Эти фотографии сделала моя жена, причём самостоятельно впервые. Для кого то неказисто, неуклюже и т.д. Зато с любовью и трепетом.

Все фото-превью.



Это Владик.

Не быть тебе нулем
Из молодых - да вредным!
Ни медным королем,
Ни попросту - спортсмедным

Лбом, ни слепцом путей,
Коптителем кают,
Ни парой челюстей,
Которые жуют, --

В сeм полагая цель.
Ибо в любую щель --
Я - с моим ветром буйным!
Не быть тебе буржуем.

Ни галльским петухом,
Хвост заложившим в банке,
Ни томным женихом
Седой американки, --

Нет, ни одним из тех,
Дописанных, как лист,
Которым - только смех
Остался, только свист

Достался от отцов!
С той стороны весов
Я - с черноземным грузом!
Не быть тебе французом.

Но также - ни одним
Из нас, досадных внукам!
Кем будешь - Бог один...
Не будешь кем - порукой --

Я, что в тебя - всю Русь
Вкачала - как насосом!
Бог видит - побожусь! --
Не будешь ты отбросом

Страны своей.

22 января 1932 М.Цветаева



Я сегодня смеюсь над собой
Я сегодня смеюсь над собой...
Мне так хочется счастья и ласки,
Мне так хочется глупенькой сказки,
Детской сказки наивной, смешной.

Я устал от белил и румян
И от вечной трагической маски,
Я хочу хоть немножечко ласки,
Чтоб забыть этот дикий обман.

Я сегодня смеюсь над собой:
Мне так хочется счастья и ласки,
Мне так хочется глупенькой сказки,
Детской сказки про сон золотой...

1915 А. Вертинский

Вот зачем нужен Дневник. Начинаю понимать. Не для "фуфломзяна" , заглядывающего через плечо, а, сугубо, для себя. И чувствуешь, что мелкие непрятности и заботы - такая хрень, по сравнению с тем, что подарила тебе судьба. Шесть своих внуко-внучек, а племянчатых-не пересчитать на пальцах. Контрактура скрючит.

И всех, вместе, не собрать одновременно. В гости, ко всем, набиться-за месяц не обернёшься. Кие ,там, экскурсии по Музеям и выставкам.



- Зачем терпеть такой бардак?
По дому носятся гурьбою:
Не то татарская орда,
Не то техасские ковбои.
Спокойней можно им играть.
Как дикари кричат и скачут.
Забилась кошка под кровать -
Попасть боится под раздачу.
Вы полюбуйтесь, как бузят -
Их успокоить будет сложно.
Детей так бáловать нельзя …

- Детей - нельзя, а внуков можно!



Одинокий дуб
Смотри, - синея друг за другом,
Каким широким полукругом
Уходят правнуки твои!
Зачем же тенью благотворной
Всё кружишь ты, старик упорный,
По рубежам родной земли?

Когда ж неведомым страданьям,
Когда жестоким испытаньям
Придет медлительный конец?
Иль вечно понапрасну годы
Рукой суровой непогоды
Упрямый щиплют твой венец?

И под изрытою корою
Ты полон силой молодою.
Так старый витязь, сверстник твой,
Не остывал душой с годами
Под иззубренною мечами,
Давно заржавленной броней.

Всё дальше, дальше с каждым годом
Вокруг тебя незримым ходом
Ползёт простор твоих корней,
И, в их кривые промежутки
Гнездясь, с пригорка незабудки
Глядят смелее в даль степей.

Когда же, вод взломав оковы,
Весенний ветр несет в дубровы
Твои поблеклые листы,
С ним вести на простор широкий,
Что жив их пращур одинокий,
Ко внукам посылаешь ты.

1891 А.Фет

Когда то , довелось мне, по блату, прсмотреть в Большом Плисецкую. Болеро. До сих пор сниться. Ни до, ни после, ничего подобного не видел. Ролик на 2% передаёт ощущения от "Живого" присутствия.


press на картинку

Лучше всего срезать цветы ранним утром, когда в растениях особенно много воды.
Цветы срезают острым ножом наискось: и тотчас же погружают стебли в воду, чтобы растения насытились ею.

Перед тем как поставить цветы в вазу, удаляют листья с нижней части стеблей, потому что в воде они быстро загнивают и цветы вянут.

Растения с млечным соком ставят в теплую воду, чтобы сок не застывал и не закупоривал проводящие воду сосуды. Стебли деревянистых растений (гортензии, сирени, хризантем и др.) расщепляют снизу, чтобы увеличить всасывающую поверхность.

Надо ежедневно, подрезать цветы, так как сосуды, проводящие воду, постепенно закупориваются. Воду в вазах меняют каждый день, а в теплую погоду — еще чаще.

24-ре способа победить похмелье и много полезной информации!

1. Артишок. В артишоке содержатся полезные вещества, которые помогают печени очиститься быстрее, а также выводят из организма алкоголь и лишний жир. Поэтому чай с артишоком взбодрит вас после шумной вечеринки.

2. Орешки и семечки. Эти продукты богаты витаминами В и С. Поэтому поешьте миндаля и арахиса, чтобы организм смог поскорее восстановиться.

3. Холодный душ. Чувствуете себя утром совсем вяло? Непременно примите холодный душ. А еще лучше – контрастный, чтобы нормализовать циркуляцию крови.

4. Активированный уголь. Чтобы избавиться от токсинов, примите парочку таблеток активированного угля – он абсорбирует алкоголь и помогает организму скорее вывести его из организма.

5. «Моргалки». Чтобы глаза не закрывались сами по себе, необязательно вставлять в них спички. Достаточно поиграть в «моргалки» с кем-нибудь – кто дольше посмотрит в глаза и не моргнет. Это и вправду неплохой тренинг. Во время игры вы обретете контроль над собой и, если вдруг неумолимо захотите уснуть, сможете заставить веки не захлопываться.

6. Аппетитный завтрак. Ничто так не приводит в чувство, как аппетитный завтрак! Наш совет – поджаренный бекон или курица гриль. Аромат просто не даст уснуть. А как только вы поедите, появится бодрость и улучшится настроение.

7. Гимнастика. Кажется, с похмелья сложнее всего двигаться и ни о каких телодвижениях не может быть и речи. Неправда! Если вы заставите себя сделать хотя бы самые несложные упражнения, то сразу почувствуете себя лучше: организм получит наконец недостающий кислород и воскреснет. Только не стоит перенапрягаться – например, сподвигнуть себя на километровую пробежку. От сильных физических нагрузок будет только хуже.

8. «Кровавая Мэри». Чувствуете, что вам просто необходимо опохмелиться? Не нужно превращать новогодние праздники в запой. Выберите для опохмела коктейль из водки с томатным соком. Томатный сок содержит витамин С, который нейтрализует действие алкоголя.

9. Обезболивающие. В случае если голова болит просто невыносимо, примите хорошее обезболивающее средство. Только не пачку за раз – чтобы не навредить и без того несчастной печени.

10. Помощь желудку. Кажется, в животе происходит революция? Что ж, в ваших силах от нее избавиться. Возьмите 50 граммов рома, смешайте с 1 чайной ложкой меда и разбавьте столовой ложкой сливок. Главное - успеть добежать до туалета!


11. Купания. Когда от похмелья не помогает ничего, нет способа вернее, чем окунуться в прорубь. Подходит только для экстремалов. Но эффект - стопроцентный.

12. Лакрица. При помощи лакрицы избавляются от похмелья корейцы. Экстракт лакрицы, смешанный с медом, поможет победить головную боль и очистить печень.

13. Молоко. Ничто так мягко и блестяще не очищает организм от токсинов, как стаканчик свежего молока! Пусть в вашем холодильнике всегда стоит пакет лечебного напитка.

14. Мускатный орех. Немножечко мускатного ореха с похмелья – и синдром будет снят. В мускатном орехе содержатся вещества, которые успокоят позывы к тошноте и рвоте.

15. Устрицы. При помощи устриц лечатся от похмелья ирландцы. Это блюдо богато цинком, которого так не хватает организму после хорошей попойки.

16. Зелень. На завтрак обязательно пожуйте петрушки. Во-первых, петрушка обогатит организм витаминами А, В и С. Во-вторых, «запустит» печень. А в-третьих, смягчит ваше «горячее» дыхание.

17. Хорошее настроение. С похмелья очень тяжело думать. Но просто необходимо настроить себя на позитивный лад. Если постоянно думать о том, как вам плохо, состояние организма от этого не улучшится.

18. Любовь. Попробуйте с похмелья поприставать к своей второй половинке. Если он (она) вас любит, то непременно придумает еще дюжину способов избавить вас от похмельного синдрома.
//s49.radikal.ru/i126/0908/26/104d065c6af9.jpg

19. Увлажнитель. Чтобы лицо не было таким опухшим, воспользуйтесь увлажняющим кремом или гелем. Так вы сможете скрыть синдром хотя бы внешне.

20. Магия Вуду. Жители Гаити клянутся, что от похмелья спасут 13 булавок, воткнутых в куклу, символизирующую страдающего человека. Не обещаем, что это может сработать. Совсем не обещаем.

21. Живая вода. После алкоголя организм очень нуждается в жидкости. Поэтому пейте как можно больше воды, чтобы восстановиться.

22. Яйца. Вам понадобятся как желтки, так и белки - все окажется полезным для потрепанного праздниками организма. Так что на завтрак съешьте яичницу или вареные яйца. В этом продукте содержатся аминокислоты, которые борются с токсинами.

23. Сны. После веселья просто необходимо дать организму отдохнуть. Чем дольше будете спать, тем меньше будет мучить похмелье. Поэтому старайтесь не просыпаться в течение восьми часов. А еще лучше - в течение девяти и более.

24. Не пейте. Если вы не будете употреблять, то и от похмелья страдать не будете.


Как говорил жванецкий: Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве.



Болезнь принимает здоровые формы.

***

Врачи удивляются, как при таком лечении больные еще живы. Больные удивляются, как при такой зарплате врачи еще живы.

***

Мы умнее тех, кого выбираем.

***

Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве.

***

Наши отношения с женщинами складываются прекрасно, если они складываются. Женщин, которые не складываются, мы бросаем.

***

Что наша жизнь: не привыкнешь - подохнешь, не подохнешь - привыкнешь.

***

Вместо жизни - здоровый образ жизни.

***

Надо, чтобы вы руководили принципами, а не принципы вами.

***

...мы так привыкли делать то, что никому не нужно, что когда это кому-то понадобилось, оно все равно не работало.

***

Тот, кто на букву "Я", живет дольше - пока еще до него дойдет.

***

Будь у меня кадры, я бы их тоже переставлял.

***

Одно неловкое движение, и вы отец.

***

Она не сдержала себя, открыла прелестный ротик и испортила прекрасную фигурку и дорогой купальник.

***

Очень тяжело менять, ничего не меняя, но мы будем!

***

В России появились первые в мире разорившиеся бедняки.

***

История России - это борьба невежества с несправедливостью.

***

Наша свобода напоминает светофор, у которого горят три огня сразу.

***

Из страны утекают не только мозги, но и мышцы, если у них есть мозги.

***

Качают мышцы, откачивая от мозгов.

***

Почему слушающий засыпает, а говорящий нет ? Тот больше устает.

***

Я никогда не буду женщиной. А интересно, что они чувствуют?..

***

В Ялте, Сочи и других южных городах, как только стемнеет, в комнаты налетают мужики. На свет лампы. И кружат и сидят. Один-два крупных, три-четыре мелких. А дома у них жены, жены, жены...

***

Все друзья хотят меня женить, потому что люди не выносят, когда кому-нибудь хорошо.

***

Хорошенькая журналистка сказала - "Граждане! Господа! я всем своим существом за многопартийность! Я всем своим существом за демократию!". Присутствующим мужчинам это так понравилось, что они тут же стали подходить - "А что Вы сегодня вечером делаете?"...

***

Вино как женщина - только перегазовав и перебродив приобретает настоящий вкус.

***

В женщине используется все.

***

Мысли и женщины вместе не приходя

Здравствуйте Уважаемый Соискатель.
В связи с увеличением работ мы проводим набор сотрудников для
удаленной работы на дому. Набор на вакансию ограничен.
Работа будет заключаться в следующем:
Вы будете получать по электронной почте отсканированные файлы, в графическом
виде (jpg, gif, bmp). Вам надо будет напечатать содержимое графических файлов в
текстовые файлы: doc или txt.
ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОФОРМЛЕНИЮ РАБОТЫ
1. Работа выполняется и сдаётся в программе Microsoft Word(любая
версия),OpenOffice
или Стандартный WordPad (Пуск- > Программы-> Стандартные ->WordPad).
2. Работа принимается и сдаётся в виде: один файл в графическом режиме равен
одной странице оригинального текста. Текст графического файла полностью
умещается в текстовый файл.
Все тексты читабельны. Можем для примера прислать графический файл для
оценки своих возможностей.
3. Названием файла с выполненной работой является номер страницы,
указанный в высланном оригинале текста. Пример: Вам поступило от нас 5 файлов:
1.jpg, 2.jpg, 3.jpg, 4.jpg, 5.jpg .Вы должны создать 5 файлов соответственно 1.doc,
2.doc, 3.doc, 4.doc, 5.doc.
4. Для выполнения работы устанавливаются следующие параметры:
Шрифт: Times New Roman 12 или Arial.
5. Работа выполняется с одинарным интервалом между словами.
6. Текст работы должен полностью соответствовать оригиналу.
7. Материалы отправляются и сдаются по электронной почте.
8. Грамотность, ответственность, начальные знания текстовых редакторов, наличие
домашнего компьютера и доступа к Интернету (электронной почте).
Зарплату за выполненную работу можем начислять разными способами:
1)Яндекс.Деньги.( http://money.yandex.ru ).
2)Webmoney ( www.webmoney.ru ).
Инструкции по регистрации в платежных системах Яндекс.Деньги и Webmoney –
можем прислать Вам по запросу.
3)Можем перечислять зарплату на Ваш счет в банке или почтовым переводом, на
Сберкнижку или на Вашу пластиковую карту.
По Western Union пока не можем перечислять зарплату.
Оплата поступает через день после сдачи материала (один день нужен для
проверки корректором)
Выполненный материал отправляется по электронной почте: text@mailmedia.ru
С объемом работ Вы должны определиться сами.
Система оплаты:
1)- от 3-5 страниц в сутки оплачиваются 80 рублей за страницу (руб/стр.)
2)- 6-10 страниц в сутки 85руб/стр.
3)- 11-15 страниц в сутки 90 руб/стр.
4)- 16-20 страниц в сутки 95 руб/стр.
5)- от 21 и более 100 руб/стр.
Зарплату можем начислять и в USD валюте по курсу на день выплаты. Это
актуально для жителей Украины, Белоруссии и стран СНГ.
Вам надо определиться и выбрать удобный объем работы.
Советуем правильно распределить силы и с самого начала выбрать минимальный
объем 3-5 страниц в сутки, если у Вас еще маленькая скорость печати.
В будущем можно перейти на другой объем работы.
Что касается гарантии оплаты труда: Возможна поэтапная оплата работы, т.е. Вы
выполняете минимальный объем работы - мы её оплачиваем и Вы выполняете
вторую половину работы и так далее.
Для примера: обычный человек может набирать одну страницу текста в час. С
опытом Вам будет хватать времени набирать в час до 3-4 страниц текста.
Машинисты могут обрабатывать до 5 страниц в час.
Вам могут помогать все члены Вашей семьи.
Пример: Вы взяли работы на неделю – 5 дней работы и 2 дня выходных.
Вы выбрали график 12 страниц в сутки. Ваш доход составит в неделю 5400 р.
5 дней * 12 страниц * 90 рублей = 5400 р.
Можно получать зарплату по мере выполнения работы.
Пример: Вы взяли 20 страниц. Набрали эти 20 страниц и отправили готовый
материал, получили зарплату за работу и снова взяли материал для обработки.
Можно работать каждый день. Но практика предыдущих наборщиков показывает,
что лучше работать по 5 дней в неделю.
Можно работать со свободным графиком: например 3-4 дня в неделю или неделя
через неделю. График Вы сами должны составить и сообщить нам. Оплата по мере
сдачи готового материала.
В связи с большим потоком кандидатов на вакансию “Наборщик текстов на дому”
дирекция Издательского дома "Медиа" с 3 августа 2009 года
ввела единоразовый залоговый платеж в размере 750 руб. на cчет нашего
Издательства (Яндекс.Деньги или Webmoney).
Впоследствии, сумма “гарантии от отказа” будет добавлена к оплате Вашего труда
(к первой зарплате).
Это условие наша организация раннее не использовала, так как объемы исходных
текстов всегда превышают спрос!
Но в последнее время число невыполняемых работ резко возросло, что пагубно
влияет на производительность нашей организации.
Множество несерьезных людей, получив исходный материал, не укладываются в
заранее оговоренные сроки и, не поставив нас в известность,
перестают с нами работать и пропадают. В результате мы ждем долгое время, а
потом вынуждены этот материал
переадресовывать другому подрядчику, тем самым не укладываясь в сроки.
Мы очень сожалеем, что нам приходится идти на такие меры, но тем самым мы
избавляем себя от несерьезных сотрудников.
Таким образом, Вы начинаете работать с нами и возвращаете свой единоразовый
залоговый платеж вместе с первой выплатой Зарплаты.
Без страховочного взноса Мы не сможем Вам предоставить работу (материал для
обработки) и зарегистрировать Вас в нашей базе удаленных сотрудников,
присвоить Вам индивидуальный номер наборщика.
Нам нужны серьезные и ответственные сотрудники на долгосрочную работу.
Можно для начала взять работы на 2-3 дня.
Если же Мы будем каждому высылать работу просто так - это большие затраты и
пустая работа по отправке, так что сумма в 750 руб. это минимум.
Поэтому, у нас нет испытательного срока. Работа не сложная, но требует
внимательности и ответственности.
На данный момент самым перспективным для нас видом привлечения наборщиков
текста является привлечение через Интернет.
Однако, учитывая особенности удаленной работы, примерно 80% людей после
получения материала либо отказываются вообще
выполнять взятый на редактирование материал, либо серьезно опаздывают с
выполнением работы, либо вообще пропадают.
Такие требования дирекции при трудоустройстве на удаленную работу.
И последнее дополнение - не используйте «программы- распознаватели»
рукописного текста только потратите свое время,
т.к. материал не сплошной текст, а подобные программы не подходят для него.
В противном случае, в нашем штате было бы максимум 3-5 сотрудников.
В случае успешного выполнения Вами работы в течение 3-х месяцев, издательство
зачисляет в штатные сотрудники, заполнение трудовой книжки, полный
социальный пакет.
Для жителей СНГ - те же правила. Сразу предупреждаем: Мы можем и не
оформлять Вас – Вы можете просто числиться у нас удаленным сотрудником.
Если Вас устраивают все наши условия и Вы готовы с нами сотрудничать -
предлагаем следующий Пошаговый план действий:
• Вы пишете нам на email: text@mailmedia.ru письмо о своем согласии. В теме
письма обязательно указываете “Согласен”.
• В теле письма указываете желаемый объём работ (количество страниц в сутки) и
желаемый график работы (кол-во дней в неделю).
• Вы регистрируетесь в платежной системе Яндекс.Деньги или Webmoney.
(Подробную Информацию по регистрации в этих платежных системах можем
прислать).
Эти способы наиболее быстрые в плане оплаты единоразового залогового взноса ,в
отличие от банковского перевода через Сбербанк(3-4 дня).
• Вы производите перевод залогового взноса в размере 750 рублей на счёт
Издательского Дома. (Посредством Яндекс.Деньги или Webmoney).Номер счета
укажем позже.
• После оплаты отправляете нам письмо с темой «Оплата», указываете номер
Вашего кошелька Яндекс.Деньги или Webmoney (с которого Вы произвели
залоговую оплату).
• Мы отправляем Вам анкету удаленного сотрудника. (В анкете Вам надо будет
указать Ваши ФИО, объем работы, реквизиты для зарплаты.)
• Вы заполняете и отправляете нам Анкету удаленного сотрудника.
• Мы регистрируем Вас в Базе данных, присваиваем Вам индивидуальный номер
удаленного сотрудника и формируем для Вас заказ.
В течение суток присылаем материал для обработки.
Если Вы решили работать у нас, но информация Вам показалась запутанной для
трудоустройства – тогда напишите письмо с темой “Согласен” и Мы сами
скорректируем Ваш последующий план действий для получения работы на дому.
С вопросами обращайтесь по адресу text@mailmedia.ru
В теме письма обязательно укажите "Вопрос".
На данное письмо Мы обязательно ответим отдельно в порядке очереди.
P.S.: Мы убедительно просим Вас указывать соответствующую тему письма,
иначе мы не сможем своевременно отреагировать на Ваши вопросы.
Нам нужны порядочные, трудолюбивые люди для долгого сотрудничества.
С уважением к Вам, Елена Александровна.
Менеджер по подбору удаленного
персонала Издательского дома "Медиа".

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ




Спасибо моему новому Другу СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС, за то , что он мне напомнил мой мартовский пост:
press;hit here

Я хотел бы , вернуться к нему, с небольшим добавлением.

Вы сохранили привычку делать зарядку по утрам и аккуратно следуете ей по сей день? Наши поздравления! С вами ещё около 10-15% сограждан. Где же остальные? Большинство скажет, что, просто не в состоянии заставить себя встать утром пораньше и потратить лишние минуты на приведение своего организма в состояние бодрствования.


СОВЕТ

Затрачивая на зарядку ежедневно по 20 минут, вы теряете в итоге ровно 10 часов в месяц вашего личного времени и, соответственно, 120 часов в год, что эквивалентно пятнадцати восьмичасовым рабочим дням. Это время можно использовать более продуктивно, если заменить традиционный утренний комплекс СУНами ПСВ.


Есть простой способ получить необходимый заряд энергии на весь день, не затрачивая ни одной дополнительной минуты дефицитного утреннего времени. В качестве альтернативы ежедневной утренней зарядке предлагаем вам простой и эффективный утренний комплекс скрытых упражнений ПСВ. Вы можете выполнять их, не отвлекаясь от привычных дел. Вместе с тем, выполнив эти СУНы, вы получите необходимую нагрузку, ваш организм проснётся, вы почувствуете отличный заряд бодрости. (Из книги "Стройная я: незаметная гимнастика")

СУН 1.

Когда вы умываетесь, чистите зубы в ванной комнате, поставьте ноги на ширину плеч или шире и немного согните их в коленях. Корпус держите прямо или слегка наклонитесь. Удерживайте положение до наступления усталости.
Этот СУН хорошо тренирует мышцы ног.




СУН 2.

Занимаясь домашними делами, встаньте боком к столу (к плите, раковине, гладильной доске) и разверните корпус на девяносто градусов, не прерывая своего основного занятия. Сохраняйте положение до наступления усталости. Повернитесь другим боком и повторите упражнение. СУН укрепляет косые мышцы живота и способствует ликвидации жировых отложений на боках. Его так же можно выполнять, когда вы умываетесь.



СУН 3.

Собираясь на работу, ходите по квартире, поднимая колени на уровень пояса. Одновременно на ходу выполняйте руками следующие движения руками.
Захватите одной рукой запястье другой руки и потяните руки в разные стороны. Почувствовав усталость, перемените руки. Выполняйте СУН до усталости. Затем, не меняя положения рук, смените направление усилия: захваченная рука тянет вниз, а захватывающая - вверх. Почувствовав усталость, измените движения рук: теперь правая рука должна выполнять работу, совершаемую левой и наоборот. Сохранив положение рук, снова смените направление усилия. Теперь захваченная рука должна надавливать снизу на ладонь захватывающей. Почувствовав усталость, меняйте направление усилия.
Во время выполнения этих СУНов практически все группы мышц получают нагрузку, необходимую для приведения их в состояние тонуса.


СУН 4.

Другой вариант перемещения по квартире - на полусогнутых ногах. Спину держите прямо, плечи отводите как можно дальше назад, руки - если они у вас свободны - сильно сожмите в кулаки. Это отличное усиление нагрузки для тренировки всех групп мышц.

СУН 5.

Передвигайтесь по квартире на носках, без опоры на пятку.
Этот СУН эффективно тренирует икроножные мышцы. При регулярном выполнении он позволяет избавиться от жировых отложений на ногах: сначала жир сгорает на икрах, затем - в области бёдер и ягодиц. Кроме того,
СУН предотвращает варикозное расширение вен, укрепляет суставы и полезно для людей, испытывающих боли в спине.

СУН 6.

Передвигаясь по квартире, с усилием сожмите кулаки и прижмите руки к туловищу. Удерживайте напряжение до наступления усталости.
СУН эффективно тренирует группы мышц верхнего плечевого пояса.

СУН 7.

Застегивая обувь или завязывая шнурки, поднимите ногу на уровень пояса.
Этот СУН дает возможность тренировать мышцы ног и брюшного пресса, а также развивает чувство равновесия и вестибулярный аппарат.



СУН 8.

Застегивать обувь или завязывать шнурки можно и другим полезным способом. Наклонитесь на прямых ногах, не сгибая их в коленях.
Этот СУН работает на растяжку ног, кроме того, он "вытягивает" позвоночник и делает его более гибким, что особенно важно утром перед предстоящими дневными нагрузками.



СУН 9.

Выходя из дома, спускайтесь по лестнице пешком, а не на лифте.

И, в заключение, для особо стойких, посмотрите

Как "убрать" живот



Мышцы живота играют одну из ключевых ролей в поддержании физической формы. Если у вас проблемы с поясницей или неправильная осанка – это может быть прямым следствием недостаточной тренированности брюшного пресса. Кроме того, подтянутый живот эстетически воспринимается нами значительно благоприятнее висящего «пузика». Но для начала развеем несколько мифов.

Миф 1. Тренировка мышц живота делает талию тоньше. Это не так. Вы не сможете похудеть, только в определённых местах. Для того чтобы убрать жировые отложения в области талии, нужна диета и комплекс упражнений, который позволит тратить больше калорий, чем вы их потребляете.

Миф 2. Самое важное – количество повторов упражнения. Эффективность ваших занятий зависит от многих факторов. Помимо количества, не менее важными являются: качество, интенсивность, техника, концентрация внимания.

Миф 3. Нужно очень много тренироваться, чтобы привести мышцы живота в порядок. Не совсем так. Главное здесь систематичность. Достаточно уделять занятиям по 20 минут 3 раза в неделю, важнее не делать долгих перерывов между ними.

Несколько советов перед началом

1. Контролируйте скорость выполнения упражнений, чтобы она не была слишком высокой.

2. Напряжение мышц постоянное, вы должны чувствовать, как они сокращаются, в любой фазе движения.

3. Ставьте перед собой конкретные цели и задачи. Составьте план занятий и строго его придерживайтесь, при этом учтите все факторы, которые могут вам помешать, и заранее спланируйте контрмеры.

Упражнения для брюшного пресса подразделяются на четыре группы, в зависимости от того, на какие мышцы они воздействуют: для нижней и верхней частей живота, косых мышц и комбинационного воздействия.

1. Наиболее эффективным эксперты признают упражнение, которое носит название «велосипед» (рис.1), в нём задействованы все из вышеперечисленных групп мышц.

Исходное положение: лёжа на полу, руки за головой, ноги согнуты в коленях под прямым углом, голени параллельны полу.

Выполнение: одновременно притяните друг к другу левое плечо и правую ногу, коснитесь локтем колена, левая нога при этом разгибается под углом 45 градусов относительно пола. Затем, не прекращая движения, выполните то же самое в другую сторону. Представьте себе, что вы едете на велосипеде.

Важно! Лопатки отрываются от пола при каждом подтягивании локтя к колену.
рис. 1


2.Для нижней части брюшного пресса подойдёт поднятие ног из положения лёжа на спине (рис.2).

Исходное положение: лёжа на полу, подбородок прижат к груди, руки под ягодицами ладонями вниз, ноги вытянуть, пятки касаются пола.

Выполнение: поднимайте ноги, пока они не составят прямой угол с туловищем, затем медленно опустите их в и.п.

Важно! Поясница должна быть постоянно прижата к полу, внимание сосредоточено внизу живота.
рис. 2


3. Для верхней части живота выполняем поднятие туловища из положения лёжа, ноги согнуты в коленях (рис.3).

Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуть в коленном суставе таким образом, чтобы стопы касались пола всей ступнёй. Руки сомкнуть за головой.

Выполнение: поднимите верхнюю часть туловища, оторвав лопатки от пола, задержитесь в этом положении на секунду. Затем вернитесь в исходное положение. Как только ваши лопатки снова коснутся пола, повторите движение.

Важно! Не расслабляйтесь, вернувшись в и.п.. Поясница прижата к полу на протяжении всего упражнения.
рис. 3


4. Для косых мышц, советую вам упражнение, которое называется «складной нож» (рис.4).

Исходное положение: лёжа на правом боку, одноимённая нога немного согнута, ладонь левой руки лежит на затылке, правой – прижата к противоположному боку.

Выполнение: поднимите туловище и правую ногу навстречу друг другу, задержитесь на секунду, вернитесь в исходное положение. После нескольких повторений выполните упражнение, лёжа на другом боку.

Важно! Не отдыхайте между повторениями, внимание сосредоточено на работающих мышцах.
рис. 4


Отдельно нужно сказать об изометрическом методе тренировки брюшного пресса, который заключается в кратковременном напряжении мышц без изменения их длины. Здесь вы можете дать волю фантазии и самостоятельно придумать несколько упражнений на основе приведённых ниже.

5. Противодействие поднятию ног в положении сидя (рис.5).

Исходное положение: сидя на стуле, ступни оторваны от пола на 5-10 см, руки на коленях, отклонитесь назад.

Выполнение упражнения: пытайтесь поднять бёдра, упираясь в них руками. Удержав статическое положение 10 секунд, расслабьтесь. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Советы: мысленно представляйте приближение ног к груди, не задерживайте дыхание.

Варианты:
а) делайте то же, поднимая одну ногу;
б) зацепитесь ступнями за неподвижную опору, держась руками за края стула, старайтесь поднять ноги.
рис. 5


Подберите оптимальное для себя количество подходов и повторений, постепенно его увеличивая. Для повышения нагрузки можно также сокращать время отдыха между подходами. Чтобы увеличить эффективность, сочетайте занятия на пресс с упражнениями аэробного характера (бег, ходьба, плавание и др.)

И напоследок несколько советов психологического характера
Если вы поставили целью обретение красивой фигуры, наметьте для себя сроки её достижения.
Заведите дневник, запишите туда, какими вы представляете себя через шесть месяцев, через год.
Ставьте перед собой ежедневные задачи, например, когда провести тренировку, время последнего приёма пищи, состав рациона и т.д.
Занимайтесь идеомоторной тренировкой, то есть создавайте мысленные образы конечного результата и процесса его достижения.

Верьте в успех! Здоровья вам и упорства на пути к обретению подтянутых мышц живота!

Владу 3 года. Сидит, смотрит на Жену.

- Бабушка. А ты у нас общая!? Та поворачиваеться к нему:
-Общая. Начинает загибать пальцы на руке. Ты, Ульяна, Саша, Яна.......Все мои внуки.

Влад задумался, переварил, что то в тыковке, и тоже начинает загибать пальчонки:
-Ульяна, Саша,Яна, тётя Оля, и, радостно заканчивает:
-Все мои внуки.

А Вы.....?




Психологический портрет пользователя Интернета
Добавил Payback 1 день назад в раздел «Общество». Источник: Заметка

Не только компьютерные игры приводят к виртуализации сознания. Для того, чтобы убедиться в этом, достаточно познакомиться с результатами психологических исследований, в ходе которых опрашивались пользователи Интернета. Выясняется, что для контактов в киберпространстве характерны некоторые особенности.

Среди них – анонимность пользователя (может представиться кем угодно и даже сменить пол), выхолощенность получаемых впечатлений (чувственный поток ограничен иллюстративным, текстовым и музыкальным контентом), нереалистичность восприятия (определяющими для личности являются фантазии), необычное поведение, которое проявляется лишь в условиях нахождения в сети (склонность к словесной агрессии или излишней эротичности, проявляемое в чате или форуме).

Анонимность участника сетевых интеракций приводит к тому, что все его скрытые психологические комплексы раскрываются и являются окружающим во всей своей первозданной красе. А это, как известно, лишь многократно усиливает власть иррационального над психикой.

Думаю, понятен и тот эффект, которым сопровождается выхолощенность впечатлений. О каком раскрытии внутреннего мира и взаимном доверии может идти речь, например, при межличностных контактах в чате, которые осуществляются исключительно при помощи текста и набора примитивных картинок? Каким способом партнеры смогут обменяться бессловесной информацией друг о друге, передаваемой в реальном мире жестами, речевыми интонациями, выражением лиц? А ведь достаточно часто неосознаваемое взаимное недоверие становится причиной затяжного истощающего стресса.

Нереалистичность восприятия есть в данном случае не только прямое следствие ограниченности личностной информации, относящейся к собеседнику, но и результат перегруженности Web-страниц специфическими визуальными материалами. Чувственно яркий образ внекомпьютерной действительности замещается ее графическим аналогом, который к тому же был деформирован по причине модернистских воззрений его творца. Это качество, собственно, и становится базовой составляющей психики, которая была подвергнута массивному воздействию со стороны виртуального пространства.

Необычное поведение в таком контексте нужно рассматривать лишь в качестве вторичного поведенческого симптома, непосредственно вытекающего из трех предыдущих характеристик. Этот признак указывает на изоляцию, в которой оказался пользователь во время долгих странствий по просторам всемирной телекоммуникационной сети.
Погружается ли человечество в массовые галлюцинации?

Создается впечатление, что виртуализация сознания – это защитная реакция, направленная против перенаселенности планеты. Возможно, подобным способом природа пытается снизить уровень активности Homo Sapients, потерявшего всякое чувство меры по отношению к своим действиям, направленным на технологическое порабощение окружающей среды.

Во всех случаях, которые можно назвать виртуализацией сознания, объектом атаки со стороны "потусторонних" зон бытия становится функция мозга, которая называется "тестирования реальности" (reality testing). В "Критическом словаре психоанализа", автором которого является Ч.Райкрофт, это словосочетание определено как "способность различать психические образы и внешние объекты, фантазию и внешнюю реальность, способность корректировать субъективные впечатления путем сопоставления с внешними фактами".

При нарушении правильного функционирования этого психического механизма возникает состояние психоза. Субъект погружается в галлюцинаторную действительность. Стираются границы между горячечным "сном" и явью. Нарушается критическое отношение к самому себе и своим поступкам. Поведение утрачивает свою рациональность и целенаправленность.

Как мы видим, виртуализация сознания порождается длительным взаимодействием человека с компьютерной техникой и телекоммуникационными сетями. В свою очередь психологическое размывание чувства реальности приводит к тому, что человек все больше зависит от устройств, призванных компенсировать его природное несовершенство. Соответственно увеличивается и время, отдаваемое таким занятиям. Круг замкнулся. Человечество постепенно сползает в галлюцинаторную действительность. И чем совершеннее становятся технологии ее конструирования, тем интенсивнее протекают процессы разрушения коллективного мировосприятия.

Но если все население Земли постепенно погружается в некую техногенную галлюцинацию, не означает ли это, что нормой для человеческого разума становится состояние психотического кризиса? И не приведет ли в конечном счете этот массовый психоз к эволюционному краху всего человечества как биологического вида?

Едва ли в обозримом будущем будет найдено приемлемое решение этой проблемы. Однако следует помнить, что такие преобразования необратимы, поскольку именно они лежат в основе человеческой эволюции, во многом зависящей от изменения условий, определяющих нашу повседневную деятельность.

Автор: Сергей ВЫГОНСКИЙ

Спасибо моему новому Другу СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС, за то , что он мне напомнил мой мартовский пост:
press;hit here

Я хотел бы , вернуться к нему, с небольшим добавлением.

Вы сохранили привычку делать зарядку по утрам и аккуратно следуете ей по сей день? Наши поздравления! С вами ещё около 10-15% сограждан. Где же остальные? Большинство скажет, что, просто не в состоянии заставить себя встать утром пораньше и потратить лишние минуты на приведение своего организма в состояние бодрствования.


СОВЕТ

Затрачивая на зарядку ежедневно по 20 минут, вы теряете в итоге ровно 10 часов в месяц вашего личного времени и, соответственно, 120 часов в год, что эквивалентно пятнадцати восьмичасовым рабочим дням. Это время можно использовать более продуктивно, если заменить традиционный утренний комплекс СУНами ПСВ.


Есть простой способ получить необходимый заряд энергии на весь день, не затрачивая ни одной дополнительной минуты дефицитного утреннего времени. В качестве альтернативы ежедневной утренней зарядке предлагаем вам простой и эффективный утренний комплекс скрытых упражнений ПСВ. Вы можете выполнять их, не отвлекаясь от привычных дел. Вместе с тем, выполнив эти СУНы, вы получите необходимую нагрузку, ваш организм проснётся, вы почувствуете отличный заряд бодрости. (Из книги "Стройная я: незаметная гимнастика")

СУН 1.

Когда вы умываетесь, чистите зубы в ванной комнате, поставьте ноги на ширину плеч или шире и немного согните их в коленях. Корпус держите прямо или слегка наклонитесь. Удерживайте положение до наступления усталости.
Этот СУН хорошо тренирует мышцы ног.




СУН 2.

Занимаясь домашними делами, встаньте боком к столу (к плите, раковине, гладильной доске) и разверните корпус на девяносто градусов, не прерывая своего основного занятия. Сохраняйте положение до наступления усталости. Повернитесь другим боком и повторите упражнение. СУН укрепляет косые мышцы живота и способствует ликвидации жировых отложений на боках. Его так же можно выполнять, когда вы умываетесь.



СУН 3.

Собираясь на работу, ходите по квартире, поднимая колени на уровень пояса. Одновременно на ходу выполняйте руками следующие движения руками.
Захватите одной рукой запястье другой руки и потяните руки в разные стороны. Почувствовав усталость, перемените руки. Выполняйте СУН до усталости. Затем, не меняя положения рук, смените направление усилия: захваченная рука тянет вниз, а захватывающая - вверх. Почувствовав усталость, измените движения рук: теперь правая рука должна выполнять работу, совершаемую левой и наоборот. Сохранив положение рук, снова смените направление усилия. Теперь захваченная рука должна надавливать снизу на ладонь захватывающей. Почувствовав усталость, меняйте направление усилия.
Во время выполнения этих СУНов практически все группы мышц получают нагрузку, необходимую для приведения их в состояние тонуса.


СУН 4.

Другой вариант перемещения по квартире - на полусогнутых ногах. Спину держите прямо, плечи отводите как можно дальше назад, руки - если они у вас свободны - сильно сожмите в кулаки. Это отличное усиление нагрузки для тренировки всех групп мышц.

СУН 5.

Передвигайтесь по квартире на носках, без опоры на пятку.
Этот СУН эффективно тренирует икроножные мышцы. При регулярном выполнении он позволяет избавиться от жировых отложений на ногах: сначала жир сгорает на икрах, затем - в области бёдер и ягодиц. Кроме того,
СУН предотвращает варикозное расширение вен, укрепляет суставы и полезно для людей, испытывающих боли в спине.

СУН 6.

Передвигаясь по квартире, с усилием сожмите кулаки и прижмите руки к туловищу. Удерживайте напряжение до наступления усталости.
СУН эффективно тренирует группы мышц верхнего плечевого пояса.

СУН 7.

Застегивая обувь или завязывая шнурки, поднимите ногу на уровень пояса.
Этот СУН дает возможность тренировать мышцы ног и брюшного пресса, а также развивает чувство равновесия и вестибулярный аппарат.



СУН 8.

Застегивать обувь или завязывать шнурки можно и другим полезным способом. Наклонитесь на прямых ногах, не сгибая их в коленях.
Этот СУН работает на растяжку ног, кроме того, он "вытягивает" позвоночник и делает его более гибким, что особенно важно утром перед предстоящими дневными нагрузками.



СУН 9.

Выходя из дома, спускайтесь по лестнице пешком, а не на лифте.

И, в заключение, для особо стойких, посмотрите

Как "убрать" живот



Мышцы живота играют одну из ключевых ролей в поддержании физической формы. Если у вас проблемы с поясницей или неправильная осанка – это может быть прямым следствием недостаточной тренированности брюшного пресса. Кроме того, подтянутый живот эстетически воспринимается нами значительно благоприятнее висящего «пузика». Но для начала развеем несколько мифов.

Миф 1. Тренировка мышц живота делает талию тоньше. Это не так. Вы не сможете похудеть, только в определённых местах. Для того чтобы убрать жировые отложения в области талии, нужна диета и комплекс упражнений, который позволит тратить больше калорий, чем вы их потребляете.

Миф 2. Самое важное – количество повторов упражнения. Эффективность ваших занятий зависит от многих факторов. Помимо количества, не менее важными являются: качество, интенсивность, техника, концентрация внимания.

Миф 3. Нужно очень много тренироваться, чтобы привести мышцы живота в порядок. Не совсем так. Главное здесь систематичность. Достаточно уделять занятиям по 20 минут 3 раза в неделю, важнее не делать долгих перерывов между ними.

Несколько советов перед началом

1. Контролируйте скорость выполнения упражнений, чтобы она не была слишком высокой.

2. Напряжение мышц постоянное, вы должны чувствовать, как они сокращаются, в любой фазе движения.

3. Ставьте перед собой конкретные цели и задачи. Составьте план занятий и строго его придерживайтесь, при этом учтите все факторы, которые могут вам помешать, и заранее спланируйте контрмеры.

Упражнения для брюшного пресса подразделяются на четыре группы, в зависимости от того, на какие мышцы они воздействуют: для нижней и верхней частей живота, косых мышц и комбинационного воздействия.

1. Наиболее эффективным эксперты признают упражнение, которое носит название «велосипед» (рис.1), в нём задействованы все из вышеперечисленных групп мышц.

Исходное положение: лёжа на полу, руки за головой, ноги согнуты в коленях под прямым углом, голени параллельны полу.

Выполнение: одновременно притяните друг к другу левое плечо и правую ногу, коснитесь локтем колена, левая нога при этом разгибается под углом 45 градусов относительно пола. Затем, не прекращая движения, выполните то же самое в другую сторону. Представьте себе, что вы едете на велосипеде.

Важно! Лопатки отрываются от пола при каждом подтягивании локтя к колену.
рис. 1


2.Для нижней части брюшного пресса подойдёт поднятие ног из положения лёжа на спине (рис.2).

Исходное положение: лёжа на полу, подбородок прижат к груди, руки под ягодицами ладонями вниз, ноги вытянуть, пятки касаются пола.

Выполнение: поднимайте ноги, пока они не составят прямой угол с туловищем, затем медленно опустите их в и.п.

Важно! Поясница должна быть постоянно прижата к полу, внимание сосредоточено внизу живота.
рис. 2


3. Для верхней части живота выполняем поднятие туловища из положения лёжа, ноги согнуты в коленях (рис.3).

Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуть в коленном суставе таким образом, чтобы стопы касались пола всей ступнёй. Руки сомкнуть за головой.

Выполнение: поднимите верхнюю часть туловища, оторвав лопатки от пола, задержитесь в этом положении на секунду. Затем вернитесь в исходное положение. Как только ваши лопатки снова коснутся пола, повторите движение.

Важно! Не расслабляйтесь, вернувшись в и.п.. Поясница прижата к полу на протяжении всего упражнения.
рис. 3


4. Для косых мышц, советую вам упражнение, которое называется «складной нож» (рис.4).

Исходное положение: лёжа на правом боку, одноимённая нога немного согнута, ладонь левой руки лежит на затылке, правой – прижата к противоположному боку.

Выполнение: поднимите туловище и правую ногу навстречу друг другу, задержитесь на секунду, вернитесь в исходное положение. После нескольких повторений выполните упражнение, лёжа на другом боку.

Важно! Не отдыхайте между повторениями, внимание сосредоточено на работающих мышцах.
рис. 4


Отдельно нужно сказать об изометрическом методе тренировки брюшного пресса, который заключается в кратковременном напряжении мышц без изменения их длины. Здесь вы можете дать волю фантазии и самостоятельно придумать несколько упражнений на основе приведённых ниже.

5. Противодействие поднятию ног в положении сидя (рис.5).

Исходное положение: сидя на стуле, ступни оторваны от пола на 5-10 см, руки на коленях, отклонитесь назад.

Выполнение упражнения: пытайтесь поднять бёдра, упираясь в них руками. Удержав статическое положение 10 секунд, расслабьтесь. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Советы: мысленно представляйте приближение ног к груди, не задерживайте дыхание.

Варианты:
а) делайте то же, поднимая одну ногу;
б) зацепитесь ступнями за неподвижную опору, держась руками за края стула, старайтесь поднять ноги.
рис. 5


Подберите оптимальное для себя количество подходов и повторений, постепенно его увеличивая. Для повышения нагрузки можно также сокращать время отдыха между подходами. Чтобы увеличить эффективность, сочетайте занятия на пресс с упражнениями аэробного характера (бег, ходьба, плавание и др.)

И напоследок несколько советов психологического характера
Если вы поставили целью обретение красивой фигуры, наметьте для себя сроки её достижения.
Заведите дневник, запишите туда, какими вы представляете себя через шесть месяцев, через год.
Ставьте перед собой ежедневные задачи, например, когда провести тренировку, время последнего приёма пищи, состав рациона и т.д.
Занимайтесь идеомоторной тренировкой, то есть создавайте мысленные образы конечного результата и процесса его достижения.

Верьте в успех! Здоровья вам и упорства на пути к обретению подтянутых мышц живота!

Сегодня погиб командир пилотажной группы "Русские Витязи" Игорь Ткаченко

http://www.dni.ru/incidents/2009/8/16/172828.html

Нет слов..........

Сегодня День Памяти Элвиса

Э́лвис Ааро́н Пре́сли (англ. Elvis Aaron Presley; 8 января 1935 — 16 августа 1977)



press на картинку


Элвис Пресли представляет своих друзей





http://videocdn.tvigle.ru/resource/rf/prg/6/d/6d58...115c0d52a05bb33a589c6/main.flv