Овсянка – прекрасный диетический продукт, помогающий худеющим усмирять аппетит и сохранять энергичность в течение дня. Если вам надоела традиционная каша по утрам, приготовьте овсяные оладьи, простые или с различными гарнирами!

Калорийность: 140ккал/100г

Ингредиенты:

✔ овсяная мука – 100 г
✔ яйцо – 1 шт.
✔ йогурт натуральный/кефир – 100-120 мл
✔ сода гашеная – ½ ч. л.

Приготовление:

Взбиваете яйцо, добавляете йогурт/кефир, продолжайте взбивать.
Выливаете полученную смесь в муку, добавляете гашеную соду, перемешиваете.
Готовьте на сковороде с покрытием без добавления масла.