Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post454691660/">9 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ СЂР°СЃС‚СЏР¶РєРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРѕРіСѓС‚ Р·Р°РјРµРЅРёС‚СЊ РїРѕС…РѕРґ Рє РјР°СЃСЃР°Р¶РёСЃС‚Сѓ</a> 
	РС‚РѕС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ Р±СѓРґРµС‚ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РїРѕР»РµР·РµРЅ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ РґРѕР»РіРёРµ С‡Р°СЃС‹ РІ&nbsp;РѕС„РёСЃРµ РїРµСЂРµРґ РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј. Р Р°СЃС‚СЏР¶РєСѓ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓСЋС‚ РґРµР»Р°С‚СЊ&nbsp;РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ, РїСЂРёС‡РµРј РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РґР°Р¶Рµ РЅРµРѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ Р·Р°РїРёСЃС‹РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ&nbsp;СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р».

РњС‹ СЃРѕСЃС‚Р°РІРёР»Рё РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РёР· 9 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃРЅРёРјСѓС‚ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ РІ С€РµРµ, РїР»РµС‡РµРІРѕРј РїРѕСЏСЃРµ Рё СЃРїРёРЅРµ. Р’СЃРµ, С‡С‚Рѕ РІР°Рј РїРѕРЅР°РґРѕР±РёС‚СЃСЏ, &mdash; 10 РјРёРЅСѓС‚ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё Рё РіРёРјРЅР°СЃС‚РёС‡РµСЃРєРёР№ РєРѕРІСЂРёРє.

Р Р°СЃС‚СЏР¶РєРё РґР»СЏ С€РµРё

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ &laquo;РЎРѕРІР°&raquo;&nbsp;СЂР°СЃС‚СЏРіРёРІР°РµС‚&nbsp;РіСЂСѓРґРёРЅРЅРѕ-РєР»СЋС‡РёС‡РЅРѕ-СЃРѕСЃС†РµРІРёРґРЅС‹Рµ РјС‹С€С†С‹.
	
		
			Р’С‹РїСЂСЏРјРёС‚Рµ СЃРїРёРЅСѓ, СЂР°СЃСЃР»Р°Р±СЊС‚Рµ РІРµСЂС…РЅСЋ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post454691660/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

9 упражнений для растяжки, которые могут заменить поход к массажисту

Дневник

Суббота, 11 Мая 2019 г. 17:46 + в цитатник

Этот комплекс упражнений будет особенно полезен для тех, кто проводит долгие часы в офисе перед компьютером. Растяжку рекомендуют делать ежедневно, причем для этого даже необязательно записываться в спортзал.

Мы составили комплекс из 9 упражнений, которые снимут напряжение в шее, плечевом поясе и спине. Все, что вам понадобится, — 10 минут свободного времени и гимнастический коврик.

Растяжки для шеи

9 упражнений для растяжки, которые могут заменить поход к массажисту

Упражнение «Сова» растягивает грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Выпрямите спину, расслабьте верхнюю часть тела. Медленно поворачивайте голову вправо, чтобы подбородок оказался на уровне плеча и располагался параллельно полу.
В таком положении наклоните голову к правому плечу и задержитесь на 30 секунд.
Повторите упражнение, наклоняя голову влево. Для достижения лучшего эффекта придерживайте затылок правой и левой руками соответственно.

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post454329900/">4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ: СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‚ РєСЂРѕРІРѕСЃРЅР°Р±Р¶РµРЅРёРµ РјРѕР·РіР°, РІС‹РїСЂСЏРјР»СЏСЋС‚ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє, РѕСЃРІРѕР±РѕР¶РґР°РµС‚ СЃРѕСЃСѓРґС‹ РѕС‚ Р·Р°Р¶РёРјРѕРІ</a> 
	4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ: СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‚ РєСЂРѕРІРѕСЃРЅР°Р±Р¶РµРЅРёРµ РјРѕР·РіР°, РІС‹РїСЂСЏРјР»СЏСЋС‚ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє, РѕСЃРІРѕР±РѕР¶РґР°РµС‚ СЃРѕСЃСѓРґС‹ РѕС‚ Р·Р°Р¶РёРјРѕРІ

&nbsp;
	
		
			Р•Р»РµРЅР° *
		
			4 РјР°СЏ,

&nbsp;Р—РґРѕСЂРѕРІС‹Р№ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє &mdash; РѕСЃРЅРѕРІР° С…РѕСЂРѕС€РµРіРѕ СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёСЏ. РќР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ РѕСЃР°РЅРєРё, РёСЃРєСЂРёРІР»РµРЅРёРµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° РЅР°СЂСѓС€Р°СЋС‚ С†РёСЂРєСѓР»СЏС†РёСЋ РєСЂРѕРІРё, Р° Р·РЅР°С‡РёС‚ Рє РєР»РµС‚РєР°Рј РїРµСЂРµСЃС‚Р°РµС‚ РїРѕСЃС‚СѓРїР°С‚СЊ РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ Рё РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґР°.
	
		
			РљР°С†СѓРґР·Рѕ РќРёС€Рё, РёР·РІРµСЃС‚РЅС‹Р№ Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ СЃРёСЃС‚РµРјРµ &laquo;Р—РѕР»РѕС‚С‹Рµ РїСЂР°РІРёР»Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ&raquo;, СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р» РєРѕСЂРѕС‚РєРёР№ Рё РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ, РІРєР»СЋС‡Р°СЋС‰РёР№ 4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°, РїРѕР·РІРѕР»СЏСЋС‰РёР№ РІС‹РїСЂР°РІРёС‚СЊ РѕСЃР°РЅРєСѓ, Рї... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post454329900/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

4 упражнения: улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

Дневник

Суббота, 04 Мая 2019 г. 19:42 + в цитатник

4 упражнения: улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

Елена *

4 мая,

Здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

/womanlifeclub.ru/wp-content/uploads/2017/08/content_upr1_1__econet_ru-300x181.jpg" target="_blank">https://womanlifeclub.ru/wp-content/uploads/2017/0..._upr1_1__econet_ru-300x181.jpg 300w" width="630" />

2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: гимнастика женское здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post453509974/">9 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ С€РµР№РЅС‹С… РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ СЃ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рј РґС‹С…Р°РЅРёРµРј</a> 
	РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С€РµР№РЅС‹С… РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ&nbsp;

&nbsp;
		РРіРѕСЂСЊ РњРѕР»Рґ15.04.2019&nbsp;

Р•СЃР»Рё, РІС‹РїРѕР»РЅСЏСЏ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ РіРѕР»РѕРІРѕР№, РІС‹ СЃР»С‹С€РёС‚Рµ РїРѕС…СЂСѓСЃС‚С‹РІР°РЅРёРµ, РІР°Рј С‚СЂСѓРґРЅРѕ РїРѕРІРµСЂРЅСѓС‚СЊ РµРµ РЅР° 90 РіСЂ. РёР»Рё РїСЂРё РЅР°РєР»РѕРЅР°С… РІРѕР·РЅРёРєР°РµС‚ Р±РѕР»СЊ, Р·РЅР°С‡РёС‚, С€РµСЏ РЅСѓР¶РґР°РµС‚СЃСЏ РІ Р»РµС‡РµРЅРёРё. Р”Р»СЏ СѓСЃРёР»РµРЅРёСЏ СЌС„С„РµРєС‚Р° РїРѕРІРѕСЂРѕС‚С‹ Рё РЅР°РєР»РѕРЅС‹ РіРѕР»РѕРІС‹ РЅР°РґРѕ СЃРѕРїСЂРѕРІРѕР¶РґР°С‚СЊ РґРІРёР¶РµРЅРёРµРј РіР»Р°Р· РІ С‚РѕРј Р¶Рµ РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРёРё. Р’С‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ Рё РїР»Р°РІРЅРѕ.
	
	
		
			&nbsp;
	
	
	
		1. РЎСЏРґСЊС‚Рµ РЅР° СЃС‚СѓР», РґРµСЂР¶Р° СЃРїРёРЅСѓ Рё РіРѕР»РѕРІСѓ РїСЂСЏРјРѕ

РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ РіР»СѓР±РѕРєРёР№ РІРґРѕС… Рё РЅР°РґР°РІРёС‚Рµ Р»Р°РґРѕРЅСЏРјРё РЅР° Р»РѕР±, РѕРґРЅРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ РЅР°РїСЂСЏРіР°СЏ РјС‹С€С†С‹ С€РµРё Рё РЅРµ РґР°РІР°СЏ РіРѕР»РѕРІРµ РѕС‚РєРёРЅСѓС‚СЊСЃСЏ РЅР°Р·Р°Рґ. Р—Р°РґРµСЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post453509974/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

9 Упражнений для шейных позвонков с правильным дыханием

Дневник

Среда, 17 Апреля 2019 г. 19:02 + в цитатник

Упражнения для шейных позвонков

Игорь Молд 15.04.2019

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо

Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Метки: женское здоровье гимнастика

Комментарии (2)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post452843851/">РџСЂРѕСЃС‚РѕР№ РєРёС‚Р°Р№СЃРєРёР№ СЃРїРѕСЃРѕР± Р»РµС‡РµРЅРёСЏ РѕС‚ Р’РЎР•РҐ Р±РѕР»РµР·РЅРµР№ </a> 
	РџСЂРѕСЃС‚РѕР№ РєРёС‚Р°Р№СЃРєРёР№ СЃРїРѕСЃРѕР± Р»РµС‡РµРЅРёСЏ РѕС‚ Р’РЎР•РҐ Р±РѕР»РµР·РЅРµР№&nbsp;

5.04.2019&nbsp;

РџРѕС‡РµРјСѓ РјС‹ СѓСЃС‚Р°РµРј? РџРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ РјС‹ СЃРёРґРёРј Рё РЅРµ РґРІРёРіР°РµРјСЃСЏ!&nbsp;
		Р РєРѕРіРґР° РјС‹ СЃРёРґРёРј, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Р·Р°СЃС‚РѕР№ РєР°РЅР°Р»РѕРІ. РљРёС‚Р°Р№СЃРєРёРµ РІСЂР°С‡Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, С‡С‚Рѕ РєРѕРіРґР° Сѓ РЅР°СЃ РЅРµС‚ РїСЂРѕР±Р»РµРј СЃ РїСЂРѕС…РѕРґРёРјРѕСЃС‚СЊСЋ РјРµСЂРёРґРёР°РЅРѕРІ Рё РєР°РЅР°Р»РѕРІ, С‚Рѕ Сѓ РЅР°СЃ РЅРµС‚ РїСЂРѕР±Р»РµРј СЃ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµРј Рё РјС‹ С‡СѓРІСЃС‚РІСѓРµРј СЃРµР±СЏ С…РѕСЂРѕС€Рѕ.&nbsp;
		РЈ РЅР°СЃ РЅР° СЂСѓРєР°С… РµСЃС‚СЊ С€РµСЃС‚СЊ РєР°РЅР°Р»РѕРІ.&nbsp;
		Р‘РѕР»СЊС€РѕР№ РїР°Р»РµС† - СЌС‚Рѕ РєР°РЅР°Р» Р»РµРіРєРёС…,&nbsp;
		СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Р№ РїР°Р»РµС† - СЌС‚Рѕ С‚РѕР»СЃС‚С‹Р№ РєРёС€РµС‡РЅРёРє,&nbsp;
		СЃСЂРµРґРЅРёР№ РїР°Р»РµС†- СЌС‚Рѕ РєР°РЅР°Р» РїРµСЂРёРєР°СЂРґР°,&nbsp;
		Р±РµР·С‹РјСЏРЅРЅС‹Р№ РїР°Р»РµС†- СЌС‚Рѕ С‚СЂРѕР№РЅРѕР№ РѕР±РѕРіСЂРµРІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post452843851/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней

Дневник

Пятница, 05 Апреля 2019 г. 21:58 + в цитатник

Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней

5.04.2019

Почему мы устаем? Потому что мы сидим и не двигаемся!
И когда мы сидим, происходит застой каналов. Китайские врачи говорят, что когда у нас нет проблем с проходимостью меридианов и каналов, то у нас нет проблем с кровообращением и мы чувствуем себя хорошо.
У нас на руках есть шесть каналов.
Большой палец - это канал легких,
указательный палец - это толстый кишечник,
средний палец- это канал перикарда,
безымянный палец- это тройной обогреватель,
мизинец- это канал сердца
и тыльная сторона ладоней- это спина.

Простой способ самопомощи при проблемах с сердцем и шейными позвонками:
Немного вытяните руки вперед.
Представьте, что вы держите в каждой руке по стакану.
И, сохраняя руки в этом положении, начинайте обоими запястьями вращать вовнутрь.
Сделайте 150 раз движение вовнутрь - и наблюдайте за своими ощущениями во время вращения.
А затем то же самое движение наружу, также 150 раз.
Это нужно делать каждый день.
Вы заметите сразу облегчение в шейном отделе и перестанут болеть плечи.
Если у вас плохо получается или совсем не получается вращение руками - это говорит о том, что у вас есть проблемы с сердцем и проблемы со стулом.
Еще можно достаточно сильно постучать по точке, чуть выше внутреннего сгиба локтя на одной и на другой руке (также по 150 раз).

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: женское здоровье гимнастика массаж

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post452660702/">РњР«РЁР•Р§РќР«Р• Р—РђР–РРњР« РЁР•Р Р РЎРџРРќР«: РЎРќРЇРўРР• Р‘РћР›Р РР—РњР•РќР•РќРР•Рњ РџРћР—Р«</a> 
	РњС‹С€РµС‡РЅС‹Рµ Р·Р°Р¶РёРјС‹ С€РµРё Рё СЃРїРёРЅС‹: СЃРЅСЏС‚РёРµ Р±РѕР»Рё РёР·РјРµРЅРµРЅРёРµРј РїРѕР·С‹

&nbsp;
		Р•Р»РµРЅР° *31.03.2019&nbsp;

Р•СЃР»Рё РІС‹ СЃС‚СЂР°РґР°РµС‚Рµ РіРѕР»РѕРІРЅС‹РјРё Р±РѕР»СЏРјРё, Р±РѕР»СЏРјРё Рё РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµРј С€РµРё Рё РїР»РµС‡, РѕР±СЂР°С‚РёС‚Рµ РѕСЃРѕР±РѕРµ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ РЅР° СЌС‚Рё РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РѕС‚РЅРёРјР°СЋС‰РёРµ РЅРµ Р±РѕР»РµРµ 10 РјРёРЅСѓС‚.
			
			
	
	
		
			
				
					
						
							
						
							РќР°РёР±РѕР»РµРµ С‡Р°СЃС‚РѕР№ РїСЂРёС‡РёРЅРѕР№ Р±РѕР»РµР№ РІ С€РµРµ Рё СЃРїРёРЅРµ СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ С…СЂРѕРЅРёС‡РµСЃРєРё РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРЅС‹Рµ РјС‹С€С†С‹, РїСЂРёС‡РµРј СЌС‚Рѕ С…СЂРѕРЅРёС‡РµСЃРєРѕРµ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ РѕР±С‹С‡РЅРѕ Р±С‹РІР°РµС‚ СЃР»РµРґСЃС‚РІРёРµРј СЃРјРµС‰РµРЅРЅС‹С… РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ, СѓС‰РµРјР»СЏСЋС‰РёС… РЅРµСЂРІС‹.
						
							РљРѕРіРґР° РјС‹С€С†Р° РѕСЃС‚Р°РµС‚СЃСЏ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРЅРѕР№,... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post452660702/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ ШЕИ И СПИНЫ: СНЯТИЕ БОЛИ ИЗМЕНЕНИЕМ ПОЗЫ

Дневник

Вторник, 02 Апреля 2019 г. 19:47 + в цитатник

Мышечные зажимы шеи и спины: снятие боли изменением позы

Елена *31.03.2019

Если вы страдаете головными болями, болями и напряжением шеи и плеч, обратите особое внимание на эти простые упражнения, отнимающие не более 10 минут.

/womanlifeclub.ru/wp-content/uploads/2017/05/muscle_clamps-696x522-300x225.jpg" target="_blank">https://womanlifeclub.ru/wp-content/uploads/2017/05/muscle_clamps-696x522-300x225.jpg 300w" style="width: 396px; height: 297px;" />

Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смещенных позвонков, ущемляющих нервы.

Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли. Во-первых, мышцы начинают работать намного сильнее, чем в норме. Вы это замечали, когда сжимали в кулак расслабленную прежде кисть. Все эти лишние усилия приводят к вымыванию из мышц полезных химических веществ.

Если вы некоторое время подержите кулак крепко сжатым, то обнаружите, что он обескровливается. Дело в том, что при мышечных зажимах кровь выжимается из артерий и капилляров мышечного участка. Таким образом, мы подходим к схеме образования этих болей: напряженные мышцы связаны с образованием шлаков, а кровоток недостаточен, чтобы удалить их.

Накопление шлаков начинает раздражать мышцы и этим тоже вызывает боль. Когда головной мозг получает болевые сигналы, он усиливает мышечное напряжение в данной зоне, это еще более снижает кровоток и усиливает боль. Если такая ситуация будет продолжаться, данный участок тела станет болеть постоянно.

Иногда мы приводим сами себя к образованию таких пережатых зон в нашем теле, но, пока это не слишком выражено, дискомфорта не возникает. А потом появляется стресс, который создает добавочное мышечное напряжение, само вызывающее боль. Стоит немного расслабиться, как эта боль прекращается, но данный участок тела остается напряженным и зажатым, так что при каждом следующем стрессе отсюда пойдет новая боль.

Упражнения для шеи и спины помогают снять такие боли путем расслабления мышц, усиления кровотока путем вымывания шлаков из мышечной ткани и выправления смещенных позвонков.

Нижеприведенные упражнения для снятия шейных болей имеют целью снять стресс в области шеи и плеч, а это как раз те области, которые наиболее уязвимы при неправильной осанке. Если вы страдаете головными болями, болями и напряжением шеи и плеч, обратите особое внимание на эти простые упражнения, отнимающие не более 10 минут.

Для достижения наилучших результатов выполняйте их два раза в день, утром и вечером. Если на два раза у вас не хватает времени, лучше делайте их утром после теплого душа. Кроме того, в течение всего дня вы можете сделать ту часть этих упражнений, которая называется самомассажем.

Когда боли прекратятся, составьте себе два или три упражнения из этой программы на каждый день, чтобы они не смогли возвратиться.

СНЯТИЕ ШЕЙНЫХ БОЛЕЙ
(приблизительная длительность упражнения 10 минут)

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Метки: гимнастика женское здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post452396573/">Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° Р‘СѓС‚СЂРёРјРѕРІР°: РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓРµС‚ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ Рё РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ С€РµРё</a> РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј. РС… РјРѕР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РїСЂСЏРјРѕ РЅР° СЂР°Р±РѕС‡РµРј РјРµСЃС‚Рµ вЂ” РІРјРµСЃС‚Рѕ РїРµСЂРµСЂС‹РІР° РЅР° РїРµСЂРµРєСѓСЂ. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ СЃР±РµСЂРµР¶С‘С‚Рµ РЅР° РІСЃРµ 200%. РћСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР· С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕС‚РґРµР»Р° РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° вЂ“ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ СЃРµСЂСЊРµР·РЅРѕРµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёРµ, РїСЂРё РєРѕС‚РѕСЂРѕРј РЅР°Р±Р»СЋРґР°РµС‚СЃСЏ СЃРјРµС‰РµРЅРёРµ РёР»Рё РґРµС„РѕСЂРјР°С†РёСЏ РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ РІ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРѕРј СЃС‚РѕР»Р±Рµ. Р’ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё С€РµРё РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ Р¶РёР·РЅРµРЅРЅРѕ РІР°Р¶РЅС‹С… Р°СЂС‚РµСЂРёР№ Рё РЅРµСЂРІРЅС‹С… РІРѕР»РѕРєРѕРЅ, С‚РµСЃРЅРѕ СЃРІСЏР·Р°РЅРЅС‹С… СЃРѕ СЃРїРёРЅРЅС‹Рј РјРѕР·РіРѕРј С‡РµР»РѕРІРµРєР°.

РРјРµРЅРЅРѕ С€РµР№РЅС‹Р№ РѕС‚РґРµР» РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° РёРјРµРµС‚ СЃР°РјСѓСЋ Р±РѕР»СЊС€СѓСЋ Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ Рё РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ РїРѕРґРІРµСЂРіР°РµС‚СЃСЏ СЃРёР»СЊРЅС‹Рј С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРј РЅР°РіСЂСѓР·РєР°Рј, С‚Р°Рє РєР°Рє РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ РЅР°С…РѕРґРёС‚СЃСЏ РІ РІРµСЂС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post452396573/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Дневник

Пятница, 29 Марта 2019 г. 20:58 + в цитатник

Упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером. Их можно выполнять прямо на рабочем месте — вместо перерыва на перекур. Здоровье сбережёте на все 200%. Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.

Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков. Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

Доктор Владимир Александрович Бутримов многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом. /Дальше ВИДЕО/

Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.

Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.

Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.

Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.опубликовано econet.ru

https://econet.ru/articles/144677-gimnastika-butri...lnoe-polozhenie-pozvonkov-shei

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Метки: видео гимнастика женское здоровье давление

Комментарии (2)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post450758467/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃРїР°СЃСѓС‚ РѕС‚ Р·Р°СЃС‚РѕСЏ Р»РёРјС„С‹ РёР·-Р·Р° СЃРёРґСЏС‡РµРіРѕ РѕР±СЂР°Р·Р° Р¶РёР·РЅРё</a> 
	&nbsp;

РРіРѕСЂСЊ РњРѕР»Рґ2.03.2019 РІ 19:57
	
	
		
		
			
				РџРѕР¶Р°Р»РѕРІР°С‚СЊСЃСЏР”РѕР±Р°РІРёС‚СЊ Р°РІС‚РѕСЂР° РІ С‡РµСЂРЅС‹Р№ СЃРїРёСЃРѕРє

Р‘РѕР»СЊС€СѓСЋ С‡Р°СЃС‚СЊ РґРЅСЏ РїСЂРѕСЃРёР¶РёРІР°РµС‚Рµ РЅР° СЂР°Р±РѕС‚Рµ Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј, Р° РІРµС‡РµСЂРѕРј РєРѕРїР°РµС‚РµСЃСЊ РІ С‚РµР»РµС„РѕРЅРµ? РўРѕРіРґР° Р±РѕР»СЊ РІ С€РµРµ, СЃРїРёРЅРµ Рё СЂСѓРєР°С… РјРѕР¶РµС‚ СЃС‚Р°С‚СЊ РІР°С€РёРј РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅС‹Рј СЃРїСѓС‚РЅРёРєРѕРј. РњР°Р»РѕРїРѕРґРІРёР¶РЅС‹Р№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё РЅР°РЅРѕСЃРёС‚ РІСЂРµРґ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ: РјС‹С€С†С‹ РґРµСЂРµРІРµРЅРµСЋС‚, РїРѕСЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РѕРЅРµРјРµРЅРёРµ Рё РїРѕРєР°Р»С‹РІР°РЅРёРµ.
		РњС‹ Р·Р°Р±РѕС‚РёРјСЃСЏ Рѕ СЃРІРѕРёС… С‡РёС‚Р°С‚РµР»СЏС…. РњС‹ РІС‹Р±СЂР°Р»Рё РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃРЅРёРјСѓС‚ Р±РѕР»СЊ Рё РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ РІ С€РµРµ, СЃРїРёРЅРµ Рё СЂСѓРєР°С….

РЁРµСЏ Рё РїР»РµС‡Рё

РЎРёРґСЏС‡Р°СЏ СЂР°Р±РѕС‚Р° Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј РёР»Рё РґРѕР»РіРёРµ РїРѕРµР·РґРєРё Р·Р° СЂСѓР»РµРј ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post450758467/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнения, которые спасут от застоя лимфы из-за сидячего образа жизни

Дневник

Воскресенье, 03 Марта 2019 г. 20:14 + в цитатник

Игорь Молд 2.03.2019 в 19:57

ПожаловатьсяДобавить автора в черный список

Большую часть дня просиживаете на работе за компьютером, а вечером копаетесь в телефоне? Тогда боль в шее, спине и руках может стать вашим постоянным спутником. Малоподвижный образ жизни наносит вред здоровью: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание.
Мы заботимся о своих читателях. Мы выбрали простые упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках.

Шея и плечи

Сидячая работа за компьютером или долгие поездки за рулем провоцируют напряжение в шее и плечевом поясе. Результат — боль в мышцах, связках и костях. Это серьезная проблема: в прошлом году только в Великобритании 30 млн человек взяли больничный из-за боли в шее.
Из-за защемления нервов и сосудов в шейном отделе падает зрение или болит голова. Всех проблем можно избежать, нужно заставить себя подняться со стула и выполнить пару простых упражнений.

Растяжка шеи и плечевого пояса. Обопритесь одной рукой о дверной косяк, опустите голову и

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: гимнастика женское здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post443320370/">РџРћР’РћР РћРў Р“РћР›РћР’Р«: РўР•РҐРќРРљРђ РћРЎР’РћР‘РћР–Р”Р•РќРРЇ РћРў Р—РђР–РРњРћР’, РџР РћР‘Р›Р•Рњ РЎРћ РЎРџРРќРћР™ Р РЁР•Р•Р™ - РРќРўР•Р Р•РЎРќРћ!</a> 
	РџРћР’РћР РћРў Р“РћР›РћР’Р«: РўР•РҐРќРРљРђ РћРЎР’РћР‘РћР–Р”Р•РќРРЇ РћРў Р—РђР–РРњРћР’, РџР РћР‘Р›Р•Рњ РЎРћ РЎРџРРќРћР™ Р РЁР•Р•Р™

РћСЃРѕР·РЅР°РЅРёСЏ С‡РµСЂРµР· РґРІРёР¶РµРЅРёРµ СЃРѕР·РґР°РЅ, С‡С‚РѕР±С‹ РЅР°СѓС‡РёС‚СЊ РІР°СЃ РїРѕРІРѕСЂР°С‡РёРІР°С‚СЊ РіРѕР»РѕРІСѓ Рё С€РµСЋ Р±РѕР»РµРµ РїР»Р°РІРЅРѕ, Р° С‚Р°РєР¶Рµ С‡С‚РѕР±С‹ РІС‹ РїРѕРЅСЏР»Рё, РєР°Рє РІСЃРµ С‚РµР»Рѕ СѓС‡Р°СЃС‚РІСѓРµС‚ РІ СЌС‚РѕРј РїСЂРѕС†РµСЃСЃРµ.

РС‚РѕС‚ РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ СѓСЂРѕРє РћСЃРѕР·РЅР°РЅРёСЏ С‡РµСЂРµР· РґРІРёР¶РµРЅРёРµ&nbsp;СЃРѕР·РґР°РЅ, С‡С‚РѕР±С‹ РЅР°СѓС‡РёС‚СЊ РІР°СЃ РїРѕРІРѕСЂР°С‡РёРІР°С‚СЊ РіРѕР»РѕРІСѓ Рё С€РµСЋ Р±РѕР»РµРµ РїР»Р°РІРЅРѕ, Р° С‚Р°РєР¶Рµ С‡С‚РѕР±С‹ РІС‹ РїРѕРЅСЏР»Рё, РєР°Рє РІСЃРµ С‚РµР»Рѕ СѓС‡Р°СЃС‚РІСѓРµС‚ РІ СЌС‚РѕРј РїСЂРѕС†РµСЃСЃРµ.
			
				РЈСЂРѕРє Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚ 15 &mdash; 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё РїРѕСЃР»Рµ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ&nbsp;РїРѕРјРѕР¶РµС‚ РІР°Рј РїРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРѕРІР°С‚СЊ, РєР°Рє Р»СѓС‡С€РµРµ РѕСЃРѕР·РЅР°РЅРёРµ СЃРµР±СЏ РІР»РёСЏРµС‚ РЅР° СЃР°Рј... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post443320370/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ПОВОРОТ ГОЛОВЫ: ТЕХНИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ЗАЖИМОВ, ПРОБЛЕМ СО СПИНОЙ И ШЕЕЙ - ИНТЕРЕСНО!

Дневник

Четверг, 01 Ноября 2018 г. 20:30 + в цитатник

ПОВОРОТ ГОЛОВЫ: ТЕХНИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ЗАЖИМОВ, ПРОБЛЕМ СО СПИНОЙ И ШЕЕЙ

Осознания через движение создан, чтобы научить вас поворачивать голову и шею более плавно, а также чтобы вы поняли, как все тело участвует в этом процессе.

Этот простой урок Осознания через движение создан, чтобы научить вас поворачивать голову и шею более плавно, а также чтобы вы поняли, как все тело участвует в этом процессе.

Урок занимает 15 — 20 минут и после выполнения поможет вам почувствовать, как лучшее осознание себя влияет на самочувствие и качество движения. Он также поможет осознать и убрать напряжения, возникающие при работе за компьютером в глазах, шее, верхней части тела.

Данный урок — это тур по одной из частей вашего тела. Если вы решите вернуться к уроку позже, не пытайтесь делать его точно тем же способом, как и в первый раз. Вы можете повторить тот же самый туристический тур, но каждый раз замечать новые вещи. Чтобы получить пользу от урока, вам необходимо действительно выполнить его, не просто пробежать глазами. Нужно уделить уроку время, прочитать инструкции и почувствовать опыт выполнения описываемых движений.

В уроках Фельденкрайза используются мягкие движения и направленное внимание, которые помогают расширить ваше осознания себя и внутренний «образ себя», на основе которого строятся наши движения.

Ваши движения служат инструментом переобучения мозга и нервной системы, именно в процессе этого обучения ваши движения улучшаются. Цель в данном случае — обучение, а не механическое повторение. Результат приходит за счет того, что вы замечаете, а не за счет самого движения. В течение урока стремитесь к комфорту. Боль и дискомфорт заставляет вас сократить осознание, и в таком случае обучение не будет эффективным.

Каждый параграф урока — это отдельная часть. Читайте один параграф за раз, затем закрывайте глаза и выполняйте описанные движения. Повторяйте движение столько раз, сколько вам нужно, чтобы почувствовать движение. Обычно хватает 5-10 раз. Если вы носите очки, снимите их на время выполнения движений.

Начальная позиция и «калибровочные движения»

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: гимнастика женское здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post443203627/">Р’РћР›РЁР•Р‘РќР«Р• РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р”Р›РЇ Р РђРЎРўРЇР–Р•РќРРЇ Р Р РђР—Р“Р РЈР—РљР Р—РђРўР«Р›РљРђ</a> 
	Р’РћР›РЁР•Р‘РќР«Р• РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р”Р›РЇ Р РђРЎРўРЇР–Р•РќРРЇ Р Р РђР—Р“Р РЈР—РљР Р—РђРўР«Р›РљРђ

РРєРѕР»РѕРіРёСЏ Р¶РёР·РЅРё: Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЂР°СЃС‚СЏР¶РµРЅРёСЏ Рё СЂР°Р·РіСЂСѓР·РєРё Р·Р°С‚С‹Р»РєР° СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹ РґР»СЏ РїРµСЂРµСЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»РµРЅРёСЏ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёСЏ РІ РєРѕСЃС‚СЏС… Рё РїРµСЂРµСЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»РµРЅРёСЏ РјС‹С€РµС‡РЅРѕРіРѕ С‚РѕРЅСѓСЃР° РїРѕ С‚РµР»Сѓ.
	
		
			
				
					
						[iflash=400,300,http://moevideo.biz/native?id=mv-content-roll-2154&amp;slot=content&amp;api=2.0&amp;ref=yznalraskazidrygomy.xyz]
				
			
		
	
	
		Р Р°Р·РіСЂСѓР·РєР° Рё РѕСЃРІРѕР±РѕР¶РґРµРЅРёРµ РѕС‚РґРµР»СЊРЅС‹С… С‡Р°СЃС‚РµР№ С‚РµР»Р°: Р—Р°С‚С‹Р»РѕРє
	
		РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЂР°СЃС‚СЏР¶РµРЅРёСЏ Рё СЂР°Р·РіСЂСѓР·РєРё Р·Р°С‚С‹Р»РєР° СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹ РґР»СЏ РїРµСЂРµСЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»РµРЅРёСЏ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёСЏ РІ РєРѕСЃС‚СЏС… Рё РїРµСЂРµСЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»Рµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post443203627/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ВОЛШЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЯ И РАЗГРУЗКИ ЗАТЫЛКА

Дневник

Вторник, 30 Октября 2018 г. 19:53 + в цитатник

ВОЛШЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЯ И РАЗГРУЗКИ ЗАТЫЛКА

Экология жизни: Здоровье. Упражнения для растяжения и разгрузки затылка эффективны для перераспределения напряжения в костях и перераспределения мышечного тонуса по телу.

Разгрузка и освобождение отдельных частей тела: Затылок

Упражнения для растяжения и разгрузки затылка эффективны для перераспределения напряжения в костях и перераспределения мышечного тонуса по телу.

Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка

1. Садитесь за стол, обопритесь на него обоими локтями, предплечья и кисти вытянуты вверх, ладони обращены к лицу и в области пальцев частично перекрывают друг друга. Обопритесь теперь лицом о ладони, которые отогнутся назад. При этом лоб должен лежать на пальцах, а глаза — полностью прикрыты нижними частями ладоней, и даже при открытых глазах вы не должны ничего видеть. Расслабьтесь, откройте глаза и смотрите в темноту.

2. Поднимите голову, смотрите прямо на стену перед вами. Отметьте определенную точку и сделайте вокруг нее глазами круг. Повторите это несколько раз, постепенно увеличивая диаметр окружности. Наблюдайте, что изменяется при этом.

3. Скорее всего вы заметили, что голова тоже начинает двигаться вслед за глазами. Не прекращая движения, переключите ваше внимание на кончик носа, который выполняет аналогичное круговое движение.
Для облегчения наблюдения представьте себе луч, идущий от кончика носа к стене, точнее окружности вокруг выбранной точки.

4. Измените направление движения и еще несколько раз «обойдите» глазами вокруг точки.
Затем отдохните в исходном положении — лицом в ладонях.

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: гимнастика женское здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post441995042/">Р“Р•РќРРђР›Р¬РќРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р‘РЈРўР РРњРћР’Рђ РџР Р РЁР•Р™РќРћРњ РћРЎРўР•РћРҐРћРќР”Р РћР—Р•</a> Р“Р•РќРРђР›Р¬РќРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р‘РЈРўР РРњРћР’Рђ: РЈР›РЈР§РЁРђР•Рў РљР РћР’РћРћР‘Р РђР©Р•РќРР• Р Р’РћР—Р’Р РђР©РђР•Рў РќРђ РњР•РЎРўРћ РЁР•Р™РќР«Р• РџРћР—Р’РћРќРљР

[iflash=640,480,https://www.youtube.com/embed/oRP_DwTgRWU]

Р›РµРіРєРѕРµ, РЅРѕ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕРµ РіРѕР»РѕРІРѕРєСЂСѓР¶РµРЅРёРµ, С‚РѕС€РЅРѕС‚Р°, РїРѕС‚РµСЂСЏ РєРѕРѕСЂРґРёРЅР°С†РёРё Рё Р¶РµР»Р°РЅРёРµ СЃРїСЂСЏС‚Р°С‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РјРёСЂР° РїРѕРґ РєСЂРѕРІР°С‚СЊСЋ вЂ“ СЃРёРјРїС‚РѕРјС‹, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїСЂРёРїРёСЃС‹РІР°СЋС‚ С…СЂРѕРЅРёС‡РµСЃРєРѕР№ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚Рё.

РќР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ вЂ“ СЌС‚Рѕ РєРѕРІР°СЂРЅС‹Р№ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·, РїРѕСЃРµР»РёРІС€РёР№СЃСЏ РІ РІР°С€РµРј С€РµР№РЅРѕРј РѕС‚РґРµР»Рµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°.

РР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РЅРµРґСѓРіР° РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ Р»РµС‡РµР±РЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°. РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, С‚РѕР»СЊРєРѕ РїСЂРё СѓСЃР»РѕРІРёРё, С‡С‚Рѕ РІС‹ РІС‹Р±РµСЂРµС‚Рµ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅСѓСЋ РјРµС‚РѕРґРёРєСѓ Рё РЅРµ СЃС‚Р°РЅРµС‚Рµ РёСЃРєР°С‚СЊ РїСЂРёС‡РёРЅСѓ, С‡С‚РѕР±С‹ РїСЂРѕРїСѓСЃС‚РёС‚СЊ Р·Р°РЅСЏС‚РёРµ.
[MORE]... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post441995042/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ГЕНИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА БУТРИМОВА ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Дневник

Четверг, 11 Октября 2018 г. 19:00 + в цитатник

ГЕНИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА БУТРИМОВА: УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ И ВОЗВРАЩАЕТ НА МЕСТО ШЕЙНЫЕ ПОЗВОНКИ

Легкое, но постоянное головокружение, тошнота, потеря координации и желание спрятаться от мира под кроватью – симптомы, которые приписывают хронической усталости.

На самом деле – это коварный остеохондроз, поселившийся в вашем шейном отделе позвоночника.

Избавиться от недуга помогает лечебная гимнастика. Конечно, только при условии, что вы выберете эффективную методику и не станете искать причину, чтобы пропустить занятие.
Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Метки: видео гимнастика женское здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post440922931/">РЇРџРћРќРЎРљРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ: РџРћРҐРЈР”Р•РќРР• Р’ Р‘РЃР”Р РђРҐ, РЎРўР РћР™РќРћРЎРўР¬ РќРћР“ Р РћРЎРђРќРљРђ</a> 
	РЇРџРћРќРЎРљРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ &laquo;Р—РћР›РћРўРђРЇ Р Р«Р‘РљРђ&raquo;: РџРћРҐРЈР”Р•РќРР• Р’ Р‘РЃР”Р РђРҐ, РЎРўР РћР™РќРћРЎРўР¬ РќРћР“ Р РћРЎРђРќРљРђ

Р’ СЃРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕРј РѕР±С‰РµСЃС‚РІРµ, Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ Р»СЋРґРµР№, Р»РёР±Рѕ Р·Р°РЅСЏС‚С‹ РѕС„РёСЃРЅРѕР№ СЂР°Р±РѕС‚РѕР№, Р»РёР±Рѕ С‚СЂСѓРґСЏС‚СЃСЏ РІ С‚СЏР¶РµР»С‹С… С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёС… СѓСЃР»РѕРІРёСЏС… РЅР° СЂР°Р±РѕС‡РёС… РїСЂРѕС„РµСЃСЃРёСЏС….
	
		
			РўР°РєРѕР№ С‚СЂСѓРґ, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє РїСЂРѕР±Р»РµРјР°Рј СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№: РёСЃРєСЂРёРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РѕСЃР°РЅРєР°, СЂР°Р·РІРёРІР°РµС‚СЃСЏ С…Р°РЅРґСЂРѕР·; РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ РЅРѕРіР°РјРё, РІР°СЂРёРєРѕР· Рё РѕС‚РµС‡РЅРѕСЃС‚СЊ. Р”Р°, Рё РјРЅРѕРіРѕ С‡РµРіРѕ РµС‰Рµ РјРѕР¶РЅРѕ СЃР»СѓС‡Р°Р№РЅРѕ &laquo;Р·Р°СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ&raquo; РѕС‚ РЅРµРєРѕРјС„РѕСЂС‚РЅРѕРіРѕ РѕР±СЂР°Р·Р° Р¶РёР·РЅРё.
		
			
				
					
						
							[iflash=400,300,http://moevideo.biz/native?id=mv-content-roll-1097&amp;slot=content&amp;ap... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post440922931/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА: ПОХУДЕНИЕ В БЁДРАХ, СТРОЙНОСТЬ НОГ И ОСАНКА

Дневник

Суббота, 22 Сентября 2018 г. 17:53 + в цитатник

ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»: ПОХУДЕНИЕ В БЁДРАХ, СТРОЙНОСТЬ НОГ И ОСАНКА

В современном обществе, большинство людей, либо заняты офисной работой, либо трудятся в тяжелых физических условиях на рабочих профессиях.

Такой труд, приводит к проблемам со спиной: искривляется осанка, развивается хандроз; проблемы с ногами, варикоз и отечность. Да, и много чего еще можно случайно «заработать» от некомфортного образа жизни.

На помощь приходят «3 кита»: питание, отдых и гимнастика.

Если, про отдых можно рассказать в нескольких словах: спите по 8 часов в сутки.

Про питание: питайтесь сбалансировано 5 раз в день.

Про основы здорового питания можно почитать на нашем канале, есть множество статей. Просто подпишитесь.

То про гимнастику, определенно, лучший метод — это Японская гимнастика по Ниши, она называется: «Золотая рыбка».

Японская гимнастика, гимнастика с валиком, гимнастика Ниши, как похудеть, для осанки

Регулярность выполнения Японской техники даст похудение в бёдрах, стройность ног.

Ваша осанка станет прямой, а усталость станет редким гостем.

Читать далее...

Рубрики:

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЧИСТОТЫ ДОМА И ТЕЛА/РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: гимнастика женское здоровье женщина худеем с пользой

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post440604271/">Р’РћР›РЁР•Р‘РќРћР• РЈРџР РђР–РќР•РќРР• Р”Р›РЇ Р Р•РЁР•РќРРЇ РџР РћР‘Р›Р•Рњ РЎРћ Р—Р Р•РќРР•Рњ Р РЎР›РЈРҐРћРњ</a> 
	
	Р’РћР›РЁР•Р‘РќРћР• РЎР Р•Р”РЎРўР’Рћ Р”Р›РЇ Р Р•РЁР•РќРРЇ РџР РћР‘Р›Р•Рњ РЎРћ Р—Р Р•РќРР•Рњ Р РЎР›РЈРҐРћРњ

РќРµРѕР±С‹РєРЅРѕРІРµРЅРЅРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ СѓСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРёСЏ РїСЂРѕР±Р»РµРј СЃРѕ СЃР»СѓС…РѕРј Рё Р·СЂРµРЅРёРµРј.
			
				
					
			
			
				
				Р”РѕРєС‚РѕСЂ РЈРёР»СЊСЏРј Р‘РµР№С‚СЃ, РѕСЃРЅРѕРІРѕРїРѕР»РѕР¶РЅРёРє РЅРµРјРµРґРёРєР°РјРµРЅС‚РѕР·РЅРѕРіРѕ РјРµС‚РѕРґР° РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёСЏ Р·СЂРµРЅРёСЏ, РіРѕРІРѕСЂРёР»:
			
				&laquo;Р—СЂРёС‚РµР»СЊРЅРѕРµ РІРѕСЃРїСЂРёСЏС‚РёРµ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ СЃР°РјС‹Рј РІР°Р¶РЅС‹Рј РёР· РїСЏС‚Рё С‡СѓРІСЃС‚РІ. РџРѕР»РЅРѕРµ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµ РѕС‚ Р¶РёР·РЅРё РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊ С‚РѕР»СЊРєРѕ РІ С‚РѕРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ, РµСЃР»Рё СЏСЃРЅРѕ Рё РѕС‚С‡РµС‚Р»РёРІРѕ РІРёРґРµС‚СЊ С„РѕСЂРјС‹ Рё С†РІРµС‚Р° РѕРєСЂСѓР¶Р°СЋС‰РµРіРѕ РјРёСЂР° Рё СѓР»С‹Р±РєРё РґСЂСѓР·РµР№. Р§РµРј Р±С‹ РјС‹ РЅРё Р·Р°РЅРёРјР°Р»РёСЃСЊ, РјС‹ Р»РёС€РµРЅС‹ РїРѕР»РѕРІРёРЅС‹ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёСЏ, РµСЃР»Рё Сѓ РЅР°СЃ РїР»РѕС…РѕРµ&nbsp;Р·СЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post440604271/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ И СЛУХОМ

Дневник

Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 15:02 + в цитатник

ВОЛШЕБНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ И СЛУХОМ

Необыкновенно эффективное упражнение для устранения проблем со слухом и зрением.

Доктор Уильям Бейтс, основоположник немедикаментозного метода восстановления зрения, говорил:

«Зрительное восприятие является самым важным из пяти чувств. Полное удовольствие от жизни можно получить только в том случае, если ясно и отчетливо видеть формы и цвета окружающего мира и улыбки друзей. Чем бы мы ни занимались, мы лишены половины удовольствия, если у нас плохое зрение. Вы сможете сохранить зрение острым на протяжении всей жизни, если научитесь правильному обращению с глазами в условиях современной жизни».

Упражнения для расслабления шеи и решения проблем со зрением и слухо

Поднятие головы — средство для решения проблем со зрением и слухом

Поднятие головы — необыкновенно эффективное упражнение для устранения проблем со слухом и зрением. Оно также помогает избавиться от головной боли и болезненных ощущений в шее и плечах.

Инструкции по выполнению упражнения:

1. Расположите пальцы и ладони обеих рук вокруг шеи.

2. Затем поднимите голову руками вверх и немного вперед и поверните ее вправо.

3. После этого аналогичным образом поднимите голову и поверните ее влево.

С помощью этого простого упражнения вы избавитесь от защемления нервов шеи и расслабите трапециевидные мышцы. Поднимать голову следует очень мягко и осторожно, чтобы резким движением не спровоцировать компрессию шейных позвонков. Поворачивайте голову как можно дальше, но плавно и без напряжения. Выполняйте это упражнение несколько раз в день, в частности перед сном.

Упражнение для расслабления шеи: Ленивая восьмерка (разминка для разогрева)

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: глаза гимнастика женское здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post440117472/">Р’РћР›РЁР•Р‘РќР«Р• РҐР›РћРџРљР Р РЈР”РђР Р«: 10 РћР—Р”РћР РћР’РРўР•Р›Р¬РќР«РҐ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™</a> 
	Р’РћР›РЁР•Р‘РќР«Р• РҐР›РћРџРљР Р РЈР”РђР Р«: 10 РћР—Р”РћР РћР’РРўР•Р›Р¬РќР«РҐ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™

Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° &laquo;Р’РѕР»С€РµР±РЅС‹Рµ С…Р»РѕРїРєРё Рё СѓРґР°СЂС‹&raquo; Р°РєС‚РёРІРёР·РёСЂСѓРµС‚ РґРІРёР¶РµРЅРёРµ СЌРЅРµСЂРіРёРё РїРѕ &laquo;С‡СѓРґРµСЃРЅС‹Рј&raquo; РјРµСЂРёРґРёР°РЅР°Рј Р”Сѓ РњР°Р№ &ndash; Р·Р°РґРЅРµСЃСЂРµРґРёРЅРЅРѕРјСѓ Рё Р–РµРЅСЊ РњР°Р№ &ndash; РїРµСЂРµРґРЅРµСЃСЂРµРґРёРЅРЅРѕРјСѓ, РіР°СЂРјРѕРЅРёР·РёСЂСѓСЏ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ РІСЃРµРіРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°.
		
			
		
			
				
					
						
							&nbsp;
					
				
			
		
		
			РљРѕРјРїР»РµРєСЃ &laquo;Р’РѕР»С€РµР±РЅС‹Рµ С…Р»РѕРїРєРё Рё СѓРґР°СЂС‹&raquo;
		
			РџРµСЂРµРґ Р·Р°РЅСЏС‚РёРµРј С…РѕСЂРѕС€РµРЅСЊРєРѕ СЂР°Р·РѕС‚СЂС‘Рј Р»Р°РґРѕРЅРё, РІ С‚РѕРј С‡РёСЃР»Рµ РїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅСЃС‚РІРѕ РјРµР¶РґСѓ РїР°Р»СЊС†Р°РјРё &ndash;&nbsp;РІСЃСЏ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚СЊ Р»Р°РґРѕРЅРµР№ РґРѕР»Р¶РЅР° &laquo;РіРѕСЂРµС‚СЊ&raquo;.
		
			РљР°Р¶РґС‹... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post440117472/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ВОЛШЕБНЫЕ ХЛОПКИ И УДАРЫ: 10 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Дневник

Четверг, 06 Сентября 2018 г. 20:20 + в цитатник

ВОЛШЕБНЫЕ ХЛОПКИ И УДАРЫ: 10 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Гимнастика «Волшебные хлопки и удары» активизирует движение энергии по «чудесным» меридианам Ду Май – заднесрединному и Жень Май – переднесрединному, гармонизируя состояние всего организма.

Комплекс «Волшебные хлопки и удары»

Перед занятием хорошенько разотрём ладони, в том числе пространство между пальцами – вся поверхность ладоней должна «гореть».

Каждый удар по точкам ладони выполняется 7 раз. Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекомендуется выполнять 6 раз подряд. В течение дня его можно повторить 3-5 раз, но только не вечером. При этом соблюдайте главное правило цигун – ищите баланс, прислушивайтесь к себе, всё делайте по своему самочувствию.

В самом начале медленно, осознанно хлопаем в ладоши семь раз, а потом будем делать удары в определённые точки.

1. Удары в точку лао-гун

Воздействие на эту точку очень полезно для сердца, толстого и тонкого кишечника, позволяет снять волнение и сонливость. Это также точка скорой помощи.

Точка лао-гун находится в центре ладони. Сначала делаем удары в точку, расположенную на ладони левой руки. Их наносят фалангой указательного или среднего пальца правой руки – 7 раз. После этого хлопаем в ладоши – 3 раза. И снова ударяем в точку лао-гун, но уже на правой руке фалангой указательного или среднего пальца левой руки – 7 раз. Затем снова хлопаем в ладоши – 3 раза.

2. Удары кончиками пальцев друг о друга

Читать далее...

Серия сообщений "ЗДОРОВЫЙ СОН":
Часть 1 - КАК ВЫСПАТЬСЯ? 5 ШАГОВ К НОРМАЛЬНОМУ СНУ
Часть 2 - Как побороть бессонницу — проверенные способы
...
Часть 24 - Я НЕ ЗНАЛА, ЧТО ЭТО ПОМОГАЕТ ВЫСПАТЬСЯ! ПОПРОБУЙТЕ )!
Часть 25 - продукты, сжигающие жир во сне
Часть 26 - ВОЛШЕБНЫЕ ХЛОПКИ И УДАРЫ: 10 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Часть 27 - 6 ТОЧЕК НА УХЕ, КОТОРЫЕ ВЕРНУТ ЗДОРОВЬЕ И ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ
Часть 28 - КАК ВЫЛЕЧИТЬ НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ: СОВЕТЫ ВРАЧА-РЕФЛЕКТОЛОГА. ВОСТОЧНАЯ МЕДИЦИНА ПОМОЖЕТ
...
Часть 31 - Научиться слушать свое тело — 9 полезных техник - ИНТЕРЕСНО!
Часть 32 - РОЗМАРИН - мощная трава для мозгового кровообращения, сердца, сосудов..
Часть 33 - В постели с кошмаром. Можно ли одолеть бессонницу без лекарств? - ИНТЕРЕСНО!

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: женское здоровье массаж гимнастика сердце давление глаза

Комментарии (2)

3 НЕСЛОЖНЫХ УПР-Я ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ, УШЕЙ И КОЖИ ЛИЦА ОТ МАНТЭК ЧИА

Дневник

Четверг, 30 Августа 2018 г. 21:11 + в цитатник

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ, УШЕЙ И КОЖИ ЛИЦА ОТ МАНТЭК ЧИА

Эти упражнения способствуют укреплению поясницы и оздоравливают почки. Прекрасно улучшают осанку и полезны для глаз, кожи и ушей. А также прекрасно действуют на весь организм.

Здоровый позвоночник — это молодость всего вашего организма. Правильная осанка и здоровье внутренних органов имеют жизненно важное значение и для зрения. Мастера цигун практикуют упражнения для растягивания мышц и улучшения осанки с целью укрепления почек и поясничной области тела. Почки считаются органом, отвечающим за здоровье и долголетие всего организма. Поэтому, если вы хотите сохранить молодость, жизненную силу и всегда быть полными энергии, ежедневно выполняйте гимнастику. Эти простые упражнения не займут много времени и помогут вам увеличить объем легких, улучшат работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки.

3 упражнения, которые полезны для всего организма

Упражнение 1: Укрепление почек и поясницы

1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.

3 упражнения для омоложения глаз, ушей и кожи лица от Мантэк Чиа

2. Потянитесь туловищем вперед, не сгибая коленей. Посмотрите вверх и наклонитесь вперед и вниз, пытаясь достать руками до пола. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы поясницы. Взгляд, направленный вверх, помогает удерживать прямое положение спины. Вернитесь в исходное положение.

3. Выполните его шесть раз.

Читать далее...

Серия сообщений "ПОЧКИ":
Часть 1 - Почечнокаменная болезнь и баня: вердикт специалистов
Часть 2 - ЛЕКАРСТВО ИЗ МОРКОВИ — ВКУСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ
...
Часть 8 - 10 ПРИЗНАКОВ И СИМПТОМОВ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК — ТИХИЙ УБИЙЦА, КОТОРОГО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ИГНОРИРОВАТЬ
Часть 9 - СОК КОТОРЫЙ БЫСТРО ЗАЖИВЛЯЕТ ГАСТРИТ, ЯЗВЫ, СНИЗИТ САХАР В КРОВИ, ХОЛЕСТЕРИН..
Часть 10 - 3 НЕСЛОЖНЫХ УПР-Я ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ, УШЕЙ И КОЖИ ЛИЦА ОТ МАНТЭК ЧИА
Часть 11 - ПРИЗНАКИ БОЛЕЗНИ ПОЧЕК
Часть 12 - КАК ВЫЛЕЧИТЬ НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ: СОВЕТЫ ВРАЧА-РЕФЛЕКТОЛОГА. ВОСТОЧНАЯ МЕДИЦИНА ПОМОЖЕТ
...
Часть 15 - Как обращаться с точкой здоровья Юн Цюань
Часть 16 - Шесть Исцеляющих Звуков: оздоровительная техника от даосского мастера Мантэк Чиа
Часть 17 - Нажмите на эти точки на ладони - и результаты вас очень поразят!

Рубрики:

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЧИСТОТЫ ДОМА И ТЕЛА/РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: женское здоровье гимнастика

Комментарии (0)

10 ПРИЗНАКОВ И СИМПТОМОВ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК — ТИХИЙ УБИЙЦА, КОТОРОГО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ИГНОРИРОВАТЬ

Дневник

Воскресенье, 01 Июля 2018 г. 21:22 + в цитатник

Обратите внимание!

Ваши почки играют жизненно важную роль в вашем здоровье, но может быть трудно понять, что с ними что-то не так. Это внутренние органы, и люди редко знают, как их почки чувствуют или как функционируют. Чтобы оставаться на вершине здоровья почек, вам нужно искать другие симптомы, такие как:

Проблемы с мочеиспусканием
Это может включать в себя необходимость вставать ночью, имея сильное желание помочиться, и темная, пенная или кровавая моча. Это также может включать боль или жжение при мочеиспускании.

Отек
Отек — опухоль или вздутие живота, вызванное задержкой жидкости. Это чаще всего встречается в ногах и лодыжках, но может включать лицо, руки и другие области.

Усталость
Если вы устаете все время, независимо от того, сколько вы отдыхаете, это можете быть анемией. Нарушение функции почек способствует анемии. Даже без анемии неспособность правильно выводить токсины может оставить вас с меньшей энергией.

Головокружение и проблемы с концентрацией
Это может быть побочным эффектом анемии и настоятельно рекомендуется, чтобы вы были проверены врачом.

Боли в спине без известной причины

Читать далее...

Серия сообщений "ОТЕКИ":
Часть 1 - Про отеки..
Часть 2 - Смузи с кефиром ЯГОДАМИ, ФРУКТАМИ И ОВОЩАМИ - МНОГО!
...
Часть 16 - ЕДА, КОТОРАЯ ЛУЧШЕ ДРУГОЙ ВЫВОДИТ ЛИШНЮЮ ВОДУ ИЗ ОРГАНИЗМА
Часть 17 - ПОДНИМАЕМ НОЖКИ ВВЕРХ НА 20 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! )
Часть 18 - 10 ПРИЗНАКОВ И СИМПТОМОВ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК — ТИХИЙ УБИЙЦА, КОТОРОГО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ИГНОРИРОВАТЬ
Часть 19 - 5 рекомендаций народной медицины: Позаботьтесь о здоровье на весь год!
Часть 20 - ЭТО ПРОСТОЕ СРЕДСТВО ОТ ОТЁКА И БОЛИ В КОЛЕНЕ
...
Часть 38 - Лимфодренажная гимнастика для тела: 8 лучших упражнений
Часть 39 - Супер напиток избавит за 5 дней от отёков и уменьшит объем талии!
Часть 40 - 6 способов избавиться от отеков и лишней жидкости в организме

Серия сообщений "ПОЧКИ":
Часть 1 - Почечнокаменная болезнь и баня: вердикт специалистов
Часть 2 - ЛЕКАРСТВО ИЗ МОРКОВИ — ВКУСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ
...
Часть 6 - ВСЕГО 1 КОСТОЧКА АВОКАДО СПОСОБНА ОЧИСТИТЬ ВАШИ ПОЧКИ ОТ КАМНЕЙ
Часть 7 - ТОЛСТЯНКА: ИСЦЕЛИТ ОЖОГ, РАНУ, ГЕРПЕС НА ГУБАХ, ЯЗВУ, ГЕМОРРОЙ..
Часть 8 - 10 ПРИЗНАКОВ И СИМПТОМОВ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК — ТИХИЙ УБИЙЦА, КОТОРОГО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ИГНОРИРОВАТЬ
Часть 9 - СОК КОТОРЫЙ БЫСТРО ЗАЖИВЛЯЕТ ГАСТРИТ, ЯЗВЫ, СНИЗИТ САХАР В КРОВИ, ХОЛЕСТЕРИН..
Часть 10 - 3 НЕСЛОЖНЫХ УПР-Я ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ, УШЕЙ И КОЖИ ЛИЦА ОТ МАНТЭК ЧИА
...
Часть 15 - Как обращаться с точкой здоровья Юн Цюань
Часть 16 - Шесть Исцеляющих Звуков: оздоровительная техника от даосского мастера Мантэк Чиа
Часть 17 - Нажмите на эти точки на ладони - и результаты вас очень поразят!

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Метки: женское здоровье

Комментарии (0)

ЭТА ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ТВОРИТ ЧУДЕСА!

Дневник

Пятница, 29 Июня 2018 г. 07:37 + в цитатник

ЭТА ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ТВОРИТ ЧУДЕСА

Экология здоровья. Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте. Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: женщина гимнастика

Комментарии (0)

МОСТИК ЛЕЖА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Дневник

Воскресенье, 25 Марта 2018 г. 16:12 + в цитатник

МОСТИК ЛЕЖА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Стать обладательницей красивой попы, пожалуй, мечтает каждая девушка. Однако ничто не дается легко; красивые ягодицы – результат постоянных тренировок, особенно в нашем нынешнем «сидячем» обществе, которое использует ягодицы исключительно для сидения.

А между прочим, ягодичные мышцы, как и остальные группы мышц нашего тела, нуждаются в укреплении и движении, которые ягодичным мышцам обеспечивает упражнение под названием «подъем таза лежа», «мостик лежа» или «мостик для ягодиц». Возможно, Вы слышали и другие варианты названий данного упражнения – это не столь важно.

Действительно важно то, что правильное выполнения мостика лежа позволит как стоит разогреть ягодичные мышцы.

Однако есть одна проблема – не все осознают, что подъемы таза могут сделать для их тела.

А это:
1. Подъем таза лежа прогонит боль в спине

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: гимнастика женское здоровье

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post430799268/">10 Р’РћР›РЁР•Р‘РќР«РҐ РЈРўР Р•РќРќРРҐ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ Р’РР”Р•Рћ Р РћРџРРЎРђРќРР•</a> 10 РЈРўР Р•РќРќРРҐ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™: РџРћ РЎР’РћР•РњРЈ Р’РћР—Р”Р•Р™РЎРўР’РР® РќРђ РћР Р“РђРќРР—Рњ РРҐ Р’РџРћР›РќР• РњРћР–РќРћ РќРђР—Р«Р’РђРўР¬ Р’РћР›РЁР•Р‘РќР«РњР
Р‘С‹РІР°РµС‚ С‚Р°Рє, С‡С‚Рѕ СѓС‚СЂРѕРј РЅРµ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё РґР»СЏ РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅРѕРіРѕ С‡Р°СЃРѕРІРѕРіРѕ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. Р’ СЌС‚РѕРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ СЏ РІ РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕРј РїРѕСЂСЏРґРєРµ РґРµР»Р°СЋ 10 РѕС‚РѕР±СЂР°РЅРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. РћРЅ Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚ РЅРµ Р±РѕР»РµРµ 10 РјРёРЅСѓС‚. РС‚Рѕ РґРµР№СЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ СЃР°РјС‹Рµ РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ Рё РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. РџРѕ СЃРІРѕРµРјСѓ РІРѕР·РґРµР№СЃС‚РІРёСЋ РЅР° РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РёС… РІРїРѕР»РЅРµ РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°Р·С‹РІР°С‚СЊ РІРѕР»С€РµР±РЅС‹РјРё.

[iflash=566,310,https://www.youtube.com/embed/DD-iH8XORY0]

Р’РѕС‚ СЃРїРёСЃРѕРє СЌС‚РёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№:
1. РЎС‚РѕР»Р± СЃ РІРµСЂРµРІРєР°РјРё

2. Р¦Р°РїР»СЏ

3. Р РѕР»РёРє

4. РњРѕР»РѕС‚РѕРє

5. РџРѕС‚СЏРіРёРІР°РЅРёРµ

6. РЎРІРµС‡... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post430799268/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

10 ВОЛШЕБНЫХ УТРЕННИХ УПРАЖНЕНИЙ ВИДЕО И ОПИСАНИЕ

Дневник

Вторник, 20 Февраля 2018 г. 20:40 + в цитатник

10 УТРЕННИХ УПРАЖНЕНИЙ: ПО СВОЕМУ ВОЗДЕЙСТВИЮ НА ОРГАНИЗМ ИХ ВПОЛНЕ МОЖНО НАЗЫВАТЬ ВОЛШЕБНЫМИ
Бывает так, что утром не достаточно времени для полноценного часового комплекса упражнений. В этом случае я в обязательном порядке делаю 10 отобранных упражнений. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть волшебными.

Вот список этих упражнений:
1. Столб с веревками

2. Цапля

3. Ролик

4. Молоток

5. Потягивание

6. Свеча и плуг

7. Сфинкс и кобра

8. Зародыш

9. Скручивания

10. Наклоны

Комплекс следует делать утром. Отдельные упражнения можно также делать в течении дня.

Например, чувствуете зажим в плечах или просто сильно напряжены, — сделайте «Столб с веревками». Чувствуете, что сильно напряжена или утомлена спина, — сделайте «Ролик» и «Молоточек» и т.д. Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: женское здоровье гимнастика

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post430748622/">Р—РђР§Р•Рњ Р’Р Р•РњРЇ РћРў Р’Р Р•РњР•РќР РџРћР”РќРРњРђРўР¬ Р РЈРљР Р’Р’Р•Р РҐ?</a> 
	Р—РђР§Р•Рњ Р’Р Р•РњРЇ РћРў Р’Р Р•РњР•РќР РџРћР”РќРРњРђРўР¬ Р РЈРљР Р’Р’Р•Р РҐ?

РљР°Рє РІС‹СЏСЃРЅСЏРµС‚СЃСЏ, РµСЃС‚СЊ РІРµСЃРѕРјС‹Рµ РїСЂРёС‡РёРЅС‹ РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ С…РѕС‚СЊ РёРЅРѕРіРґР° РїРѕРґРЅРёРјР°С‚СЊ СЂСѓРєРё РІРІРµСЂС…, РІРѕС‚ СЌС‚Рё РїСЂРёС‡РёРЅС‹.
	
		&bull;Р’Рѕ-РїРµСЂРІС‹С…, РїСЂРё РїРѕРґРЅСЏС‚РёРё СЂСѓРє РІРІРµСЂС… Р¶РµР»СѓРґРѕС‡РЅРѕ-РєРёС€РµС‡РЅС‹Р№ С‚СЂР°РєС‚ СЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЃСЏ РјРµРЅРµРµ РёР·РІРёР»РёСЃС‚С‹Рј, С‡С‚Рѕ РѕР±Р»РµРіС‡Р°РµС‚ РїСЂРѕС…РѕР¶РґРµРЅРёРµ РїРѕ РЅРµРјСѓ РїРёС‰Рё, СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚СЃСЏ РїРёС‰РµРІР°СЂРµРЅРёРµ. РС‚Рѕ РѕС‚Р»РёС‡РЅР°СЏ РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєР° РґРёСЃР±Р°РєС‚РµСЂРёРѕР·Р° РІ РєРёС€РµС‡РЅРёРєРµ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РЅР°Р±Р»СЋРґР°РµС‚СЃСЏ РёР·-Р·Р° СЃР»РёС€РєРѕРј РјРµРґР»РµРЅРЅРѕРіРѕ РїСЂРѕС†РµСЃСЃР° РїРµСЂРµРІР°СЂРёРІР°РЅРёСЏ РїРёС‰Рё. РџРѕРґРЅСЏС‚РёРµ СЂСѓРє РІРІРµСЂС… СѓСЃРєРѕСЂСЏРµС‚ СЌС‚РѕС‚ РїСЂРѕС†РµСЃСЃ, РїСЂРµРїСЏС‚СЃС‚РІСѓСЏ РїСЂРѕС†РµСЃСЃР°Рј Р±СЂРѕР¶РµРЅРёСЏ Рё РіРЅРёРµРЅРёСЏ.
	
		&bull;Р’Рѕ-РІС‚РѕСЂС‹С…, РїСЂРё РїРѕРґРЅСЏС‚РёРё СЂСѓРє РІРІРµСЂС…, Р’С‹ С‚СЂРµРЅРёСЂСѓРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post430748622/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЗАЧЕМ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ?

Дневник

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 19:02 + в цитатник

ЗАЧЕМ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ?

Как выясняется, есть весомые причины для того, чтобы хоть иногда поднимать руки вверх, вот эти причины.

•Во-первых, при поднятии рук вверх желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что облегчает прохождение по нему пищи, улучшается пищеварение. Это отличная профилактика дисбактериоза в кишечнике, который наблюдается из-за слишком медленного процесса переваривания пищи. Поднятие рук вверх ускоряет этот процесс, препятствуя процессам брожения и гниения.

•Во-вторых, при поднятии рук вверх, Вы тренируете их против обвисания кожи рук, препятствия дряблости, что очень полезно, особенно женщинам. Кстати, именно поэтому так полезны упражнения с изменениям положения рук, особенно с отягощением.

•В-третьих, поднимая руки вверх, Вы выпрямляете позвоночник, что служит профилактикой болей в спине и развиваете гибкость. Профилактикой заболеваний спины и позвоночника служит растяжение позвоночника, что происходит и при поднятии рук вверх, это самая простая и удобная оздоровительная поза, особенно при заболеваниях позвоночника.

•В-четвёртых, поднимая руки вверх, Вы поднимаете вверх и внутренние органы, что очень полезно при их опущении.

Читать далее...

Рубрики:

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЧИСТОТЫ ДОМА И ТЕЛА/РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ
ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Метки: женское здоровье гимнастика

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post430043773/">РћРЎРўРђРўР¬РЎРЇ Р’ Р—Р”Р РђР’РћРњ РЈРњР• Р”Рћ Р“Р›РЈР‘РћРљРћР™ РЎРўРђР РћРЎРўР вЂ” 9 РЈРџР РђР–РќР•РќРР™</a> 
	РљРђРљ РћРЎРўРђР’РђРўР¬РЎРЇ Р’ Р—Р”Р РђР’РћРњ РЈРњР• Р”Рћ Р“Р›РЈР‘РћРљРћР™ РЎРўРђР РћРЎРўР &mdash; 9 РЈРџР РђР–РќР•РќРР™

Рљ СЃРѕР¶Р°Р»РµРЅРёСЋ, РґРёСЃРєРѕРјС„РѕСЂС‚ РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё С€РµР№РЅС‹С… РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ Р·РЅР°РєРѕРј СЃРµР№С‡Р°СЃ РєР°Р¶РґРѕРјСѓ РІС‚РѕСЂРѕРјСѓ, РІРµРґСЊ СЃРёРґСЏС‡РёР№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё &mdash; Р±РёС‡ СЃРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕРіРѕ РѕР±С‰РµСЃС‚РІР°. РќР°С…РѕРґСЏСЃСЊ РІ РѕРґРЅРѕРј Рё С‚РѕРј Р¶Рµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё Сѓ РјРѕРЅРёС‚РѕСЂР° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂР°, Р»СЋРґРё РѕР±СЂРµРєР°СЋС‚ СЃРµР±СЏ РЅР° РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєРѕРј.
		
	
	
		
			РџРѕРјРЅРё, С‡С‚Рѕ РѕС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ С€РµР№РЅС‹С… РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ Р·Р°РІРёСЃРёС‚ Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ РіРѕР»РѕРІРЅРѕРіРѕ РјРѕР·РіР°! Р§С‚РѕР±С‹ РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ Р·РґСЂР°РІРѕРј СѓРјРµ РґРѕ РіР»СѓР±РѕРєРѕР№ СЃС‚Р°СЂРѕСЃС‚Рё, СЌС‚РёРј СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРј СЃС‚РѕРёС‚ СѓРґРµР»РёС‚СЊ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ.&nbsp;
			Р—Р°Р¶Р°С‚РѕСЃС‚СЊ РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё С€РµРё РјРѕР¶РµС‚ РїСЂРѕРІРѕС†РёСЂРѕРІР°С‚СЊ РіРѕР»РѕРІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2930900/post430043773/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ОСТАТЬСЯ В ЗДРАВОМ УМЕ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ — 9 УПРАЖНЕНИЙ

Дневник

Четверг, 08 Февраля 2018 г. 18:05 + в цитатник

КАК ОСТАВАТЬСЯ В ЗДРАВОМ УМЕ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ — 9 УПРАЖНЕНИЙ

К сожалению, дискомфорт в области шейных позвонков знаком сейчас каждому второму, ведь сидячий образ жизни — бич современного общества. Находясь в одном и том же положении у монитора компьютера, люди обрекают себя на проблемы с позвоночником.

Помни, что от здоровья шейных позвонков зависит активность головного мозга! Чтобы оставаться в здравом уме до глубокой старости, этим упражнениям стоит уделить внимание.
Зажатость в области шеи может провоцировать головные боли, нарушение кровообращения головного мозга и даже внезапные потери сознания! Чтобы уничтожить проблему в корне, займись специальными упражнениями для шейных позвонков по китайской методике. Выполняй их плавно, двигайся медленно и аккуратно.

1. Присядь на стул, спина должна быть прямой. Сделай глубокий вдох и надави ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержи дыхание и оставайся в напряженном состоянии 5-7 секунд. На выдохе отними ладони и на 10 секунд полностью расслабься, уронив голову на грудь. Повтори 3-5 раз.

2. Вдохни, сомкни руки в замок и надави ими на затылок. При этом напряги шею и не давай голове опуститься. Задержи дыхание и оставайся в этом положении примерно 5-7 секунд. На выдохе опусти руки и расслабься на 10 секунд. Повтори 3-5 раз.

3. Глубоко вдохни и надави левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Затем выдохни, максимально расслабься, отдохни 10 секунд. То же самое сделай и с правой рукой. Повтори упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. 3-5 раз сделай наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведи голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза подними до предела вверх. Задержи дыхание и сохрани напряжение мышц шеи в течение 5-7 секунд. На выдохе верни голову в исходное положение. Расслабься на 10 секунд.

Читать далее...

Рубрики:

МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки: женское здоровье гимнастика

	Галина_Бикмуллина написал 18.01.2014 23:29:12: МАСЛОМ ХЛЕБУШЕК НЕ МАЖЬ. СПРЯЧЬ КОЛБАСКУ И ЛАВАШ. СУШИ, ПИЦЦУ НЕ ВКУШАЙ – ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ! ВОТ ПРИДЁТ ВЕСНА В ТВОЙ ДОМИК, А НА КУХНЕ СИДИТ СЛОНИК! ЧТОБ ВЕСНОЙ В ЛЮБВИ ПОРХАТЬ, НУЖНО, ДЕТКА, МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!
	Галина_Бикмуллина написал 13.01.2014 07:09:02: ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!!!! Счастье - это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, У других непрерывно искать, У третьих - повсюду видеть!
	Галина_Бикмуллина написал 13.01.2014 07:07:13: Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! Иоганн Вольфганг Гёте ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!!!! Счастье - это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, У других непрерывно искать, У третьих - повсюду видеть.
	Галина_Бикмуллина написал 11.11.2013 19:29:26: Смотря друг на друга, вы смотрите в глаза Бога... (Элра) Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! Иоганн Вольфганг Гёте
	Галина_Бикмуллина написал 29.07.2013 00:02:38: ЛЮБОВЬ К ЛЮДЯМ - ЭТО И ЕСТЬ ТЕ КРЫЛЬЯ, НА КОТОРЫХ ЧЕЛОВЕК ПОДНИМАЕТСЯ ВЫШЕ ВСЕГО! М. ГОРЬКИЙ

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Метки

-Рубрики

-Фотоальбом

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Растяжки для шеи

4 упражнения: улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

Упражнения для шейных позвонков

Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней

Мышечные зажимы шеи и спины: снятие боли изменением позы

Шея и плечи

ПОВОРОТ ГОЛОВЫ: ТЕХНИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ЗАЖИМОВ, ПРОБЛЕМ СО СПИНОЙ И ШЕЕЙ

ВОЛШЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЯ И РАЗГРУЗКИ ЗАТЫЛКА

ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»: ПОХУДЕНИЕ В БЁДРАХ, СТРОЙНОСТЬ НОГ И ОСАНКА

Регулярность выполнения Японской техники даст похудение в бёдрах, стройность ног.

Ваша осанка станет прямой, а усталость станет редким гостем.

ВОЛШЕБНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ И СЛУХОМ

Упражнения для расслабления шеи и решения проблем со зрением и слухо

Поднятие головы — средство для решения проблем со зрением и слухом

Упражнение для расслабления шеи: Ленивая восьмерка (разминка для разогрева)

ВОЛШЕБНЫЕ ХЛОПКИ И УДАРЫ: 10 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Комплекс «Волшебные хлопки и удары»

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ, УШЕЙ И КОЖИ ЛИЦА ОТ МАНТЭК ЧИА

ЭТА ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ТВОРИТ ЧУДЕСА

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

МОСТИК ЛЕЖА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ЗАЧЕМ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ?

КАК ОСТАВАТЬСЯ В ЗДРАВОМ УМЕ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ — 9 УПРАЖНЕНИЙ