Некоторые люди способны без всякого ущерба здоровью уделять сну минимальное время. Например, Леонардо да Винчи спал по 15 минут через каждые 4 часа, в сумме всего лишь полтора часа в сутки. Тем не менее усреднённая норма ежесуточного сна для здорового человека составляет 8 часов. При этом у каждого из нас есть индивидуальные особенности. Основными факторами, влияющими на продолжительность сна, являются возраст и физическая активность.

Профессор Дрю Доусон (Drew Dawson) из Университета Центрального Квинсленда, Австралия, полагает, что больше всего мы нуждаемся в сне в самом начале жизни, со временем эта потребность снижается.

Младенцы в течение первых 3-6 месяцев жизни спят 14-16 часов. Около половины этого времени приходится на фазу быстрого сна.

Молодые люди, особенно физически активные, могут спать по 10 часов. В возрасте от 40 до 70 лет продолжительность сна лишь сокращается, уменьшаясь до 6-7 часов в сутки.

Период жизни с максимальной продолжительностью глубокого сна начинается в возрасте около 20 лет, затем постепенно снижается после 40.

Если человек ведёт активный образ жизни, то скорее всего глубокий сон будет занимать значительную часть времени его отдыха как в среднем возрасте, так и в ранней старости. Аналогичным образом фаза быстрого сна связана с умственной деятельностью. 

Автор: Алексей Норкин 
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-70956/

С этим заключением я полностью согласна. Когда день прошел активно, плодотворно, я очень быстро засыпаю, и сон

крепкий. Обычно сплю восемь часов в сутки. Утром встаю полная сил и энергии. 

Если же наооборот, не было никакой дневной активности, то и засыпаю с трудом, и просыпаюсь так же.

Так что для себя давно сделала вывод: только активный образ жизни!