Интересно, кто-нибудь, когда-нибудь пытался пересчитать все существующие ныне диеты? Видимо, нет. Их такое множество! Но не знать хотя бы одну из них считается дурным тоном. Что же, не будем гневить общественность и познакомимся с очередной модной диетой. Итак, английская диета. Не пугайтесь, диета не предусматривает поглощение овсянки пачками. Это довольно мягкая диета и достаточно эффективная, рассчитанная на продолжительное время. Хорошо бы соблюдать ее не менее 3 месяцев, но не более 6. Этого будет вполне достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы. Обещать, звезд с небес не будем, лишь заметим, что по статистике, дамы, опробовавшие английскую диету, лишались в среднем 1 кг в неделю.

Принцип английской диеты прост: чередование белковых и овощных дней. Надо заметить, что похожего рациона придерживается большое количество людей. Ведь бывают дни, когда хочется только мясо и ничего больше, а иногда хочется грызть исключительно яблоки. Это говорит о том, что придерживаться английской диеты легко. Некоторые затруднения могут вызвать лишь первые два разгрузочных дня, в каждый из которых можно выпить только обезжиренное молоко в количестве 1,5 литров и скушать 100 грамм черного хлеба. После 2-х разгрузочных дней (которые повторять не надо) переходите к 2 белковым, затем 2 овощным, затем опять к 2 белковым, 2 овощным дням, и так далее в течение 3-6 месяцев.

Меню двух белковых дней

1-ый завтрак: чашка кофе (черный или с молоком) или чашка чая. 1-2 кусочка ржаного хлеба (можно с одной чайной ложкой сливочного масла). Дополнением может быть 1-2 чайные ложки меда (но в этом случае кофе (чай) пьете без сахара).

2-ой завтрак: стакан обезжиренного молока или два стакана кефира или чашка кофе (чая) с сахаром или 1 ч.л. меда, классический бутерброд (черный хлеб с маслом).

Обед: 150-200 мл мясного или овощного бульона. 200-300 грамм варенного постного мяса или рыбы. На гарнир зеленый горошек или стручковая фасоль 4ст. л. или 150 грамм салата из свежих овощей (морковь, свекла, капуста и т.д.). Заметим, что любую листовую зелень можно есть без ограничений (шпинат, салат и т.д.). Обед можно дополнить 1-2 кусочками ржаного хлеба.

Из напитков можно выбрать чашку чая (без сахара и меда), или газированную воду без сахара, или отвар из трав или бокал столового вина.

Ужин устраиваем не позднее 19.00. Выбираете на свой вкус: 50 грамм сыра, или стакан молока, или 2 стакана кефира, или 2 варенных яйца, или овощной салат с двумя ложками майонеза или растительного масла. На десерт: фруктовый салат или мусс без сахара. Вместо сахара подойдет и его заменитель или мед.

Меню двух фруктово-овощных дней

1-ый завтрак: 750 грамм фруктов и сок.

2-ой завтрак: фрукты и сок в тех же объемах.

Обед: 150 - 200 грамм овощного супа. Вареные или свежие овощи. Это может быть овощное рагу, либо овощной салат с двумя ложками майонеза или растительного масла. Десерт: фруктовый салат или мусс с ограниченным количеством сахара. Вместо сахара можно использовать его заменитель или мед.

Ужин предусматривает 750 грамм фруктов и сок.

В дополнение ко всему вышеперечисленному в овощные дни не возбраняется включить в меню порцию макарон из твердых сортов муки (естественно, масла и мясо исключаем). Кроме того, можете позволить себе картошку в мундире (и даже с кожурой, так как она богата клетчаткой).

Вот такая она - английская диета. Попробуйте, возможно, это именно тот вариант, который подойдет вам. Удачного вам похудения!

До того как на столе российских жителей появилась картошка, после хлеба главным блюдом была капуста. Этот овощ никогда не был дорогим по цене, его можно было выращивать в огородах в большом количестве, и наконец из капусты можно приготовить много блюд - достаточно вспомнить знаменитые русские щи или капустный суп, как называют их иностранцы. В пору увлечения похудением и поисков правильного рациона для снижения веса, капуста стала одним из основных диетических продуктов. Она низкокалорийна, не содержит жиров, ее можно есть в любом количестве без боязни поправиться - практически идеальный продукт для жаждущих похудеть. Для них и была создана капустная диета.

Еще одним достоинством похудения на капусте является и тот факт, что существуют разные сорта этого овоща: белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, и все они подходят для диеты, потому что низкокалорийны и очень полезны. Капуста содержит активный полезный сок, ее используют в качестве профилактики онкологических заболеваний. Квашеная капуста - настоящий кладезь витамина С и с самой низкой калорийностью - 19 калорий на 100 граммов. Лучше всего использовать именно привычную нам белокочанную капусту.

В качестве основного «действующего лица» для монодиеты капуста не годится - слишком велик риск сильного голода, авитаминоза, головокружений, головной боли и нарушения работы желудка и кишечника. В классической диете капусту делают основным блюдом, но, прибавляют к рациону и другие продукты. Проводить на капустной диете следует не более 10 дней.

Меню капустной диеты (все без соли и сахара):

Утро: стакан минеральной воды, чашка несладкого кофе.

Обед: 200 граммов отварного мяса нежирной курицы, говядины или рыбы, салат из свежей капусты с морковью, заправленный растительным, лучше оливковым маслом.

Ужин: салат из капусты, яйцо, яблоко или другой фрукт кроме банана.

Перед сном выпивать стакан обезжиренного или 1% кефира.

Салат из свежей капусты может быть в один из приемов заменен капустным супом с овощами (кроме картофеля). Диета не накладывает ограничения на количество съедаемой свежей капусты и супа.

При переходе на обычный режим надо придерживаться питания с низким содержанием жиров и достаточным количеством полезных углеводов, иначе организм станет активно запасать жир. Это значит, что необходимо исключить сладости и мучные изделия, которые являясь быстрыми углеводами, не приносят организму пользы, а откладываются про запас.

Плюсы капустной диеты

Из-за того, что капуста содержит минимальное количество калорий результат по окончании диеты довольно выраженный. Капуста как источник клетчатки, которая стимулирует работу кишечника, может быть рекомендована людям с нарушенным пищеварением, расстройством стула. Если есть серьезные нарушения, необходимо проконсультироваться с врачом и в любом случае диету либо сократить по времени, либо ограничить прием свежей капусты. Во время диеты происходит освобождение от шлаков и токсинов, потому что исключается соль и активно работает капустный сок.

Минусы капустной диеты

Из-за выраженного действия на работу желудочно-кишечного тракта капустная диета не подходят людям, страдающим язвенной болезнью, острыми гастритами. Из-за низкого содержания углеводов (что и является одним из достоинств), организм расходует мышечную ткань и выводит воду. Чтобы избежать обезвоживания во время капустной диеты в день выпивать минимум 2 литра чистой воды. Также из-за малого количества углеводов и низкой калорийности капустная диета может переноситься очень тяжело, вызывая сильные приступы голода, которые снова придется гасить именно капустой, появляется головокружение и слабость.

Несмотря на большое количество полезных веществ, капусты недостаточно, чтоб покрыть всю дневную норму витаминов и минералов. Во время диеты нужно принимать витаминные комплексы, которые позволят поддерживать состояние кожи, волос, ногтей, не терять концентрацию внимания.

Психологически и физически такой рацион переносить не каждому под силу, поэтому капустную диету лучше применять во время свободное от работы - в отпуске, на каникулах.

Сочетание «экспресс-диета» действует на женщин почти магически. Сбросить за короткий срок несколько килограммов не прибегая к физическим нагрузкам мечтает любая женщина, особенно если совсем скоро какой-нибудь особый случай - выход в свет, вечеринка, свадьба.

Диета в своем первоначальном значении означает образ жизни, правильную организацию питания, которая позволит чувствовать себя хорошо и не набирать лишнего веса без особых ограничений в питании, а делая ставку именно на сбалансированность. Но с течением времени толкование термина «диета» намного изменилось и сейчас под диетой все чаще понимают «шоковую терапию», когда за несколько дней нужно сбросить какое-то количество килограммов. Быстрых диет в наше время невероятное количество. Они могут быть названы по имени их создателя - врача диетолога, носить имя голливудской звезды, которая использует ее за неделю до выхода на красную дорожку, быть основаными на потреблении одного вида продукта или ограничении калорийности, или потребления жиров, белков или углеводов. Каждая диета, раз она существует, имеет определенное действие на организм, но и может вызвать негативные последствия.

Наиболее популярными являются:

Белковая диета

В основе ее лежит принцип исключения углеводов и практически полного перехода на белковые продукты. Есть разные вариации этой диеты, но чаще всего рекомендуют употреблять в течение дня нежирное мясо, нежирную рыбу, яйца, обезжиренный творог, кефир, а также минеральную воду, заленые чай, несладкий кофе. Для поддержания баланса витаминов можно включать грейпфрут. Белковая диета высокоэффективна для выведения жидкости из организма, из-за дефицита углеводов организм добывает энергию из белков. Соблюдать диету дольше 3-5 дней опасно - она хоть и не голодная, но за счет недостатка углеводов человек испытывает слабость, головные боли, теряет концентрацию внимания - ведь энергия необходима также и для мозга.

Монодиеты

Едим только один продукт на протяжении всей диеты или же по продукту на каждый день в течение нескольких дней. Обычно для строгих монодиет выбираются яблоки, кефир, гречка, рис. Такие диеты суровы даже в психологическом плане - в течение всего дня несколько дней есть только что-то одно очень тяжело. Принцип основан лишь на резком снижении калорийность дневного рациона и полном исключении жиров. Организм также испытывает нехватку микроэлементов и витаминов, поэтому монодиеты могут быть хороши в качестве очистки организма на 1-3 дня.

Низкоуглеводные и низкокалорийные диеты

Такие диеты более разнообразны по содержанию. Кроме ограничения количества калорийности каждый прием пищи - это очень маленькая порция. В дневной рацион чаще всего включают: несладкий кофе, зеленый чай, сухарик, грейпфрут, апельсин, яйцо, отварное мясо, рыбу, овощи, приготовленные на пару, или свежие (помидоры, огурцы, зелень), несладкие фрукты, кефир. Исключается все жареное, соленое, молоко. Такие диеты рассчитаны на 1-2 недели и помогают избавиться от 5-7 килограммов.

Отрицательное действие быстрых диет:

- Потеря веса происходит в основном за счет выведения воды, потери мышечной массы, а не жира, с которым организм расстается в последнюю очередь.

- Дефицит определенных веществ, витаминов и микроэлементов вызывает побочные эффекты. Недостаток углеводов сказывается на самочувствии и умственной работе, вместе с водой из организма вымываются калий, кальций - они нужны мышцам, костям, зубам, волосам. Из-за малого количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины.

- Вес, сброшенный во время экспресс-диет быстро возвращается, так как организм, изможденный подобным стрессом начинает активно запасать жир на случай повтора подобного эксперимента.

Чтобы минимизировать риски, связанные с применением той или иной диеты нужно принимать витамины и минеральные комплексы, не уменьшать калорийность ниже отметки в 1000 калорий в день, не сидеть на диете дольше предложенного в ней срока. Кроме того, чтобы не набрать резко вес, выход из диеты должен быть правильный: в идеале - физическая нагрузка и в любом случае нельзя резко увеличивать потребление жиров и углеводов.

Вагинальный зуд и жжение после полового акта могут быть вызваны рядом заболеваний. Поскольку зуд и жжение во влагалище после полового акта ненормальны, эти симптомы свидетельствуют о раздражении или заболевании влагалища.Вагинальный зуд и жжение могут быть вызваны различными заболеваниями или инфекциями, далеко не все из которых связаны с сексом.

Грибковые инфекции: зуд и жжение - самые распространенные из множества других симптомов грибковой инфекции, также известной как кандидоз или молочница. Другие симптомы кандидоза: густые белые творожистые выделения, увеличение размера половых губ. Грибковые инфекции иногда (но не всегда!) передаются половым путем, их могут подхватить даже люди, никогда не вступавшие в половой контакт. Если вы подозреваете у себя грибковую инфекцию, но никогда ранее с ней не сталкивались, обратитесь к гинекологу. При повторном возникновении кандидоза можете воспользоваться антигрибковыми мазями или вагинальными свечами, которые продаются в аптеке без рецепта.
Трихомониаз: трихомониаз вызван одноклеточным паразитом, который также может обитать в предстательной железе мужчин. Трихомониаз сопровождается зеленовато-желтыми выделениями и зудом. Вылечить его с помощью средств, которые отпускаются без рецепта, невозможно, поэтому при выявлении этих симптомов следует обратиться к врачу.

Вагинит: вагинит - это воспаление слизистой оболочки влагалища. Вагинит может развиться в результате полового акта или любого другого действия, нарушающего бактериальный баланс влагалища, т.е. соотношение полезных и вредный бактерий.

Раздражение слизистой влагалища: раздражение слизистой влагалища, зуд и жжение могут вызвать факторы, связанные с половой жизнью, в частности: использование кремовых и желеобразных спермицидов или других вагинальных контрацептивов. Кроме того, у женщин в климактерический период понижается уровень эстрогена, поэтому у них наблюдается утончение стенок и сухость влагалища, что также может быть причиной раздражения после полового акта. Решить эту проблему помогут вагинальные мази, улучшающие смазку.

Аллергические реакции: аллергические реакции менее распространены, чем инфекции, но они тоже могут вызывать зуд и жжение после секса. У некоторых женщин аллергия на сперму, которая проявляется не всегда и во многом зависит от содержания тех или иных веществ в сперме мужчины. Аллергия на сперму впервые была зафиксирована в 1958 в Германии. Аллергия этого типа тяжело поддается диагностике, во многом по причине интимного характера симптомов, которые женщины редко обсуждают с врачом. Если возможность заражения и заболеваний половых органов исключена, а симптомы сохраняются, можно провести тест, который подскажет, есть ли аллергия на сперму. Для этого нужно всего лишь попробовать заниматься сексом с презервативом. Если симптомы исчезли, значит, это действительно аллергия.

Презервативы также могут вызывать зуд и жжение после полового акта у женщин. Это возможно, если у женщины аллергия на латекс - натуральную резину, из которой изготовляют презервативы. Аллергия на латекс часто обнаруживается в ходе медицинских обследований, которые выполняются в резиновых перчатках. Поскольку аллергия на латекс может иметь серьезные последствия для здоровья и даже представлять угрозу для жизни, женщины, страдающие от аллергии этого типа, должны использовать специальные презервативы, изготовленные без латекса, или же совершенно другие типы контрацепции.

Длительное плохое настроение может возникнуть при различных психических и неврологических заболеваниях, на фоне тяжелых болезней внутренних органов, травм, стрессов, информационных нагрузках и т.д. В любом случае депрессия значительно отягощает состояние человека и подлежит обязательному лечению.

Депрессия и антидепрессанты

Стойко пониженное настроение или депрессия всегда сопровождается отсутствием интереса к жизни, неприятными мыслями, нарушениями сна, чувством неполноценности и незащищенности. Все это может возникнуть на фоне различных заболеваний и стрессов. Депрессия - опасное состояние, так как нередко она приводит к суициду (самоубийству).

Причина развития депрессии - недостаток биологически активных химических веществ, посредством которых осуществляется передача электрических импульсов в нервных клетках, эти вещества называются нейромедиаторами (серотонин, нормадреналин, допамин). Серотонин способствует стойкому поддержанию хорошего настроения, появлению чувства счастья, экстаза (например, творческого), он придает человеку уверенность в себе, самообладание. Количество серотонина повышается во время эйфории (приподнятого настроения) и понижается во время депрессии.

Для лечения депрессий применяются лекарственные препараты, которые называются антидепрессантами.

Что такое золофт

Золофт (международное непатентованное наименование - сертралина гидрохлорид) - это антидепрессант, механизм действия которого заключается в подавлении обратного захвата серотонина в нейронах. Это значит, что количество серотонина в местах соединения нейронов и скорость передачи нервных импульсов увеличивается, что оказывает успокаивающее действие, способствует снижению тревоги, паники и депрессии.

На обратный захват норадреналина и допамина золофт оказывает незначительное влияние и это сказывается на том, что у него гораздо меньше побочных эффектов, чем у других антидепрессантов. Зоолфт не вызывает лекарственной зависимости и увеличения массы тела при длительном приеме.

Кому показан прием золофта

Золофт - мягкий антидепрессант, поэтому его прием рекомендуется включать в курс лечения различных депрессий, в том числе на фоне заболеваний внутренних органов, которые сопровождаются пониженным настроением или приступами панических атак (внезапно начинающихся и также внезапно заканчивающихся приступов паники).

Золофт эффективен также при лечении скрытых и нетипичных депрессий, которые проявляются в виде признаков различных заболеваний нервной системы и внутренних органов (в том числе хроническими болями) и снимаются в процессе лечения депрессии. Курс лечения золофтом успешно устраняет как собственно депрес сивные проявления, тревогу, так и признаки заболевания внутренних органов и вегетативной нервной системы, способствует нормализации сна и ликвидации болевого синдрома.

В последнее время золофт стали активно применять для лечения больных с органическими (видимыми изменениями тканей) неврологическими заболеваниями, сопровождающимися депрессией. Хороший эффект оказывает золофт при болезни Паркинсона (неврологическом заболевании, характеризующимся нарушением произвольных движений) и болезни Альцгеймера (сабоумии).

При социальных фобиях (нарушениях общения) золофт все чаще является препаратом выбора.

Противопоказания для приема золофта

Золофт не стоит принимать:

- во время беременности и кормлении грудью;

- в детском возрасте до 6 лет;

- при повышенной чувствительности к препарату.

С осторожностью золофт назначают при органических заболеваниях головного мозга, судорожных припадках, нарушениях функции печени и почек, дефиците веса тела.

Не стоит сочетать золофт с другими препаратами, обладающими психоактивным действием, так как они могут взаимно усиливать действие друг друга.

Побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме золофта

При приеме золофта могут быть следующие побочные эффекты:

- со стороны центральной и периферической нервной системы: головная боль, головокружение, дрожание конечностей, нарушение сна (бессонница или, напротив, сонливость), тревога, возбуждение, нарушения походки, зрения, чувствительности, очень редко - судороги; при резкой отмене золофта могут возникнуть признаки отмены: депрессия, галлюцинации (человек видит то, чего нет на самом деле), агрессивное поведение, возбуждение, беспокойство;

- общие нарушения: слабость, повышенная потливость, снижение или увеличение веса тела;

- со стороны желудочно-кишечного тракта: снижение аппетита (иногда повышение), сухость во рту, боли в животе, вздутие кишечника, тошнота, рвота, понос, иногда - нарушения функции печени;

- сексуальные расстройства: снижение полового влечения, задержка эякуляции, импотенция;

- со стороны сердечно-сосудистой системы: сердцебиения, приливы крови к лицу, носовые кровотечения;

- со стороны кожи: сыпь, в том числе аллергического характера.

- со стороны эндокринной системы: нарушения менструального цикла.

Золофт - препарат, который помогает выйти из сложных, порой безвыходных ситуаций.

Одним из распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы является варикозное расширение вен. Среди сосудистой патологии варикозы вообще занимают первое место по частоте встречаемости. Это заболевание связано с увеличением диаметра поверхностных вен нижних конечностей и ухудшению оттока крови из них.

Как известно, давление крови в венах намного ниже, чем в артериях. Это связано с тем, что по артериям кровь течёт по направлению от сердца, а по венам - к сердцу. Поэтому вполне естественно, что ускорение, заданное сердечным толчком, по мере удаления от сердца всё больше затухает. Из этого следует, что в венах инерция от сердечного сокращения вообще минимальна. Каким же образом венозная кровь возвращается из нижних конечностей к сердцу, особенно с учётом того, что ей приходится подниматься по сосудам вверх, преодолевая силу притяжения? Оказывается, на внутренней поверхности венозных сосудов расположены специальные клапаны, которые имеют полулунную форму и обращены кверху. При движении по венам вниз кровь заполняет карманы этих клапанов, они раскрываются и блокируют собой весь просвет сосуда, препятствуя возврату венозной крови. Вот почему венозная кровь в нижних конечностях (как, впрочем, и в других участках венозного русла) не может течь вниз. А что же заставляет её продвигаться вверх, к сердцу? Во-первых, это те же систолические сердечные сокращения, которые пусть уже и не столь значительно, но всё же играют роль в продвижении крови по кровеносному руслу. Во-вторых, венозные сосуды, как и артериальные, имеют в своих стенках мышечные волокна, которые оказывают определённое воздействие на движение крови. И в-третьих, самый важный фактор – это сокращения скелетной мускулатуры нижних конечностей, которые массируют вены и придают течению крови нужное направление. Это явление получило название мышечного насоса. Вот почему при длительном пребывании в положении стоя мы через некоторое время ощущаем чувство распирания в опорной ноге, что вызывает острую потребность в изменении положения тела и заставляет сменить опорную ногу. В процессе «смены» ноги происходит сдавливание застоявшейся вены мышцами, и кровь проталкивается дальше по сосудам, а мы испытываем определённое облегчение.

Этот краткий ракурс в анатомию был сделан для того, чтобы лучше понять, к чему приводит варикозное расширение вен. При этом полулунные клапаны не способны полностью перекрыть просвет сосуда, кровь всё хуже и хуже проталкивается по венам, больной начинает испытывать неприятное чувство распирания в ногах. К концу дня ноги сильно устают и опухают. Сами вены становятся очень хорошо заметными сначала в виде сосудистых «звёздочек», а затем в виде набухших змеек. Со временем в области локализации поражённых сосудов начинает страдать и кожа, что проявляется появлением язв. Причиной их появления является ухудшение микроциркуляции и нарушение кровоснабжения кожи, а значит, меньше поступает кислорода и необходимых питательных веществ. Именно поэтому такие язвы называются трофическими (то есть связанными с ухудшением питания).

Для лечения и профилактики варикозного заболевания к одному из самых доступных, безболезненных и эффективных методов относится использование компрессионного трикотажа. Материалом для этого служит ткань высокой прочности (хлопок, эластоден), способная оказывать постоянное равномерное давление на поверхностные вены, не позволяя им расширяться. Чулки и колготки из компрессионного трикотажа необходимо применять после хирургических вмешательств в венозную систему, при беременности, во время интенсивных силовых тренировок (особенно тяжёлоатлетам), при длительных переходах или даже переездах, а также людям, чья профессия связана с длительным пребыванием в положении стоя (токари, фрезеровщики, продавцы и т.п.). Для постоянного ношения компрессионный трикотаж рекомендуется пациентам с диагнозом варикозного расширения вен во избежание прогрессирования заболевания.

Обязательным условием эффективного действия компрессионного трикотажа является соблюдение правил надевания соответствующего белья. Делать это нужно ещё в постели, чтобы кровь не успела переполнить и «растянуть» вены. Снимать бельё также желательно в постели. Простирывать компрессионный трикотаж нужно ежедневно, но без сильнодействующих моющих средств. После стирки материал лучше просушить на воздухе, но без доступа прямых солнечных лучей и не на батарее – это может снизить эластические и компрессионные свойства трикотажа.

Компрессионный трикотаж может оказывать разное давление на поверхностные вены. Степень компрессии зависит от диагноза, поэтому этот вопрос необходимо тщательно обсудить с лечащим врачом.

Жигула Андрей

Приближаются веселые весенние деньки, когда все снимут куртки и пальто и наденут весенние платья и костюмы. Но тогда придется выставить на всеобщее обозрение и свою фигуру. А если вы прибавили за зиму несколько килограммов? С этим нужно срочно бороться - начнем прямо сейчас.

Метод борьбы первый - таблетки

Кто ж не хочет похудеть без забот и хлопот, приняв всего несколько таблеток. Так какие же таблетки действительно эффективны? Все таблетки можно разделить на:

- таблетки, снижающие аппетит (сибутрамин, меридия, редуксин) - все они содержат сибутрамин - препарат, угнетающий чувство голода на уровне головного мозга; это эффективный препарат, но имеет много противопоказаний к применению, поэтому в аптеке вы его сможете купить только по рецепты врача;

- таблетки, выводящие из организма жиры, например, ксеникал; очень хороший препарат, он воздействует на ферменты, расщепляющие жиры в желудочно-кишечном тракте, в результате чего они теряют свою активность, жиры расщепляются и не всасываются в кишечнике; но у ксеникала есть два неприятных свойства: стоимость (очень дорогой) и побочный эффект в виде недержания кала после его приема;

- таблетки и чаи, обладающие слабительным и мочегонным эффектом; при приеме слабительных и мочегонных средств из организма выводится лишняя жидкость, это неплохо, но такие средства нельзя принимать долго, так как вместе с жидкостью из организма выводятся жизненно важные минералы;

Для похудения часто применяются (а уж как рекламируются!) также биологически активные добавки к пище сомнительного содержания. Помните, что БАДы не являются лекарственными препаратами, поэтому не могут быть очень эффективными. И если какой-то БАД рекламируют как что-то чудодейственное, то стоит задуматься о том, что же в действительности входит в его состав.

Метод борьбы второй - диета

Диет для похудения - море, вот только несколько из них:

- диета первая - голодание; организм не получает пищи и расходует свои запасы, при этом в ход идут собственные белки, в основном из мышц; кожа становится дряблой, волосы тусклыми, ногти ломкими;

- диета вторая - монодиета; бывают кефирные, творожные, яблочные, рисовые, гречневые диеты; можно, например, есть недоваренный рис или гречку в течение недели и точно похудеешь; но при этом из организма уходит в основном не жир, а жидкость, поэтому, если вернуться к прежней еде, то всё наберешь и даже прибавишь; хотя, может, стоит начать именно с этого;

- диета третья - белковая; если есть одни белки (мясо, рыбу, яйца), то они будут использоваться как «топливо» для получения энергии (вместо углеводов), образуя при этом вещества, отравляющие организм (главным образом, почки); знаменитая диета доктора Аткинса (она же кремлевская, она же американских астронавтов) построена именно на этом;

- диета четвёртая - доктора Орниша - вегетарианская диета с очень низким содержанием жира и белков; нехватка белков (нельзя есть даже орехи!) чревата снижение иммунитета, ухудшением состояния кожи, волос и ногтей;

- диета пятая - средиземноморская - замечательная диета; в меню рыба, морепродукты, оливковое масло, много овощей, фруктов, орехов и красное сухое вино; однако, долго не усидишь: не на Средиземном море живем, дороговато.

Надоело читать? А диет-то ещё - ого-го!

Принципы рационального питания

Если срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, то можно начать с жесткой диеты, которая поможет удалить из организма всю лишнюю жидкость, а вместе с ней - шлаки и токсины. Подойдет, например, такая диета: очистить кишечник при помощи клизмы, а затем каждый день, кроме 7-го, выпивать по 1.5 литра кефира плюс: 1-й день - 5 вареных картофелин, 2-й день - 100 г вареной курицы, 3-й день - 100 г отварного мяса, 4-й день - 100 г вареной рыбы, 5-й день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда), 6-й день - один кефир; 7-й день - минеральная вода; всё - без сахара и соли.

После этого нужно перейти на рациональное питание, принципы которого хорошо сформулированы в декларации ВОЗ (всемирной организации здравоохранения). Рекомендации по рациональному питанию построены по принципу светофора:

- зелёный свет - еда без ограничений; это хлеб грубого помола, цельные крупы и не менее 400 г в сутки овощей и фруктов;

- желтый свет - мясо, рыба, молочные продукты - только обезжиренные и в меньшем количестве, чем «зеленые» продукты;

- красный свет - остерегаться сахара, масла, кондитерских изделий (чем реже, тем лучше).

Принципов рационального питания нужно придерживаться постоянно.

Метод борьбы третий - физическая активность

Чтобы похудеть, нужно расходовать энергии больше, чем получаешь - это основа любого действенного способа похудения (ну, разве что кроме ксеникала). Поэтому рациональное питание обязательно должно сочетаться с двигательной активностью. Даже если вы много работаете и мало двигаетесь на работе, можно:

- ходить на работу и с работы пешком;

- во время перерыва быстро перекусить и пройтись быстрым шагом по улице;

- один-два раза в неделю посещать спортзал или делать пробежку.

Если вы соедините рациональное питание с физической активностью, то лишний вес уйдет сам собой, и вы наполнитесь бодростью и здоровьем.

Шлифовка лица - это косметическая процедура, направленная на обновление кожи. Среди показаний для проведения шлифовки: пигментные пятна, рубцы после угревой сыпи, расширенные поры, неровная текстура, дефекты кожи, морщинки, снижение тонуса кожи, умеренное провисание. Обновлённая после процедуры кожа выглядит более свежей, приобретает большую упругость и эластичность, дефекты кожи исчезают совсем или значительно сглаживаются. Для шлифовки лица применяется несколько методик.

Процедура дермабразии производится с использованием специальной аппаратуры. При дермобразии кожу лица обрабатывают при помощи быстро вращающейся насадки. В результате мелкие морщинки и постугревые рубцы практически исчезают, а глубокие становятся менее заметными. Сразу после процедуры кожа выглядит истончённой, покрасневшей, раздраженной, часто наблюдается отёк. Через несколько дней обработанный участок может покрыться корочкой, которая через неделю отпадает. После процедуры нужно пользоваться антибактериальными средствами, чтобы избежать осложнения в виде бактериальной инфекции. Кроме того, лицо необходимо защищать от ультрафиолетовых лучей. Солнечные лучи могут спровоцировать появление на обработанной коже пигментных пятен. Применение солнцезащитных средств с высоким SPF становится обязательным. Лицо приобретает нормальный здоровый вид примерно через 2-3 недели после процедуры.

Микродермабразия считается менее травматичной для кожи процедурой. Эта процедура предполагает нанесение на кожу лица мелких абразивных частиц с устранением отмерших клеток верхних слоёв кожи. Микродермабразия хорошо очищает поры, устраняет неглубокие рубцы, а глубокие делает менее заметными, разглаживает мелкие морщинки. Специалисты рекомендуют микродермобразию обладательницам жирной кожи. По сравнению с дермобразией и с лазерной шлифовкой лица микродермабразия является более щадящей процедурой. Однако результат такой процедуры менее выраженный. Микродермабразия выравнивает текстуру кожи подобно пилингу. Для достижения хорошего результата одной процедуры недостаточно, рекомендуется пройти курс из нескольких сеансов. Производители косметической продукции всё активнее выпускают наборы для проведения микродермабразии в домашних условиях. Стоит отметить, что по своей эффективности такие средства уступают салонным процедурам.

Лазерная шлифовка лица ещё совсем недавно была новинкой, однако с каждым днём этот метод становится всё более популярным. К преимуществам лазерной шлифовки лица по сравнению с другими методиками относятся отсутствие механического травмирования кожи, снижение риска осложнений, отсутствие или незначительное количество кровопотерь, уменьшение отёчности. Сама процедура не занимает много времени, а кожа лица после лазерной шлифовки восстанавливается за более короткий период. При лазерной шлифовке происходит испарение поверхностного слоя кожи высокоэнергетическим лучом света, который служит для стимуляции синтеза молодых клеток. Новая кожа более гладкая и упругая, в ней больше коллагена и эластина. В период заживления после лазерной шлифовки может возникнуть отёк кожи и незначительные болезненные ощущения. Пациентам рекомендуется применять специальные повязки и защитные мази, умываться необходимо мягким моющим средством. Розовый оттенок кожи будет сохраняться в течение одного-двух месяцев после процедуры, поэтому через две недели следует начать пользоваться тональной косметикой для его маскировки. Окончательный результат лазерной шлифовки можно будет оценить через несколько месяцев.

Необходима предварительная подготовка кожи перед шлифовкой лица, особенно это касается дермобразии и лазерной шлифовки. Для этой цели используются кремы на ретиноидной основе. Иногда врач может назначить применение противовирусных препаратов, чтобы избежать занесения инфекции. Противопоказаниями к проведению лазерной шлифовки являются острые воспалительные, инфекционные или хронические заболевания. Если на коже есть воспалённые участки или свежие угревые высыпания, то шлифовку лица проводить нельзя. На загорелой коже проводить шлифовку лица не рекомендуется, а после процедуры необходимо защищать кожу от солнечных лучей, посещение солярия исключено.

Диагноз атеросклероза у всех на слуху. А все ли представляют, что это такое, когда говорят, что для профилактики атеросклероза не стоит употреблять тех или иных продуктов? Чаще всего это касается продуктов, содержащих холестерин, который многие считают ответственным за атеросклероз, сердечные приступы и другие болезни, но очень немногие знают о том, насколько он необходим для здоровья.

Что такое атеросклероз

Атеросклероз - это распространенное хроническое заболевание артерий. В их стенке откладывается холестерин и формируется атеросклеротическая бляшка, которая сужает просвет сосуда и препятствует току крови. В результате сужения просвета сосудов, снабжающих кровью сердце, возникают стенокардия и инфаркт миокарда, при сужении сосудов головного мозга - церебральный атеросклероз и инсульт, сосудов конечностей - гангрена и т.д.

При атеросклерозе очень важно во время (до развития осложнений) поставить правильный диагноз и полностью изменить свой образ жизни.

Причины атеросклероза

Причины возникновения атеросклероза во многом остаются неясными. Атеросклероз является не просто заболеванием, его проявления относятся к биологии старения организма. Атеросклероз чаще поражает людей в странах с более высоким экономическим потенциалом, жителей городов, людей умственного труда и лиц, подвергающихся постоянным стрессам.

К факторам риска заболевания атеросклерозом относятся: неблагоприятная наследственность (близкие родственники страдали атеросклерозом), мужской пол или дефицит женских половых гормонов у женщин, возраст старше 40 лет, повышенное артериальное давление, малоподвижный образ жизни, курение, снижение функции щитовидной железы, избыточная масса тела, нарушения углеводного обмена (сахарный диабет), повышение вязкости и свертываемости крови.

Нарушения жирового обмена при атеросклерозе

Особое значение имеет нарушение жирового обмена, характеризующееся повышенным содержанием в плазме крови липопротеинов (белково-жировых комплексов) низкой плотности (ЛНП) и очень низкой плотности (ЛОНП), в которых находится так называемый «плохой» холестерин (он-то и откладывается в сосудах). Липопротеины высокой плотности (ЛВП) напротив, содержат «хороший» холестерин и способствуют его переносу в печень для катаболизма (распада). За сутки в организме человека окисляется около 500 мг холестерина в желчные кислоты, примерно такое же количество выделяется с фекалиями и около 100 г - с кожным жиром.

Нужен ли нам холестерин?

Холестерин является предшественником ряда важнейших биологически активных веществ: гормонов, некоторых витаминов, желчных кислот. Он входит в состав клеточных мембран и влияет на их проницаемость. Много холестерина содержится в ткани головного мозга, в нервных волокнах, где он участвует в обмене веществ. Холестерин также способствует нейтрализации ядовитых веществ. В процессе обмена веществ холестерин превращается в желчные кислоты и участвует в пищеварении. Различные заболевания печени нарушают процесс образования и выделения холестерина, поэтому он задерживается в крови и способствует возникновению атеросклероза.

Длительное время холестерин рассматривался как главный фактор атеросклероза и поэтому рекомендовалось ограничение продуктов, содержащих холестерин. В настоящее время установлено, что в развитии атеросклероза отрицательную роль играют только животные жиры, богатые насыщенными жирными кислотами, а также простые углеводы (сахарозы).

Нормы холестерина:

общего в крови - 3,0-6,0 ммоль/л;
ЛНП («плохого») в крови для мужчин - 2,25-4,82 ммоль/л, для женщин - 1,92-4,51 ммоль/л;
ЛВП («хорошего») для мужчин - 0,7-1,73 ммоль/л, для женщин - 0,86-2,28 ммоль/л.
Признаки атеросклероза

Атеросклероз вначале протекает бессимптомно и может быть выявлен только при лабораторном или инструментальном обследовании. Следующий период - это преходящие ишемические (на фоне недостаточного кровоснабжения) расстройства в органах, возникающие время от времени. Это могут быть боли в сердце, головокружения, онемения конечностей и т.д. И заключительный период - хроническая недостаточность кровоснабжения органов из-за сужения просвета питающих их артерий.

Наиболее распространенными формами атеросклероза являются атеросклероз артерий головного мозга, атеросклероз коронарных (сердечных) артерий, атеросклероз аорты, атеросклероз почечных артерий. Если появляются множественные очаги атеросклероза, то говорят о генерализованном атеросклерозе.

Лечение атеросклероза

Лечение атеросклероза должно предупреждать его прогрессирование и способствовать развитию путей окольного притока крови (развитию дополнительных, в обход пораженных сосудов, веточек артерий). Лечение включает в себя:

- повышение двигательной активности ходьба, физические упражнения, легкий физический труд и т.д.;

- рациональное питание - блюда, с обязательным содержанием жиров растительного происхождения и витаминов; исключить - животные жиры и простые углеводы (сладости);

- снижение веса тела до нормального уровня;

- контроль за деятельностью желудочно-кишечного тракта;

- лечение сопутствующих заболеваний (гипертонии, сахарного диабета и т.д).

Медикаментозное лечение атеросклероза играет пока второстепенную роль. Способностью снижать концентрацию холестерина ЛНП и ЛОНП, повышая при этом содержание ЛВП в крови, обладают препараты полиненасыщенных жирных кислот (например, линетол).

Атеросклероз - это заболевание, профилактику которого нужно начинать задолго до появления первых признаков болезни.

Краска для волос - первое, о чем вспомнит любая из нас, решив изменить свой стиль. Что может быть более захватывающим? Взять, и в один день полностью измениться! Ведь это не только возможность поднять себе настроение. Сменив цвет волос, мы можем в какой-то степени изменить свой характер, повлиять на привычный ход событий, пересмотреть свои отношения с окружающими.

Долгое время аммиачные краски считались единственным способом изменить цвет волос. Однако, наука не стоит на месте. И уже сейчас известно много попыток создания безаммиачных красителей. Первая попытка создания стойкой безаммиачной краски, которая увенчалась успехом - принадлежала американской компании FAROUK SYSTEMS.

Более 20 лет назад, создав осветлитель, который позволял достигать самых высоких уровней обесцвечивания волос без применения аммиака, эта маленькая американская компания буквально перевернула все представления о работе с волосами.

После этого, для красителя CHI были открыты любые двери. Поклонниками этой уникальной краски на протяжении 20 лет являлись особы королевских кровей, первые леди многих стран мира, и конечно, прежде всего, первые леди Соединенных Штатов, для обслуживания которых компании было предложено открыть свой салон в резиденции Президента США - Белом Доме.

До сих пор краска CHI Ionic остается единственным в мире стойким безаммиачным красителем - продуктом не знающим компромиссов ни по возможностям получения цвета, ни по стойкости ни по пользе, которую он несет волосам. И если раньше краска CHI была известна только в узких кругах топ стилистов США и Европы, то буквально несколько лет назад она появилась во многих странах и даже в России.

Уже несколько лет как самые продвинутые российские стилисты взяли ее на вооружение. Безусловно, процедура «Шелковое Окрашивание» выполнеямая с помощью краски CHI, не является общедоступным способом покрасить волосы. В Москве она остается, наверное, самой дорогой и изысканной парикмахерской услугой.

В чем же отличие Шелкового Окрашивания от традиционного окрашивания аммиачной краской? Ну, прежде всего - это принципиально другой подход к волосам. Получить нужный цвет любой ценой и превратить волосы в омертвевшие отростки, которые торчат из кожи головы - в данном случае такой вариант развития событий исключен.

То, что мы красим волосы - еще совершенно не значит, что после процедуры они не смогут сохраниться в своем первозданном состоянии. И если аммиачная краска оставляет после себя разрушенный защитный слой волоса и разрыхленный травмированный стержень (кортекс), то в случае с Шелковым Окрашиванием основной принцип - это сохранение волоса как снаружи, так и изнутри.

Кстати, почему для окрашивания используется именно шелк?

Причин несколько. Во-первых, вся технология окрашивания строится на чрезвычайно близком составе протеина волоса и натурального шелка. Благодаря сходству состава, шелк позволяет отказаться от использования искусственных компонентов, которые отторгались бы живой тканью волоса. Во-вторых, удивительный результат окрашивания обеспечивается за счет способности шелка проникать глубоко в структуру волоса, принося туда искусственный пигмент, и встраиваться в нее, обеспечивая невероятную стойкость вновь приобретенного цвета. Кроме того, натуральный гидролизованный шелк на молекулярном уровне передает волосам все свои замечательные качества, а это и прочность и эластичность, и способность удерживать влагу. Но главное - это конечно же безупречный фантастический внешний вид!

Таким образом, процедура Шелкового Окрашивания кроме достижения невероятно живого, благородного цвета, позволяет сохранить здоровье волоса (если он не был ранее поврежден). А если волосы до начала окрашивания уже были не идеальны - во время процедуры будет происходить интенсивное восстановление их структуры. И что самое важное, во время окрашивания не травмируется зона роста (фолликул) волоса. Волосы после окрашивания растут более здоровыми и сильными, а нормализация состояния кожи головы позволяет вновь обеспечивать волосы и саму кожу необходимыми для их нормального существования питательными веществами.

Стоит ли сравнивать эту процедуру с аммиачным окрашиванием? Наверное нет. Аммиачное окрашивание - это классика. Оно всегда было и будет более доступным. Оно всегда позволит получить нужный цвет. Ведь красота требует жертв!

А если Вы придерживаетесь другого мнения - к счастью теперь мы знаем, что можно получить любой цвет не нанося вред волосам. Можно во время окрашивания улучшить состояние волос. Можно ускорить рост волос и привести в норму состояние кожи головы.

Что выбрать? Решать вам, ведь стоимость Шелкового Окрашивания в два - три раза превышает стоимость аммиачного окрашивания. Все-таки, красота требует жертв! Кому-то проще пожертвовать здоровьем. Но в данном случае, как раз и можно здоровье купить за деньги. И такое вложение многократно окупится!

Не смотря на то, что процедура появилась в Москве несколько лет назад, до сих пор количество салонов красоты , работающих с ней не так велико. Сказывается и достаточно высокая стоимость Шелкового Окрашивания и то, что работа с краской CHI требует очень высокого уровня подготовки мастера. Так что, если ваш мастер освоил эту процедуру - вы можете быть уверены, что это действительно профессионал очень высокого уровня.