Писать о своих чувствах и мыслях полезно: это успокаивает нервы, помогает разобраться в себе и… лечит — в прямом смысле. Как это работает? И что именно следует писать, чтобы занятие приносило лучший результат?

Так исследователи пришли к выводу, что письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма. В ходе эксперимента они также отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола — гормона стресса. Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями.

В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас ведение записей?

Cоциальный психолог Джеймс Пеннебейкер, автор метода «экспрессивного письма», считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы. Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается.

Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем: процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан. «Если поначалу вы будете испытывать неловкость — ничего страшного, — говорит Джеймс Пеннебейкер. — Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях».

7 ПРИНЦИПОВ ТЕХНИКИ ЭКСПРЕССИВНОГО ПИСЬМА

1. Пишите о своем ощущении от жизни, о том, что вас волнует

Что происходит сейчас в вашей жизни, на работе, в отношениях. Довольны ли вы своей жизнью?

2. Используйте технику «потока сознания»

5-10 минут пишите то, что первым приходит вам в голову, не пытаясь ничего обдумывать и не следя за складностью слов.

3. Ведите диалог с самим собой

Попробуйте записывать вопросы правой рукой (если вы правша), а ответы — левой, чтобы усилить ощущение реального диалога.

4. Отмечайте вдохновляющие моменты



Что порадовало вас сегодня? Что вызвало у вас прилив сил? Концентрируйтесь на позитивных эмоциях.



5. Рисуйте свой портрет



Не заботьтесь о сходстве. Пусть главным в рисунке будет эмоция. Позвольте себе пофантазировать.



6. Ведите учет своих успехов



Старайтесь искать поводы для гордости. Выучили десять иностранных слов? Напишите об этом. Успели сделать все намеченные дела? Еще одна строчка в общий зачет.



7. Неприятности и проблемы описывайте в третьем лице



Это поможет вам дистанцироваться от неприятных чувств и более трезво оценивать ситуацию.

КАК РЕАЛЬНО "С НУЛЯ" 

СТАТЬ ВОСТРЕБОВАННЫМ ПИСАТЕЛЕМ ⬅

Сейчас пока внимание мира приковано к происходящему на юго-западных рубежах России, мало кто заметил как в Свердловской области завершился этап важного, если не сказать революционного эксперимента в атомной энергетике, длинною в восемь лет. По его итогам Россия закрепила свой лидерство, и ещё на один шаг приблизилась к безотходной энергетике будущего. О том, что произошло и почему весь мир далеко позади нас, а также о истории нового спасения, расскажем сразу после краткой сводки позитива.

После Второй мировой войны американцы массово вывозили из Германии ученых. В их числе были врачи, в послужной список которых входили бесчеловечные эксперименты на людях без их согласия: военнопленные, узники лагерей, дети, этноменьшинства — всё шло в один дьявольский котел. За эту деятельность некоторые из них были осуждены Нюрнбергским трибуналом, но большая часть была вывезена в США, чтобы приносить пользу новому хозяину. Рассказывает Дмитрий Перетолчин.

https://matveychev-oleg.livejournal.com/14035072.html

Синий — это цвет неба и моря, поэтому он прекрасно успокаивает. В психологии этот тон обозначает отдых, творческую энергию и символизирует женское начало.



Синий цвет у многих народов символизирует небо и вечность. Он также может символизировать доброту, верность, постоянство, расположение, а в геральдике обозначает целомудрие, честность, добрую славу и верность.



Что говорит о человеке синий цвет?



Синий Вы стремитесь к совершенству во всем и почти всегда добиваетесь успеха. Довольно сдержанны и всегда сто раз подумаете прежде, чем высказать свое мнение. Сторонники самых высоких идеалов, вы считаете, что просто обязаны постоянно держать себя в руках.



Как синий цвет влияет на человека?



Синий - холодный цвет, поэтому он оказывает успокаивающее влияние на организм человека. Он помогает справиться с высоким давлением или температурой. Слишком много синего воздействует на гормоны. Цвет схож с зеленым, он успокаивает и расслабляет.



Но учёные узнали,что синий цвет нарушает циклы сна и вызывает проблемы со здоровьем. 





https://www.gazeta.ru/science/news/2022/08/31/18456145.shtml