низкоударные тренировки - Самое интересное в блогах

галина5819

8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки㋡

Суббота, 26 Октября 2024 г. 05:25 (ссылка)

Кардио-тренировки рассчитаны на укрепление сердечно-сосудистой системы, но благодаря высокой энергозатратности они эффективны и для похудения. Людям с большим весом рекомендуются аэробные тренировки со щадящей нагрузкой на суставы.

Предлагаю вам низкоударное кардио для похудения, на которое уйдет всего 8 минут в день. Тренировка подходит для новичков, для людей с большим весом, для пожилых людей или в качестве утренней зарядки.

8-minut-legkogo-kardio (650x366, 141Kb)

КАРДИО-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Предложенная тренировка для новичков состоит из аэробных упражнений, которые задействуют верх и низ корпуса, что усиливает расход калорий. Регулярное выполнение кардио-упражнений улучшит выносливость, укрепит мышцы, ускорит обмен веществ и поможет сбросить лишние килограммы.

Комментарии (3)Комментировать В цитатник или сообщество

галина5819

Топ-10 несложных упражнений для стройных ног без приседаний

Вторник, 06 Сентября 2022 г. 05:29 (ссылка)

Бедра с ягодицами считаются проблемной зоной для многих девушек и женщин из-за скопления жировой ткани, поэтому упор на занятиях нередко делается именно на нижнюю часть тела. Для новичков в домашних условиях подойдут комплексы низкоударных упражнений, которые помогут подтянуть мышцы и избавиться от проблемных зон без нагрузки на суставы.

Предлагаю вам 10 несложных и безопасных, но очень эффективных упражнений для стройных ног и округлых ягодиц, которые подойдут даже начинающим.

uprazhnenia-strojnie-nogi-novichki (700x394, 167Kb)