Красивая грудь - это просто!

Хорошо тренированные мышцы груди дают в основном эстетический эффект. Однако у женщин они могут замедлить появление состояния дряблости и опущенности молочных желёз. Чтобы сохранить мышцы груди упругими и придать ей более красивую форму необходим комплекс упражнений. Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. 

 Упражнения для мышц груди

 1. Исходное положение стоя. Обопритесь вытянутыми вперед руками о стену. Сгибая локти и разводя их в стороны, прогнитесь как можно сильнее, стараясь грудью дотянуться до стены. Повторите 10 раз. Благоприятно влияет на упругость и форму груди. Повторяйте до чувства легкой усталости. Прекрасно укрепляет мышцы подмышечных впадин.

 2. Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч. Резко разведите руки в стороны и отведите их назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

 3. Стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями об их сиденья. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже - вдох. Вернитесь в исходное положение - выдох.

 4. Стоя, соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 секунд. Повторите 5-6 раз.

 5. Очень важно при выполнении комплекса соблюдать правильную осанку, выпрямив плечи и втянув живот. Только таким образом вы добьетесь максимальных результатов.

 6. Сядьте "по-турецки", руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите вместе. Поднимите плечи вверх, потом отведите их назад, вниз и вперед. Проделайте таким образом 4 раза. Затем 4 раза вниз, назад, вперед, вверх.  Повторите 3-5 раз.

 7. Встаньте прямо, поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед на счет "раз", на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите в стороны и вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение. Выполняется медленно и расслабленно 4-6 раз.

 8. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная с движения руки вперед. Делается в быстром темпе. Опишите таким образом три круга. Следующие три круга идут назад, в другую сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторите каждой рукой по 3-5 раз.

 9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.

 10. Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" положите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

 11. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

 12. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.

 13. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

 14. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.

Кто поставит оценку ниже 5 звезд - импотент! А вообще кошерная подборочка вышла! Что скажете?

Видимо такие указания актуальны для американских родителей….

Преимущества секса!!!!!!!!
Вы должны это прочитать! Не забудьте ознакомиться с припиской в конце письма.
Знали ли вы, что по коже можно определить, занимается ли человек сексом или нет?

1. Секс - это лекарство для красоты. Научные исследования установили, что
когда женщина занимается любовью, в ее организме в большом количестве
производится гормон эстраген, делающий волосы блестящими, а кожу гладкой.

2. Нежный, расслабляющий секс уменьшает риск Заболевания дерматитом, сыпью и
пятнами на коже. Выделяемый пот прочищает поры и заставляет кожу светиться.

3. Секс сжигает калории, полученные вами за романтическим ужином.

4. Занятие сексом - самый безопасный вид спорта. Секс подтягивает и тонизирует
практически все мышцы тела. Это приятнее, чем заплыв на 20 кругов; кроме
того, вам не нужны резиновые тапочки!

5. Секс - действенное средство от самой глубокой депрессии. Во время него в кровь вбрасываются эндорфины, при этом возникает чувство эйфории, вы остаетесь с ощущением, что у вас все в порядке.

6. Чем больше в вашей жизни секса, тем больше секса Вы можете получить. Сексуально активное тело выделяет большое количество веществ, называемых феромонами. Эти еле уловимые секс-духи сводят противоположный пол с ума!

7. Секс - самый безопасный транквилизатор в мире. Он в 10 раз более эффективен, чем валиум.

8. Ежедневные поцелуи уменьшают работу дантистам. Поцелуи побуждают слюну вымывать остатки пищи из зубов и снижают кислотный уровень, препятствуя зарождению кариеса.

9. Секс излечивает от головной боли. Сексуальный акт ослабляет напряжение, ограничивающее кровяные сосуды в мозге.

10. Большое количество секса может прочистить заложенный нос. Секс - природный антигистамин. Он может помочь при лечении астмы и сенной лихорадки.

Я сегодня себе купила вот такую мышку, правда не знаю зачем, но она мне нравиться =))) Дорогая зараза...

А почему возникают ввобще такие мысли? Из-за чего? Моя психология жизни:
ЕСЛИ ТЕБЯ ЧЕГО-ТО НЕ УСТРАИВАЕТ - ЭТО ТВОИ ПРОБЛЕМЫ!!!!!!!!!
Конечно, можно назвать парня сволочью, дураком, не ценящим и не любящим, но кто в этом виноват, кто это позволяет? Все дело в том по каким вопросам мы сталкиваемся. Чаще всего это любовь, реже дружба, у кого-то постель, у кого еще что... Каждый из нас живёт в собственной вселенной, у каждого свой мир, свои правила, свое отношения...
...по сути:
Бабы — не мужики, с природой не поспоришь, и прочие оправдания проколов и обломов. Только, не правда это.
В культуре, по жизни — да, разные роли играем.
Глупость или мудрость, слабость или сила, в этом деле, совершенно не зависит от пола. Всяких видели-с!
Если ты, как мужик, уверен, что имеешь больше прав гулять налево, чем твоя жена — это твои проблемы. Умственные.
Если ты, как женщина, решила, что мужик обязан тебе только за то, что ты с ним спишь — это также твои проблемы. И тоже — с головой.
Если ты шарахаешься от любимой женщины, как от чумы, только потому, что она зарабатывает втрое больше — это, старик, не разница полов, а трусость
Любовь... Любовь — это действительно ты сам. Какой человек — такая и любовь!! Мы видим коктейль из четырёх компонентов: дружбы, зависимости, влечения и самолюбования.
Их пропорции — у всех разные. Но каждый компонент — весьма всеобщий закон.
Начнем с дружбы
Дружба — это понимание.
Друг интересен именно тем, что свободен и самобытен. С другом можно быть собой — в этом и кайф.
Друзья — это реальная поддержка. Поэтому, чем больше друзей, тем лучше.
Дружба, таким образом, — управляемые отношения. Их можно укреплять или прекратить.
Умение создавать и укреплять дружбу — одно из ценнейших для жизни. И оно вдвое ценнее потому, что им можно овладеть!
Разрыв умелой дружбы практически невозможен. А честное расставание друзей — не потеря.
Отметим: дружба надёжна настолько, насколько друзья умеют и хотят строить свои отношения.
Иначе: настоящим друзьям неприятности не грозят. Никто не может поссорить людей, если они этого не допускают!
Прежде всего, любить — значит понимать. Попробуете поспорить?..
Зависимость от партнёра
Констатируем действительность. Если вдруг вы запали на кого-то, кто вам не друг; запали резко, не узнав человека — вы зависите.
Если внимание и приближение означенного предмета вызывает эйфорию, а холодность и отдаление панику и истерику — вы зависите.
Если его (её) личная свобода и ваше счастье несовместимы — вы зависите.
Если постоянно думаете о нём — зависите.
Если, едва познакомившись, «знаете его и верите в него» — зависите.
Если готовы ради него на всё — фу-ух… Тоже зависите.
В общем, если вы не в состоянии спокойно смотреть, как он живёт и дышит без вас — поздравьте себя. Шиза косит ваши ряды.
На трезвую-то голову такого бреда не выдумать. Можете легко в этом убедиться: попробуйте всё вышеперечисленное применить к любому нейтральному знакомому. А ещё лучше — к тому, кто таскается за вами…
Вот тут и появляется эта странная фраза: Солнышко, я же тебя люблю, люблю, а ты такая сволочь!!!!! Без комментариев!
Влечение
Влечение — этичная, полезная и радостная вещь. Жизнь украшает однозначно. Так что — влечёмся по полной! Пожелание — всё то же: не путать влечение и любовь. 
Самолюбование
Вспомните, каково признавать себя неправым. Каково, когда тебя обесценивают. Птицы, звери, деревья — просто живут. Просто делают то, что надо. Они ни правы — ни неправы, ни хорошие — ни плохие. Они — это они. Этого достаточно. Выводы делаем сами...

Как можно назвать кого-то сволочью или стервой! Мы вообще имеем на это право! Не судите и не судимы будите!!!!