбитые белки и чайную ложку рома (по желанию).
Тесто раскатать в тонкую круглую лепешку, выложить в форму диаметром 24 -26 см, сделать бортики. Тесто намазать повидлом, разложить ровным слоем начинку. Края теста смазать взбитым желтком. Выпекать пирог около часа при температуре 180 градусов. Через 25 минут выпекания я закрыла верх фольгой. Через 50 минут проверить готовность пирога сухим ножом в центре пирога, если нож останется сухим, значит пирог готов, если нет –продолжить выпечку еще 10 минут и вновь проверить готовность.
Пирог получился отлично. Высокий, красивый и вкусный. Верх можно украсить, но я просто посыпала его сахарной пудрой.

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 10:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Natalism [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гороскоп на 2010 год



 (280x195, 28Kb)

РЫБЫ

В этом году у Рыб будут прекрасные шансы реализовать большие планы и значимые цели. Для вас год Тигра - это время больших свершений.
Полагайтесь на свои силы, а удача вас не подведет. Чем самостоятельнее
и ярче вы будете, тем удачнее будут складываться дела и обстоятельства.
Как в любви, так и в карьере в предстоящем году вы сами капитан корабля
своей жизни. Поэтому вы сами выбираете курс движения. Прохождение
Юпитера по вашему знаку открывает отличные перспективы. Не упускайте
этого времени на раздумья, интуиция подскажет, как лучше действовать.

Очень полезными окажутся старые связи. Также, если имеются трудовые заслуги, начальство наверняка их оценит.

Относительно доходов, есть основания предполагать, что они будут
тайными, при желании вам не составит труда не оглашать их ни для
государства, ни для близких.

Также этот год для вас запомнится таинственными совпадениями, вещими снами и мистическими совпадениями.

Венера сулит прекрасный романтический период. Противоположный пол
сейчас будет к вам особенно внимателен. Вполне вероятно, что нынешний
год станет для вас точкой отсчета зарегистрированных отношений. А также
к вам может наведаться аист - ожидайте пополнения.

Положение Венеры и Юпитера покровительствует творческим людям и сулит удачу в их проектах.

Представителям знака Рыбы свойственно мечтать. И, что характерно, они
обладают достаточной силой мысли, чтобы их идеи обрели реальные черты.
Вот и сейчас, в предстоящем году Тигра, у вас есть возможность
воплотить свои мечты.

К минусам, пожалуй, можно отнести следующее: есть вероятность того, что
вы не рассчитаете своих сил, возьмете на себя слишком много
ответственности, а сил справиться не хватит. Поэтому не экономьте время
на отдыхе и полноценном сне.

Но в целом, безусловно, 2010 год Тигра - для представителей знака Рыбы
очень позитивный год. Юпитер - звезда королей и планета большого
счастья в астрологии - на вашей стороне.

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /


ТЕЛЕЦ

Для
типичных представителей знака Тельца 2010 год обещает быть весьма
удачным и разнообразным. В вашей жизни повеет ветер перемен, и его
дуновение может коснуться любой сферы. В предстоящем 2010 году Тигра
Тельцов по праву многие будут считать любимцами Фортуны и баловнями
судьбы. И действительно, к тому будут все основания, что подтверждается
соединением Большого и Малого счастья, как древние величали Юпитер и
Венеру. Но следует также внести и ложку дегтя в эту бочку меда: будут
шансы и возможности, которыми вы не воспользуетесь, которые не сумеете
удержать, упустите. И этот факт может коснуться личной жизни в первую
очередь. Поэтому не зевайте!

Кстати, во многом предстоящий 2010 год настроит Тельцов на
ностальгический лад: будут повторяться пройденные события, вернутся
давние знакомые в вашу жизнь и неким образом повлияют на нее.

И, несмотря на
это, вы наверняка решите изменить имидж или привнести иные новые штрихи
в свою жизнь, отправитесь в долгожданное путешествие или пойдете
учиться на курсы. Одним словом - дерзайте!

Это также время исправления ошибок, у вас будет возможность нечто
стереть из книги своей жизни и написать по-новому. А что именно и как -
решать вам лично.

Вполне вероятно, что в 2010 году Тельцы отважатся на масштабные
перемены, например переезд или смену профессии. Друзья могут стать для
вас отличным подспорьем во всех делах, не стесняйтесь не только за
удачу поднимать с ними бокалы, но и свои сложности обозначать.

Отметим также, что в предстоящем году судьба готовит Тельцам много
сюрпризов, неожиданных поворотов событий, знакомств. И пусть они будут
со знаком плюс!

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

ОВЕН

В 2010 году судьба сможет предложить Овнам множество вариантов развития
событий. Но ваши успехи будут зависеть не столько от подарков судьбы,
сколько от умения и желания добиться поставленных целей.

Карьерного
роста в 2010 году легко достигнут те Овны, которые смогут не просто
хорошо руководить, а еще и предвидеть, просчитывая все на несколько
шагов вперед. Вы повысите свой рейтинг и подниметесь на
профессиональные вершины, в том числе в политической карьере. Больше
повезет тем лидерам, которые примерят на себя роль «серого кардинала».
Не афишируйте свои планы, тогда ваша реформаторская деятельность
удастся в полной мере.

Важными в 2010 году для Овнов будут вопросы брака и партнерских
отношений. Поэтому придется придерживаться принципа «семь раз отмерь,
один раз отрежь». Отнеситесь со всей ответственностью к внутрисемейным
вопросам. В этот период вам наверняка придется выдержать экзамен на
прочность отношений. Тем, кто собирается вступать в брак, следует
показать серьезность своих намерений. Это обязательно оценит ваш
избранник.

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

БЛИЗНЕЦЫ

Предстоящий 2010 год Тигра будет для Близнецов весьма удачным в области карьеры и
работы. Но для достижения желаемых целей Близнецам придется
потрудиться, сейчас вариант «Емели на печи» не пройдет.

Не стремитесь выполнить большое количество дел, в 2010 году в цене
качество и профессионализм. Если ваша работа связана с международными
поездками, иностранными языками, а также административной
деятельностью, у вас есть отличные шансы преуспеть. Начальство
наверняка будет благосклонно к Близнецам, что не лишнее, если вы
стремитесь к повышению. Но стремиться нужно тихо, не выпячивая свою
кандидатуру. Вполне вероятны козни и сплетни в ваш адрес, поэтому не
стремитесь быть яркими. В 2010 году Близнецам будет лучше на вторых
ролях. Но и вам не рекомендуется никого «подсиживать», ведь в жизни за
все приходится платить.

Что касается личной жизни, то Близнецам предстоит взять курс на
стабильные отношения. Женщинам-Близнецам обустройство семейного
гнездышка покажется сложнее, чем они предполагали. А мужчины,
неожиданно для самих себя, войдут во вкус, оказавшись в роли отца
семейства.

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

РАК

Для Раков 2010 год Тигра станет временем сбора урожая. Вы довольно
потрудились, и теперь, в 2010 году, заложенные, спланированные дела
станут реальностью. В чем-то, можно даже сказать, что в предстоящем
2010 году исполнятся ваши заветные мечты и желания, а также вы найдете
для себя ответы на те вопросы, которые давно вас занимают. Они могут
быть как личного характера, так и жизненные, философские.

В деловом плане год удачен для Раков в плане карьеры, поездок,
профессионального развития и роста, для восхождения по карьерной
лестнице.

Что касается личной жизни, то Ракам будет казаться, что «могло бы быть
и лучше». Однако если реально присмотреться к ситуации, то вы просто
идеализируете. Позвольте своему супругу(е) быть такими, какие они есть,
и вполне возможно, что вас ожидает приятное удивление. Одним словом,
ваши претензии к личной жизни будут носить психологический характер, а
значит, и в вашей власти пересмотреть свои взгляды. Следует отметить,
что в предстоящем 2010 году ваши взгляды на многое в жизни могут
измениться. Могут повлиять новые знакомства, путешествия или просто
книга.

Авторитет Рака как в глазах близких, так и коллег будет расти и
укрепляться. Роль советника по всем житейским вопросам вам обеспечена.

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

ЛЕВ

Данный прогноз адресован в первую очередь ярким представителям знака Льва.
Чтобы узнать, насколько он актуален лично для вас, необходимо
обратиться к профессиональному астрологу, который даст заключение на
основании вашего индивидуального гороскопа, где учитываются время и
месторождения.

Поддерживайте высокий жизненный темп в 2010 году. Обстоятельства
потребуют ото Льва готовности к активным действиям. Впрочем, Львам не
придется занимать силы и желания царствовать и блистать. Качества
лидера вы лучше всего проявите именно в затруднительных ситуациях.

Основная работа потребует ото Львов в 2010 году Тигра значительных
усилий. Но и увенчаться они могут впечатляющим успехом. Чтобы
продвинуться по карьерной лестнице, Льву потребуются знания. Возьмитесь
сначала за специальную литературу, а решающий рывок можно сделать
несколько погодя. Марс, покровитель борьбы и активных самостоятельных
действий, проходя по вашему солнечному знаку в первой половине года,
придаст всем действиям необходимый импульс. Смело приступайте к
реализации задуманного.

Если ваше сердце не занято, в 2010 году судьба предоставит возможность
увлекательного романтического знакомства. Стоит только внимательно
оглядеться вокруг и не упустить подходящий момент, который подскажет
интуиция.

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

ДЕВА

В профессиональной сфере Девам предстоит год движения вперед.
Совершенствуйте навыки руководства людьми, учитесь непринужденно
общаться. Чем выше вы поднимаетесь, тем больше открывается возможностей
в 2010 году.

Обстоятельства в год Тигра для Дев сложатся таким образом, что придется
проявить силу и целеустремленность, ответственность в финансовой сфере.
Необходимо просчитывать все возможные варианты финансовых операций и
выбирать из них наиболее оптимальный.

Учитесь совмещать крайности.

Большая часть связей, контактов и поездок в 2010 году будет связана со
служебными обязанностями. Вас могут отправить на курсы повышения
квалификации. Отличные результаты Девам обещает научная деятельность и
направления, связанные с обработкой информации. Если вы задумали
сменить место работы в 2010 году, рассчитывайте на помощь ближайших
родственников и знакомых.

Служебная обстановка для Девы в год Тигра может быть связана с
интригами. Вам поможет умение в нужный момент перестроиться и изменить
тактику.

В личной жизни судьба предложит большие возможности. Это и заключение
престижного брака, и возможность качественно перестроить зашедшие в
тупик отношения. Полагайтесь на свою объективность и готовность к
компромиссам.

В общественной жизни Девы получат возможность в полной мере проявить
творческие способности и реформаторский подход. Влияние и авторитет Дев
в социуме в 2010 году значительно возрастут.

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

ВЕСЫ

В 2010 году Весов ожидает год обретения целостности и профессиональной
зрелости. Ваша задача - переход на новый виток развития,
совершенствование системы ценностей. Накопленный опыт должен
подвергнуться переоценке.

В 2010 году Тигра Весам следует определиться с главным направлением
своей жизни и сосредоточить внимание на выработке таких качеств
характера, как ответственность, системность и прочность. Чтобы
состояться как личность, вам необходимо альтернативное мнение
окружающих и возможность выбора вариантов действий.

По месту службы у Весов складываются условия для повышения собственного
престижа и авторитета. Наибольший эффект принесет поиск неординарных
решений и новаторство. Если ваша работа покажется однообразной и
бесперспективной или появились проблемы с начальством, есть предпосылки
для ее смены. В этом непременно помогут друзья.

Еще одна важная область приложения усилий для Весов в 2010 году - это
дом и семья. Учитесь выстраивать правильные отношения с родителями.
Изучайте историю рода. Уважительное отношение к своим корням - одна из
составляющих жизненного успеха. Семейные обстоятельства в 2010 году
могут потребовать от Весов расширения жилплощади. Возможно участие в
долевом строительстве.

Не оставят без внимания ваше сердце и стрелы Амура. Возможно, вам
посчастливится обрести высокое и светлое чувство, идеальную любовь.
Прекрасная перспектива у браков по любви.

Хороший, плодотворный период ожидает Весов творческих профессий. Вы
сможете порадовать окружающих богатой фантазией и творческими
экспромтами, незабываемым общением и вдохновением.

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

СКОРПИОН

В предстоящем 2010 году сфера связей и контактов приобретает особое
значение в дальнейшей судьбе. Чтобы реализовать жизненную цель, надо
научиться брать ответственность на себя, развивать способность быстро
принимать правильное решение. Основную деятельность целесообразно
направить на достижение реальных, практических задач - повышение
профессионального уровня, продвижение по служебной лестнице.

Скорпионам предстоит принять активное участие в делах родственников,
братьев, сестер, соседей. Большое внимание следует уделить дому и
семье. Полезным будет изучение родового духовного наследия. Важную роль
сыграют крестные родители. Возможны перемены места жительства. Решить
жилищные проблемы Скорпиону поможет брак.

В грядущем 2010 году Тигра у Скорпионов отличные возможности состояться
в творчестве, получить признание в социуме. Ваши достижения могут быть
отмечены наградами и премиями.

Оказывайте всемерную помощь детям. Предоставьте им разумную свободу,
создайте условия для творческого развития, и вы станете настоящими
друзьями. В вопросах воспитания наиболее эффективными будут
нетрадиционные подходы.

Используйте свою притягательность и страстность для укрепления
романтических отношений. Хороший период для оформления брачных
отношений. Если вы и любимый человек убедились в истинности своих
чувств, не откладывайте это важное событие в долгий ящик.

Желание внести что-то новое в привычный семейный уклад будет с
удовольствием встречено вашей второй половинкой и близкими
родственниками.

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

СТРЕЛЕЦ

2010 год Тигра принесет Стрельцам перемены, причем в основном благоприятные.
Вам стоит больше полагаться на себя, слушать свою душу.


Никто
не сможет понять вашу ситуацию и помочь, если вы сами не будете
предпринимать никаких шагов. Хотя друзья не оставят вас, и в трудную
минуту и в радости они будут рядом с вами. Лучшим бальзамом вашим ранам
будет любовный эликсир.

Ваша задача - быть открытыми чувствам и не размениваться по мелочам.
Ведь ваша половинка где-то ждет вас. Весь вопрос во времени и в вашей
вере в возможность судьбоносной встречи.

При должном усердии - Стрельца в 2010 году Тигра ждут профессиональный рост и карьерные подвижки.


И что бы ни случалось в течение года, не оставляйте без внимания своих близких. Они всегда вас поддержат и поймут.

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

КОЗЕРОГ

Для типичных представителей знака Козерога предстоящий 2010 год Тигра во
многом станет периодом испытаний. Но ведь кому много дано, с того и
спрос соответственный. Ведь вы всегда стремитесь к вершинам, всегда и
во всем, но сейчас на пути своего продвижения к намеченным целям стоит
учесть принцип: через тернии к звездам.


Будьте готовы то рисковать, то терпеть и выжидать, тогда награда найдет победителя в вашем лице.

В принципе можно сказать, что в предстоящем 2010 году Тигра жизнь
Козерога может серьезно измениться. В чем-то вам предстоит сделать
очень важный выбор. Порой может казаться, что все ополчились против
вас. А на деле окажется, что эти «все» просто ждут, когда вы возьмете
на себя те или иные обязательства. И следует отметить, что разбирать
многие завалы в делах придется именно вам.


Зато совершенные подвиги в этом году сделают Козерогам отличный бонус в
дальнейшем, будь то новый забор для вашей тети Маши или креативный
проект продвижения нового продукта на рынок.

Главное — уясните для себя принцип 2010 года, а для вас он гласит: главное — оказаться в нужном месте в нужный час.

У вас действительно будут новые интересные шансы, но времени на их
осуществление весьма немного. Надеемся, что наши рекомендации помогут
вам верно сориентироваться в координатах своей судьбы!

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

ВОДОЛЕЙ

Можно сказать, что предстоящий 2010 год Тигра для типичных представителей
знака Водолей будет временем сбора урожая. То, что вы когда-то посеяли,
сейчас вернется к вам сторицей. Это время стабильности, когда пора
переходить от построения планов к реальным делам. Ваш эмоциональный
настрой, как и положено от природы, будет позитивным. Что, безусловно,
будет вдохновлять не только вас самих на подвиги ратные, но и
окружающим вашего оптимизма хватит.

Вполне вероятно, что в этом году перед вами откроются некие тайны, вы
можете найти ответ на давно интересовавший вопрос. Или даже открыть в
себе уникальные способности. Отношения с близкими людьми наверняка
будут стабильными, вполне вероятно, что в нынешнем 2010 году Тигра они
будут вас лучше понимать или, в крайнем случае, не будут препятствовать
вашим креативным идеям. Кстати, о необычном. Наступает отличное время
для того, чтобы обустроить дом, сделать ремонт.

Результат наверняка будет необычным. Как и многое, к чему вы имеете отношение.

В плане карьеры стоит отметить, что сейчас вы не прогадаете, если
сделаете ставку на старые связи, а также перспективным может оказаться
дело, о котором вы уже и забыли.

Ложкой дегтя может оказаться правда, которая окажется весьма горькой:
может обнаружиться нелицеприятный факт о ком-то из вашего окружения.

Относительно финансовых вопросов в 2010 году Водолеям стоит избегать рисков.

Сейчас ваше кредо: торопись не спеша!

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 01:34 + в цитатник
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что лучше: спортивные напитки или вода?



 (290x218, 18Kb)
Действительно ли спортивные напитки лучше, чем вода? Если спортивная тренировка длится меньше чем 60 минут, вода - это все что вам нужно. Если же тренировка длится больше часа, лучше употреблять спортивные напитки.

Дело в том, что при потении из организма выводится вода вместе с солями. Если этот дефицит не восполнять, произойдет обезвоживание организма. Спортивные напитки содержат электролиты, такие как натрий, калий, магний, кальций и воду. Эти соединения замещают потери жидкости быстрее, чем вода. Спортивные напитки также содержат углеводы, которые активизируют работу мышц.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 01:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Карл_Львович [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детектор лжи. Жесты.





Метки:  

Аудио-запись: Страсти по Матфею (фрагмент)

Музыка

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 01:31 (ссылка) +поставить ссылку

Метки:  
Комментарии (0)Комментировать

Без заголовка

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 01:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетеный пирог с капустой



 

Вам потребуются: готовое слоеное тесто (бездрожжевое) - 500г; свежая молодая капуста - примерно 1/3 кочана; сливочное масло - 30г; яйцо - 1 шт.; соль - по вкусу; мука для посыпки; тмин;

Разморозить слоеное тесто. Капусту тонко нашинковать, посыпать солью и хорошенько помять руками. Переложить капусту в сковороду, добавить немного воды, кусочки сливочного масла и тушить, помешивая, до готовности капусты.

Плетеный пирог с            капустой

Яйцо немного взбить в миске и вылить в капусту. Быстро перемешать, чтобы яйцо равномерно смешалось с капустой.

Плетеный пирог с            капустой

Раскатать тесто , чтобы у вас получился прямоугольник. Уложить по центру прямоугольника остывшую капустную начинку. Сверху и снизу прямоугольника оставьте свободное место (примерно 4-5- см), по бокам - по 10 см. Боковые части теста нарежьте по диагонали по отношению к начинке на полоски шириной около 1 см.

Плетеный пирог с            капустой

Верхний и нижний свободные край теста уложите на начинку, боковые полоски теста складывайте попеременно друг на друга, чтобы на поверхности пирога получилась "косичка" (или плетенка).

Плетеный пирог с            капустой

Смажьте тесто взбитым яйцом, посыпьте тмином и выпекайте при 180С примерно 20 минут, пока тесто не станет красивого золотистого цвета.

Плетеный пирог с капустой



Метки:  

Маффины с йогуртом

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 01:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маффины с йогуртом



 

Маффины с йогуртом Маффины готовятся очень быстро - минут 7-10 на замес теста и 25 минут на выпекание.

Состав:

350 г йогурта
2 яйца
150 г сахара
150 г сливочного масла
420 г муки
10 г разрыхлителя (1 ст. ложка)

Состав

Яйца взбиваем с сахаром, растопленным маслом и йогуртом, постепенно добавляем смешанную с разрыхлителем муку и замешиваем густое однородное тесто.

Тесто

Раскладываем тесто в формочки (порция рассчитана на 12 штук).

Разливаем тесто в формы

Выпекаем в разогретой до 200 град. духовке в течение 25 минут.

Маффины с йогуртом

 

 Разрез

 

источник vkusnyblog.ru

 


Метки:  

Женские продукты

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 01:24 + в цитатник
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женские продукты



 (290x218, 14Kb)
Как правило, женщины уделяют большее внимание диетам и свойствам продуктов, чем мужчины. Это оправдано их стремлением быть красивыми, иметь привлекательную фигуру, сохранять молодость на долгие годы. Ученые и исследователи по всему миру составляют различные списки продуктов, которые обязательно должны входить в рацион женщин.

Список 1: кофе, яблоки, фасоль.
Список 2:черника, овсянка, капуста, сардины.
Список 3: киви, ячмень, клюква, кефир, капуста брокколи.
Список 4: обезжиренный йогурт, салат, яблоки, томат, красное вино.
Список 5: грецкие орехи, шампиньоны, сыр, устрицы, капуста, киви, авокадо, пшено.
Список 6: лосось, устрицы, черника, киви, грецкий орех, шпинат, томаты, обезжиренный йогурт, картофель, горький шоколад

Что же объединяет эти продукты и делает их такими необходимыми для женщин?

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 01:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Le-Taya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

100 советов желающим похудеть.

http://ladybee.ru/flylady/99/2861/

100 советов для желающих похудеть

"Сколько чудо-диет существует для тех, кто хочет похудеть или сохранить фигуру стройной! А в каждой из них одно и то же: меньше сладкого, меньше жирного, меньше вообще всего... К тому же теория - это одно, а вот практика - совсем другое. Рано или поздно наступает критический момент, когда измученные вечными запретами на то и на это, мы встаем перед жестоким выбором: махнуть на все рукой и утолить, наконец, волчий аппетит, или... страдать дальше.

Тот, кто тверд и последователен, выходит победителем. А также становится просто кладезем полезных советов, знает массу приемов, методов и способов, как бороться с искушением, сидя за столом, уставленным разными вкусными вещами. Потому что за стол ведь и садятся для того, чтобы вкусно поесть.

Предлагаем вам следующие советы знатоков и врачей-диетологов:

    Меняем привычки
  1. Принимаем решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе: слоны едят стоя!
  2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку.
  3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.
  4. Отправляясь за покупками, составляем список и не покупаем ничего сверх этого.
  5. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак.
  6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.
  7. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например слив (зимой - сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом, обманите свой желудок.
  8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала "Клон" или выступлением вашего любимого депутата, съели в три раза больше, чем хотели.
  9. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съедите вы немножко меньше.
  10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник.
  11. Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыру. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы.
  12. Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить на два приема. Например, мясное блюдо с овощами, рисом или макаронами и зеленый салат без ограничений съедаем сразу, а остальное - фрукты или кусочек сыру - через два часа.
  13. Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то деликатесное, например икра, - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец.
  14. Кончайте есть, как только вам покажется, что желудок уже успокоился. Съев одно крутое яйцо, кусочек сыру и немного зеленого салата, мы надолго успокоим чувство голода. Помогут с ним справиться также несколько маленьких кусочков хлеба.
  15. Задержитесь за столом после обеда по крайней мере еще на 15 минут, чтобы дать себе время почувствовать состояние спокойной сытости, которое сохранится надолго. Еда на бегу не дает такого эффекта, и вскоре вы снова почувствуете себя голодным.
  16. Время еды и количество калорий нужно привести в соответствие с ритмом вашего дня. Больше можно съесть перед работой, нежели после работы. Поэтому лучше дать себе послабление за завтраком, ограничить в обед и уж совсем сдержанно отнестись к ужину, особенно если он непосредственно перед сном.
  17. Если получилось так, что вчера вы ели много (минута слабости или именины у тети), то сегодня постарайтесь себя ограничить: какой-нибудь овощной супчик, почти без соли, напиток из трав вместо чая, нежирный творог или молоко - и все! Чтобы легче перенести это гастрономическое покаяние, разделите эти скромные порции на части, постаравшись, чтобы по количеству их было больше, а по калориям как можно меньше. Хорошо бы продлить это покаяние еще на один день.

    Как обмануть голод

  18. Жевательная резинка разных вкусов - клубничная, ментоловая, ванильная, лимонная и т.д. позволит на какое-то время обмануть желудок.
  19. Пейте фруктовые соки, но обязательно смешивая их один к одному с водой. Таким образом вы заполните желудок, притупите чувство голода и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках.
  20. Если, сидя перед телевизором, вы привыкли грызть печенье или орешки и не можете от этого отвыкнуть, поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом.
  21. Приготовьте в морозилке кусочки льда из воды, приправленной мятой, ванилью, клубничным соком и т.п. Можно чуть-чуть подсластить, но лучше не сахаром, а беcкалорийным заменителем. Эти кусочки можно сосать, отгоняя голод, когда он уж очень досаждает.
  22. Когда появляется неудержимое желание съесть что-то, чего диета абсолютно исключает, съешьте что-нибудь другое: кусочек хлеба или сыра. Только не ешьте то, чего так желаете, "в последний раз", потому что этот "последний" часто оказывается "предпоследним".
  23. Перед тем как отправиться на прием или на званый ужин, где искушения слишком велики, выпейте стакан кефира или йогурта, или съешьте крутое яйцо (хотя не все диетологи это рекомендуют).
  24. Готовя фруктовые соки, не выбрасывайте мякоть. А лучше всего ешьте фрукты целиком. Организму нужна клетчатка, а от фруктовой клетчатки не полнеют.
  25. Начинайте обед с большой чашки овощного или куриного бульона (может быть, и из постной говядины и даже кубиков). После такого малокалорийного супа, наполнившего желудок, вы съедите значительно меньше.
  26. Приготовьте для себя в пластиковых или картонных стаканчиках замороженные порции напитков с фруктовой мякотью, чтобы использовать их как "перекус", когда будет подводить желудок.
  27. Точно так же можно заморозить крепкий чай.
  28. Хорошо бы иметь в запасе соленые или консервированные огурцы. Порезать их на кусочки и понемногу есть, приглушая чувство голода.
  29. Если уж появилось непреодолимое желание отведать шоколада, позволим себе один кусочек. Но только вечером и с кусочком хлеба.
  30. Начинайте еду с сыра, лучше нежирного. Помните, что лучше съесть порцию сыра, нежели кусок сахара или конфету.
  31. Выпейте перед едой 2-3 стакана воды, чтобы наполнить желудок, стимулировать диурез и облегчить удаление из организма жиров.
  32. В вашем холодильнике должны находиться только те продукты, от которых не полнеют: обезжиренное молоко, нежирный сыр, постное мясо, яйца, овощи и т.п.
  33. Старайтесь как можно больше блюд готовить на один раз, чтобы не искушать себя добавками.
  34. Замените классические гарниры морковкой, свеклой, цветной капустой, корневым сельдереем и т.п.
  35. Ваш завтрак: яйцо всмятку (можно два), немного куриного мяса, сыр. Эти продукты обеспечивают организм протеином, и к тому же довольно сытные.
  36. Можно позволить себе съесть за завтраком бутерброд с сухой нежирной колбасой и горчицей.
  37. Постарайтесь есть то, в чем содержится мало калорий: например, хрустящий (подсушенный) хлеб, тонко намазанный маслом с добавкой горчицы для вкуса.
  38. Один из наиболее низкокалорийных напитков — это томатный сок, который можно заправить для вкуса чем-нибудь острым.
  39. Мясо следует жарить достаточно долго на медленном огне, а чтобы оно не подсохло, не добавляйте масло, а смазывайте мясо горчицей.
  40. Чтобы яичница было как можно менее калорийной, добавьте на 2 яйца одну ложку воды, взбейте и жарьте без масла.
  41. Готовя жаркое, поливаем его, чтобы не засушить, не маслом или бульоном, а просто водой.
  42. Постное мясо перед тем, как запечь, не шпигуйте салом. Запекать лучше в алюминиевой фольге.
  43. Овощной суп готовьте из моркови, лука, петрушки, но вместо картошки добавьте немного нарезанной кусочками тыквы — в ней значительно меньше калорий.
  44. Разогревая пищу (мясо, овощи) вместо масла налейте на дно кастрюльки воды или вина.
  45. На завтрак очень хороши кукурузные хлопья (с нежирным молоком) — они объемны и малокалорийны.
  46. Покупая хлеб, нужно выбирать не толстые батоны, а лучше тонкие, в которых больше хрустящей корочки и меньше мякиша.
  47. Менее калорийная яичница получается из одного яйца и белка от трех яиц.
  48. Если вы любите сладкий кофе, но хотите меньше употреблять сахара, то пейте кофе без сахара в прикуску с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но аромат кофе сохранится.
  49. Можно также попробовать пить горький кофе с зернышком кардамона или перца (не пробовали, но верим авторам на слово, что это улучшает вкус).
  50. Уж если так случилось, что не можете обойтись без алкоголя, то лучше возьмите виски и сильно разбавьте содовой.
  51. Компот из яблок можно готовить без сахара, т.к. в яблоке уже содержится сахар (до 15 процентов). Лучше добавьте для вкуса немного корицы, изюма, можно бросить в компот 1-2 груши. Яблоки нужно выбирать не кислые, например, ранет, джонатан и т.п.
  52. Готовя соусы для мяса и овощей, лучше заменить оливковое масло йогуртом или нежирной сметаной, Можно также добавить немного винного уксуса и эстрагон.
  53. Если вы за завтраком пьете фруктовые соки, то имейте в виду, что лучше всего грейпфрутовый, т.к. он содержит вещества, очищающие почки.
  54. Жевательная резинка помогает обмануть чувство голода, но уж если вы выбрали особо строгую диету, то помните, что жевательная резинка обычно заключена в сладкую оболочку, и если вы в самом начале ее не выплюнете, результат будет таков, будто вы съели 3-4 куска сахара.
  55. Любите десерты? Постарайтесь тогда готовить для себя фруктовые желе с большим количеством желатина, а не сахара.
  56. Готовя тушеное мясо, положите на дно кастрюльки шкурку, срезанную с сала, причем салом вниз. Сало в мясо не впитается и не даст ему подгореть.
  57. Горячее и холодное мясо хорошо приправлять томатным соком по следующему рецепту: 750 г помидоров, нарезанных на четвертушки, 1 мелко нарезанная луковица, протертая долька чеснока, 4 лавровых листа, щепотка чабреца, ложечка сахару, соль и перец по вкусу, полстакана воды. Кипятить 45 минут в закрытой посуде, время от времени помешивая. Перед употреблением процедить.
  58. Овощные салаты лучше заправлять небольшим количеством оливкового масла.
  59. Диетический майонез можно приготовить, заменив оливковое масло одним-двумя желтками яиц, сваренных вкрутую, которые надо растереть вилкой или взбить в миксере с кусочком творога, лимонным соком, перцем, базиликом и петрушкой.
  60. Если любите пиццу, то готовьте ее, по крайней мере, без мяса, колбасы и ветчины, а только с овощами, луком и грибами.
  61. Паштет можно приготовить и без масла - с молоком, яичным белком, с овощами и фруктами.
  62. Мясо лучше жарить на обычной, а не на тефлоновой сковороде — и жарится лучше, и жир из него вытопится.
  63. Хорошо бы иметь всегда дома арбуз в холодильнике. Конечно, когда сезон. Кусок арбуза хорошо подавляет аппетит и утоляет жажду.
  64. Старайтесь, когда это возможно, избегать жарения на масле (и вообще на жире), лучше варить или готовить на пару. Вареные овощи, например, стручковая фасоль, зеленый горошек вместо масла лучше заправлять лимоном, винным уксусом, любыми другими приправами без масла.
  65. Для приготовления десертов (которых, впрочем, мы должны избегать), старайтесь по возможности употреблять безкалорийные заменители сахара.
  66. Для приготовления блюд, где масло используется как связующий элемент, его лучше заменить массой из протертых овощей, приготовленных на нежирном бульоне.
  67. Совсем от употребления сахара отказаться трудно. Но обычный сахар (сахарозу) можно заменить менее калорийными моносахарами — глюкозой.
  68. Квашеная капуста — это замечательное диетическое блюдо, малокалорийное, легко усваиваемое и богатое витаминами. Ее можно есть как сырую, так и готовить из нее солянки, при условии, что добавлять будем грибы, постную говядину, нежирную колбасу или куриное мясо. Словом, меньше жиров.
  69. Взбив яичные белки (это чистый протеин) можно добавлять их в протертые овощи, подавать к кофе вместо молока; омлет лучше делать из одних белков.
  70. Диетологи рекомендуют есть больше овощей в сыром виде. При составлении овощных салатов помните, что морковь и свекла содержат до 15 процентов сахара.

    Психологические "штучки"

  71. Приклейте на стене в кухне или на дверце холодильника собственную фотографию тех времен, когда вы были стройной и красивой. Если все же вы себе на ней не слишком нравитесь, это может быть фотография какой-нибудь суперстройной кинозвезды.
  72. Если у вас есть свободное время, не сидите дома без дела. Пойдите на прогулку или найдите себе занятие дома: уберите квартиру, наведите порядок в шкафах, составьте план расходов на месяц или на отпуск. Ведь известно, что когда мы при деле, то едим меньше.
  73. Время от времени полезно окинуть себя взглядом с головы до ног, стоя обнаженной перед зеркалом. Для похудения это будет самый хороший стимул.
  74. Если появится страшное желание съесть пирожное или кусочек шоколада, скажите себе: хорошо, съем, но не сейчас, а через 20 минут. За это время может случиться и то, и се, что отвлечет ваше внимание от грешных желаний.
  75. Лучше всего, если ваш рацион будет состоять из простой, здоровой и низкокалорийной пищи. Постарайтесь обходиться без деликатесов, которые так возбуждают аппетит.
  76. В минуты отдыха занимайтесь упражнениями, основанными на самовнушении. Повторяйте про себя почаще: я стройная, я красивая, я люблю спорт, я ем мало. Эти фразы, "осев" в подсознании, помогут вам разумно и сдержанно относиться к еде.
  77. Таким же самым образом внушайте себе, что вам нравятся диетические блюда, которые вы вообще-то не любите: йогурт, вареные овощи и т.п.
  78. Если вам очень захочется того, что диета не позволяет, подумайте об отрицательных последствиях, скажите себе: стоят ли три приятные минуты трех последующих недель, которые потребуются, чтобы сбросить вес. Конечно, искушение может оказаться сильнее вас, особенно вначале. Но со временем вы станете сильнее.
  79. Для начала ставьте перед собой сравнительно несложные цели, легко достижимые, например, похудеть на 1 кг за неделю. Если вам это удастся, то постепенно добьетесь больших успехов.

    Ставка на рассудок

  80. Завяжите на талии шнурок из нейлона или любого другого нерастягивающегося материала. Он моментально подаст сигнал, что вы съели слишком много.
  81. Предпочтение отдавайте холодной пище, а не горячей. Холодная пища разогревается в организме, на что также уходят калории, она и переваривается дольше, а значит, чувство голода возвращается не так быстро.
  82. Напитки тоже пьем холодные. Холодная вода, например в 10°С, удаляется из организма, имея 37°С (температура мочи примерно равна температуре тела). Организм тратит 30 калорий на 1 литр воды, чтобы "нагреть" эту воду на целых 27°С.
  83. Купив масло, делим его на 10-граммовые порции, ограничивая тем самым свой ежедневный "лимит".
  84. Делим также на маленькие порции и растительное масло, используя в день только одну.
  85. Очень советуем купить электрогриль. Право, это очень выгодное вложение денег. Запекая мясо и птицу, вы не будете расходовать ни капли масла, жир из мяса в гриле вытапливается, а значит, долой лишние килограммы!
  86. Хлеб ешьте ржаной и из муки грубого помола. Если хлеб свежий, то лучше подсушить его в тостере.
  87. Если любите готовить экзотические блюда, возьмите на вооружение китайскую кухню. Заметьте, мудрые китайцы чаще всего используют рис, овощи, продукты моря, грибы, птицу - то есть все нежирное и низкокалорийное.
  88. За праздничным столом применяйте следующую тактику: сначала холодные закуски, холодные напитки, овощи и фрукты. Тогда в желудке останется совсем мало места для горячего блюда, как правило, мясного и очень калорийного.
  89. Не выливайте воду, в которой варили овощи, - на ней можно приготовить прекрасный суп - вкусный и полезный: в таком отваре содержится много минеральных веществ.
  90. Один или два раза в неделю хорошо устраивать день без углеводов и жиров - только блюда, содержащие белок. За один такой день можно похудеть на 0,5 кг.
  91. Салат из овощей и нежирного мяса (говядина из бульона, курица) может быть в любой диете для тех, кто хочет похудеть. Заправьте его таким соусом: 1 ложка майонеза, очень мелко нарезанная луковица, чуть-чуть чеснока и горчицы.
  92. Если обед начнем с салата и овощей, содержащих значительно количество сахара (7-8 процентов), в организме начнет активно выделяться инсулин, который повышает аппетит.
  93. Старайтесь пить как можно больше отваров из трав, которые не вызывают активного выделения желудочного сока, но улучшают пищеварение.
  94. Хорошо пить также мочегонные травяные отвары. Утром и вечером — 1 стакан такого отвара поможет вам сбросить вес.
  95. Хотя бы раз в неделю вместо куска мяса съешьте такой же по объему кусок рыбы.
  96. Мясо, птицу, овощи запекайте в алюминиевой фольге — вкусно и ни капли жиру. Фольга всегда должна быть на вашей кухне.
  97. Так же, как и терка - это очень полезная вещь. Съеденное яблоко - это всего лишь яблоко, а натерев его на терке и добавив еще чуть-чуть натертой моркови или капусты, — получите целый салат! Хотя и объем, и калории те же.
  98. Для тех, кто соблюдает диету, очень педантично и скрупулезно считает калории: жареное мясо или жареную картошку промокните сначала бумажной салфеткой или папиросной бумагой, чтобы на них осталось как можно меньше жира. (Мы, однако, считаем такой совет на грани "идеи фикс".)
  99. Не забывайте, что в алкоголе содержится большое количество калорий.
  100. Хорошо бы в своем гардеробе иметь что-нибудь очень облегающее фигуру, например брюки, которые сидят на вас, как перчатка в тот день, когда вы решили начать борьбу за стройную фигуру. Надев их через некоторое время, получите моральное удовлетворение, что не зря страдали, а также стимул к дальнейшим действиям. Они же предостерегут от искушения нарушить "правила игры".


источник: "Apple press"

Метки:  

Бег трусцой в качестве здорового образа жизни

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 01:14 + в цитатник
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бег трусцой в качестве здорового образа жизни



994aa7f884debd2cce6cb5ac113a9036 (320x480, 81Kb)
Независимо от того, желаете ли вы похудеть, укрепить кости или сердечнососудистую систему бег трусцой, безусловно, вам поможет. В чем именно польза бега трусцой, влияние легкого бега на организм, рекомендации по занятиям и техника бега трусцой.

Медленный бег меньше травмирует суставы, чем спринтерский, но для укрепления костей, сердца, легких и сжигания калорий он полезен ничуть не меньше. В то же время это относительно тяжелая ударная нагрузка, не слишком подходящая для людей, у которых есть проблемы в коленных или голеностопных суставах.

С возрастом естественным образом снижается плотность и прочность костей, а значит, повышается риск дегенеративных изменений (например, остеопороза) и переломов, особенно шейки бедра и позвоночника.

Чем полезен бег трусцой?
- Полезен для сердца, легких и кровообращения
- Помогает сбросить вес
- Повышает прочность костей нижней части тела
- Повышает мышечный тонус нижней части тела

Это эффективный способ подкачать мышцы и укрепить кости нижней части тела: каждый шаг при беге — это дополнительная нагрузка, которая приводит к наращиваю мышечной массы.

В то же время такого рода стереотипное напряжение чревато настоящими травмами. Недаром даже профессиональные бегуны часто жалуются на боль в коленях и "расколотую голень". Долго бегая по твердому грунту, вы повышаете риск развития дегенеративных заболеваний суставов, в частности остеоартрита или артроза. Поэтому особенно важна удобная, устойчивая, амортизирующая обувь. Если вы регулярно бегаете, обновляйте кроссовки раз в год, а лучше в полгода.

На старт!

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 01:06 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как придумать свой собственный вид спорта



 (240x160, 37Kb)Я всегда любил активно двигаться. Для меня очень естественно забежать на восьмой этаж, не пользуясь лифтом, догнать уходящий автобус с дистанции 100 метров, перемахнуть через полутораметровый забор и т.д. и т.п. Большинство моих желаний во время активного отдыха связаны именно с тем, чтобы куда-нибудь повыше забраться, сбегать в поход километров на 20-30, проехать на велосипеде, проплыть на лодке, с кем-нибудь посоревноваться на перекладине или в подъёме гирь.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Эльвин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мне к вам, ребята!



Иду по мостовой, бросая взгляд лучистый.

И музыка в душе моей звучит стаккато.

Ведь, если шар земной вращают оптимисты,

Мне к вам, ребята!

...........................

Я бы вернула этому миру

его утраченный праздник!

Зачем нам создавать золоченых кумиров,

одинаковых, или разных?!

Яблоко раздора закапывать не стану, -

Целое дерево вырастет!

Просто – каждый день прожить без обмана,

Одаривая всех милостью!

Просто – замечать волшебство мгновения,

И не проходить безучастно мимо, -

Это ли не величайшее откровение,

Стать для себя самого пилигримом?!

Исследовать, смакуя дыхание вечности,

Собственные возможности,

И находить в себе человечность,

Забыв о мерах предосторожности…

 

Инга Мащенко.


Метки:  

Дарю Вам лето!!!

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 01:02 + в цитатник
Это цитата сообщения vata1951 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дарю Вам лето!



Друзья мои, когда у большинства из вас в полном разгаре зима, и трещат крещенские морозы, я решила подарить Вам лето!  Смотрите и наслаждайтесь цветами сегодняшними!

Цветёт вовсю примула.

 (700x525, 122Kb)

 (700x525, 114Kb)

 (700x525, 96Kb)

 (700x525, 120Kb)

 (700x525, 81Kb)

 (700x525, 80Kb)

 (700x525, 98Kb)

 (700x525, 96Kb)

 (700x525, 81Kb)

 (700x525, 118Kb)

 (700x525, 95Kb)

Петунья звёздчатая

 (700x525, 78Kb)

 (700x525, 75Kb)

 (700x525, 73Kb)

 (700x525, 85Kb)

Одну с ободочком сняла

 (700x525, 80Kb)

 (700x525, 118Kb)

Это парочка фотографий опытных цветов. Далия

 (700x525, 70Kb)

Вербена

 (700x525, 109Kb)

И напоследок ,-  цветочный снег.

 (700x525, 154Kb)

Метки:  

Сады Эксбери

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 00:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Pretty_Zara [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сады Эксбери (Саутгемптон, Англия) 5-е место.



В типично британской «блестящей изоляции» открывается глазам посетителей удивительный сад, находящийся вдали от суеты мировой столицы, на плодородной болотистой почве усадьбы Бьюли. И почва, и климат здешних мест идеальны в первую очередь для рододендронов, азалий и камелий. Дождливые зимы Южной Англии, без сильных заморозков, и относительно высокая влажность воздуха, обусловленная близостью моря, делают возможным бурный рост этого рукотворного рая, которому невозможно найти равных.
    
Путь к наслаждению

Читать далее...

Метки:  

Оксфорд — город в Великобритании, столица графства Оксфордшир

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 00:55 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_суханова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Незабываемый Оксфорд



Незабываемый Оксфорд


Оксфорд — город в Великобритании, столица графства Оксфордшир. Известен благодаря старейшему в англоязычных странах и одному из старейших в Европе высших учебных заведений — Оксфордскому университету. Этот университет является вторым по рейтингу (после Кембриджа) в Великобритании и дал миру около 50 Нобелевских лауреатов.  Оксфорд стоит на берегу Темзы.

Небольшой фото экскурс по Оксфорду от ЖЖ-юзера gaste11o.


Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в ЕЛЕНА_ОК
Страницы: 839 ... 33 32 [31] 30 29 ..
.. 1 Календарь