Омоложение и изменение формы лица и шеи. Черемнов В.С.
Благодаря этой блиц-гимнастике для лица и шеи возможно за относительно короткий срок (от 3-х до 5-ти месяцев) достичь такого эффекта, который не может обеспечить круговая подтяжка лица.
Практикуя Примаэконетику хотя бы 1 раз в день (вы затратите на это 4-6 минут), возможно достичь следующих результатов:
• Увеличиваются глаза
• Уменьшаются щеки
• Нос становится тоньше
• Значительно сокращаются или совсем исчезают носогубные складки
• Контур губ становится четким.
• Овал лица приобретает правильно-контурные линии.
Примаэконетика – это методика, заключающая в себе всего 4 компонента.
Автор методики разработал эти компоненты, руководствуясь не только глубокими знаниями анатомии лицевых мышц, но и тонким пониманием природы их влияния на общий внешний вид лица.
ПРИМАЭКОНЕТИКА.
1. ГЛАВНЫЙ ПРИЕМ (ГП)
Он заключается в максимально натуральной имитации боевого укуса (такого, какой делают в схватке звери) и состоит из двух элементов:
Элемент1.
Вместе с вдохом максимально открывается рот.
Элемент2.
Максимально выдвигается нижняя челюсть, рот закрывается, но не полностью. Промежуток между зубами соответствует примерно толщине указательного пальца. Выдох делается после окончания движения.
Движения осуществляются в среднем темпе. Время, затраченное на имитацию одного укуса, составляет примерно 1,5 секунды.
Усилия при этом максимально возможные (предельно широко открываете рот, насколько возможно дальше выдвигаете вперед нижнюю челюсть) – старайтесь с максимальной правдоподобностью имитировать боевой укус.
Выполнение Главного Приема проводится в три подхода:
• Разминочный подход (выполняется только на стадии освоения методики)
• Подход к «противнику» спереди
• Подход к «противнику» сзади.
Разминочный подход:
Последовательность движений выглядит следующим образом:
Укусили– немного задержали – отпустили.
С учетом времени схема разминочного подхода выглядит так:
Укус (1,5) – Задержка (1,5) – Пауза (2-3)
В скобках указано время в секундах.
В разминочном подходе схема повторяется 3 раза.
Подход к «противнику» спереди:
В разминочном (учебном) подходе задействованы лишь движения лицевых мышц.
Но Главный Прием – это не простая гимнастика мимической мускулатуры, это прием для всего тела, и особенно для его верхней части, т.е. шеи, плеч, грудных мышц и мышц рук, которые тоже напрягаются.
Вы имитируете не только укус «противника», но и удержание его тела – все как в боевой схватке.
В данном подходе имитируется нападение на «противника» спереди.
Руки имитируют захват волос на голове «противника» с тем как бы, чтобы удобнее было укусить его за горло.
В движениях тела необходимо учитывать, что противник уже сбит с ног и лежит на спине.
Но сильно наклоняться или тем более вставать на четвереньки нет необходимости – это ведь виртуальная схватка, в которой вполне возможно, что «противник» лежит на уровне вашего лица – чтобы вам удобнее было вгрызаться.
В подходе выполняется 4 подступа к «противнику» и схема выглядит так:
Подступ Количество укусов
№1 4
№2 6
№3 7
№4 8
Последовательность движений (на примере подступа 1) выглядит так:
Укус(1,5) – Укус(1,5) – Укус(1.5) – Укус(1,5) – Удержание(3)
В скобках указано время в секундах.
Важно! Удержание производится без помощи зубов – между ними должен свободно пройти карандаш.
Подход к «противнику» сзади.
В этом подходе «противник» лежит лицом вниз и поэтому нападение совершается сзади.
Нужно кусать шею «противника» сзади, одновременно обхватывая руками его грудную клетку.
Если при выполнении нападения спереди вы могли видеть тыл ваших кистей, то в данном подходе вы видите перекрещенные предплечья и сжатые кисти рук: Вы схватили соперника сзади, обхватив его туловище руками, вонзили зубы в его шею и делаете усилие его поднять.
В этом подходе мышцы лица сильно напрягаются, но основное усилие концентрируется на напряжении мышц шеи и губ.
Техника укусов та же, что и в предыдущем подходе. Последний укус выполняется «через силу» – в максимально возможном наклоне шеи назад и с максимально возможным напряжением.
В подходе выполняется 3 подступа к «противнику» и схема выглядит так:
Подступ Количество укусов
№1 5
№2 7
№3 8
Последовательность движений (на примере подступа 1) выглядит так:
Укус(1,5) – Укус(1,5) – Укус(1.5) – Укус(1,5)- Укус(1,5) – Удержание(5)
В скобках указано время в секундах.
Важно! Удержание в этом подходе производится с участием зубов – они смыкаются, как бы стараясь прокусить шею противника.
2. ТЕПЛОВОЕ НЫРЯНИЕ (ТН)
Сразу после выполнения Главного Приема(ГП) выполняется процедура теплового ныряния (ТН).
Процедура очень проста. Раковина ополаскивается горячей водой, входное отверстие закрывается и в раковину набирается теплая ( близкая к горячей) вода. Можно вместо этого взять тазик.
Затем наберите воздух в легкие, полностью его выпустите и опустите лицо в воду. Продолжительность одного ныряния – до первого желания вдохнуть – время пребывания под водой вы выбираете сами.
Напрягаться не нужно. До первого желания вдохнуть! Температура воды должна быть максимально горячей (40-42 градуса), но переносимой.
Важно! Для сухого типа кожи используется только теплая вода – не выше 37- 38 градусов.
Всего должно быть 3 ныряния.
В промежутках между ныряниями делается мини-массаж продолжительностью 5 секунд: указательным пальцем рабочей руки надавливайте на точку между бровями.
Можно двигать пальцем в направлении по часовой стрелке, а можно и просто надавливать.
Усилие надавливания отрепетируйте на весах: надавите на них указательным пальцем до достижения стрелкой отметки 3 кг – это и будет величина усилия надавливания на Главную Точку Красоты.
3. ХОЛОДОВОЕ НЫРЯНИЕ (ХН)
Сразу после ТН выполняется холодовое ныряние(ХН)
Раковина ополаскивается холодной водой, закрывается заглушкой и наполняется холодной водой. Либо в тазик наливается холодная вода.
Ныряние производится по той же технике, что и ТН:
Максимальный вдох –Максимальный выдох- Нырнули – Вынырнули при первом желании вдохнуть.
ХН выполняется 1 раз.
4. ГИДРАТАЦИЯ ТКАНЕЙ (ГТ)
Состоит в ежедневном приеме 1,5-2 литров воды.
Итак, чтобы получить естественное молодое лицо, нужно каждое утро и каждый вечер:
Имитировать серию боевых укусов (ГП), 3 раза погрузить лицо в горячую( теплую) воду (ТН), а затем 1 раз в холодную воду (ХН)
И в течение дня выпивать не менее 1,5 литра (а лучше 2л) воды (ГТ)
Важно!
1. Примаэконетику надо выполнять 6 дней в неделю. Выходной день должен быть – это принципиально.
2. Утреннюю процедуру производите до гигиенических процедур.
3. Вечернюю процедуру производите по желанию, и не позже, чем за 1 час до сна. Оптимальное время вечерней процедуры – непосредственно перед ужином. [/more]
МОИ ПРАВИЛА
(с)
Целый февраль я пил только воду в качестве эксперимента над повышением своей продуктивности. Я не пил напиток на основе кофе перед тренировкой, не пил чай в полдень, не пил красное вино на Валентинов день и алкоголь на день рождения моей девушки. Самым необычным, что я пил весь месяц, была чашка горячей воды с лимоном.
