Тоже проблема со сном. иногда до 3 уснуть не могу, а утром ребенок поднимает.
Есть отличный способ борьбу с этим - "качели": утром пить что-то бодрящее, например, чай/кофе, а ближе к вечеру переходить на успокаивающее. Можно купить в аптеках или био-магазинах фильтр пакеты с лавандой или ромашкой.
Я делаю себе на вечер такой сбор: по 1 части ромашки, липы, лаванды, мяты/мелиссы, на 1 стакан воды - 1-2 ч.л. сбора. Заваривать горячей водой примерно 90 градусов, настаивать 15 минут. За вечер лучше больше 2 стаканов не пить.
В принципе варьировать можно по-разному, какую-то траву убирать, но эти успокоительные травки мягко действуют и не вредят организму.

я сурок,никак не высплюсь)

Никак не борюсь....Сова я ,100% -ная Если рано утром встану,все равно ничего не делаю(ну не включаются мозги,хоть убей),медитирую над кофейком...

Да, есть такое. Стараюсь по раньше вставать и активно сразу делать начинать, так ближе к вечеру само вырубает. Но последние дни как у тебя, спать ложусь в 3-3.30. но недели две так и у меня будет крышу срывать, поэтому все же буду браться за дисциплину. Попить можно пион, я мужу давала когда он нервничал и не спал. Но опять таки, режим если не сменить, но к нему просто привыкание будет.

Мне помогал заснуть букетик сухой лаванды на прикроватной тумбочке. Когда букетик был ещё свеженький, убаюкивал сразу. Да,и вот как пишет Катя в комментарии чуть выше моего,всё-таки,заставлять себя раньше вставать,к вечеру,действительно,вырубает. А так,когда всё перепробовано, и не помогают ни овцы,ни что другое,тогда в ход идёт такая смесь : валериана+ пустырник + боярышник + пион уклоняющийся +корвалол. Все настойки берутся по 2 флакона, а корвалол 1 флакон - такова пропорция,пить на ночь,разведя эту смесь водой. Я брала 1 ч.л. смеси. Рецепт нашла в интернете. Желаю побыстрее наладить сон,а то дальше - больше,трудней будет бороться с бессонницей ))

А я тоже думала всегда, что сова. А ничего, в 6 утра на тренировки вставать быстро привыкла:))
С бессоницей не борюсь, у меня ее нет, если график соблюдать

Мелатонин - классаная штука:)

Ох,ну ты же знаешь(
А тебе точно надо смесь пустырника,валерианы и еще чего мне советоали - гляну.

Молоко с медом, сама не пробовала, но подруге советовала и ей помогала.
У меня, слава богу, после выхода на работу нет бессонницы. Доползаю до кровати и вырубаюсь

Мне кажется, что эта тема больная у многих ))) Я вот тоже планирую занятся этим досадным явлением моего организма. Правда, пока только собираюсь )))

Ох, и у меня такая же проблема! Стараюсь наладить режим, но пока не очень получается... Почитала комменты, надо попробовать какой-нибудь рецептик успокаивающий. Желаю тебе побыстрее наладить сон!

Я родила сына. Теперь бессонницы нет. Хороший способ, попробуйте )