это я "До программы 28 мая, 59,9 кг


это я вчера, вес почти тот же, объемы ушли, потому что делаю СУНы.
Ну как?

Будем делать по принципу вспомнил-сделал. Сначала сделаем "якорь". Прямо сейчас поднимите ногу удерживая ее на весу до легкой усталости, чуть напрягите (положение тела не важно: сидя, лежа, стоя), посмотрите на свою правую руку, опустите ногу. Теперь каждый раз видя правую руку, мы будем вспоминать про СУНы. Прямо сейчас, читая этот текст, напрягите ягодицы и удерживайте до усталости. Напрягите живот, удержите и расслабьте. Должно быть приятное тепло в животе. Вообще-то я очень ленивая и не люблю никакие движения. Этот метод так и называется "для ленивых". Первый день я напрягала мышцы ног, больше не хотелось ничего. На 2 день проснулся какой-то азарт. Я напрягала в течении дня живот и ягодицы в разных положениях, сидя, лежа стоя, выгибала спину сначала вперед потом назад, крутила головой, скручивала позвоночник. Параллельно занимаясь готовкой, чтением, сидя у ПК, стоя в магазине (на людях только попу тренировала и живот). В день это происходило 10-20 раз. Всегда когда вспоминала. По времени как мне хотелось, иногда пару раз напрягу что-нибудь, иногда 2-3 минуты, а бывало час сижу читаю и постоянно это делаю. Потом тело само стало просить делать это чаще. Я стала подключать руки, грудь, подбородок.
Давайте завтра вы тоже начнете и сюда напишите отзывы.
Вот нашла ссылку http://www.metod-psv.ru/syn.htm, не пришлось сканировать книжку. Хотя в книжке картинки намного лучше.

Цель занятий ПСВ - приведение организма в физиологическую норму. Читать далее

Cолнечное нежаркое утро в далеких восточных горах. Узкая, натоптанная многими ногами, тропа. Скрипящая повозка, запряженная двумя уставшими лошадьми, медленно подъехала к стоящему на вершине горы дому мудрого старца По.
- Многоуважаемый По, меня зовут Тап, я самый богатый человек селения, раскинувшегося у подножия горы, на вершине которой Вы живёте. Вы мудрейший и самый уважаемый человек во всей округе! Я приехал к Вам из селения, чтобы спросить вашего мудрейшего совета.
- Говори.
- Мою старшую дочь пора выдавать замуж, но мужчины отворачиваются от нее, несмотря на большое приданное. Она постоянно плохо себя чувствует, у нее всегда плохое настроение, щеки обвисли, живот больше чем у меня. Я всегда хорошо за ней смотрел, хорошо кормил, не заставлял работать, хорошо одевал, но как только мужчина видит ее, сразу отказывается говорить о свадьбе. Никакие лекари и их лекарства не могут помочь. Я только зря трачу на них свои деньги! Ты можешь помочь мне?
- Хорошо приводи ее завтра утром. Я постараюсь помочь тебе.
- Благодарю Вас, достопочтимый По!

На следующее утро две лошади с трудом дотащили повозку с девушкой и ее отцом до вершины горы, к скромному дому мудреца.
- Многоуважаемый По, я привез дочь, как мы договаривались.
- Тап, ты меня вчера меня плохо слушал. Я сказал не привезти дочь на повозке, я сказал привести ее. Возвращайтесь и сделайте, как я сказал.
- Но мы ведь уже приехали. Можно нам остаться?
- Нет Тап. Если ты не будешь меня слушать, я не помогу тебе.
- Хорошо. Если это важно…

Через несколько часов Тап с дочерью еле-еле добрели до дома старца.
- Как тебя зовут девушка?
- Кин.
- Сколько тебе лет?
- Мне восемнадцать лет.
- Ты хочешь выйти замуж?
- Да, я очень хочу выйти замуж и хочу много детей, но я никому не нравлюсь.
- Слушай меня и я помогу тебе. Но это будет не сразу.
Приходи завтра утром.

На следующее утро девушка с трудом пришла к дому По.
- Уважаемый По, я пришла. Что нужно делать?
- Сегодня ничего. Приходи завтра и принеси мне кусок хлеба.
- И это все?
- Да, пока все.


В течение целого месяца каждое утро девушка приходила к дому старца и приносила ему то хлеб, то кувшин воды, то охапку хвороста. Наконец, отец Кин не выдержал и сам вместе с дочерью пришел к мудрому По.
- Многоуважаемый По, моя дочь уже месяц каждое утро приходит к тебе. Когда ты уже сможешь ей помочь?
- Тап, ты не заметил? Я уже помог ей.
Отец повернулся к дочери и внимательно посмотрел на нее.
- Да, да!!! Как я сразу не заметил!!!
Перед ним стояла стройная, красивая девушка, которую не отказался бы взять замуж ни один мужчина!
- Как же я сразу не заметил! Какая она стала красивая!!! Мудрейший По, ты великий волшебник!!! Как тебе это удалось!?
- Нет Тап, я не волшебник, я просто долго живу на свете и многое знаю. Ни хороший дом, ни хорошая еда не могут сделать человека красивым и стройным. Если ваши ноги мало ходят, руки мало делают, спина мало нагибается и разгибается, не ищите помощи у лекарей. Они не могут помочь. Не ищите лекарств. Их нет. Ищите СУНы! Это единственная возможность быть здоровыми, красивыми и веселыми. Запомните это на всю жизнь.

пока пусть тут полежит "антицеллюлитный" массаж утречком. обмазываем себя медом (начинаем со ступней и вверх, на сухое тело)и начинаем похлопывать... Минут 5-10 достаточно, А потом смываем всю эту сладость из тазика. Результат обещают через 15 сеансов, а делать его надо через день.

А я постройнела на 500 г, но тело подтянулось как будто все 5 кг ушли! Надела маечку белую в которую даже не влазила, а живот такой красивый и не выпирает, и пошла на улицу. Раньше даже по дому постенялась бы так ходить, все выпирало. А юбочка моя 46 размера, кто помнит я покупала ее в мае, уже свободновата.

Перестала болеть спина, тонус и настроение повысились, хочется петь! Я просто начала делать СУНы, это так приятно!

Хочу ввести легкий день во 2 этап, и даже всем порекомендую кушать только так. Там будет все можно и в любое время. Это будет похоже на 1 этап. Про зарядку и прочие упражнения я специально ничего не говорю. У нас будут СУНы, на них не надо тратить специально время, ни одной минуты в день, и это эффективнее любых упражнений.
Получается все-таки на 2 этапе - диеты, хотя планировалось немного по-другому. Ешь что хочешь, допустим яишницу утром, а если потом захочешь шоколад, то подождать до утра и переходить на сладкий день. Но ждать это же не запрещать... А все равно как запрет получается. Так что будут небольшие изменения во 2 этапе. А кому и так нравится - просто будет еще больше выбор.

Нельзя себя заставлять и нельзя ничего запрещать. Это главные принципы программы.

....

...

Не отказывайте себе в еде и питье но не переедайте. Если будете отказывать, то потом будет жор, захочется наверстать ощущение праздника. Но на следующий день не взвешивайтесь и садитесь на кефирный день. Только 1 - 1,5 л. кефира за весь день или 1 литр и тоненький кусочек черного хлебушка. Вес вернется на прежний уровень и даже станет меньше. Пить надо по 100 г кефира (не больше) при ощущении голода. Я так делаю всегда и мне очень нравится такой день. Такая легкость! И голода нет, потому что при первом же признаке дискомфорта в желудке, я пью 100 г))
Будет соблазн доесть салатики на следующий день... Лучше отдайте их сразу. Или садитесь хотя бы на "удобный день".

Напишите здесь чтобы вы хотели ввести в нашу программу.

В ближайшее время у нас будет: подтяжка груди и лица, восстановление волос и ногтей, антицеллюлитный массаж и обертывания, красивая походка, игра - "я королева" и многое другое.

Мы сидели за ланчем, когда моя дочь как бы между делом упомянула, что она и
ее муж подумывают о том, чтобы "завести полноценную семью".
-- Мы тут проводим опрос общественного мнения, -- сказала она в шутку. --
Как думаешь, может, мне стоит обзавестись ребенком?
-- Это изменит твою жизнь, -- сказала я, стараясь ничем не выдавать своих
эмоций.
-- Я знаю, -- отозвалась она. -- И в выходные не поспишь, и в отпуск толком
не съездишь.
Но это было совсем не то, что я имела в виду. Я смотрела на мою дочь,
пытаясь почетче сформулировать свои слова. Я хотела, чтобы она поняла то,
чему ее не научат ни на каких дородовых курсах.
Мне хотелось сказать ей, что физические раны от родов заживут очень быстро,
но материнство даст ей такую кровоточащую эмоциональную рану, которая
никогда не затянется. Мне хотелось предупредить ее, что впредь она уже
никогда не сможет читать газету без внутреннего вопроса: "А что, если бы это
случилось с моим ребенком?" Что каждая авиакатастрофа, каждый пожар будет
преследоавть ее. Что когда она будет смотреть на фотографии детей, умирающих
с голода, она будет думать о том, что на свете нет ничего хуже смерти твоего
ребенка.

Я смотрела на ее отманикюренные ноготки и стильный костюм и думала о том,
что как бы изысканна она ни была, материнство опустит ее на примитивный
уровень медведицы, защищающей своего медвежонка. Что встревоженный крик
"Мама!" заставит ее бросить без сожаления все -- от суфле до самого лучшего
хрустального бокала.

Мне казалось, что я должна предупредить ее, что сколько бы лет она не
потратила на свою работу, ее карьера существенно пострадает после рождения
ребенка. Она может нанять няню, но однажды она отправится на важнейшую
деловую встречу, но думать она будет о сладком запахе детской головки. И ей
потребуется вся ее сила воли, чтобы не сбежать домой просто ради того, чтобы
выяснить, что с ее малышом все в порядке.

Я хотела, чтобы моя дочь знала, что каждодневные ерундовые проблемы уже
никогда не будут для нее ерундой. Что желание пятилетнего мальчика пойти в
мужской туалет в "Макдоналдсе" станет огромной дилеммой. Что там, среди
гремящих подносов и вопящих детей, вопросы независимости и половой
пренадлежности встанут на одну чашу весов, а страх, что там, в туалете,
может оказаться насильник малолетних -- на другую.

Глядя на свою привлекательную дочь, я хотела сказать ей, что она может
сбросить набранный при беременности вес, но она никогда не сможет сбросить с
себя материнство и стать прежней. Что ее жизнь, такая важная для нее сейчас,
уже не будет столь значимой после рождения ребенка. Что она забудет про себя
в тот момент, когда надо будет спасти ее отпрыска, и что она научится
надеятся на осуществление -- о нет! не своей мечты! -- мечты своих детей.

Я хотела, чтобы она знала, что шрам от кесарева сечения или растяжки будут
для нее знаками чести. Что ее отношения с ее мужем изменятся и совсем не
так, как она думает. Мне бы хотелось, чтобы она поняла, как сильно можно
любить мужчину, который осторожно посыпает присыпкой твоего ребенка и
который никогда не отказыается поиграть с ним.
Думаю, она узнает, что такое влюбиться заново по причине, которая сейчас
покажется ей совсем неромантической. Я хотела, чтобы моя дочь могла
почувствовать ту связь между всеми женщинами земли, которые пытались
остановить войны, преступления и вождение в пьяном виде.

Я хотела описать моей дочери чувство восторга, которое переполняет мать,
когда она видит, как ее ребенок учится ездить на велосипеде. Я хотела
запечатлеть для нее смех малыша, впервые дотрагивающегося до мягкой шерстки
щенка или котенка. Я хотела, чтобы она почувствовала радость настолько
животрепещущую, что она может причинять боль.

Удивленный взгляд моей дочери дал мне понять, что у меня на глаза
навернулись слезы.
-- Ты никогда не пожалеешь об этом, -- сказала я наконец. Потом я дотянулась
через стол до нее, сжала ее руку и мысленно помолилась за нее, за себя и за
всех смертных женщин, кто посвящает себя этому самому чудесному из
призваний.

Ваш смертный грех не обнаружен

Да вы просто святой человек! Вы чем-то напоминаете индийского йога. Вы спокойны, уравновешены, не впадаете в панику в экстремальной ситуации и умеете посмеяться над собой и над тем, что с вами происходит. Вы просто святее Папы Римского! Вы отличный человек, и вы достойны лучшего, понимаете? Дьявол обнимает вас когтистой лапой и уводит по направлению к греху Гордыни.

Пройти тест

Прокопыч - Юляшка-Чебурашка
Тэкила - Хельга
nevolyashka, - Ягодка45 - Varvara (у вас тройка, значит 2 победителя будет)
Хада - Maja
Дюдюка - Рокси - Vegetta (тройка)
В цветочек - Марина_А
Математичка - alarina

Победитель тот кто быстрее перейдет на 2-й уровень 2 этапа. Это минус 5% веса. Победители в парах и победитель среди всех.

Отчет теперь будет выглядеть по-другому. Нужно писать на каком ты дне, вес, свои впечатления, возможно новые открытия. Вообще пишите что хотите, изменилась ли ваша жизнь, в какую сторонку, в каких областях. Кто не хочет взвешиваться каждый день, можно как хотите. Вообще взвешивайтесь по желанию, захотели - взвесились. Но утром натощак.
ПРОДОЛЖАЕМ ДЕЛАТЬ ВСЕ ЧТО ДЕЛАЛИ НА 1 ЭТАПЕ.
Если уезжаете, пишите все у себя потом все сюда, ну как всегда.

сюда отчеты не пишем

Как вывод из предыдущего задания. Ответьте на вопрос: "Почему я не хочу (боюсь) быть стройной?"
Честно!
Не надо писать Я хочу! Если бы хотели давно бы были. Тут я буду жесткой.

Если сразу ответ не приходит пересмотрите ответы на предыщущее задание (которое надо сделать добросовестно! а не устно себе ответить для галочки)...

И еще напиши список радостей которые возможны только когдf ты стройная.

Покопаем поглубже? Когда вы видите красивую стройную девушку, какие мысли приходят вам в голову. Засеките их честно и напишите в блокнотик и сюда. Не пытайтесь вспомнить или придумать сейчас свои мысли. Пойдите на улицу и посмотрите вокруг.

Теперь я задам вам очень личные вопросы. Включите музыку и уединитесь на 1-2 часа. Сюда напишите только открытия. Ответы к себе в блокнотик.
1. Какую информацию о сексе ты получила в самом раннем детстве?
2. Что говорили о занятиях сексом учителя в школе?
3. Совпадают ли твои убеждения с убеждениями родителей?
4. Что чувствуешь когда занимаешься сексом?
5. Было ли сексуальное насилие?
6. Какие изменения ты бы внесла в свою сексуальную жизнь?
7. Заслуживаешь ли ты того, чтобы наслаждаться своей сексуальностью?
8. Чего больше всего опасаешься если максимально проявишь свою сексуальность?
9. Что дают эти убеждения?
10. Что произойдет, если откажешься от этих убеждений?
11. Я критикую себя в сексе за...
12. Я могу похвалить себя в сексе за...

Можете отвечать на вопросы в любой день второго этапа.

Продолжаем делать все что делали на 1 этапе. Водичка для обливаний постепенно становится все холодней. Волшебная водичка все вкусней. Блокнотик с хвалилками все толще. А мы все тоньше))

Самое главное не относится ко 2 этапу как к диете. Нужно продолжать ставить свой комфорт превыше всего.

Предлагаю дни для постройнения. Можно сидеть на одном и том же дне сколько угодно дней (если меню дня достаточно разнообразное), можно на каком-то дне вообще не сидеть. Можно есть сахзам в любой день. Пить чай, кофе, воду в любом колличестве. Если я упустила какие-либо ваши любимые продукты напишите мне, я составлю меню с этими продуктами. Мы научились слушать свой любимый организм, есть ровно столько сколько ему надо. Продолжаем слушать, записывайте открытия если будут.

Можно продолжать питаться по 1 этапу, если вес уходит. Это было бы идеально. Вводить эти дни нужно очень острожно, ТОЛЬКО если организм не против. Обратите внимание на Легкий день.

Мясной день Читать далее Можно посидеть сколько хотите, но я бы более 2-х недель не сидела. И еще, если будут мучать запоры или дипрессии, преходите с него на фруктовый день или на сладкий. Минус 200-300 г. в день.

Фруктовый день Читать далее Можно сидеть не более 2-х недель. Минус 500-1000 г. в день.


Сладкий день Читать далее Можно сидеть сколько угодно долго. Минус 200-300 г. в день.

Кефирно-картофельный день Читать далее. 1-2 дня хватит. Минус 500-700 г. в день

Бананово-молочный день Читать далее. 1 день. Минус 400-1000 г. в день

Молочай Читать далее 1 день. 1 раз в неделю. Минус 1- 1,5 литра в день

Крупяной день Читать далее. 1-3 дня. Минус 200-1000 г. в день

Жирный день Читать далее 1-5 дней. Минус 1 кг в день

Суши Читать далее 1-3 дня. Минус 200-300 г. в день

День удобный Читать далее Сколько хотите можно сидеть. Минус 100-300 г. в день

День "после праздника" Читать далее 1 день. Минус 1 кг в день.

Дни со строгим меню Читать далее можно 1-7 дней или сколько хотите, хоть все 4 недели. Минус 0,5 - 1 кг в день в первые дни.

Шоколадный день Читать далее Минус 500-800 г. в день.


И легкий день: Читать далее Минус 200-300 г. в день. Можно долго так питаться. Этот день я особенно рекомендую.

Дни когда сбрасываем более 300 г. в день можно вводить только 1 раз в неделю.

Можно самостоятельно находить любые диеты и сидеть на них, но не напрягаясь. То есть если диета расчитана на 7 дней допустим, то не надо терпеть все 7 дней, переходите на другую в любой день, слушайте организм. Если 2 этап превращается в бесконечные разгрузки и дни вседозволенности - то это не правильно. В идеале - это продолжение 1 этапа, но с более осмысленным подходом. Возможно заменой жирных продуктов на менее жирные. Ищите свое!

Какие я сделала выводы и открытия: 1. я часто переедала, когда была одна дома, пока никто (муж) не видит, а то потом начнут отбирать еду, критиковать, "помогать" худеть начнут. Выход - я стала нагло есть при нем, и попросила меня не критиковать.
2. Еду всегда доедала. Потому что выкидывать еду нельзя. В Африке же люди голодают, и если я буду так разбрасываться едой, то когда - нибудь придется голодать. Тут глубоко я копала... В общем избавила я себя от чувства вины перед голодающей Африкой.
3. Ела то что давно не ела (не позволяла себе). Выход - начать позволять.
4. Ела овощи, потому что полезны. Выход - в Чашу и есть только если ХОЧЕШЬ, а не потому что полезно.
5. Ела чтобы заглушить боль...любую. Выход - сходить к врачу.
6. Чтобы было вкусно во рту, тепло в животе. Ну и на здоровье, если голодна))
7. От скуки. Найти интересные занятия. У меня даже список занятий есть.
8. Ела, чтобы побыстрее кончилась еда и нужно было готовить снова. Я люблю готовить)) Выход - не найден. Готовить я люблю себе))
9. нападал жор, когда мужу готовила, кормила его, а себе отказывала. Выход - сразу есть с мужем. По немногу.
10. С разными запретами долго разбиралась. Училась все себе разрешать.
11. Если холодильник полон - надо все срочно съесть, а то кто-нибудь другой все съест и тебе не достанется. Все доедала - на душе становилось так спокойно)) Каменный век.
12. Ссоры и стрессы заедала. Потом перешла на семечки - так успокаивают! А потом просто научилась переключаться, но не на еду
13. Надо...надо...надо давят и чтобы забыться - ела. Выход - ПОЗВОЛИТЬ себе ничего не делать.
14. Жажду принимала за голод. Выход - сначала попить
15. Жор перед диетами. Наесться а то потом нельзя будет. Выход - диеты с ограничениями - это стресс. Выход искала долго.
16. еда - как "защитная" реакция. Как страус голову в песок.
17. заедаю страх что что-то не получится, что другие подумают то-то и то-то. То есть боялась что что-то не получится сдлать хорошо. И ела. Есть то всегда получается хорошо))
18. ела "впрок", зная что до вечера не поем. Выход - брать перекусы
19. Ела быстро, не чувствуя вкус. КПД удовольствия был низким. Выход - есть медленно, иногда закрыв глаза, прочувствованно. и от малого колличества еды удовольствие получаешь как будто слона съела))
20. ела во время дискомфорта или усталости. Выход - лучше принять расслабляющую ванну.
21. Обожаю красную икру. Вкус детства. Даже если не голодна никогда от нее не откажусь. Выход - не буду искать))
22. ела перед сном. Если не поем то не усну. Выход есть на ночь что-то легкое например пол стакана кефира.
23. ела не часто но много. Некогда было готовить часто, а если разогревать - не вкусно потом. Выход не найден

потом начался более глубинный анализ. Это у нас еще впереди.

Сегодня мы подведем итоги 1 этапа.
Мы все очень плодотворно поработали, проанализировали свои привычки и знаем теперь себя в лицо. И все это менее чем за 10 дней! Поздравляю!
Что мы уже умеем:
1. Просыпаемся с утра и умываемся водой из волшебного кувшина.
2. Добавляем в кипяточек капли волшебной воды и с удовольствием выпиваем
3. Радостно прыгаем, улыбаясь во весь рот и представляя себя уже стройной.
4. Купаем себя любимых, приговаривая вслух слова любви и целуя себя.
5. Тремся антицеллюлитной щеткой, представляя свои стройные, гладкие ножки.
4. Обливаемся приятной слегка прохладной водой, добавляя Волшебной Воды из Волшебного Кувшина. Это можно делать в любое время дня. Балуем себя обливанием с фруктами.
5. Мажемся с любовью кремами. Делаем фруктовые, овощные и пр. маски на лицо и шею, представляя как разглаживаются морщинки и кожа на лице и теле становится шелковистой и упругой.
6. Хвалим себя за удачное начало дня, заряжая добрыми словами волшебную воду. Мы теперь сами делаем себе хорошее настроение каждый день!
7. Особо удачные хвалилки, а также все интересные стишки, гимны и оды в честь себя записываем в красивый блокнот. Хельга, ты супер! (не путаем его с маленьким рабочим блокнотиком, который у нас всегда в руке и с блокнотом Чаша)
8. Примеряем брючки, радуясь скорой прогулке в них.
9. Рука уже привычно тянется к блокнотику, записать свои ощущения. Почти не возникает вопрос - для чего я ем, понятное дело - для удовольствия, но все-таки, уже чаще и чаще оттого, что проголодались.
Снова хвалим себя, заряжая воду. Хвалим мы себя по любому поводу - это главное действие теперь.
10. Готовим себе еду и тоже хвалим себя и воду добавляем Волшебную. Солим еду кунжутом.
11. Едим только за столом, многие перестали перекусывать. Едим осознанно, получая огромное удовольствие. Насыщение приходит быстрее. Мы сняли все запреты и это оказалось не так страшно как мы думали. Научились контролировать жор. Мы такие молодцы!
12. Во время еды и питья думаем только о хорошем. Мы все больше учимся контролировать свои мысли.
13. Пъем пустырник вместо того, чтобы заедать стресс.
14. Пользуемся полоскателем для рта или после каждой еды чистим зубки, представляя их белыми и крепкими.

Сверились?

Еще подскажу, во всех случаях, когда падает настроение, достаем блокнотик, и пытаемся разобраться, почему нам погрустнело. Это может быть реакция хитрого организма, который сопротивляется переменам. Кстати бросить курить тоже можно с помощью блокнотика.

Пишем как обычно что нового, какие ощущения и хвалилки напишите сюда, это так стимулирует! Напишите мне в личку или сюда: ваш сегодняшний вес (укажите на сколько поправились или похудели за эти 9 дней) и 5% от общего сегодняшнего веса посчитайте. Еще каждая напишите хотите ли уже перейти ко 2 этапу или кто-то хочет еще доразбираться. Я рекомендую переходить ко 2 этапу только тем кто справился с пищевой паникой. Далее я скажу кто с кем в паре.

Наверное все знают, что вода обладает памятью, а еда состоит в основном из воды, даже густая каша на 80-90 % состоит из воды. А значит и еда обладает памятью. Поглощая еду и воду и думая о проблемах на работе или в семье (или смотря новости по ТВ), мы генерируем еще большие проблемы. Да-да вот эти все плохие новости по ТВ в том числе и наших рук (то есть мозгов) дело.
С этого дня мы будем думать во время еды и питья о себе красивых, здоровых, стройных, умных, сильных, женственных, мудрых (список продолжите в блокноте с одами), о замечательных отношениях с мужем/любовником (нынешнем или будующем), о деньгах, которые сыпятся на вас как обильный дождь, о послушных детях, обо всем хорошем что мы себе желаем. Потом этого же пожелаем всем людям вокруг. Ну и о мире во всем мире так невзначай подумайте)))

, прыгай как в пропасть, с доверием. Только так. Ну наешься ты сладостей, пару дней а потом тошнить будет. Ну наберешь ты пару кг. А ты подумай... вот так держать себя - потом в десятки лишних кг выливается.
Поешь с удовольствием сколько захочешь, прочувствуй. Ешь медленно, думай только об ощущениях от еды.
Лучше сейчас это сделать, чем потом после диеты, после сброшенных кг. Мы сейчас получаем в руки инструмент, чтобы не было отката после диеты, чтобы похудеть навсегда. Только не превращай это в жор, ешь осознанно. И не вини себя во время пира, ведь ты у себя одна!


Штуша-Кутуша-1956, да, уважение к еде важно. Просто может маленькие порции класть?
А телевизор (как и посторонние мысли) не дают нам насладиться едой в полной мере. А ведь мы едим в основном для наслаждения. Вот и переедаем... получается чтобы получить (условно) 100 у.е наслаждения нужно съесть 1 кг еды под телевизор или те же 100 у.е наслаждения получим съев 200-300 грамм осознанно и прочувствованно. Это было моим открытием когда-то.


В_цветочек, ягодка_опять45, Складываем туда все наши знания о похудении и питании. Например: завтрак самый важный прием пищи, пищу надо доедать, нельзя выбрасывать (все что вспоминается по ходу ведения блокнота и полезное и то что мешает)


Наталья_Питерская, голова то от страха болела)) Что не дадут еды. наш организм такой хитрый, как малый ребенок. Умеет еду выклянчивать разными способами. А сейчас мы успокаиваем его, больше никогда не будем себя ограничивать, будем любить))


Bjene_Maja, лючше перед ужином. После этого много не съешь))
А вот и еще один прекрасный вывод! Сначала попить водички, проверяя настоящий ли это голод. Я в свое время была сильно удивлена как часто я принимала жажду за голод!
Я специально пока не пишу все свои выводы. Нужно чтобы это пошло изнутри.


прокопыч, умница! Я не стала сразу говорить вам об этом. Когда сама делаешь это открытие - так здорово!Bjene_Maja, о сигналах не знаю, у меня насыщение мгновенно приходит. Если бы я ела 20 минут не переставая, и только потом почувствовала сытость, я бы лопнула)) Varvara_vrn, ты себя продолжаешь ограничивать. Поверь, если перестанешь это делать тебе не захочется 5 конфеток, ты даже половинку не съешь. У меня конфеты по всему дому валяются. А я их ем 2-3 раза в неделю по 1 штучке. Просто не хочу больше. Это я, в прошлом жуткая сладкоешка!


nevolyashka, блокнот Чаша нужен для того чтобы на время забыть обо всем что знаешь. О полезной и неполезной пище. О том что надо доедать все что в тарелке, о детях в Африке.... весь мусор из подсознания который всплывает пишем туда и забываем.


В_цветочек, на бутылке написано 20 капель, я развожу в рюмке)) полрюмки примерно водыМарина_А, с доедать надо разобраться, это скорей всего из детства...мама и воспитательница постарались. Разрешаю тебе их больше не слушаться)))
А в компании можно не кушать, просто выбирая себя стройную, а не посиделки. Когда осознаешь проблему, уже легче. А иногда она сама уходит.alarina, направление мыслей правильное! Запретов у нас не будет даже на диете, так что успокойся и ешь без паники. Пока не справишься не допущу до диеты. Какой смысл? Потом все обратно наешь.




Vegetta, а ты действительно хочешь есть это все? И в таких колличесвах? Постарайся осознанно есть. Предполагается что все подряд будут все есть поначалу дорвавшись, а потом делая и учитывая выводы выравнят питание (много уже не захочется). Тебе надо успокоиться, и больше себе ничего не запрещать. Делать выводы. А сейчас есть без чувства вины, если засечешь это чувство, сразу прекращай есть.

Те кто есть стал меньше и худеет - поздравляю! Блокнотик именно так должен действовать. Ваши выводы иногда смешные (доедаю, потому что нельзя выбрасывать еду, воспитательница в садике мне сказала 20 лет назад...или дети в Африке голодают), иногда нелепые (жалко выбросить вот и доедаю за собой и заодно всем семейством... или доедаю а то пропадет (уже начало пропадать)). Так вот блокнотик нужен для таких выводов. А вы их не делаете. Лишь единицы поняли зачем он нужен. А эти самые выводы, обнаруживаясь лопаются как мыльные пузыри и вы начинаете учится выкидывать еду вместо того чтобы запихивать в себя (вы же не помойное ведро), уважать себя и не доедать за мужем (тут без комментариев, сами понимаете!), заменитить заедание стрессов пустырником, заменить скуку интересным хобби (у кого мало вариантов чем себя занять - ищите себе новые хобби, сейчас вы начинаете есть только когда голодны и обнаруживаете кучу свободного времени), побаловать себя вкусненьким заменяем на другие баловства. А кто пишет в качестве вывода слова - привычка, тот просто ленится. Нужно докопаться до ПРИЧИНЫ привычки. Привычка - это не причина.


Varvara_vrn, если надо пей, будем подстраиваться.
Roksy, писать оды можно обращая внимание на то что нравится тебе. А к сладкому поменяй отношение. Если не будешь себе запрещать то будет хотеться совсем немного и это не будет сказываться на весе.
Про жор, если пустырник не помог см. пост, осознанная еда в больших колличествах не лезет, ты сама убедилась. Не позволяй жору быть неосознанным и это будет уже не жор.

ягодка_опять45, а мороженого тебе давно хотелось. Если бы сразу поела то не переела бы сейчас. Вывод надо сразу покупать себе что хочется)) И по немножку есть.
А долой не надо! а то это запрет получается. НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО. А если уж наелась мороженого - без угрызений совести продолжай. Какие могут быть угрызения если можно все?


Наталья_Питерская, можно 1 раз. Главное быто в зоне комфорта.
Математичка, тебе задание. Найти чем себя баловать кроме еды.nevolyashka, ура, ешь помидоры сколько хочешь!Lera7062, какая КД? это совсем другая программа. Как похудеть навсегда)) на 2 этапе будет диета, но запретов не будет. на этом этапе похудеют те кто мало себе запрещал раньше. На втором все похудеют.
Юляшка-Чебурашка, есть что хочется надо а не все что попало. организм слушать. Он много не попросит а что попало тем более))

Vegetta, эти сырки не нужны твоему организму, а ешь их потому что запрещала себя. Наешься сколько хочешь, а потом по немногу не запрещая и увидишь что потом совсем отвыкнешь. Если получится не запрещать себе - все получится!


В_цветочек, бороться не будем. Ешь сладкое, по немногу. Этот этап нужен для того чтобы научится это делать. Если сначала получается по многу - не ругай себя. Все можно.


nevolyashka, если жора не будет, не наберешь. Если будет - не ругай себя.

Многие похудеют уже на 1 этапе, потому что или не поняли что надо делать или не запрещали себе сильно. Надеюсь что второе. Тогда вообще легко будет.
А кто успел уже до этого поназапрещать - справимся. Главное - не бояться.
, через это пройдут все. Хорошо что у тебя это сразу произошло. Не ужас. Все нормально. Теперь ешь что хочешь но по немногу. Организму так мало надо!


nevolyashka, почему не поела хлебушек маленький кусочек когда хотела? Потом можешь сорваться на него.
Кстати за 1 этап некоторые наберут вес. Если до этого строго себя держали. Но лучше сейчас набрать и потом похудеть, чем сначала похудеть и потом набрать все что похудела.




nevolyashka, я редактировала, сначала перед сном написала, но это не оч правильно. Перед ужином эффективнее.

Штуша-Кутуша-1956, щитовидка - не помеха, но надо лечить. Займись.
Сметаешь потому что запрещала себе. Не запрещай сейчас ничего, но ешь с удовольствтем, не просто глотай. Слушай себя, когда наелась остановись, ведь когда ты опять захочешь, можно будет опять поесть, зачем набивать желудок как будто последний раз? Медленно ешь, закрыв глаза.

Пишите сюда рацион если хотите, мне главное выводы. Пристрастия я поняла из анкет. Эти выводы нужны вам. Сейчас мы изучаем пищевые привычки (не в плане какую еду едим, а почему мы едим)

Bjene_Maja, nevolyashka, ты на индукции? когда закончишь или сорвешься, придется опять 10 дней вести блокнот, но уже не сидя на диете
nevolyashka, лучше перед ужином прыгать. Перед сном часто уже не до того.

Наталья_Питерская, может и жара, но скорей всего потому что блокнотик ведешь.

Lera7062, мы будем худеть активно, поэтому 2 раза в день мыться будем
Марина_А, Да! Правильно, сначала пишем а потом едим...если полезет)) Прыжки заменяем чем хотим, главное вспотеть.дюдюка_бербидонская, все правильно, голод не терпим, многие едят мало потому что просто не хотят естьnevolyashka, не обязательно сейчас есть правильную пищу, но обязательно слушать организм. Многие будут есть сладости только потому что запрещали себе. Это нужно пройти, нужно успокоиить организм, если есть все что хочешь, но НЕ переедать, то вес останется прежним ко 2 этапу. Вообще по поводу правил... мы сейчас о них забываем. Только анализ, никакой критики, едим что хотим.


Bjene_Maja, да, тебе можно 2 через 2. А вечером каждый день.хада, Умница, у тебя хорошо получается. Пустырник купила?ягодка_опять45, Хорошо! Музыку можно включать, если это не песни которые отвлекают, а просто мелодия для настроения. Нрушай на бизнес-ланче с удовольствием, но потом запиши, что вспомнишь из того что ела хотя бы.
Bjene_Maja, не ругай себя, это все из=за того что ты запрещаешь много себе. Эти дни нужны чтобы организм успокоился. Жор напал, все пишешь, и без критики, только анализ

Начинаем делать каждый день или через день фруктово-овощные маски. Сейчас идет клубника, огурцы!
Если хотите делитесь рецептами масок опробованных для разных типов кожи. Скоро станем совсем красивыми!!!

Девочки, кто не писал последние дни, пишите. Кто не прислал фото - жду.

Задание дня: заводим волшебный кувшинчик, желательно прозрачный, это может быть просто кружка для пива)) И ставим его с водой на окошко. Говорим туда слова любви к себе шопотом или вслух (можно читать оды из блокнотика). Можно просто говорить слова : Любовь, свобода, красота и т.д. Но это для ленивых, оды действенней в 100 раз! Каждый день говорим. Эту водичку добавляем в кипяточек, в ведро для обливаний, умываемся ей и т.д. Лицо и тело будет молодеть на глазах!
А кто выпьет случайно из него (муж или любовник) - влюбится без памяти)))
Всю воду не тратим каждый день, по мере использования постоянно добавляем свежую.

Пишите все что накопали! Анализируйте глубже. Шокирующие открытия где? Не верю, что их нет.

Вы делаете эти выводы не просто чтобы мне сюда написать, а чтобы изменить свое отношение к еде, для себя. Ну наверное вы это и так уже поняли.

Почитала я вас. Выводов очень мало. Кто-то молодец, кто-то еще даже не начал анализировать. Поторопитесь осталось 5 дней. Давайте вынесем причины почему едим когда не голодны и почему доедаем когда уже сыты в отдельный пост. Следующий. Будет наглядно. До многих причин вы или не докопались или стыдно признаваться, смелее!!!

Теперь зачем нам крышка от ведра?)) Наливаем кипяточек и бросаем в ведро яблоко, накрываем крышкой и остужаем до вечера (утра). Этой водичкой обливаемся. Такой аромат!

Зачем нам еще 2 блокнота? Красивый блокнот и красивая ручка как раз уже нужны. Каждый день пишем туда хвалебные оды себе любимой. Можно в стихах. В комменты особо понравившиеся пишем, делимся.

Третий блокнот нужен тоже уже сегодня. Он называется ЧАША. Складываем туда все наши знания о похудении и питании. Например: завтрак самый важный прием пищи, пищу надо доедать, нельзя выбрасывать (все что вспоминается по ходу ведения блокнота и полезное и то что мешает) ...Складываем и выливаем, на время забываем обо всем этом. Просто слушаем организм, ничего себе не запрещая. Не переедая.

На этом остановлюсь подробнее. Мы не на диете. Нельзя терпеть голод, нельзя себе запрещать какие либо продукты. Другое дело если не хочется, то не едим, но если хочется то едим сразу, а то потом будет жор. Едим понемногу все что хотим. Если у вас получится себе не запрещать, то жора не будет и вы не наберете на этом этапе.

Так просто. Едим все что хотим, не объедаемся, анализируем. Все.

Если жор. Понять почему, что именно запрещали или не получили когда хотели, записать. Потом выпить настойку пустырника. Если не помогла - накрываем на стол, красиво одеваемся и медленно и с удовольствием (!) едим все что хотим ( не торопимся, никто не заберет же?). Разрешая себе, успокаивая организм, ни в коем случае не виня себя.
Запрещать мы не будем себе даже на 2 этапе. Я обещала что будем худеть легко - это важное условие чтобы похудеть навсегда.
1 этап нужен чтобы справиться с пищевой паникой (причиной откатов).
Давайте вопросы у кого есть в комменты этого поста.

Ешь медленно, смакуя, думай только об ощущениях от еды.

Те кто есть стал меньше и худеет - поздравляю! Дневничок именно так должен действовать. Ваши выводы иногда смешные (доедаю, потому что нельзя выбрасывать еду, воспитательница в садике мне сказала 20 лет назад...или дети в Африке голодают), иногда нелепые (жалко выбросить вот и доедаю за собой и заодно и за всем семейством... или доедаю а то пропадет (уже начало пропадать)). Так вот дневник нужен для таких выводов. А эти самые выводы, обнаруживаясь лопаются как мыльные пузыри и вы начинаете учится выкидывать еду вместо того чтобы запихивать в себя (вы же не помойное ведро), уважать себя и не доедать за мужем (тут без комментариев, сами понимаете!), заменитить заедание стрессов пустырником, заменить скуку интересным хобби, побаловать себя вкусненьким заменяем на другие баловства. А кто пишет в качестве вывода слово - привычка, тот просто ленится. Нужно докопаться до ПРИЧИНЫ привычки. Привычка - это не причина.

Осознанная еда в больших колличествах не лезет, вы уже в этом убедилась. Не позволяй жору быть неосознанным, и это будет уже не жор.

Ешь сладкое, если хочешь, по немногу. Этот этап нужен для того чтобы научится это делать. Если сначала получается по многу - не ругай себя. Все можно.

Не запрещай сейчас ничего, но ешь с удовольствтем, не просто глотай. Слушай себя, когда наелась остановись, ведь когда ты опять захочешь, можно будет опять поесть, зачем набивать желудок как будто последний раз?

Многие будут есть сладости только потому что запрещали себе. Это нужно пройти, нужно успокоиить организм. Если есть все что хочешь, но НЕ переедать, то вес останется прежним ко 2 этапу. Вообще по поводу правил... мы сейчас о них забываем. Только анализ, никакой критики.

Нельзя себя заставлять и нельзя ничего запрещать. Это главные принципы программы.

Пишите сюда свои выводы и открытия, свои ощущения, мысли. Не обязательно писать рацион.

Кто сидит сейчас на диете, бросайте, это совсем другая Программа. Кому жалко бросать, сидите, но тогда начнете позже. Это Программа для тех кто СЕЙЧАС НЕ СИДИТ НА ДИЕТАХ. Перечитайте портрет добровольца, подходите ли вы по всем параметрам?

Важно научиться правильно вести записи. Допустим: 11.25 чай с конфетой. Потому что хочется сладкого давно себе запрещала (это причина почему именно конфета), потому что скучно (это побуждающая к еде причина). Вывод: найти занятия от скуки. То есть: время, что, почему это, причина побудившая к еде, выводы. Именно так, а не только рацион.

Если вы все будеде делать, то 100% похудеете, а главное сохраните новый вес. Мне бы хотелось, чтобы вы не относились к этой программе как к очередной диете, которую хотите "попробовать", настройтесь на полный и окончательный успех.

Итак: утром встаете и выпиваете стаканчик кипятка (как чай пьете) приятной горячести. Потом одеваете обтягивающий купальник слитный или футболку обтягивающую поддерживающую грудь без лифчика. Можно это делать в любой одежде просто так удобнее)) И прыгаете. В замедленной съемке это выглядит так: делаете прыжок любой высоты, (руки согнуты в локтях и готовы к рывку наверх)во время прыжка резко поднимаете руки. Фиксация на секунду: руки вверху ноги уже стоят. И так далее. Можно быстро можно медленно, как кому приятнее. Кто не может прыгать по-здоровью, машет руками и ногами. Нам главное вспотеть. Как долго потеть тоже сами смотрите. 1 минуту или 5 достаточно. А кому очень понравится то сколько хотите. Я только ЗА! Но без насилия над собой. Важно: Во время прыжков нужно улыбаться во весь рот и думать только хорошее. Представлять себя стройной и красивой и что уже все мужики у ваших ног и т.д.
Потом резко бежите в ванну и смываете все с себя с мочалкой и мылом. Можно прыгать в ванне на коврике, чтобы не пугать домочадцев))
Во время приема душа (ванны): с любовью намыливаем наше любимое тело приговаривая ласково ВСЛУХ!!!!! (потом поймете почему) и целуя каждую часть (куда дотянитесь конечно)) "Ты моя рученька, я тебя сейчас помою...чмок..чмок..чмок" И т.д. Кому смешно все равно делаем! Все что я говорю делаем! Ни одного лишнего слова здесь не будет. После душа мажемся кремами, холя и лелея свое тело, с любовью!
Пить кипяток натощак, прыгать с улыбкой и хорошими мыслями, мыть себя с любовью и мазаться кремами мы будем 2 раза в день. Утром натощак и вечером перед ужином. Совет: не бегите впереди паровоза, ничего нового я вам не скажу, но вы сами много чего знаете и лучше пока делать только то что я говорю, не больше.

Дальше. Все делаем и кушаем как обычно, НО все (еду и питье) записываем в маленький блокнотик. Если блокнотик забыли дома НЕ КУШАЕМ И НЕ ПЪЕМ. Так что советую его носить на шее)) Пишем время, что съели и сколько (примерно) и главное ПОЧЕМУ ты это съела??? Почему ты ешь именно сейчас и почему именно это? Побуждающие к еде причины и почему именно эту пищу, а не другую, слушаем организм, что он хочет! Ты правда была голодна или по другой причине? Прям сидим с блокнотом и едим. Пишем какие мысли приходят во время еды. О чем вы думаете когда жуете? В идеале (мы будем к нему идти) мыслей не должно быть, одни чувства и ощущения. Как это вкусно! Насытившись ОСТАНОВИЛИСЬ. Если не можете остановиться пишите зачем, почему вы это доедаете когда уже сыты. Делаем и записываем (!) выводы, открытия.
Писать ОБЯЗАТЕЛЬНО сразу. Нельзы кушать и думать без блокнотика в надежде что потом вспомните и запишите. Если едите при людях (что не желательно) то это конечно вариант, но крайний. После еды тогда сразу бегите записывать ВСЕ что думали.
После каждой еды чистим зубы с пастой или полоскаем рот специальным ополаскивателем.
Кунжут 9 ч.л. жарим с каплей масла добавив 1 ч.л. соли. Растираем в ступке или кофемолке. Это наша соль, вместо обычной. Солим пищу уже в тарелке. Использовав половину, добавляем молотого чистого кунжута без соли и т.д.
Еще по поводу еды. Едим ТОЛЬКО за столом, не хватам куски во время готовки например. Даже если вы решили съесть всего 1 печенюшку. Сели приготовили блокнот, написали почему вы ее решили съесть и ТОЛЬКО ПОТОМ едим!

НЕЛЬЗЯ: критиковать себя и терпеть голод.
Еще кое что мы будем делать в душе. Кто хочет начинайте сразу, кто пока не готов попозже. Наливаем воду в тазик (10 л примерно) с вечера или утром (но тогда сделав температуру воды комнатной примерно (22-25 гр)) и после душа выливаем ее на себя (шторку закройте!) А кто совсем продвинутый, во время душа по намыленному телу трет антицеллюлитной массажной щеткой. Особенно ножки посильнее, но желаетельно не до синяков))
Все делаем в состоянии комфорта! В пространстве любви к себе! Если что-то не нравится пишите, будем искать вариант чтобы нравилось.
Весы убираем! Можно утром взвесится и потом убираем на 10 дней! ПОДАЛЬШЕ.
Вещь свою с которой фотались вешаем на видное место.

Приготовьте травяной лед. Можно заварить зеленый чай, крапиву, ромашку, календулу и т.д. Налейте отвар в формочку для льда и заморозьте. Это лед для протирания лица и шеи по утрам.

Пока это все. И это только начало!
Как писать. Я создала пост "1 день" и т.д.. Пишите туда свои выводы и открытия, свои ощущения, мысли. Не обязательно писать рацион и все что писали в блокноте. А кто лично занимается, пишите в личку.
Эти посты только для учстников. Пока не цитируем ничего из этой программы, не утаскиваем к себе.
Мне важна обратная связь, пишите каждый день или, если уезжаете, потом переписывайте из дневничка выводы в соответствующие дни. Кто не будет писать - исключу из программы, эти посты не для зевак, а только для участников.

Ура, ура, ура! Заработало!!!

Наконец-то наши красавицы оценили пользу блокнота! Сначала все воспринимали его как наказание, устроенное врединой Лисси Муссой неизвестно за что, а теперь все с удивлением делают выводы, и некоторые просто знакомятся заново с собой! Такие тайны в себе раскрывают:
"я с удивлением заметила, что сушки, которые я ставлю на стол для детей, ем я сама! Я-то думала, что одну-две за день перехвачу, остальное дети едят, а выяснилось, что это они одну-две, а остальное я мимоходом хрумкаю! Если бы я не писала это в блокноте своими собственными руками, а потом не читала этого своими собственными глазами, то я бы и не поверила никогда! Вчера 17 штук насчитала съеденных, позавчера - 20. Вывод: сушки со стола убираю, а дети попросят, если захотят"
Много всего выясняется и о том, как хитрый организм выклянчивать пищу научился. Вот еще цитата из блокнотика:
Пухоперка: У меня каждый вечер в животе такое чувство, что там сидит какой-то маленький капризный человечек и клянчит все время чего-нибудь вкусненького. Я провела исследовательскую работу (медитацию) и выяснила причины вечерних безобразий. Все психологи в один голос утверждают, что в каждом человеке живет маленький ребенок, вот этот ребенок и был застукан за попрошайничеством. Оказалось, что днем у девчонки много всяких впечатлений, событий и общения с друзьями, а вечером ей становится скучно и одиноко и она старается привлечь мое внимание придумывая несуществующий голод. Я решила, что вечером маленькие дети должны спать, и мы договорились, что я буду на ночь давать ей волшебный эликсир (пустырник, мята и любимая нами валерьянка) для того, чтобы ей приснился чудесный, сказочный сон про маленькую принцессу. После этого она забирается в гамак, который висит в цветущем розовом саду и вдыхая сладкий цветочный аромат постепенно засыпает глядя в чистое, звездное небо под шум морского прибоя, доносящегося издалека. Я желаю ей спокойной ночи и она засыпает до следующего волшебного утра.
Унесло меня куда-то, но я все же попробую, т.к. кормить спящего ребенка - это абсурд!

И вот ее же сообщение через два дня:

Пухоперка: Удивила я сама себя!
За весь вечер один раз пришла в голову вялая мысль о чем-нибудь вкусненьком. Я вспомнив о том, что в это время внутренний ребенок уже спит решила, что нехорошо его будить ради такой ерунды. Самое удивительное, что я больше ни разу не вспомнила о еде. Я думала, что мне придется каждый вечер уговаривать девчонку ложиться спать, а оказалось, что ей хватило одного раза. А может ей не интересно больше играть в эту игру, потому что её вычислили.
Наверное, с блокнотом та же история. Я не могу сказать, что ем меньше, но где же тогда мои 2 кг? Видимо, если ты знаешь причину, по которой хватаешь кусочки, то вредители, испортившие наши стройные фигурки, рассекречены и лишаются своей силы, а мы заодно начинаем привередничать, и есть не все, что под руку попадется, а через раз.
Ура нашему мудрому атаману, придумавшему Волшебный Блокнот!

Что же, ура мне принимаю! Я сама с блокнотом упражнялась месяц - многое о себе узнала нового! И у вас тоже заметны значительные успехи: блокнот помог вам вытащить на свет и вашу нелюбовь, непрощение, и даже подчас ненависть к себе, поэтому следующая глава для тех, кто может сказать о себе "Я ненавижу себя".
Я НЕНАВИЖУ СЕБЯ?

"Нота протеста самой себе.

Я себя ненавижу. За лень, пассивность, тупость, упущенные возможности, бессистемность, вспыльчивость. Срочно требую удовлетворения в виде всех жизненных благ, стройности, богатства и адекватной самооценки.
От ненависти до любви один шаг. Пусть моя ненависть станет залогом любви и заботы о своих интересах"

Девицы-красавицы!
Не построишь на ненависти ничего, а уж любви к себе и точно не построишь!
Я полагаю, есть среди вас те, кто готов расписаться под этой нотой протеста.
Что хочу сказать: просто призывать вас: возлюбите себя! - без толку, как вы возлюбите себя, если не знаете, как это делается? Давайте лучше разберемся с собой: за что вы себя не любите: за лень, пассивность, упущенные возможности, бессистемность, вспыльчивость… многие еще добавили бы:
слабоволие, самоунижение,
потакание своим вредным привычкам,
знали, что будет хуже, да ничего не делали,
неумение держать себя в ежовых рукавицах, когда это необходимо…

И вот теперь подумайте: где это все, за что вы себя так ненавидите? Где оно находится? Где содержится это безволие, лень, пассивность? Есть разве такой орган в человеке - лень? Или упущенные возможности? Где гнездится слабоволие и можно ли произвести операцию по извлечению его на свет и заменой на "сильноволие"?

ЧТО МЫ УЖЕ УМЕЕМ СЕГОДНЯ

1. Просыпаемся с утра и умываемся Волшебной водой.
2. Добавляем в наш любимый кипяточек капли волшебной воды
3. Хвалим себя за удачное начало дня, заряжая добрыми словами волшебную воду
4. Особо удачные хвалилки, а также все интересные стишки и гимны в честь себя записываем в Волшебный Блокнот. (не путаем его с маленьким рабочим блокнотиком, который у нас всегда в руке)
5. Примеряем брючки, подмигивая им и поглаживая их, зная, что скоро они нам сдадутся без боя!
6. Постукиваем пяткой по батарее, вспоминая сказку.
7. Не забываем Анти-Лопу, садясь за трапезу.
8. Рука уже привычно тянется к блокнотику, записать свои ощущения. Почти не возникает вопрос - для чего я ем, понятное дело - для удовольствия, но все-таки, уже чаще и чаще оттого, что проголодались.
9. Смотрим на кашку с любовью и пробуем с ней подружиться.
10. Из дома ВСЕГДА выходим с радостью, ноги сами летят и сразу в голове смиялки-развеселилки: "небо посинело с краю, я красивая такая!" или "я красотка и принцесса, я бегу из интереса!"
11. На прогулке-тренировке сочиняем и поем веселые песни своим ногам, рукам, животу, спинке. Я начинаю прогулку всегда каким-нибудь маршем классным, например:
Легко на сердце от песни веселой Мне от нее веселее всегда! И любят Лисси Деревни и села И любят Муссу большие города!
12. Вернувшись с прогулки, обязательно обмываем свои поработавшие члены, смазываем ножки кремом, благодарим их за отличную работу. Снова хвалим себя, заряжая воду. Хвалим мы себя по любому поводу - это главное действие теперь.
13. Обливаемся водой из Волшебного Ведра, добавляя туда Волшебной Воды из Волшебного Кувшина. Это можно делать в любое время дня.
14. Готовим себе еду и тоже хвалим себя и воду добавляем Волшебную.
15. Во всех случаях, когда падает настроение, достаем блокнотик, и пытаемся разобраться, почему нам погрустнело. Это может быть реакция хитрого организма, который сопротивляется переменам.


Теперь поиграем в Карабаса-Барабаса.
Лисси Мусса нахмурила бровь и грозно спросила: а что-то я не слышу ничего про Анти-Лопу? Уже неделя - другая прошла, как вы ее сделали, и никаких отзывов? Быть такого не может, чтобы вы не заметили, как влияет на вас это уникальное изобретение!

Еще раз повторюсь: красавицы-умницы, это не диета! Это психологический тренинг, в результате которого вы расстанетесь с зависимостью! А диета - основной закон всех диет: кушать надо меньше, а двигаться больше!
И наверняка каждая из вас, вернее, из нас, уже побывала на куче диет! Я вот, например, по диетам могу энциклопедию написать запросто! Я не против диет, я двумя руками "за", одно "но": любая диета - это всегда ограничение. И как следствие этого - невроз. И при ограничении практически всегда небольшая, а то и большая депрессия. И тем, кто неустойчив, такая диета-наказание просто вредны. Наша программа особого упора на диету не делает, диета здесь стоит на последнем месте. Некоторым хватает Анти-Лопы, проходки и блокнотика, чтобы восстановить свой вес, некоторые стремятся восстановиться полностью и проходят всю программу, но не диета восстанавливает вас, а новый образ мыслей и новое осознание себя.
Вот, например, мало кто знает, что своими словами мы сами кодируем себя на прием пищи. Все слышали уже о нейро-лингвистическом программировании и многие думают, что это какие-то спецтехнологии вредительские, которые враги придумали, чтоб у нас деньги отнять или еще что-нибудь дорогое. На самом деле НЛП не придумал никто, оно существовало всегда, только вот собрались наблюдательные психологи и вывели определенные законы нашего с вами поведения. И выяснилось, что человек сам себя постоянно программирует. В своих книгах я упоминаю работу Роберта Дилтса "О фокусах языка", где подробнейшим образом это самокодирование разбирается.
Сейчас я хочу предложить вам список слов, который составил талантливейший психолог, большая умница и великолепный литератор Вит Ценев. Этот список из статьи этого замечательного и остроумного человека, которая называется "Генератор случайного похудения"

"… и есть пища для размышлений... Ой! Ну почему мы вот так говорим, а? "Пища для размышлений", "аппетитные формы", "интеллектуальный голод"? Надо последить внимательнее за своей речью, чего это я жизнь свою мыслю в терминах "покушать"?
Данная группа фраз, слов и фразеологизмов относится к социальным действиям, состояниям или явлениям, которые символически воспринимаются как процесс поиска, поглощения и переваривания пищи.
Ненасытность:

-Он у меня такой ненасытный.

Проглотить, схавать, съесть, скушать:

-Говори что хочешь - он все схавает.
-Он и это проглотил.
-Пожиратели рекламы. (Была такая акция - "Ночь пожирателей рекламы").
-Что, съел?
-Скушал?
-Ты думаешь, я это съем?
-Проглотил обиду.

Пить, хлебать, испытывать жажду:

-Хлебнуть горя.
-Расхлебывать ситуацию.
-Несолоно хлебавши.
-Выпить чашу до дна.
-Упиваться горем.
- Жажда деятельности.

Еда, питание:

-Вкушать плоды познания.
-Вкусить хорошей жизни.
-Аппетитные формы (о женщине, например).
-Жажда деятельности.
-Духовная пища, духовный голод.
-Любовный голод, половой голод.
-Так бы тебя и съел!
-Пикантная ситуация.
-Пикантная женщина.
-Пожирал (поедал) меня глазами.
-Он меня поедом ест.
-Заниматься самоедством.
-Кушать большими ложками (например, знания).
-Моя сладенькая.
-Не солоно хлебавши.
-Пища для ума, для мозгов.
-Съел пуд соли.
-Хлебнуть горя.
-Расхлебывать кашу.
-Они меня сожрут!
-Наелся досыта!
-Собаку на этом съел.
-Что у нас на десерт?
-Вкусный (фильм, юмор).
-Пережевывать вчерашнее.
-Грызть гранит науки.
-Приторный голос.
-Чего скис?
-Аппетит приходит во время еды.
-Хрен редьки не слаще.
-В самом соку (о женщине).
-Сердцеед.

(полностью список в полной версии рассылки или на сайте автора)
Вит Ценев. "Генератор случайного похудения" Psyberia.ru

Соврешенно потрясающая статья! Тех, у кого имеются иллюзии по поводу того, как действует большинство похудательных таблеток - рекомендую - выучите наизусть! Людям же предприимчивым интересно будет прочитать вот такой практический совет:

"Продолжая переваривать прочитанное (Стоп, стоп! Совершенно себя не контролирую!, - "продолжая знакомиться с прочитанным", я хотел сказать), - я обнаружил, что значительную роль в борьбе с лишним весом играют различные чудодейственные экстракты из очень далеких стран с непонятными названиями, которые и заставляют наши жиры то растапливаться, то сжигаться, то ускорять их вывод из организма, или даже препятствовать их новообразованию.
Когда в свое время многие прочитали одну рекламу с упоминанием таинственного растения "йохимбе", то они с радостью этому самому "йохимбе" поверили и начали им йохимбиться от мала до велика. Теперь же значительная часть рекламы - не только средств для похудения, но и вообще - уперлась в магическое упоминание некоторого особо замечательного компонента, в котором-то все и дело. Я специально подчеркиваю слово некоторого, потому как, по моему убеждению, содержание этого самого некоторого перестало нести какую либо осмысленную нагрузку. По большому счету, вообще неважно, что это за некоторое такое. Главное, что оно обладает теми свойствами, которые реклама хочет им приписать.
Цетамиды, керамиды, фитостимулины, голденсил, гуарама, йохимбе, семя Фунугрек, мумбо-юмбо... Стоит ли продолжать? Та легенда, которую вы припишете вашему секретному компоненту, и будет являться правдой.
Все равно вы никогда не видели ни йохимбе, ни голденсила. И в самое лучшее, чему я мог бы порадоваться, - это факт, что он вообще существует в природе. Что, кстати, тоже под бо-о-ольшим вопросом.

Обнаружив, что я "сыт по горло" (ох!) всей этой рекламой, мне пришла в голову идея о том, что такие лекарства можно создавать самому. Причем это получится очень легко, просто и совершенно бесплатно. И этим уникальным рецептом я с вами сейчас поделюсь.
Итак, для создания самого совершенного в мире лекарства для похудения нам не нужно ничего кроме легенды, по которой он и станет в мгновение самым эффективным и сильнодействующим. Настолько сильнодействующим, что одна реклама даже написала: "Будьте осторожнее с употреблением нашего препарата. Передозировка может вызвать резкое истощение организма!" Легенда создается путем создания соответствующего текста, опирающегося на ряд готовых шаблонов, в пробелы которых необходимо только ввести нужные вам данные. Это очень просто! Попробуем? Итак...

С помощью... [вставьте нужное название, об этом чуть ниже] я похудела на... [вставьте нужную цифру, рекомендую от 10 до 15 килограммов] - это у нас заголовок.
Еще недавно вам требовались изнурительные диеты и тяжелые физические нагрузки, чтобы бороться с лишним весом, бороться и... проигрывать! Теперь же у вас есть... [Придумайте название своему замечательному препарату! Название, в принципе, может быть любым. Использование приставок и усилений - "супер...", "мега...", "ультра...", "турбо...", - я бы не рекомендовал]. Этот препарат разработан компанией... [придумайте красивое название для компании] и является лидером продаж в... [сообщите страну, где он является лидером продаж]. Миллионы женщин и мужчин [добавьте это, кстати, а то половина рекламы выглядит так, будто препарат действует только на женщин] во всем мире обрели стройную фигуру с помощью препарата... [повторите название, повторение - мать учения]. За... [укажите желаемый интервал времени - предположим, от одной до трех недель] вы похудеете в среднем на... [ваше количество килограммов, которое вы уже указали в заголовке].
В основе препарата [название] лежит... [Тщательно вписывайте то, что там может лежать. А лежать может все, что угодно. Все, на что способна ваша фантазия. Пот рыжих африканских муравьев, например.] [Название компонента] с одной стороны, более эффективно расщепляет жировые отложения, с другой - повышает уровень [чего-нибудь в организме], что препятствует новообразованию жировых излишков. Вы питаетесь так, как вам захочется, и ведете свой обычный образ жизни. О вашем весе теперь позаботится [название препарата]. Он на сто процентов натуральный (еще бы!) и не имеет побочных эффектов... [и так далее, и тому подобное].
Далее вы приводите пару-тройку писем с "отзывами" покупателей, которые купили этот препарат и немедленно похудели с его помощью. Как правило, эти идиотские письма пишутся под копирку, - мол, "здравствуйте, меня много лет беспокоила проблема лишнего веса. Я пробовала и диеты, и рациональное питание, и спортивные упражнения, но все было тщетно. Я перепробовала множество лекарств, но все они не принесли мне того, хотя и обещали быстрое и эффективное похудение. Инаверное, я так и осталась бы со своей проблемой один на один (одна на один? один на одна?), если бы не ваш препарат, который мне порекомендовала подруга. С его помощью я за... [поставьте желаемую цифру] похудела на... [нужное число килограммов]. Огромное вам спасибо...
Ваш препарат готов. Налейте в стакан воды из под крана, затем прочитайте текст, который вы только что написали, три раза подряд - вслух! - и пейте ваш эликсир. Обязательно похудеете. Так, во всяком случае, уверяет наука, которая положена в основу всех чудесных лекарств. А наука, да будет вам известно, никогда не ошибается. И, тем более, не врет. Так что худейте на здоровье!" Вит Ценев. "Генератор случайного похудения"

Полную версию этой статьи вы можете прочесть здесь:
http://psyberia.ru/psyhodiary/eda

выводы, какие вы сделали о своих привычках: убедились ли вы, что едите вы не от голода? Какие причины являются побуждающими для еды? В каких случаях вам удается отказаться от приема пищи, когда вы выясняете, что вы явно не хотите есть? Удается ли это сделать? Какие ощущения вообще?
Повторюсь: в блокнотах, в мыслях, в выводах, в письмах ко мне - никакой оценки, никакой критики - только спокойные и доброжелательные выводы! Отвыкайте себя ругать и корить! Привыкайте себя любить, ведь вы Красотка, Умница и Пуп Земли!"

А что пишут в блокнотиках? Заглядываю: перечисляют съеденное, прибавляя на каждом шагу, что кефир - полезно, поэтому нужно его немедленно съесть, где-то витамины следует срочно укусить, вода - необходима, зеленый чай - в моде…

Но постепенно все записи выстраиваются в правильном направлении, и вот уже идет настоящая работа:
*Аврал на работе. Быстро съела 4 беляша и чай.
13-10 .Суп. Есть не хочу, изжога от беляшей. Пошла в бар, потому что обед и надо было наверно что-то съесть.
15-10 сок - 200 гр. После беляшей до сих пор изжога, хотелось запить. Смотрю на шоколадку "Твикс" хотела бы запихнуть в себя, но организм категорически против.
17-00 бутерброды с колбасой - 3 шт., чай - 1 стакан. Получила зарплату. Недодали. Злая, хочется рвать и метать. Порвала-пометала и сглотнула бутерброды. Стало немного легче. Тошнит.
Пошли с подругой в ресторан. До ресторана я есть особо не хотела, но затем колданула и открыла яму желудка. Над мясом немного застопорилась, но зато торт прошел на ура. Самое странное - еда действительно провалилась в яму, и спать я легла с чувством легкого голода

* Утром легкий изысканный завтрак - грейпфрут с медом, йогрурт и чай зеленый жасминовый свежезаваренный. Съела потому что было очень красиво. Офисный обед в столовой так себе - куриный крокет с грибами (совсем маленький) и салат из свежих капусты и перца. Ну как же - все пошли, и я с ними. А вот потом было страшное - деловой обед в ресторане "Экспедиция". Строганина из муксуна, солений огромная бадья, печеные овощи (перцы-цукини-лук) и тарелка жареного папоротника. Божественный (иначе не назовешь) омуль гриль да под х реновуху и морошку, и апофеозом мороженая клюква с горячим медом, таежный чай. Трудная у меня работа, а что делать. Зато без ужина. А потому что не помещается больше ничего. Интересно, завтра я смогу уже есть?
Вывод. Еда и еда на работе - это проблема. В столовую ходишь, потому что все ходят в обеденный перерыв, да еще деловые обеды с партнерами как часть обязанностей - никуда не денешься.


Красотки мои пушистые, вы читаете здесь только то, что вам нравится!
Хотелось бы, чтобы видели все, что написано, а не только то что приятно, или что сами придумали.
Категорически никто не увидел притчу о чашке?

Что получается - притчу все прочитали, но записи в блокнотиках - о калориях, о том, что кефир - полезно, о том, что нужно обязательно в обед кушать, почти у каждой такие рассуждения. Еще раз напоминаю: мы пишем только свои ощущения и размышления - почему мы то или иное блюдо едим, почему мы кусочки щипаем, в какой момент мы можем от еды отказаться, а в какой - нам действительно необходимо что-то срочно съесть.
Блокнотики вести обязательно и - ОГРОМНАЯ ОШИБКА! - вести их на компьютере или в ЖЖ. Я же написала вам сразу - блокнотик ВСЕГДА под рукой, на браслетик повесьте, ксивник заведите, но записи должны быть не после еды, а за минуту до - все ваши размышления.
Это - основной психотерапевтический момент, еда играет второстепенную роль.
Вот Флокси правильно все поняла, и меньше недели прописав свою тягу к курению - бросила курить без всяких сложностей, она поняла по ходу дела, что все песни о зависимости никотиновой - полная ерунда. И теперь дышит духами и туманами, а не дымом и сигаретным перегаром.

Но все выводы она делала сама и решения принимала сама, поэтому насилия никакого над собой не испытала и нервы ее в порядке и гордость за содеянное тоже при ней.

Вот и вы в какой-то момент поймаете алгоритм своего обжорства, поймете, что вы съедаете бутер в тот момент, когда просто хочется освежить рот. Кусок индейки - от жадности - жаль выбросить недоеденное.
Два десятка конфет - вместо того, чтобы переменить надоевшее занятие. Но это не я должна вам рассказать - это вы сами вычисляете, и в какой-то момент откажетесь от куска курицы для освежения рта, а почистите зубы или вот Рондо, которое сближает : ))
Пожалуйста, пересмотрите свои блокноты, и если вы перечисляете продукты и калории - это лишнее. Вы там просто рассказываете сами себе, отчего вы тащите в рот постоянно что-нибудь, и можете ли вы заменить кусание и жевание прогулкой или просто остановиться в шаге от холодильника
Полночь.
Не спится.
Словно печальная птица
Хожу кругами, жалею себя,
И уговариваю себя:
Стой,
только этих
белых дверей не трогай,
Эти двери не открывай,
За ними царство Зимы.
Ты же не любишь зиму.
Не ходи, стой.
там вечная мерзлота,
Там только искрящийся лед,
Там мороз леденящий
За руки схватит...
хватит...
хватит.
Хватит!
Хватит!!
Хватит!!!
Кусать!!!!
Хватит кусать ноги
поджаренных кур,
и бока пирогов, и
лить ледяное питье
в тонкий стакан -
с этого молока
вот уже какие бока!
От холодильника прочь!
Ночь!
...
тихо
белые двери закрою...
Не спится...
Снова печальною птицей
хожу...

Для чего стеклянный кувшин - делать-заговаривать волшебную воду. Потом ей поливаться, умываться, пить, брючки брызгать, чтобы они подобрели…

Задание следующее:
выберите дорожку, по которой вы пройдете примерно километр.
выберите день, когда вы сможете полностью отказаться от еды.
Выберите время, когда вы сможете ходить (километр - это примерно 12-15 минут)
Это не должна быть дорога на работу - это самостоятельная прогулка средним шагом.
Не забудьте обувь - это тоже залог успеха. Спортивный наряд, в котором должно быть жарковато и не продуваться ветром.

В день, когда вы откажетесь от еды, можно только пить. Чистую воду без сахара и добавок. Не чай и не компот. Это не смертельно - это может каждая из вас, но поскольку каждый должен приготовить себя, я не назначаю день Х.

После пустого дня мы перейдем на 5 дней на ограниченную в продуктах диету, но есть можно будет, сколько влезет.
Варите кашу, не крутую. Я делаю 1х4-5 гречку и 1х6-8 пшено, рис по разному, но не меньше 1х4 (1часть крупы х 4 части воды)
Но сначала мы должны упорядочить ведение наших дневников и попробовать облиться из ведра, которое тоже уже имеется в хозяйстве. Вода должна быть максимально комфортной температуры. Ковшик пока не нужен.
Уже вы знаете, где вы берете петрушку и редиску. Уже пакетик сезама у вас имеется. У кого нет, грамм 300 арахиса - можно заменить.
И по пакету крупы: гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная. Пшеницу можно цельную, можно дробленую, но не манку.

Еще задание: назовите все части тела (обязательно письменно). Кто как называет: руки там, или грабки, или загребушки, или коленки, но писать надо так:
Мои (какие?) руки
Моя какая - лебединая? Короткая? Тонкая? Кривая? - шея
Мой - какой - живот, пузо, брюхо?
И т.д.


Действуйте, Красотки!

ПОЗНАКОМИМСЯ С СОБОЙ

- Это кто, такой красивый, очень хочет скушать все?
- Это я, красотка Мусса, из каприза тортик съем!


Наше первое задание: разберемся, хотим ли мы есть на самом деле, когда мы собираемся что-то съесть. Заодно выясним, сколько мы едим на самом деле.
Для этого нам на несколько дней понадобится крохотный блокнотик и ручка, которые постоянно должны быть под рукой. Когда я проделывала этот эксперимент впервые, я просто сшила небольшой чехольчик-браслетик на запястье, куда и уместился разрезанный пополам блокнотик и маленькая ручка. Мы записываем в этот блокнотик абсолютно все, что попадает в наш рот в течении дня (и ночи) - вплоть до глотка воды и крошки хлеба, даже крохотную изюминку мы фиксируем.
И обязательно анализируем честно: что именно побудило вас взяться за еду? Голод?
Вы на самом деле голодны, или у вас просто дискомфорт в области рта - хочется освежить рот?
Или вы должны срочно переменить занятие, и самое доступное - это съесть что-нибудь?
Вы взволнованы, обеспокоены, сердиты, а еда всегда успокаивает вас?
Вы не хотите есть, но пришло время обеда, и семья собирается за столом: аппетит возникает сам по себе, и текут слюнки, предвкушая наслаждение вкусом, цветом, запахом, обществом близких людей?
Вы просто привыкли по утрам завтракать, днем обедать, а вечером ужинать, и когда вы не делаете привычных действий, это вызывает у вас дискомфорт?
Еще какая-то причина?
Или все-таки вы проголодались?

Вот такая запись у вас должна быть в блокноте. Вот для примера выдержки из моего блокнота, здесь часть вечера и итоговая запись:

17.20. Цапнула хлеб. Полкуска. Есть не хочу, просто за обедом половинку кусочка всего съела, так теперь эта вторая половинка уже три часа перед глазами висит, дразнит. Не смогла устоять, потому что только о ней и думаю - делать ничего не могу.
19.30. Ужин. Сделала себе рис с овощами и креветками - объедение. Есть я, в общем-то, не хочу, но Галка садится за стол семью кормить, и мне отказаться ужинать неловко. Ну вот, папик достал малиновое варенье, оно мне в нос прям пахнет как вкусно! Не буду! До утра перетерплю!
21.10. До утра не удалось - хочется варенья. Во рту как будто просьба большими буквами: ДАЙ ВАРЕНЬЯ!!! А есть-то не хочется совсем. Хочется праздника… Придется кусочек хлебца с вареньем съесть. А то всю ночь ворочаться буду.
21.50. Несправедливость!!! Ну стоит у меня в глазах это варенье! Беру горсть изюма в знак протеста и все! (16 изюмок)
23.40. Пришли в бар. Есть тут не дают, да я и не хочу. Откажусь я от коктейля, хоть он и вкусноты небесной, но там сплошные сливки и сахара много. Лучше джин-тоник - просто за компанию. И не допивать.

Итого за день: кофе - 4чашки,
Хлеб - 6 кусков!!! Не хотела!!!
Сыр - 2 листочка
Суп, рис с овощами, салат - по тарелке
Пирожное в кафе
Малиновое варенье - 4 столовых ложки
Яблоко, груша, изюм - 42 шт
Картошка хрустящая
Джин-тоник - 50 гр
Вино красное - 100гр

Ни в коем случае не корите себя за то, что вы съели слишком много! Не употребляйте в отношение себя никаких бранных слов, особенно таких как "обжора", "корова", и т.п. Просто анализируйте свое пищевое поведение и делайте выводы. Если сможете, отказывайтесь от еды прямо в процессе описания, - это несложно, особенно когда вы осознаете, что есть-то вы на самом деле и не хотите. У меня получилось заменить за неделю 8 попыток поесть - просто приемом 15 капель пустырника: я испытывала не голод, а беспокойство, которое я, как оказалось, привыкла гасить едой.

Еще один забавный момент выяснился: я, оказывается, классно научилась сама себя обманывать! Есть случаи, когда мне необходимо куда-то идти, а мне этого очень не хочется. Так вот в таком случае организм имитирует приступ голода, причем старается сделать так, чтобы я объелась обязательно, и идти в неугодное мне место было невозможно! Это я вычислила не сразу, но как только вычислила, сразу облегчение! Потому что я стала с собой договариваться не через желудок, а словами: "Миленький-любименький тот, кто сидит внутри! Нам все равно необходимо идти, поэтому давай не будем мучить меня тяжестью в животе и изжогой. Давай сходим, куда нам необходимо, а потом я обещаю тебе комфорт и теплую ванну!" Договориться удалось со второго раза. Первый раз я сделала ошибку, пообещав в награду вкусной еды, и получилось, что налопалась до ухода из дома, и когда пришла, организм потребовал обещанного!

Не откладывайте выполнение, если есть возможность - приступайте немедленно к выполнению. Если вы на банкете, и у вас нет возможности записывать все, что вы съели, ил вы в гостях у свекрови, которая не поймет ваших маневров с блокнотом за столом - найдите место, где вы сможете хоть на манжетах или салфетках кратко перечислить все, что вы съели и выпили. Ваши эмоции при этом вы вспомните, когда будете переписывать эту информацию в блокнот.
Упражнение крайне важное! Когда я впервые опробовала его сама и предложила на семинаре, наши волшебницы скинули по 2-4 кг за неделю только от выполнения этого упражнения. У меня результат был - 3,5 кг за 8 дней.

Еще одна важная деталь: весы понадобятся нам только на предварительном этапе. Через неделю весов у вас поблизости быть не должно! Хотите - выбросите их на помойку, подарите подружке, отдайте в магазин, подкиньте врагам - на ваш выбор.
Это не каприз мой - это тоже хорошо просчитанный и опробованный неоднократно психологический ход. Весы на самом деле будут для вас источником уныния и плохого настроения, когда вес в один прекрасный момент застопорится на одном месте и перестанет уменьшаться.
А иногда бывает, что он увеличивается - скачком, на 3-4 кг. Вы спать легли с победой, а просыпаетесь - у вас весу за ночь прибавилось! Такая досада появляется! Но это от незнания таких вот вещей: у вас исчезает жировая масса, и нарастает мышечная ткань, особенно у тех, кто спортом и зарядкой не занимался до сих пор.
И мышечная ткань по объему впятеро меньше, а весит больше, потому что плотнее.
Это не значит, то вы атлетом становитесь, качком эдаким: мышечная ткань - это не только бицепсы-трицепсы.
Это еще и гладкие мышцы - те, что натягивают кожу, поддерживают стенку живота, дают упругость груди, бедрам, плечам.
Если не заниматься телесными упражнениями - то вес-то вы сбросите, но кожа не восстановится так быстро, и вы будете какое-то время находиться в коже, которая вам великовата…

Итак, за блокнотик, красавицы!
Даже если вам сначала непонятно сие действо и кажется произволом моим бесчеловечным, у вас уже дня через три, а у кого-то и гораздо раньше будет повод согласиться со мной, что блокнот - нужная, просто необходимая вещь!


Только перечислять продукты вами съеденные не надо - не это главное. ПОЧЕМУ вы их едите? На самом деле хотите есть - или просто - надоело чем-то заниматься и вы вот так решили сменить занятие? Или хотите отдохнуть, но позволить себе этого не можете, и чтобы хоть как-то компенсировать свое жесткое к себе отношение - лопаете что-то вкусненькое? Докопайтесь до причины ваших поползновений к холодильнику. Вот одна красавица написала, что в гостях она объелась из вежливости - хотелось хозяйке сделать приятное...

Я нагло беру рассылку Муссы, для начала она нам подходит.
"У кого получится: 100% гарантия - у тех, кто готов измениться и изменить свои привычки, не только пищевые. У тех, кто встанет с дивана, на котором так сладко грезить о себе - стройной красотке, под кофиек с плюшечкой, и займется собой в реальности, а не в виртуальности или "мысленно". Еще одно необходимое условие: не сравнивать новую информацию, которую вы получаете с той, которой вы уже владеете. Забудьте на пару месяцев счетчики калорий, уважаемого Аткинса и Кима Протасова, бромелайн и тайские таблетки. Я напомню притчу, которую непременно стоит вспоминать всем, кто собирается чему-то научиться:
Нан-ин, японский учитель Дзен, живший в эру Мейдзи (1868-1912), принимал у себя университетского профессора, пришедшего узнать, что такое Дзен.
Hан-ин пригласил его к чаю. Он налил гостю чашку доверху и продолжал лить дальше. Профессор следил за тем, как переполнялась чашка, и, наконец, не выдержал: "Она же переполнена. Больше уже не войдет!"
"Так же как эта чашка, сказал Нан-ин, - Вы полны Ваших собственных мнений и размышлений. Как я смогу показать Вам Дзен, если Вы сначала не опустошили свою чашку?"
Также и вы - опустошите вашу чашку. Я не призываю ни в коем случае забыть все, что вы до этого узнали, не бывает лишнего знания. Просто на время отодвиньте ваши знания, не сравнивая и не выискивая противоречия между тем, что предлагаю я и тем, что знаете вы.

Получится и у тех, кто будет нарушать наши рекомендации, слопав внештатную куриную ножку или пирожок, конечно, если не к каждому приему пищи вы тот пирожок добавлять будете.

У кого не получится: у тех, кто будет "учиться фигурному катанию лежа на диване", то есть пытаться присоединиться к нам только ментально, а не телесно. У тех, кто скажет: нет уж, мы свои привычки менять не намерены! Мы привыкли к нашим объемам пищи, движения и отдыха и изменить это никак нельзя! Для этих красоток - только волшебные штаны и электротрясун на батарейках, который будет покачивать ваше пузико, когда вы лежите у телевизора. Вряд ли получится и у тех, кто будет в моих рекомендациях выискивать несоответствия тому, что знает сам, и на пшенку, которую мы будем уплетать за обе щеки, дуться, как мышь на крупу, потому что углеводы! Или пить по полведра воды только потому, что человек состоит из нее, а не потому, что пить хочется.
Но самое главное - это ваше желание и действие. От того, что я буду громко и весело топая взбегать на шестой этаж - вы красоткой не станете. Вы всей своей предыдущей жизнью заслужили свои жиры. Теперь надо изменить себя, изменится и все - в том числе и ваша Тушка превратится в роскошную Фигурку.
Обещаю, что будет легко и весело, но и время, и силы занимать будет. Хотя времени и сил уйдет гораздо меньше, чем уходило на охи-вздохи по недосягаемой идеальной красотке, скрытой под горой лишних килограмм.

Не удастся тем, кто из Фигурки Скелетик сделать хочет. Потому что программой предусмотрена нормализация обмена веществ, а при нормальном обмене веществ ваши габитусы до нездоровой худобы не умнутся. Это уж лучше по нашему, по волшебному - "Скелетон" кушать, там на картинке такой скелетик улыбающийся нарисован.

Мы не будем: голодать. Не у всех это получается, и не у всех есть условия для проведения грамотного голодания. Мы не будем бегать. Вообще тяжелых физических нагрузок не будет - не у всех вес и здоровье позволяют сделать получасовую пробежку или пятьдесят раз отжаться. Вся работа будет в зоне комфорта, хотя лежать на кровати куда комфортнее, но мы оставим это занятие тем, кто с гордостью взирает на свои килограммы и получает удовольствие от своих телес - есть такие счастливицы. Вот они-то и будут наблюдать за нами из мягких подушек с иронией на устах, с печеньицем во рту и с кулечком шоколадных конфет в мягких лапках.
Богини комфорта!
Мы улыбнемся им и займемся собой!"

Как это будет происходить: сбросив 5% веса переходите на 2 уровень и так далее до последнего лишнего кг. Обещаю будет интересно. Будут посты только для участников 2...(и т.д.) уровней.
Участницы будут разбиты по парам (по лишнему весу), будет соревнование.

Что нужно еще приготовить до начала Программы:
тазик или ведро с крышкой
кунжут (200 г)
тетрадь красивую и ручку новую, только для этих целей (помимо меленького блокнота и маленькой ручки)
еще один блокнот небольшой
щетку с пупырышками (от целлюлита)
крема: для тела увлажняющий, для ног, рук, лица и шеи подходящие. На всех кремах дома посмотрите даты и выкиньте просроченные.

Как мы будем общаться: здесь открыты посты только для участниц. Всем остальным доступ закрыт. Все участницы пишут каждый день в очередной пост (или если личное общение - в личку), что получается, что не получается и т.д. Все что пишешь у себя в дневе по этому поводу ОБЯЗАТЕЛЬНО пишешь мне. У себя можешь вообще не писать.

Первое задание: купи красивые джинсы или брючки нужного размера. Если не знаешь какого, купи на 4-6 размеров меньше чем сейчас. Крайний вариант – старые любимые джинсы которые малы на 4-6 размеров. Совсем крайний вариант – старая юбка, которую любишь, но она мала.

Второе задание: делаешь фото в полный рост (можно без лица), приложив эту вещь к телу или надев как сможешь. И второе фото в любой одежде которая нормально сидит. Высылаешь эти 2 фото мне на почту vozroghdenie@mail.ru

Третье задание: находишь маленький блокнотик (можно тонкую тетрадь разрезать до нужной длины и ширины) и маленькую ручку, кладешь в чехол, (типа как для телефона) который можно повесить на шею.

Анкета, заполни пожалуйста поподробнее.
1. Возраст
2. Рост
3. Вес
4. Любимые блюда, продукты
5. Что труднее всего дается в диетах обычно
6. На каких диетах сидела раньше, какие результаты
8. Сколько можешь выпить простой воды в день, если не напрягаясь
9. Будешь ли общаться с другими участниками программы. Или это будет между нами.

ответы в личку

Мне нужны добровольцы для похудения (пол не важен). Среднестатистический портрет добровольца: Тебе не надо худеть более чем на 2 кг в неделю. Ты хочешь похудеть навсегда, а не просто посидеть на диете. Ты готов работать не только над весом, но и над своей красотой (совершенствованием) вообще. Ты сейчас не сидишь ни на какой диете, возможно, не можешь никак взять себя в руки. Ты периодически постоянно сидишь на диетах и тебе с трудом удается (или не удается) удержать новый вес. Ты готов (а) довериться мне (я не специалист, я только учусь).

Что мы будем делать?
Будет 3 этапа.
1.Разберемся со своими пищевыми привычками. Мы будем вести специальный дневник. Длительность: примерно 10 дней. Это очень сильный психологический тренинг.
2.Этап активного снижения веса. И полное очищение организма. Длительность: 1-2 кг в неделю. Запретов нет. Они будут не нужны, если все получилось на 1 этапе.
3.Этап переходный. Т.к. вес уходил достаточно быстро, нужен переходный период, чтобы не было отката. Длительность: в 2 раза больше чем 2 этап.

Параллельно мы будем делать: антицелюлитные обертывания и самомассаж, маски и другие приятные процедуры дома. (Некоторые идеи кроме каш и симорона заимствованы у Л. Муссы)

Условия: 1. каждый день писать в дневнике. Не в своем, а в специально отведенном месте моего дневника. Для желающих – полная конфиденциальность, общение через личку.
2. выполнять все мои рекомендации
3. на 1 этапе не взвешиваться!!!
4. начав программу, дойти до конца 3-го этапа

Запись: идет постоянно
Начинаем: каждая группа в свое время

Чтобы записаться: делаем заявку в коменты или личку. Я сделаю доступ к постам. Далее увидите анкету, вопросы и первые 3 задания, нужно будет сфотографироваться в полный рост, можно без лица. Нужно будет найти или лучше купить джинсы или брючки красивые и модные желанного размера (фото делаем с этими брючками надев как сможете или приложив к себе). По окончании программы вы будете их носить!

1 группа стартовала 30 мая. Записывайтесь во 2 группу.

Остальные 14 постов из этой рубрики видны только участникам программы. Потому что идет психологическая работа, и участникам так комфортнее.
После того как открою доступ желательно не читать много вперед, на 1-2 дня максимум. Это для вас же будет эффективнее.

После любой диеты вес возвращается если не удерживать его на переходном периоде. Через какое-то время организм перестроится и вес будет оставаться стабильным без особых усилий. Но ЭТО время важно удерживать его. Плюс минус 2 кг НЕ более.
Вот к такому выводу я пришла. А вы как думаете?

83-75, 6=7,4
60,6-51,8=8.8

http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4-2.htm?rs=&ws=&s...F1%F7%E8%F2%E0%F2%FC+%C8%CC%D2
хороший калькулятор ИМТ

72 кг
тип телосложения: астеник
Ваш ИМТ: 34.72 - У вас Ожирение I степени Риск сопутствующих заболеваний высокий
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 38,4 - 51,8
лишний вес, кг : 20,2 - 33,6

62,1 кг
Ваш ИМТ: 29.95 - У вас Избыточная масса тела (предожирение). Риск сопутствующих заболеваний повышенный
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 38,4 - 51,8
лишний вес, кг : 10,3 - 23,7

сейчас
60,6
Ваш ИМТ: 29.22 - У вас Избыточная масса тела (предожирение)Риск сопутствующих заболеваний повышенный
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 38,4 - 51,8
лишний вес, кг : 8,8 - 22,2



51,8 кг
Ваш ИМТ: 24.98 - У вас Нормальная масса тела

Норма 38,4 - 51,8. 44-47

тип телосложения: астеник
ваш имт 29
рекомендуемый имт 19
рекомендуемый вес, кг : 38 - 41
лишний вес, кг : 21
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 4 - 6 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
неблагоприятное распределение жира в организме
Основной обмен: 1350
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 1890
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 86
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 1980
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1060
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1550
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма Снижение веса
( 1060 Ккал ) Обычное питание
( 1980 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 9 9
Пищевые волокна, г 26 26
Дневная норма белка, г/сутки 71 ( 27%) * 71 ( 14%)*
Жиры, г 16 ( 13%)* 44 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 2
Углеводы, г 158 ( 60%)* 325 ( 66%)*

Купила я сегодня хлорофилл и книжки к нему. И задумалась над тем как же нас подсадили на химию всякую и продукты не естественные, как же много больных людей и становится все больше. И их самозабвенно "лечат" врачи, а ученые радостно фиксируют все новые и новые вирусы и болезни. И чем больше человек пьет таблеток (статистика!) тем больше болеет. А ведь наш организм задуман как совершенный самоисцеляющийся инструмент... Неужели люди это не видят? Почему? Я сегодня поняла из-за чего я так негативно отношусь к врачам, медицине традиционной и таблеткам (к БАДам в том числе). Есть поговорка такая "если пациент хочет жить - медицина бессильна". Только одно оправдывает их. Таблетками можно убрать быстро сильную боль, а врач может сделать операцию и спасти жизнь.
Сумбурно получилось... я злая

Спасибо, Miata
Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней. Читать далее...

http://www.diafit.ru/page.php?id=47