Диета для плоского живота. |
Цитата.
Эта диета призвана сделать ваш животик красивым. Она построена так, что сжигает жир именно в области талии и правильно настраивает работу желудочно-кишечного тракта. Диета для плоского живота состоит из двух пунктов - здорового питания и грамотной физической нагрузки.
1. Питание
1. Исключите соль.
2. Скажите "нет" алкоголю.
3. Постарайтесь не есть белого хлеба и всех видов сладостей.
4. Питайтесь дробно (часто - около пяти раз в день, но маленькими порциями).
5. Кушайте больше кресс-салата, апельсинов и лимонов (можно добавлять в салаты лимонный сок, запекать рыбу с дольками лимона и так далее).
6. Откажитесь от кофе, заменив его зеленым чаем без сахара.
7. В день старайтесь выпить не меньше полутора литров чистой питьевой воды без газа.
Ориентировочное меню
Завтрак: 1 яйцо, свареное всмятку, 1 тост
Перекус: 1 яблоко или 1 апельсин
Обед: 200 граммов рыбы (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной) или 200 граммов куриного филе, приготовленного одним из предложенных способов, салат из овощей, заправленный лимонным соком.
Перекус: тарелка супа без мяса (овощной суп или суп с крупами).
Ужин: 200 граммов телятины (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной), 1 апельсин.
2. Упражнения для живота
Кроме соблюдения правил питания, которые были указаны выше, важно делать несколько несложных упражнений.
Сядьте на стул. Теперь выпрямите спину и сдвиньте вместе колени. Ступни должны быть полностью прижаты к полу. Прижмите к груди подбородок, а руки вытяните вперед. Сделайте выдох, напрягите живот и как можно медленнее наклонитесь вперед. А теперь попробуйте коснуться до пола. Вдох, выдох. Вернитесь вновь в исходное положение и повторите это несложное упражнений не менее трех раз. Ежеденевно старайтесь увеличивать количество повторений на одно. Нелишним будет и крутить обруч.
Соблюдать эту диету можно сколько угодно долго - вы получите одну пользу без вреда для здоровья.
Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Гречневая диета.
Часть 2 - Гречневая диета.
...
Часть 7 - Салат " Похудейка " и вправду работает.
Часть 8 - Вкусное лекарство для ПОХУДЕНИЯ!!!!
Часть 9 - Диета для плоского живота.
Часть 10 - Диета №9 при сахарном диабете.
Часть 11 - Диета №8 при ожирении.
...
Часть 47 - Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"/Выпуск -7(Салаты)
Часть 48 - Таблица калорийности продуктов питания и БЖУ
Часть 49 - Максимально большое количество информации для желающих худеть грамотно. ВСЁ В ТАБЛИЦАХ
Серия сообщений "Диабет":
Часть 1 - Диета для плоского живота.
Часть 2 - Диета №9 при сахарном диабете.
Часть 3 - "Правило тарелки" диета при сахарном диабете
...
Часть 47 - Таблица хлебных единиц
Часть 48 - Настой липового цвета от диабета — отличной снижает сахар даже у людей в преклонном возрасте
Часть 49 - Новое сообщество!
Серия сообщений "Каждый день":Гимнастика, диета, лечение для меняЧасть 1 - Диета для плоского живота.
Часть 2 - Диета №9 при сахарном диабете.
Часть 3 - Уникальный конструктор калорий + идеальное меню.
Часть 4 - Двигаемся, худеем, живём! Гимнастика с Деменьшиным
Рубрики: | § Кулинария/Кулинария для диабетиков |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |