Движение есть жизнь. Это закон любого живого существа. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши.

В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Все эти профессии теперь объединяет многочасовая малоподвижность, если не сказать обездвиженность, плюс повышенное внимание, которое выливается в повышенное нервное напряжение. Организм, рассчитанный природой на физическую активность и неприспособленный на длительную статическую нагрузку, начинает давать сбои. Такие заболевания, как остеохондроз и искривление позвоночника приобретают статус профессиональных заболеваний.

Наибольшему риску при длительной сидячей работе подвержены прежде всего шейный и грудной отделы позвоночника – именно на них ложится основная нагрузка. Мышцы спины и шеи, поддерживающие голову и спину в вертикальном положении, испытывают повышенное напряжение – а кровоток в них при статической нагрузке, наоборот, понижен. Что еще хуже, напряженные мышцы сдавливают нервные волокна, выходящие из спинного мозга, нарушая проводимость нервных импульсов. И как следствие через некоторое время начинают затекать или неметь руки, шея, спина.

Если не принимать никаких мер, то остеохондроз и прочие болезни позвоночника не заставят себя долго ждать. Предлагаем вам комплекс упражнений для позвоночника, который можно делать прямо на рабочем месте, не вставая со стула и, что немаловажно, практически незаметно для окружающих.

Основное правило - все упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе, без рывков и резких движений. Комплекс желательно выполнять не реже двух раз в день, повторяя каждое упражнение по 10-20 раз.

1. «Маятник». Поворачивайте голову по/против часовой стрелке, при этом старайтесь держать кончик носа неподвижным. Повторите то же самое с опущенной и высоко поднятой головой.

2. Медленно поворачивайте голову влево как можно дальше. Дойдя до предела, откиньте голову назад, почувствовав растяжку мышц шеи с противоположной стороны. Вернитесь к исходной позиции и повторите в другую сторону.

3. Опустите голову вниз и попробуйте словно бы «вытереть» подбородок об грудь. Запрокиньте голову назад, и сделайте пару вращательных движений.

4. «Китайский болванчик». Поставьте локти на стол и соедините кисти рук в замок. Положите подбородок на руки и наклоняйте голову влево. Дойдя до предела, добавьте два-три кивка по направлению движения головы. Повторите в другую сторону.

5. Выпрямите позвоночник, словно солдат по команде «смирно», руки оставьте лежать на столе. Отведите плечи назад, максимально сведя лопатки, и задержитесь в этом положении около секунды или более.

6. Опустите руки вниз и расслабьте их. Поднимите плечи как можно выше, чувствуя напряжение в трапециевидных мышцах.

7. «Струна». Выпрямите спину, руки положите на стол. Выгните спину влево вбок, затем вправо, макушка головы при этом должна оставаться неподвижной. Движения позвоночника при этом напоминают движение вертикальной струны.

Кроме выполнения приведенного комплекса упражнений, не забывайте о правильной организации рабочего места. Одна из распространенных ошибок заключается в том, что оператор держит локти на весу. Необходимо отрегулировать высоту стула таким образом, чтобы предплечья свободно расслаблено лежали на столе. При работе мышью и наборе текста на клавиатуре в этом случае работают только кисти рук, а локти неподвижны.

Центр монитора должен располагаться немного ниже уровня глаз, а расстояние до него должно быть не менее полуметра. Не забывайте о правильном освещении – не следует работать в затемненном помещении или в темноте с включенной настольной лампой. Обязательно два раза в день необходимо проветривать помещение, т. к. излучение монитора способствует образованию положительно заряженных ионов, вредных для человека.
 

ЖИРАФ ЛЮЛИК.

Мастер-класс от ЛиликШа.

мастер класс на САЙТЕ: http://li-toy.jimdo.com/мастер-класс/жирафик-люлик/

Серия сообщений "Зебры и Жирафы":
Часть 1 - ЗебриЛик.
Часть 2 - ЖИРАФА.
Часть 3 - Весенний ЖИРАФИК
Часть 4 - Голубоглазая Зинаида
Часть 5 - БРАТЬЯ близнецы.
Часть 6 - ЗЕБРА Бизнес-Мэн =)
Часть 7 - Жирафик ЛЮЛИК =)
Часть 8 - МАСТЕР КЛАСС жирафа ЛЮЛИКА.
Часть 9 - ИЩЕМ НОВЫЙ ДОМ!
Часть 10 - мастер класса по ЗЕБРИЛИКУ.
Часть 11 - Очень ГРУСТНОЯ история...
Часть 12 - Жирафик Элвис.
Часть 13 - ЛиликШата на море, или конец Лета...
Часть 14 - Мастер-класс "Жирафик Элвис"

Наши руки не для скуки)) 

Примерно так я думаю, когда зрею на что то большое, пока терзаюсь творческими муками. Совсем недавно закончила сразу несколько одинаковых комплектов с котами ( раннее я уже их делала)). И  захотелось отдохнуть на разноцветной мелочевке. Футлярчики для очков из кромок я уже делала, и как то быстро они у меня разлетелись.  А впереди лето, и отпуск, и родня, которую приятно одарить такими мелочами. Да еще и к комплекту с котиками в подарок одной из моих подруг понадобился очешник. В общем, "родились" такие штучки.

Четвертый пласт намазываете перемешанным с маслом протертым яичным желтком. Сверху укладываете еще один пласт хлеба. Бока и верх торта смазываете оставшимся майонезом, посыпаете натертым сыром и мелко порезанным болгарским перцем.

Украшаете кружками лимона и веточками молодой зелени.

Необходимые продукты для приготовления блюда "Бутербродный торт с окороком и сыром":

http://community.livejournal.com/master_klass/235542.html

Настроение сейчас - утреннее

Совсем недавно мы всей семьей смотрели анимешку "Мой сосед Тоторо". Хороший такой, добрый мультик про лесного духа и его дружбу с детьми. Понравился она всем: и доце, и мужу, и мне, разумеется :))

И вот сегодня я наткнулась на мастер-класс по изготовлению этого симпатичного существа и не смогла не выложить его здесь. Может, кому-то пригодится :))

Сама же постараюсь обязательно такого вывязать Яруське ))

А взяла я это здесь

http://www.handmadesign.ru/node/4439

"Мастер-класс "Мой сосед Тоторо"

Нам потребуется:
Полушерстяная пряжа средней толщины серого и кремового цветов; Крючок для вязания №2; Набивка для игрушки (поролон, вата, холофайбер или что-то подобное); Серые, черные нитки и швейная иголка; Ножницы; Глазки.
Вяжем части Тоторо столбиками без накида по следующим схемам. Вяжем по кругу, нулевой ряд – 4 воздушные петли, замкнутые в круг. Расширение полотна – провязываем 2 столбика в одну петлю. Сужение полотна – одним столбиком провязываем в двух петлях.
	Шаг 1. Туловище. 1 ряд – 8 столбиков; 2 ряд – 16 столбиков (в каждую петлю 2 столбика); 3 ряд – 24 столбика (2 столбика в каждую 2-ю петлю); 4 ряд – 32 столбика (2 столбика в каждую 3-ю петлю); … и так далее, пока не свяжем круг диаметром 7 см. Далее вяжем без прибавления полотно высотой 8 см. Далее убавляем полотно: убираем равномерно по 4 столбика в каждом ряду. И так вяжем до конца. Не забудьте вовремя набить туловище!
	Шаг 2. Хвост. 1 ряд – 8 столбиков; 2 ряд – 16 столбиков; 3 ряд – 24 столбика; 4 ряд – 32 столбика; 5–8 ряды – 40 столбиков; 9 ряд – 36 столбиков; 10 ряд – 32 столбика; 11 ряд и еще 3 см – 28 столбиков.
	Шаг 3. Лапы нижние (2 детали). 1 ряд – 8 столбиков; 2 ряд – 16 столбиков; 3 ряд – 24 столбика; 4 ряд – 32 столбика; 5–10 ряды – 40 столбиков.
	Шаг 4. Лапы верхние (2 детали). 1 ряд – 8 столбиков; 2 ряд – 16 столбиков; 3 ряд – 24 столбика; 4 ряд и еще 4 см – 32 столбика.
	Шаг 5. Ушки (2 детали). Их мы вяжем с широкой (открытой) части. 0 ряд – 12 воздушных петель, замыкаем в круг; 1–7 ряд – 12 столбиков; Далее убавляем по 4 столбика в каждом ряду.
	Шаг 6. Пузо (накладка). 1 ряд – 8 столбиков; 2 ряд – 16 столбиков; 3 ряд – 24 столбика; 4 ряд – 32 столбика; … и так далее, пока не свяжем круг диаметром 7 см.
	Шаг 7. Начинаем собирать нашего друга . Набиваем каждую детальку наполнителем и пришиваем к туловищу.
	Шаг 8. Сначала вышиваем на пузе галочки. 4 - в первом ряду и 5 - во втором.
	Шаг 9. Пришиваем пузо.
	Шаг 10. Вышиваем нос, рот и прикрепляем глаза.
Тоторо готов! Мой Тоторо – путешественник, катался со мной на поезде, прячась от проводницы на третьей полке за чемоданами. Он завел много новых друзей, а потом нашел себе маленькую хозяйку .
Всегда ваша, Виктория (kotvik)

"

Как это может быть, спросите вы, и
для чего нужна вязанная посуда? Не спешите скептически относиться к
этой теме. Во - первых посмотрите какая красота, а во - вторых, ее
реально можно использовать. Если хорошо накрахмалить изделия, то
корзиночки используются для конфет, а подстаканники для стаканов,
например, с горячим напитком. Ну а уж удивление гостей вам
гарантировано.




схема
схема
схема





схема
схема
схема