Алена Яснева

----------------------------------

Отличное упражнение для осанки

Если Вы проводите за клавиатурой  более 8 часов ежедневно,если у вас болит спина,руки,периодически поднывает в области  сердца,и вы уже даже не замечаете свое скрюченное состояние,пора принимать меры.

Иначе сутутлая спина и покатые плечи станут обычным делом для вашего организма,и как вы понимаете,дальше будет хужете

Надо что-то менять

Вам поможет упражнение “кобра”

Необходимо лечь  на пол вниз лицом , ноги сведены вместе, руки вытянуты вдоль тела.

А теперь, умеренно напрягая мышцы спины и ягодиц, начинайте
медленно  отрывать грудь  и колени от пола ,прогнувшись  в пояснице

Одновременно с этим необходимо  свести лопатки и  задержаться в этом положении на 1 минуту, затем 1 минуту передохнуть.

Повторить это упражнение три раза.

Делать каждый день!

----------------

Супер эффективное упражнение ,укрепляющее мышцы низа живота

Занимайтесь в течении месяца через день,начиная с начального уровня  и результат не заставит себя ждать

-----------------------------

Авторы этой методики упражнений утверждают,что выполняя подобный комплекс упражнений три раза в неделю в течении трех месяцев ,можно привести себя в приличную  физическую форму,подкачать мышцы,похудеть

Особенно актуально для дам к периоду весенне-летнего сезона

-------------------------------