Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 778 сообщений
Cообщения с меткой

косточки на ногах - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_akmaya_blog

Жизнь без "косточек" на больших пальцах ног - прочь изъяны!

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 13:31 (ссылка)


Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщениеЖизнь без "косточек" на больших пальцах ног - прочь изъяны!

Красивые ноги — предмет гордости любой девушки. Но что делать, если природа разбавила эстетичность твоих стоп неприглядным изъяном? Выступающие косточки на больших пальцах ног — согласись, не очень красивая деталь… Но можно исправить положение!


dcf7503e4691665caf13e2ad51624983_fitted_740x0 (1) (700x437, 100Kb)


Лечение косточки на большом пальце

Запомните, друзья, что прежде всего изменить надо свое питание, а уже потом браться за народные методы лечения. Иначе, на загрязненный химией организм травы вообще никакого действия не окажут. Это к слову о том, что на вас, мол, не действую народные рецепты.



А не действуют они именно из-за того, что ваше тело забито токсинами и находится как-бы в коконе. Только мощнейшие химпрепараты способны пробить его оборону. Зачем оно нам? Пробить-то мы пробьем, да больше вреда причиним, чем пользы. Только чистки и последующее лечение травами. Вот мои рекомендации.



Как почистились, так приступайте к лечению травами, припарками, растирками, мазями.



Растирка компресс с Хлорофиллиптом и Димексидом



Очень хорошо зарекомендовала себя в лечении косточек на ногах растирка из смеси масляного раствора для местного применения Хлорофиллипт и Димексида.



Для дозировки растирки лучше всего использовать шприц. В него и надо набрать сначала три кубика Хлорофиллипта, а затем еще один кубик Димексида.



Как убрать косточку на ноге



Можно именно так делать, то есть не выливать из шприца, а досасывать один кубик Димексида. Затем уже выдавить в какую-то емкость.



Как убрать косточку на ноге



Промакивайте вату в смеси препаратов и прикладывайте к больной косточке на 20 минут по утрам и вечерам. Средство снимает воспаление, уменьшает болевые ощущения. Курс 21 день, затем можно повторять по мере надобности.



Данный рецепт мне подсказала знакомая фельдшер. Вообще, эти препараты достаточно универсальны и могут быть использованы во многих случаях.



Целебная мазь против косточки на большом пальце



Возьмите только что снесенное куриное яйцо, берите только с белой скорлупкой. (Найти яйцо из под курицы можно, все-таки кур еще выращивают в частных подворьях). Помещаете его в стакан и заливаете его 9 процентным раствором уксусной кислоты. Помещаем стакан в темное место на 14 дней. По истечении этого времени скорлупа яйца должна раствориться.



Само яйцо увеличится в объеме за счет того, что внутрь него попадет уксус. Пленка станет упругой, яйцо как-бы превратится в резиновый мячик. Ваша задача — проколоть яйцо и выбросить нерастворенную пленочку, а вытекшие "внутренности" яйца тщательно перемешать с содержимым стакана. После этого берите столовую ложку топленого свиного сала и вмешайте в массу стакана. Затем подмешайте туда же еще десять граммов скипидарной мази.



Наша мазь для суставов готова. Порядок применения мази такой — один день обрабатывайте косточки мазью, а на следующий день наносите йодную сетку. И так чередуйте пока не почувствуете улучшение. Ну и про питание не забывайте тоже!



По курсовке: минимум один месяц, но длительность, как уже говорил, регулируйте по своим ощущениям.



Принцип действия мази следующий: уксус растворяет кальций скорлупы, образуя растворимый ацетат кальция. В смеси с белком и желтком яйца данный компонент работает на растворение кальциевых отложений в суставе большого пальца. Сало используется в качестве смазывающего элемента, а скипидар в качестве разогревающего кожу вещества, чтобы раскрыть поры и ацетат кальция быстрее проник внутрь.



Лопух и скипидар лечит косточки на большом пальце



Лопух плюс скипидар



Берите большой лист лопуха, немного намажьте зеленую его сторону скипидаром и обмотайте область косточки на ступне. Сверху, для поддержки можно надеть шерстяной носок. А сверху пакет, чтобы сохранить влажность в области лечения. Так делать надо в течение всего лета каждый вечер перед сном, вместе с растительной диетой. И к осени ваши стопы вновь станут как у молодой.



Еще раз уточняю, что все природные рецепты длительные, не стоит ждать улучшения уже через неделю. Приготовьтесь к длительному процессу исцеления!



Одуванчик с йодом от косточки на большом пальце



Одуванчик плюс йод



По весне очень советую пролечиться желтыми цветочками одуванчика. Подсушите сорванные цветы, и отмерьте сто граммов. Затем берите флакончик йода и водку. Заливайте ими цветы так, чтобы они как-бы были залиты, но не плавали в растворе.



Настаивайте состав две недели. Тщательно распарьте свои ноги в тазике с водой, затем вытрите их насухо и обрабатывайте косточку на ноге. Наносите состав в виде йодной сетки. Делайте так каждый вечер перед снов в течение цветения одуванчиков. И конечно же кушайте только растительную пищу, никакого животного белка.



Лимон и йод помогут если болит косточка на большом пальце



Лимон плюс йод



Есть еще рецепт лечения косточек лимоном и йодом. Берите один флакончик йода, один крупный лимон, и две таблетки аспирина. Все смешивайте и обрабатывайте косточку ватным тампоном, смачивая его в составе.



Аспирин желательно предварительно растолочь, чтобы он быстрее растворился. После обработки ногу поместить в пакет, а сверху надеть шерстяной носок. Делать процедуру на ночь. Три ночи держать, затем перерыв на семь дней. Курс — три повтора по три дня с недельными перерывами. Плюс растительная диета.



Мазь с перцем и бодягой для лечения косточки на большом пальце



Перец плюс бадяга



Возьмите тридцать граммов нашатырного спирта, 125 граммов этилового спирта, тридцать граммов камфары, тридцать граммов красного перца острого и десять граммов бодяги.







Перемешайте все компоненты до однородного состава. Должна получиться мазь. Она жгучая, так что постарайтесь не попадать на чистую кожу лишний раз. Мазью надо обработать только саму косточку. После этого ногу перебинтовать и надеть на нее шерстяной носок. Делать это мероприятие лучше всего на ночь.







Утром бинты снять. Ежевечерне делайте такую повязку пока больная косточка не станет мягкой и не начнет постепенно уменьшаться. Также соблюдайте растительный режим питания!



Пожелание



Ну и конечно же мне хочется пожелать вам всем здоровья и долголетия. Именно в зрелом возрасте человек способен полностью раскрыть свой потенциал. Давайте же омолаживаться, оздоравливаться и с пользой проводить положенные Творцом дни на земле.



Питание — краеугольный камень здоровья человека. Задумайтесь над этим и пронесите через годы идею грамотного и органичного жития. Не питайтесь химией из магазинов, по возможности старайтесь готовить еду сами. Больше двигайтесь и проводите времени на природе.







Косточки на Больших Пальцах Ног — Лечение

http://www.akmaya.ru/post443600274/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akmaya

Жизнь без "косточек" на больших пальцах ног - прочь изъяны!

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 13:31 (ссылка)

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Жизнь без "косточек" на больших пальцах ног - прочь изъяны!




Красивые ноги — предмет гордости любой девушки. Но что делать, если природа разбавила эстетичность твоих стоп неприглядным изъяном? Выступающие косточки на больших пальцах ног — согласись, не очень красивая деталь… Но можно исправить положение!





dcf7503e4691665caf13e2ad51624983_fitted_740x0 (1) (700x437, 100Kb)





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Жизнь без "косточек" на больших пальцах ног - прочь изъяны!

Понедельник, 06 Ноября 2018 г. 03:15 (ссылка)


Красивые ноги — предмет гордости любой девушки. Но что делать, если природа разбавила эстетичность твоих стоп неприглядным изъяном? Выступающие косточки на больших пальцах ног — согласись, не очень красивая деталь… Но можно исправить положение!





dcf7503e4691665caf13e2ad51624983_fitted_740x0 (1) (700x437, 100Kb)





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Травяные средства от косточки на ногах

Суббота, 25 Августа 2018 г. 08:11 (ссылка)


Косточки на ногах: 5 средств для решения проблемы



kostochki_na_nogah (600x436, 67Kb)


Если вы хотите избавиться от выступающей косточки на ногах, то вам нужно искать средства с противовоспалительными и обезболивающими свойствами. И некоторые растения, такие как куркума, календула или лаванда, например, могут оказаться весьма полезными в этом отношении. Ведь они действительно эффективны. А вы об этом знали?


 


Выступающие косточки на ногах: что это вообще такое?
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Martina25

ЭФФЕКТИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ШИШЕК, ПОДАГРЫ И ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Пятница, 11 Мая 2018 г. 12:33 (ссылка)



ЛЕЧЕНИЕ ШИШЕК И ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ

*Предлагаю вам рецепт лечения пяточной шпоры и шишек возле большого пальца ноги.
Его мне дал молодой врач лет 15 назад. Он сказал: «Больничный лист по этому поводу я выписать не могу, не положено. Но моя бабушка лечилась от этих неприятностей так:...» Я взяла на вооружение совет его бабушки, вылечилась сама и много женщин на работе вылечила. Рецепт очень простой и недорогой:
З—4 горсти морской соли (можно и поваренной, если капнуть в нее несколько капель йода) развести в 4-5 литрах очень горячей воды. Налить раствор в ведро и парить ноги минут 10, затем вытереть насухо полотенцем, надеть носки (х/б, потолще, хорошо — махровые), влить в тазик немного медицинской желчи и встать в нее прямо в носках, хорошо намочить места, где болит (я замачивала до щиколоток), затем на мокрые носки надеть целлофановый мешок, а сверху — шерстяные носки и лечь спать. Утром ноги помойте и идите на работу. Если не работаете — можно ходить с таким компрессом сутки. Повторите 10 раз.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Буриганга

Косточки на ногах

Среда, 31 Января 2018 г. 17:22 (ссылка)


 



В 10-миллиграммовой бутылочке йода следует растворить пять таблеток обычного аспирина. Взболтать бутылочку, и аспирин растворится, а йод станет бесцветным. Этим раствором нужно на ночь намазать больное место -наросты на руках или косточки на ногах - и поместить конечности в тепло - на руки надеть перчатки, на ноги носки. Эффект не заставит себя долго ждать.



Или



1. В случае, если развитие косточек обусловлено повышенным содержанием мочевой кислоты в крови и ее отложением суставах, можно применять внутрь настои мочегонных трав (хвоща полевого, толокнянки, листьев брусники, березовых почек и др.).



2. Ежедневное смазывание кожу вокруг косточки спиртовой настойкой йода поможет приостановить ее рост.



3. Хорошо зарекомендовало себя применение аптечной желчи домашних животных или птиц (ее активные ферменты растворяют отложившиеся соли мочевой кислоты). Желчью регулярно смазывают косточки на ногах. Эффект от применения желчи можно усилить, если чередовать его со смазыванием уксусно-йодной настойкой (на чайную ложку уксуса - 5 капель йода).



4. Косточки хорошо рассасываются от употребления в пищу намагниченной воды. На водопроводный кран надевают магнитотрон на 2-3 месяца и используют эту воду для приготовления пищи, для чая, просто пьют. Соли уходят постепенно, безболезненно, день ото дня ноги беспокоят все меньше. Конечно, отложение солей, если не изменить диету, будет происходить снова. Поэтому, наряду с лечением косточек, надо очищать весь организм. Этому способствует очистительные клизмы, бег, массаж, обливание и обтирание, намагниченная вода.



5. Местно на увеличенные косточки можно накладывать компресс из прополиса. Кусочек прополиса размягчают рукой, придают форму косточки и накладывают сухую повязку на всю ночь.



6. Самый доступный способ лечения косточек — смазывание голодной слюной. Утром, натощак, когда еще не полоскали рот, смазывают косточки слюной, в том числе и пяточные шпоры.



7. Хорошо зарекомендовал себя способ лечения зубной пастой "Поморин". Ноги хорошо напаривают (до покраснения кожи), затем хорошо вытирают, немного ждут, пока ноги после вытирания снова станут влажными, вытирают их насухо и только после этого смазывают пастой. Она хорошо всасывается и не требуется никаких повязок. Процедура делается перед ночным сном. Обычно 2-х недельный курс помогает избавиться от косточек и пяточных шпор, но может случиться, что лечение следует проводить и более длительное время. Пяточные шпоры также быстро рассасываются, если в носок или чулок под пятку насыпать щепотку красного молотого перца и ходить с ним целый день. Больные уже после первого дня отмечают заметное облегчение, а через неделю-полторы вообще забывают о беспокоящих их болях.



8.Записывайте,дорогие, страдающие ростущей косточкой у большого пальца ног,- старый деревенский проверенный метод ! По три дождевых червяка на ночь под чулок или носок на косточку,всё-равно живых или мёртвых,эффект придёт через 3-7дней.Будьте здоровы !



9.Применение специальной мази. Приготовление: в 50-граммовый граненый стаканчик помещают как можно более свежее яйцо с белой скорлупой так, чтобы оно стояло на дне. Заливают его доверху 70-процентной уксусной эссенцией и ставят в темное место до полного растворения яйца – примерно на две недели. Когда яйцо растворится, оболочку выбрасывают, а содержимое стаканчика перемешивают, добавляют одну ст. ложку с верхом топленного свиного сала (можно взять магазинный топленый свиной жир) или вазелина, можно - сливочного масла и 10 г аптечного скипидара или скипидарной мази. Все тщательно перемешивают. Нанесение мази чередуют со смазыванием косточек йодом (через день).



10.На косточки можно накладывать на ночь кусочки свежей (желательно речной) рыбы. Рыбу сохраняют в холодильнике, но не замораживают. Делают такие компрессы 7 дней, следующие 7 дней втирают в косточки пихтовое масло.





11. ЩАВЕЛЬ перемять руками до кашецеобразного.

Эту кашицу прикладываем к шишкам.

Сок щавеля способен постепенно растворять костные наросты.

Курс - 1 месяц.




12.СИНИЙ ЛУК тёртый наложить на расслоёный ватный диск, и прикладывать к каждой косточке, закрепив пластырем.

Сверху надеть на ноги целлофановые мешочки, чтобы не испачкать простынь, и так спать до утра.

Утром ноги вымыть, обсушить и смазать 10% йодом.

Курс - 1 месяц.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maja2012

Эффективные упражнения от косточек на ногах

Среда, 22 Ноября 2017 г. 10:26 (ссылка)


Упражнения для профилактики вальгусной деформации стопы



 



Появление вальгусной деформации стопы, или так называемых «косточек» на ногах, может очень сильно беспокоить обладателя этого неприятного заболевания, доставляя дискомфорт во время ходьбы и порождая определенные проблемы при подборе удобной обуви. Более того, игнорирование симптомов может привести к осложнениям – появлению артроза стопы, бурсита и даже остеохондроза. Многие считают, что избавиться от «шишек» можно лишь хирургическим путем, но на самом деле правильно подобранные упражнения от косточек на ногах могут быть очень эффективными, если болезнь у вас не запущена.



Эффективные упражнения от косточек на ногах


Целесообразность выполнения упражнений



Если вы заметили у себя появление выступающей косточки возле большого пальца, у вас наверняка возник вопрос: «Можно ли убрать косточку на ноге, и стоит ли этим заниматься?» Упражнения, выполняемые систематически, с точным осознанием цели на первых стадиях заболевания, помогут если не вернуть сустав в исходное состояние, то приблизить форму стопы к норме. К сожалению, ответ «может быть, само пройдет» в данном случае окажется неверным.



На самом деле так называемая «шишка» представляет собой деформированный плюснефаланговый сустав, который должен фиксировать большой палец ноги в правильном положении. Очень полезно регулярно выполнять упражнения при шишке на большом пальце ноги – их эффект неоспорим, поскольку они:





  • Уменьшают дискомфорт при ходьбе,





  • Помогают суставу принять правильную форму,





  • Укрепляют тонус мышц ног,





  • Производят общеукрепляющее воздействие на состояние здоровья.





 



Появление косточки может быть обусловлено разными причинами: длительным ношением неудобной узкой обуви, наследственностью, наличием избыточного веса и пр. Чем раньше вы обратили внимание на проблему, тем легче и быстрее ее можно будет устранить нехирургическим путем. Возможно, полностью убрать косточку на ноге упражнения не помогут, но они в значительной мере устранят дискомфорт, неприятные симптомы, исправят ситуацию с эстетической точки зрения.



 



Не забывайте о том, что в случае, если у вас начался воспалительный процесс в области сустава большого пальца, не стоит прибегать к паллиативным методам, надеясь на излечение. Следует немедленно обратиться к врачу.



Эффективные упражнения от косточек на ногах


Кому показана подобная гимнастика?



Гимнастика от косточек на ногах очень эффективна на начальных стадиях заболевания, а также в период реабилитации после хирургической операции (если избавиться от проблемы консервативными методами не было возможности).



Выполняя упражнения, следует соблюдать следующие нехитрые правила:





  • Не делайте больших перерывов, то есть если вчера вы занимались, а в следующий раз вспомните о гимнастике только через две недели, нужного эффекта это не принесет;





  • Желательно делать два подхода – утром и вечером, однако переутомляться не следует;





  • Упражнения не должны быть слишком легкими для вас, мышцам надо работать – поэтому, если вы чувствуете, что вам все очень легко дается, увеличьте количество подходов.





 



 



Данные упражнения также очень эффективны для профилактики болезней стоп. От проблемных косточек на ногах страдают в основном женщины (и не только из-за выбора изящной, но неудобной обуви), поэтому девушкам, не испытывающим пока проблем с ногами, тоже стоит обратить внимание на эту гимнастику.



 



Комплекс упражнений



Перед выполнением зарядки следует провести общую разминку. Упражнений много, не обязательно каждый день выполнять весь комплекс. Их можно чередовать в зависимости от самочувствия, наличия времени и обстановки. Выполняем каждое примерно по 10 раз. Со временем (когда вы почувствуете, что все упражнения даются вам легко) нагрузку следует увеличить.



В самом начале следует разогреться, желательно также провести массаж стопы. Теперь можно начинать.



Многие упражнения от косточки на большом пальце ноги не требуют от вас максимальной концентрации, и выполнять их можно, например, параллельно с просмотром телепередачи, с вязанием или чтением книги. А некоторые – даже за рабочим столом:



1. Поднимаем предметы. Разложите на полу небольшие предметы. Это могут быть шарики скомканной бумаги, катушки ниток. Пробуем поднять их с помощи пальцев ног и переложить в ладонь. Со временем можете усложнить упражнение и брать более скользкие, узкие или мелкие предметы – например, пуговицы, карандаши, ручки (или колпачки от них). Затем пытайтесь удержать предмет в течение нескольких минут, положить на место и снова поднять пальцами ног. Упражнения от шишек на больших пальцах ног помогут вам осуществить сразу два полезных дела: например, если ваш ребенок разбросал игрушки, можно попробовать собрать их в корзину или коробку, параллельно выполняя данное упражнение.



2. «Велосипед». Это всем знакомое упражнение нужно делать с акцентом на стопы. Представьте, что вы едете на велосипеде и крутите педали только есть пальцами ног. Следите, чтобы голени двигались параллельно полу. Выгибаем стопу: она выпрямлена, когда «педаль» находится впереди, затем тянем носок к себе.



3. «Алфавит». Исходное положение – лежа. Подняв ногу, последовательно «пишем» кончиком стопы в воздухе буквы алфавита. Чем больше букв сможете изобразить, тем лучше.



4. Пишем буквы и цифры. А теперь попробуем на самом деле написать алфавит: сидя на стуле (руки на коленях), берем ручку или карандаш пальцами ног и пытаемся нарисовать на листочке геометрические фигуры (причем двигаем стопу не только по часовой стрелке, но и обратно). Когда у вас это получится, переходим к буквам и цифрам.



5. Преклоняем колени. Встаем на колени, затем поворачиваем стопы обеих ног таким образом, чтобы все пальцы стояли на полу. Садимся на соединенные вместе пятки (лодыжки также прижимаются друг к другу). Через полминуты поднимаемся в исходную позицию, потом повторяем упражнение.



Эффективные упражнения от косточек на ногах


6. Ходьба босиком. Босиком ходим на носках, наружной стороне стопы, на пятках. Не забывайте, что данные упражнения при наличии увеличенной косточки на большом пальце ноги не должны доставлять вам дискомфорта. Если шишка большая и болезненная, не усердствуйте при ходьбе на внутренней стороне стопы. Выполняем упражнение следующим образом: встаем на носки и тянемся макушкой вверх. Затем начинаем ходить на носочках, продолжая фиксировать спину в прямом положении. Ходьбу продолжаем на наружной стороне стопы, заканчиваем на пятках. Упражнения для уменьшения косточки на ноге очень полезно проводить на пляже, где есть возможность ходить по песку или гальке. Если поблизости нет пляжа, можно принести какое-то количество песка и высыпать его в емкость – она должна быть достаточно широкой, чтобы вы могли сделать несколько шагов в обе стороны.



7. «Цыпочки». Встаньте на цыпочках и походите в разные стороны. Затем поприседайте на носках и таким же образом осуществляйте повороты. Это отличная зарядка от косточек на ногах, поскольку она укрепляет мышцы стопы.



8. Прыжки. После ходьбы и приседаний можно перейти к прыжкам. Прыгать нужно, отталкиваясь от пола пальцами ног. Не обязательно на максимальную высоту – дискомфорта не должно ощущаться.



9. Сгибаем ноги. Сидя на полу и опираясь сзади на руки, вытягиваем ноги вперед. Начинаем сгибать их в голеностопах.



10. Двигаем пальцами. Исходное положение такое же. Сконцентрируйтесь на пальцах ног. Постарайтесь двигать каждый из них отдельно. Вначале это получится не очень хорошо, но со временем вам удастся контролировать нужные мышцы.



11. Разводим пальцы в стороны. Стараемся развести пальцы ног как можно шире. Фиксируем их в таком положении, затем расслабляемся и выполняем повтор.



12. Перекаты. Медленно перекатываемся с носка на пятку, затем обратно.



13. «Гладим белье». Возьмите отрез ткани и положите его перед собой. Пальцами ног попробуйте создать как можно больше складок, а затем расправить, разгладить ткань. Теперь повторите то же следующим образом: сминаем ткань, затем поднимаем ее над полом при помощи пальцев ног. Кладем обратно и разглаживаем.



14. Щипки. Как и в самом первом упражнении, раскладываем возле себя различные предметы, но не поднимаем их, а стараемся «ущипнуть» и быстро отпустить, чтобы они вернулись на свое место.



15. Стул вам в помощь. Держась за спинку стула, становимся на цыпочки. Затем опускаемся на колени, не отрывая от пола пальцев ног. Фиксируем себя в этом положении как можно дольше. Встаем в исходное положение и перекатываемся, опираясь сначала на пятки, затем на носки, потом на колени. И снова: пятки – носки – колени.



Эффективные упражнения от косточек на ногах


16. «Гусеница». Сидя на стуле, сгибаем ноги под углом 90 градусов и устойчиво ставим на пол ступни. Начинаем перемещать стопу за счет того, что ваши пальцы сгибаются и передвигаются по полу (имитируя движение гусеницы) – сначала вперед, затем назад.



17. Тянем резину! Вам понадобится резиновое кольцо, которое нужно надеть на большие пальцы (исходное положение – сидя). Вместо кольца можно взять обычную резинку, но она должна быть прочной и достаточно упругой. Растянув ее, начинаем сгибать и разгибать пальцы ног. Второй вариант: разводим стопы как можно дальше в стороны, натягивая резинку, затем сводим их.



18. Упражнение с бутылкой. Попробуйте катать стопой твердую бутылку (пластиковая не подойдет), скалку или какой-нибудь похожий цилиндрический предмет не очень большого диаметра. Сначала выполняем упражнение одной ногой, затем другой. Перекатываем бутылку (ее можно наполнить водой) в разных направлениях.



19. Вверх – вниз – в стороны. Стоя босиком, соединяем стопы вместе, чтобы они соприкасались (косточки больших пальцев должны быть рядом, пятки тоже вместе). Медленно поднимаемся на носки, фиксируем это положение. Опускаемся на пол. Теперь ставим стопы отдельно. Раздвигаем пальцы ног в стороны, снова задерживаемся в этом положении на несколько секунд. Сдвигаем их обратно, расслабляемся.



20. Напряжение – расслабление. Сидя на полу с вытянутыми ногами, сильно сожмите пальцы на ногах, затем расслабьте их. Желательно зафиксировать согнутое положение примерно на полминуты (представьте, что вы схватили всеми пальцами ног карандаш или ручку и теперь удерживаете ее). А теперь попробуйте сгибать только большие пальцы: фиксируем их в напряженном состоянии, а затем отдыхаем. Со временем количество подходов можно увеличить, а также усложнить упражнение: наденьте на большой палец ноги резиновое кольцо – так сгибать пальцы будет сложнее. Но вам нужно будет постараться сделать это, преодолевая сопротивление.



Данные упражнения полезны не только для улучшения состояния суставов ног, уменьшения периода реабилитации, но и для профилактики. Не забывайте также о прогулках на свежем воздухе, закаливании (например, контрастный душ – простой и всем доступный способ), следите за рационом питания и режимом дня. Здоровья вам и легкой походки!опубликовано econet.ruЕсли у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<косточки на ногах - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda