Расход килокалорий / час
 

Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68-70 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 70 кг прибавляем к указанной цифре 12%.

                                   

Формы ежедневной деятельности, физические упражнения	Расход калорий, ккал/час
Альпинизм	453
Бадминтон (в напряженном темпе)	485
Бадминтон (в умеренном темпе)	255
Бальные танцы	275
Баскетбол	380
Бег (8 км/ч)	485
Бег (16 км/ч)	750
Бег вверх и вниз по ступенькам	540
Бег вверх по ступенькам	900
Бег по пересеченной местности	600
Водное поло	600
Водные лыжи	355
Волейбол	255
Вытирание пыли	80
Вязание	120
Гандбол	485
Гимнастические упражнения	150
Глажение белья (стоя)	145
Гребля академическая (4 км/ч)	210
Гребля на каноэ (4 км/ч)	185
Езда верховая	255
Езда на велосипеде (15 км/ч)	320
Езда на велосипеде (20 км/ч)	540
Езда на велосипеде (9 км.ч)	185
Занятия балетом	750
Занятия гимнастикой (легкие)	240
Занятия гимнастикой (энергичные)	455
Колка дров	300
Лежание без сна	77
Мытье полов	130
Мытьё посуды	140
Набор текста на клавиатуре в быстром темпе	140
Настольный теннис (одиночный)	315
Настольный теннис (парный)	205
Одевание и раздевание, примерка	120
Пение	120
Пеший туризм (3,2 км/ч)	150
Пеший туризм (4 км/ч)	235
Плавание (0,4 км/ч)	210
Плавание (2,4 км/ч)	460
Плавание быстрым кролем	570
Приготовление пищи	80
Прыжки через скакалку	540
Работа в саду	135
Работа каменщика	400
Работа переплётчика	170
Работа пильщика дров	480
Работа сапожника	180
Работа столяра или металлиста	240
Ручное шитьё	110
Секс (активный)	150
Секс (пассивный)	75
Сидячая работа	75
Силовая тренировка на тренажерах	520
Скоростной бег на коньках	770
Скоростной спуск на лыжах	270
Современные танцы	240
Спортивная ходьба	416
Танцы в ритме диско	400
Танцы высокой интенсивности	485
Танцы низкой интенсивности	215
Уборка постели	130
Управление машиной	150
Фехтование	210
Фигурное катание	250
Футбол	450
Ходьба (4 км/ч)	180
Ходьба (6 км/ч)	270
Ходьба на лыжах	485
Хоккей на траве	490
Чтение вслух	110

 

 

 

 

Решили похудеть не навредя здоровью? Диеты для здоровья

Сохранени молодость, красоту, бодрость и здоровье в Спа салоне

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ по группе крови.

Нашла замечательный фотоблог. Здесь можно узнать некоторые интересные факты из жизни обитателей коралловых рифов и насладиться великолепными морскими закатами.