во-первых, это одна из дурных привычек. Во-вторых дают о себе знать воспитательные штампы, типа посуда любит чистоту, обидишь того, кто готовил, в тарелке остаётся сила, кусочек будет за тобой бегать, итд. Глупо, но это так. В-третьих, лично в моём случае, а я на диетах с самого детства, чувство переполненного тжелудка - это комфорт и защищённость, а не вечная диетическая голодовка и большими буквами МНЕ НЕЛЬЗЯ! Пока мыслей нет. Набегались с дочей по делам, вроде проголодались, она опять есть не стала, а я в меру нагрузилась овощами. С чувсвом, что полезнее капусты нет ничего на свете.

Только что подумалось из давно известного: чего нет, того не съешь. Если в холодильнике только полезные продукты, а из сладостей то что ты не любишь (я не люблю мармелад), значит и соблазнов поменьше и шансов не съесть - побольше. Просто и эффективно.

Чтоб не доедать, помимо маленьких порций, удобно пользоваться маленькими тарелками.... я так теперь делаю, потому что маленькая порция на большой терелке смотрится-сиротски, и хочется пойти добавить еды, а если съел половину и уже наелся, то выбрасывать жалко, приходится вес себе наедать, а маленькая порция на маленькой тарелке, смотрится вполне осмысленно и достаточно. Главное за добавкой идти минут через 10, когда точно выпытаешь у организмо он действительно хочет есть или просто вкусненького надо, или стресс заесть:-)

вывод 1. если у меня нет четкого завтрака-обеда-ужина, то перекусиками съедаю больше

вывод 2. если дольше спать, то получается меньше есть

вывод 3. если есть интересное занятие вне дома, то можно совсем не есть

вывод 4. все знакомые компании встречаются не для активного отдыха, а для посиделок за чем нибудь вкусным

вывод 5. в голове крепко засело, что еду выбрасывать нельзя... надо бороться с собой и лучше уж выбрасывать, или поросенка завести...

вывод 6. надо найти что то более веселое чем поедание шоколадки или попивание пива... вот только что??

вывод 7. как отучить детей угощать меня печеньками? они же от души)))

я еще продолжу позже))

А я стараюсь лишний раз не смотреть на холодильник,чтобы не перкусывать)))
Насчёт переедания,то я накладываю себе ровно столько,чтобы наестся,но не объестся.Лучше остаться с легким чувством,что ты,съел бы ещё чуть чуть,а через 2 часика можно ещё,что-нибудь лёгкое дожевать.Тогда будешь полностью сыт и доволен.Чувство насыщения приходит через полчаса после начала трапезы,поэтому и советуют тщаиельно пережёвывать пищу,чуть ли не 30 пережёвываний одного кусочка.

1. приучили доедать. Это зло.
2. Еда из-за еды. т.е. ты ешь не потому, что голоден, а просто так, лишь бы есть, от нечего делать или просто чтобы пожевать
3. когда надо фиксировать - количес тво съеденного уменьшается в разы (мотивы обжорства отсутсвуют).
4. ненавижу обливаться водой....

АнжЕлик, не обливайся. Находится в зоне комфорта важнее. Остальное делаешь?
выводы хорошие.

Вы делаете эти выводы не просто чтобы мне сюда написать, а чтобы изменить свое отношение к еде, для себя. Ну наверное вы это и так уже поняли.

1.Ем потому что едой компенсирую долю бюджета на себя.
2.Потому что скучно и пытаешься себя занять.
3.Потому что вкусно.
4.Потому что пытаешься отлынивать от чего либо.
5.А доедаю все потому что с детства учили не оставлять ничего на тарелке.

Юляшка-Чебурашка,
Хороший совет,это мне и помогает больше всего.

Мои причины: 1.Работаю дома,сижу часто у компьютера.Встаю,что бы размяться ииии... иду к холодильнику,что нибудь схватить,пожевать.Таким образом заполняла паузы между работой,заодно и походила по комнате...

Почему я жую. Мо папа, в молодости голодал и мама тоже, с детства говорилось о том, что все в тарелке нужно съесть, выбрасывать нельзя, я даж дете свох так же учила. И до сих пор , я нничего не выбрасываю, н только если испортилось. И очень часто приходиться все доедать. Мои родителивсегда с уважением относились к деньгам, они зарабатывали их своим трудом, и вегда говорили о том, что на ед потрачены деньги, выбрасывать поэтому тоже нельзя. Еще , я прривыкла есть и смоьреть телевизор, ведь вообще не замечаешь, что и сколько ешь. В детстве привыкла есть и читать, результат тот же, сечас люблю есть у компа. Просто люблю жевать, иногда думю, что это для меня развлечение, удовлетворение потребностей, короче все подменяется едой. Сейчас я заматила за собой, что перестала так кусочничать, когда вдрг хочу . спрашиваю себя , а на самом ли деле я хочу? Если да, то присаживаюсь к столу и жую. Вобщем, еда для меня это как бы решение всех проблем! Я начала понимать насколько это плохо! Что выразилось в 105кг.

Пишу задним числом и заранее извиняюсь за длинный пост. Девушки, а вы задумывались,когда либо, что для нас есть еда.Ела я сегодня без телевизора : были грибы, огурчики маринованные и картошка, я поняла, почему.
Вдруг как озарение: мы едим не еду как таковую. Тогда ,что же?
У всех нас есть любимые и нелюбимые блюда и с каждым из них у нас что то связано.
Грибы- это ощущение праздника их готовила бабушка и они всегда были на праздничном столе.
Огурцы-это воспоминания о дедушке, как он из ветеранского магазина приносил их, тогда они были дефицитом.
И картошка- тоже о дедушке, как он ее готовил.
Этих людей уже нет в живых, я сирота. А воспоминания остались, чувства, мысли.
Вот что есть еда, это воспоминания и чувства + небольшое количество установок на еду. Не знаю как вы, а я в еде видимо пытаюсь найти воспоминания о родственниках, о прошлом. Когда попыталась проанализировать другие продукты, получилось то же самое.
То есть я не что иное ,как "пожиратель воспоминаний" и на завтрак съела коктейль: дедушка, бабушка, немного праздника + установка, что надо завтракать. Аппетит как отшибло, съела очень мало.
Самое интересное, что с сигаретами то же самое: первая любовь, чувство недозволенного, свобода от устоев-вот что есть сигарета.
Захотела мороженного, опять, дедушка, парк атракционов, детство.Видимо еду я теперь буду видеть по другому.Поняла, что после похорон, за четыре года почти не съела ложки риса и вообще не ела изюм(кутья).
И фраза " Мы есть то ,что мы едим" звучит уже по новому.
Может для кого то это не секрет, а для меня маленькое открытие, вспомните, с чем ассоциируется у вас какое либо блюдо?

Штуша-Кутуша-1956, да, уважение к еде важно. Просто может маленькие порции класть?
А телевизор (как и посторонние мысли) не дают нам насладиться едой в полной мере. А ведь мы едим в основном для наслаждения. Вот и переедаем... получается чтобы получить (условно) 100 у.е наслаждения нужно съесть 1 кг еды под телевизор или те же 100 у.е наслаждения получим съев 200-300 грамм осознанно и прочувствованно. Это было моим открытием когда-то.

Хельга1, интересно!

Очень часто ем за компанию, просто сидеть рядом не могу. Хоть чай да налью. Правда, чай уже давно несладкий.
Когда делать нечего, очень часто ныряю в холодильник. А вообще для меня оптимально четкое меню. Когда нет, то и купить не хочется. А если уж лежит в холодильнике, то все слопаю обязательно.
Есть маленькими порциями не могу, я тогда позже съем что-нибудь совсем не нужное.

Утром выпила кипятка,надо было ехать по делам.Засомневалась,что не выдержу до 16.часов,приготовила бутерброд и выпила сладкий кофе.
Подействовал страх,что разболится голова.Так-как я гипотоник.

вывод 8. привычка с самого детства, лакомый кусочек оставляю на самый конец трапезы, съедаю что есть на тарелке, менее вкусное и не приносящее суперрадости, а потом в награду за то что тарелка чистая- самый вкусный кусок...

а это совсем не правильно, но измениться!

Tancha24, ты все еще запрещаешь себе. Или винишь себя в душе. Надо успокоиться, никто ничего не заберет, все всегда будет можно.

дюдюка_бербидонская, я тоже так раньше делала. А потом наоборот попробовала. Этот вкусный кусочек доставляет намного больше радости на голодный желудок, а не на сытый))[user=Наталья_Питерская, я придумала! носи с собой всегда перекусы (сыр, фрукты, бутеры), я не удивлюсь если ты ими не будешь пользоваться...

вывод 9. почему мы радуем себя именно едой? потому что это очень доступно-пошла и купила шоколадку за 30 рублей... что можно еще купить на 30 рублей для радости?! ничего! даже сережка простенькая бижутерская стоит дороже... не говоря уже о шубке ;-)

Tancha24, а по дням почему не пишешь?

Не получается у меня по дням. Не всегда могу за комп сесть. Обливаться у меня так и не получается. Боюсь простудиться, у меня после водных процедур всегда простуда. Кстати, сейчас я стала есть меньше. Дисциплина, однако, дает о себе знать. Блокнот помогает.

Tancha24, а ты теплой обливайся

Магги, Я нашла причину! И записала, но куда не могу найти! Может ты ее удалила, наверно я зря это сделала.Она очень страшная! Прости!

Причины...
Не писала сюда, потому, что хотела четко понять ее... эту причину.
И так... моя ПРИЧИНА в голове. Нужно менять мышление и мне кажется, что процесс пошел :) А сегодня прочла пост про то что еда обладает памятью и ужаснулась. Ведь если я что-то ела т.с. «вредное», то обязательно пред тем как съесть думала «Эх,... точно поправлюсь»
Я вот теперь думаю, может я от этого и поправлялась, от таких мыслей. (кстати муж говорит, что я и так мало ем, он вообще не понимает, как можно так мало есть и поправляться. И коллеги по работе удивляются, я обычно на печенье (которое они едят тоннами и не поправляются) только облизываюсь, но не ем)

Так может попробовать все наоборот :) есть конфету и думать «Эх! Похудею!» :)
Должно сработать! :)

Varvara_vrn, кстати не даром люди раньше, садясь за стол молились. Молитва обладает очень хорошей вибрацией, там специально подобранный набор звуков, который благотворно действует на еду и организм ее хорошо усваивает.
Кстати от аюрведической пищи люди не поправляются. :)

Vegetta, "Кстати от аюрведической пищи люди не поправляются"

аюрведическая - это заговоренная?