Если вы все будеде делать, то 100% похудеете, а главное сохраните новый вес. Мне бы хотелось, чтобы вы не относились к этой программе как к очередной диете, которую хотите "попробовать", настройтесь на полный и окончательный успех.

Итак: утром встаете и выпиваете стаканчик кипятка (как чай пьете) приятной горячести. Потом одеваете обтягивающий купальник слитный или футболку обтягивающую поддерживающую грудь без лифчика. Можно это делать в любой одежде просто так удобнее)) И прыгаете. В замедленной съемке это выглядит так: делаете прыжок любой высоты, (руки согнуты в локтях и готовы к рывку наверх)во время прыжка резко поднимаете руки. Фиксация на секунду: руки вверху ноги уже стоят. И так далее. Можно быстро можно медленно, как кому приятнее. Кто не может прыгать по-здоровью, машет руками и ногами. Нам главное вспотеть. Как долго потеть тоже сами смотрите. 1 минуту или 5 достаточно. А кому очень понравится то сколько хотите. Я только ЗА! Но без насилия над собой. Важно: Во время прыжков нужно улыбаться во весь рот и думать только хорошее. Представлять себя стройной и красивой и что уже все мужики у ваших ног и т.д.
Потом резко бежите в ванну и смываете все с себя с мочалкой и мылом. Можно прыгать в ванне на коврике, чтобы не пугать домочадцев))
Во время приема душа (ванны): с любовью намыливаем наше любимое тело приговаривая ласково ВСЛУХ!!!!! (потом поймете почему) и целуя каждую часть (куда дотянитесь конечно)) "Ты моя рученька, я тебя сейчас помою...чмок..чмок..чмок" И т.д. Кому смешно все равно делаем! Все что я говорю делаем! Ни одного лишнего слова здесь не будет. После душа мажемся кремами, холя и лелея свое тело, с любовью!
Пить кипяток натощак, прыгать с улыбкой и хорошими мыслями, мыть себя с любовью и мазаться кремами мы будем 2 раза в день. Утром натощак и вечером перед ужином. Совет: не бегите впереди паровоза, ничего нового я вам не скажу, но вы сами много чего знаете и лучше пока делать только то что я говорю, не больше.

Дальше. Все делаем и кушаем как обычно, НО все (еду и питье) записываем в маленький блокнотик. Если блокнотик забыли дома НЕ КУШАЕМ И НЕ ПЪЕМ. Так что советую его носить на шее)) Пишем время, что съели и сколько (примерно) и главное ПОЧЕМУ ты это съела??? Почему ты ешь именно сейчас и почему именно это? Побуждающие к еде причины и почему именно эту пищу, а не другую, слушаем организм, что он хочет! Ты правда была голодна или по другой причине? Прям сидим с блокнотом и едим. Пишем какие мысли приходят во время еды. О чем вы думаете когда жуете? В идеале (мы будем к нему идти) мыслей не должно быть, одни чувства и ощущения. Как это вкусно! Насытившись ОСТАНОВИЛИСЬ. Если не можете остановиться пишите зачем, почему вы это доедаете когда уже сыты. Делаем и записываем (!) выводы, открытия.
Писать ОБЯЗАТЕЛЬНО сразу. Нельзы кушать и думать без блокнотика в надежде что потом вспомните и запишите. Если едите при людях (что не желательно) то это конечно вариант, но крайний. После еды тогда сразу бегите записывать ВСЕ что думали.
После каждой еды чистим зубы с пастой или полоскаем рот специальным ополаскивателем.
Кунжут 9 ч.л. жарим с каплей масла добавив 1 ч.л. соли. Растираем в ступке или кофемолке. Это наша соль, вместо обычной. Солим пищу уже в тарелке. Использовав половину, добавляем молотого чистого кунжута без соли и т.д.
Еще по поводу еды. Едим ТОЛЬКО за столом, не хватам куски во время готовки например. Даже если вы решили съесть всего 1 печенюшку. Сели приготовили блокнот, написали почему вы ее решили съесть и ТОЛЬКО ПОТОМ едим!

НЕЛЬЗЯ: критиковать себя и терпеть голод.
Еще кое что мы будем делать в душе. Кто хочет начинайте сразу, кто пока не готов попозже. Наливаем воду в тазик (10 л примерно) с вечера или утром (но тогда сделав температуру воды комнатной примерно (22-25 гр)) и после душа выливаем ее на себя (шторку закройте!) А кто совсем продвинутый, во время душа по намыленному телу трет антицеллюлитной массажной щеткой. Особенно ножки посильнее, но желаетельно не до синяков))
Все делаем в состоянии комфорта! В пространстве любви к себе! Если что-то не нравится пишите, будем искать вариант чтобы нравилось.
Весы убираем! Можно утром взвесится и потом убираем на 10 дней! ПОДАЛЬШЕ.
Вещь свою с которой фотались вешаем на видное место.

Приготовьте травяной лед. Можно заварить зеленый чай, крапиву, ромашку, календулу и т.д. Налейте отвар в формочку для льда и заморозьте. Это лед для протирания лица и шеи по утрам.

Пока это все. И это только начало!
Как писать. Я создала пост "1 день" и т.д.. Пишите туда свои выводы и открытия, свои ощущения, мысли. Не обязательно писать рацион и все что писали в блокноте. А кто лично занимается, пишите в личку.
Эти посты только для учстников. Пока не цитируем ничего из этой программы, не утаскиваем к себе.
Мне важна обратная связь, пишите каждый день или, если уезжаете, потом переписывайте из дневничка выводы в соответствующие дни. Кто не будет писать - исключу из программы, эти посты не для зевак, а только для участников.