Как не объедаться на ночь


При всем многообразии диет большинство из них рекомендует как один из способов похудения не переедать во время ужина. Не стоит рассчитывать, что достичь этого просто, но существуют некоторые приемы, позволяющие притупить чувство голода вечером.

Инструкция:
1
Если вы приняли решение не кушать в вечернее время, плотно пообедайте. При неполноценном обеде вам труднее будет отказаться от ужина. Оптимальным выходом будет полдник - перекусите часов в 5 вечера чем-нибудь легким, например яблоком, или выпейте стакан кефира.
2
Вместо ужина выпейте чашку чая, лучше зеленого или травяного. Очень хорош ромашковый чай. Горячий напиток снизит чувство голода и успокоит желудок.
3
При слишком мучительном чувстве голода вы можете съесть что-нибудь легкое: овощи, напитки, содержащие лактобактерии, или перекусите квашеной капустой.
4
Пейте как можно больше жидкости. Вода заполнит желудок и создаст иллюзию насыщения, а с добавленным в нее лимонным соком еще и активно подействует на обменные процессы.
5
Для отвлечения мыслей от еды займитесь любимым делом, например, начните вязать, шить или почитайте книгу, поразгадывайте кроссворды.
6
Если у вас еще остались силы после трудового дня, сделайте комплекс упражнений, например, бодифлекс. Наконец просто поотжимайтесь, поприседайте минут 15. После сделанных упражнений есть, как правило, не хочется.
7
Примите ванну с успокаивающими маслами (пачули, жасмина, иланг-иланга, розы) либо с морской солью. Теплая вода поможет успокоиться и расслабиться, подготовив организм ко сну.
8
Почистите зубы. После очищения полости рта вас будет удерживать от принятия еды психологический фактор. Пожуйте жевательную резинку. Сладость, оставшаяся во рту после резинки, притупит чувство голода. Но не жуйте ее долго, иначе аппетит разыграется.
9
Ложитесь спать вовремя, не позднее полуночи, т.к. в организме некоторые обменные процессы происходят в ночное время. Если человек не спит, они замедляются или вовсе останавливаются, начинается нарушение обмена веществ, которое и ведет к полноте.

Обратите внимание

Не есть после 18 часов будет трудно только первые две недели, затем организм привыкает к такому режиму и становится намного легче приводить себя в форму.

Полезный совет

В целях похудения откажитесь от различных приправ и специй. Они, как и алкоголь, разжигают аппетит.

Желаю вам здоровья!

Как научиться мало есть


Главной проблемой на пути к снижению веса является уменьшение объема ежедневно съедаемой пищи. Человеку, привыкшему к поеданию полных тарелок первых, вторых и третьих блюд не просто похудеть, даже сидя на самой эффективной диете.

Инструкция
1
Запомните основное правило: для сытости человеку достаточно съедать небольшую порцию еды, объемом не более 400 мл. Вне зависимости от вида вкушаемой пищи (суп, гарнир, салат и т.д.), ее количество не должно превышать данного показателя. Кроме этого не забывайте, что желудок в нормальном состоянии по размеру равен вашему кулаку. Поэтому именно такой по объему и должна быть порция еды в вашей тарелке.
2
За один прием не употребляйте пищи больше, чем вмещается в одну стандартную миску. Приготовьте одну тарелку нужного объема или несколько маленьких, суммарный объем которых не превышает 400 мл.
3
Сократите интервал между трапезами до трех часов, ешьте чаще, но меньше.
4
Нормализуйте свой рацион, подберите продукты, максимально подходящие к вашему образу жизни.
5
Перед каждым приемом пищи, вне зависимости от предполагаемого объема порции, выпивайте стакан негазированной воды. Жидкость заполнит ваш желудок, что ускорит наступление чувства сытости. Заведите себе особый красивый кувшин, каждое утро, наливая в него чистую воду, мысленно настраивайтесь на сокращение объема порций. Воду пейте из красивых чашек или прозрачных стаканов, маленькими глотками.
6
Каждый прием пищи начинайте с яблока, улучшающего секрецию желудка, и частично заполняющего его объем, оставляя меньше места для калорийной пищи. Кроме того, в яблоках содержится много такой необходимой кишечнику клетчатки. В обед приучите себя заменять половину порции салатом из свежих овощей, например, из капусты с морковью.
7
Долго не сидите за столом с вкусными блюдами. При этом готовьтесь к каждому приему пищи – празднично одевайтесь, украшайте стол. Ешьте не спеша, небольшими порциями, обязательно в хорошем настроении.
8
Прекратите смотреть телевизор на кухне, поскольку во время просмотра увлекательной передачи или фильма ваши руки будут непроизвольно тянуться к еде, а мозг не будет контролировать этот процесс.
9
Накладывайте порцию еды, которую вы планируете съесть. Ни в коем случае не берите добавку.
10
После еды сразу же переключайте свое внимание на увлекательное занятие, позволяющее забыть о вкусностях, оставшихся на кухне.

Будьте здоровья!

Цыганский рецепт для шикарной шевелюры

 Именно так был озаглавлен полустертый текст на стареньком листке бумаги.

Который когда-то давным-давно подстелила моя бабушка на дно швейной шкатулки.

Четыре лосьона, которые наносят на волосы для того, чтобы быстро и эффективно улучшить цвет волос. Не знаю, действительно ли рецепт цыганский, но и бабушка, и все известные мне цыгане и в самом деле могли бы похвастаться шикарными шевелюрами.

Вот что было написано на самом листке:

Как похудеть без голодания? Онлайн фильм BBC: Десять вещей, которые вы не знали о потере веса

Путь к стройной фигуре. Видео фильм: Десять секретов, которые помогут похудеть.


Steve Hanks

Как же похудеть без голодания? Десять "примочек" (как не набрать лишний вес) из фильма BBC могут заинтересовать как девушек, так и мужчин.
Каждый шестой человек на планете страдает от лишнего веса, но еще больше женщин, которые, имея вполне нормальные фигуры, истязают себя, стремясь стать дюймовочками.

Читать далее...

Вредные советы

 

Вредные советы.

Читая наши рекомендации, кто-то, возможно, думает: «Что это они все про здоровье да про здо­ровье? А если я хочу быть боль­ным, хочу чтобы все меня жалели и любили». Тем, кто мечтает жить под сочувственными взглядами близких, и адресована эта статья.   Если вам кажется, что окру­жающие недостаточно вни­мательны к вам, близкие как-то не так вас любят, есть чудесный способ это исправить. Нужно давить на жалость. А кого бы­вает жальче всех? Правильно, боль­ного человека. Помните, как в детстве вы дыша­ли в форточку и ходили без шап­ки, чтобы простудиться и остаться дома, где вся семья будет вокруг вас «скакать»? Так вот, это все детский лепет. Негоже взрослому человеку болеть детскими простудами! Вряд ли кто всерьез посочувствует вам из-за ОРВИ. Взрослому человеку - взрослые болезни!     ИНФАРКТ МИОКАРДА? ЗАПРОСТО   Американские психологи утвержда­ют: для того чтобы без особых уси­лий получить инфаркт миокарда, надо всего-навсего относиться ко всем враждебно, никому не доверять, постоянно злиться, но не вы­сказывать своего недовольства - копить злость в себе. Нужно хмурить лоб и сдвигать брови, не рассла­бляться ни при каких обстоятель­ствах, в свободное время говорить только о работе. Беспрестанно ду­мать о проблемах, вечно торопить­ся, никогда не смеяться. Если неу­коснительно и тщательно выполнять эти рекомендации, инфаркт можно получить довольно скоро.

Читать далее...

Гипертонический криз народные средства

Гипертонический криз – это сильное и резкое увеличение артериального давления, которое вызывает изменения работы сердца, сосудов и вегетативной нервной системы.

Данное состояние является осложнением гипертонии, вызываемом нервно-психическим, физическим перенапряжением. Иногда появление криза отсрочивается на несколько часов или даже дней после стресса.

Не следует использовать никакие народные средства во время криза. Нужно немедленно лечь и вызвать скорую помощь. Для облегчения состояния больного можно приложить к нижним конечностям грелку. 

Читать далее...

Мужчины не пахнут без причины...

 

ПОЧЕМУ ПАХНУТ НОГИ, И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ

Читать далее...

Самые теплые стельки для сапог. Удивительное - рядом

Автор Сюзанна

Я вам посоветую то, чем давно уже пользуюсь сама и очень довольна. Такие стельки не требуют затрат, делаются из того, что мы, обычно выбрасываем.

Покупаете большой бумажный пакет сока. Сок выпиваете, пакет назрезаете так, чтобы получилось полотно. Хорошо протираем, удаляя липкость от сахара. После этого их полученного полотна вырезаем стельки по размеру и помещаем их в обувь таким образом, чтобы внутренняя часть пакета (там, где фольга) была повернута к ноге. Сверху можно положить войлочную стельку. Таким образом получаем постоянную грелку для ног, которая работает за счет отражения тепла ноги.

Источник

Взято: http://s30893898787.mirtesen.ru/

Заговоры от пьянства

Нет нужды говорить о том, каким несчастьем становится для семьи горький пьяница. В борьбе с этой бедой на Руси издавна широко использовались заговоры. Предлагаем те из них, которые довольно эффективны и вместе с тем несложны.

Нужно заметить, что если у страдающего алкоголизмом есть желание избавиться от пагубного пристрастия, то заговор, который он читает сам для себя, действует особенно хорошо.

Надо сходить в баню, надеть чистое белье, а потом взять воду (лучше всего из родника, ручья или колодца, но можно и из магазинной бутылки, если из нее до этого никто не пил).

                                                                                                 

Читать далее...

Cтрашная правда об Orbit и Dirol

Судя по рекламе, "стоматологи рекомендуют" прямо таки чудо-средство от кариеса под названием Orbit и Dirol, причем каждая торговая марка пытается доказать, что она лучшая!

Но у вас во рту работают совсем не красивые девушки в белых халатиках...

Состав жевательной резинки Orbit: 

Читать далее...

СИНЯК ПРОПАЛ...А мой синяк - он не пустяк...

Однажды с моей подругой на даче произошел несчастный случай: она переставляла кресло-качалку, споткнулась и ударилась о его металический край. Удар прииiелся как раз под глаз и красный подтек появился моментально. Подруга - в панике: мало того, что больно, так попробуй еще докажи, что такой синяк сама по себе сделала!

ЖЕНЩИНЫ, КОТОРЫМ ЗА 50. СЕКРЕТЫ ПРАБАБУШЕК.

Искусство иметь хороший вид необходимо усвоить смолоду. Уход за лицом и телом в двадцатилетнем возрасте отражается в пятьдесят, шестьдесят и даже семьдесят лет. Благодаря такому уходу шестидесятилетняя женщина может иметь вид пятьдесяти - или даже сорокалетней. К сожалению, достаточно часто бывает наоборот. Хотелось бы скрыть годы, но их выдают и старое, сморщенное лицо, и увядшая кожа рук. Уже в 25 лет на лице появляются небольшие морщины. Они почти не заметны и на них обычно не обращают внимания. Но проходит некоторое время, и в один грустный день зеркало говорит неприятно пораженной женщине, что ее лицо сильно состарилось.

Читать далее...

Секреты красоты знаменитостей!

Секреты красоты знаменитостей!

Знаменитости всегда были, есть и будут объектом для подражания. Особенно если речь идет о внешности. Миллионы девушек и женщин хотят иметь тонкую талию как у Ольги Будиной, красивые ножки как у Жанны Фриске, роскошный бюст как у Татьяны Арно, потрясающие волосы как у Екатерины Стриженовой и нежную кожу как у Юлии Снигирь.

Читать далее...

Еще про антибиотики -«Одно лечим, другое — калечим».

 

Нет такого человека, который бы никогда не принимал антибиотиков. Их эра началась с 1928 года, когда изобрели пенициллин, позволивший спасти многие жизни. С этого периода и началась борьба с бактериальными инфекциями путем применения антибиотиков.

Почему за сравнительно небольшой период (с 1940 года) их было создано так много?

Потому что бактерии, стремясь выжить, проявляют в ответ резистентность (устойчивость) против антибактериальных препаратов. То есть ищут способ сохранить себя в организме.

В настоящее время ученые даже не успевают с производством новых видов лекарств, тем более что стоимость их чрезвычайно высокая: от идеи до внедрения надо потратить 2-3 млрд. Долларов.

Доктора, исследовав домашние аптечки у большого числа людей, установили, что дома хранятся в основном тетрациклин, левомицитин и ампициллин – препараты, которые на сегодняшний день признаны не лучшими по многим параметрам. Пользоваться ими нецелесообразно.

Чем вообще опасны антибиотики?      

                                                                                   

Читать далее...

Любая зависимость вытягивает из своей «жертвы» жизненные соки.

 Если вы думаете, что курение и алкоголизм – это самые страшные типы зависимости, то глубоко ошибаетесь. Они наносят серьёзный вред здоровью, но существует огромное количество других, не менее губительных пристрастий, о которых сейчас и поговорим.

Шоппинг. Настоящего шопоголика не остановят ни отсутствие денег, ни наличие долгов. Он не умеет соизмерять свои доходы с расходами и является патологическим транжирой. Такой человек одержим желанием покупать всё новые и новые вещи, даже если не нуждается в них на самом деле. Болезненное пристрастие к покупкам по-научному называется ониоманией.  Поход по магазинам становится и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. Человеку необходимо постоянно покупать что-либо и обсуждать приобретения с другими людьми, просматривать модные журналы. Без этого шопоголик впадает в состояние апатии и становится безразличным ко всему происходящему вокруг.

                                           

Читать далее...

Торсунов. Соотношения между нашим характером и болезнями. Половые органы

Женские половые органы

Матка

Такие качества характера как мягкость, смирение, скромность в речи и поступках способствуют ее нормальной функции.

1. Мягкость в речи и поступках способствует нормализации обмена веществ и кровообращения.
—Жесткость, грубость в речи и поведении вызывает нарушение обмена веществ и кровообращения в матке.   

Читать далее...

Торсунов. Соотношения между нашим характером и болезнями. Кровь.

Кровь.

Получает свое здоровье от таких качеств характера, как радостность, оптимизм, целеустремленность в характере.

1. Радостность в характере вызывает нормализацию выроботки количества эритроцитов.
— Печаль, тоска снижает выроботу и количество эритроцитов в крови.
— Перевозбуждение чрезмерно повышает выроботку и количество эритроцитов в крови.      

Читать далее...

быстрые деньги у вас на носу


Массаж носа,приносящий быстрые деньги

Быстрые деньги любят нос

На носу находится множество волшебных точек, массажируя которые, можно превратить орган обоняния в настоящий денежный магнит. Давайте мы расскажем, как это работает.
>>>>>>>>>>>

совсем о женском


Однажды несколько женщин решили каждый день в 20:00 делать одно древнее упражнение на повышение Женской Энергии - сжимать и разжимать мышцы влагалища. Образно оно напоминает розочку и бутончик, поэтому мы и называем этот ритуал - Розочка-Бутончик. Это упражнение очень полезно для женщин - укрепляются интимные мышцы, а тело наполняется энергией и омолаживается.

Мы поставили напоминалки в телефоны. И теперь, каждый день сотни женщин в 20:00...в течении минуты делают это упражнение. И в этот момент желают всем женщинам, мужчинам и детям на Земле....любви и счастья! Мы так же желаем нашей Планете и Вселенной развития и процветания....и благодарим Весь Мир! А после этого загадываем желание. И так каждый день....мы объединяемся....дарим миру любовь и новые желания. Присоединяйтесь....ощущения потрясающие, и польза огромная!)

Если у вас есть времени больше одной минуты, ..наслаждайтесь)

(с) Алена Брандис

Если кожа на локтях грубая

Если кожа на локтях грубая
Этот недостаток устранить несложно. Раз в неделю нужно делать ванночки для локтей: налить в тазик горячую мыльную воду и добавить питьевой соды (из расчета 50 г на 1 л воды). Смазать локти кремом, опустить в воду на 10 минут и потереть мелкой пемзой. Затем снова смазать кремом и держать еще 10 минут в воде. В конце процедуры локти снова смазать кремом.

Маска. Взять по 1 ст. л. миндального масла и меда, 1 сырой желток и сок 1 лимона тщательно перемешать. Смесь нанести в виде компресса на 3-4 часа.

Бальзам. Сок 1 апельсина смешать со 100 г растительного масла и, массируя, нанести на кожу тонким слоем. Через 30-40 минут остатки бальзама удалить салфеткой.

Очень эффективное средство - луковый компресс. Луковицу натереть на терке, кашицу нанести на локти и оставить на 20 минут, сделав компресс. Затем компресс снять, размягченную кожу осторожно потереть пемзой, смыть теплой водой и смазать сливочным маслом.