Показывает его Ольга Алексеевна Бутакова - врач с 30-летним стажем, главный врач Института Восстановительной медицины, академик международной Академии Информатизации при ООН.

 

"Упражнение это, - рассказывает Ольга Бутакова, - приводит в норму балансировку мозгового кровообращения по двум полушариям, восстанавливает циркуляцию лимфы в обоих полушариях. 

 

Оно растягивает ребра, восстанавливает мышцы и кости таза, растягивает шею, восстанавливает позвоночную артерию, снимает внутричерепную гипертензию, увеличивает скорость распространения кислорода по организму..." 

 

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая, плечи расправлены, голова тянется вверх. Перенесите тяжесть тела на правую ногу, поднимите вверх правую руку, левой рукой обхватите живот.

ЛЕЧЕБНЫЕ ХИТРОСТИ

 

Как быстро снизить давление? Причём без таблеток. Первое – потому, что их не оказалось под рукой. Второе – вы не хотите себя травить химией. Если у вас резко повысилось давление, вам поможет правильное дыхание. Всего-навсего в течение 2-3 минут при каждом выдохе надо задержать дыхание на 7-9 секунд. Так просто можно снизить давление на 30 единиц. * * * При головной боли и мигрени тоже постарайтесь определить, какая ноз­дря лучше дышит, и если боль ощущается в той же стороне головы, где открытая ноздря, закройте эту ноздрю и дышите так, пока не пройдет боль.

Прежде чем бросаться на кухню, давайте разберемся в механизмах. Тяга к еде - это сложный танец гормонов, нейромедиаторов и врожденных инстинктов.

• 
  Биохимия удовольствия. Сахар, жир и соль стимулируют выброс дофамина - нейромедиатора удовольствия. Если вам грустно или вы в стрессе, мозг может требовать быстрой «дозы» счастья в виде шоколадки или чипсов.


• 
  Эволюционная память. Наших предков тянуло к соленому (для баланса электролитов), сладкому (быстрый источник энергии) и жирному (стратегический запас калорий). Эти механизмы все еще с нами.


• 
  Сигналы дефицита. Это самая важная для нас причина. Тело не умеет говорить: «Мне не хватает магния!». Вместо этого оно шепчет: «Съешь плитку шоколада, в ней есть что-то нужное».

Именно на последнем пункте мы и сосредоточимся.

Продолжить чтение ....

Признайтесь, вы хотя бы раз сгорали со стыда из-за громкого урчания в животе или непроизвольно выпущенного газа. Метеоризм, или попросту пуканье, в нашем обществе - тема почти табуированная, признак дурного тона и нездоровья.

Но что, если мы скажем вам, что современная наука кардинально меняет этот взгляд? Новые исследования называют совершенно неожиданную пользу метеоризма.

Оказывается, этот естественный процесс - не враг, а верный союзник нашего здоровья. Давайте разберемся, почему ваш кишечник иногда «подает голос» и за что его стоит благодарить, а не ругать.

Продолжить чтение ....

Учёные выяснили, что большое количество людей, обвиняющих глютен в своих проблемах с пищеварением, страдают вовсе не от него.

Миллионы людей по всему миру уверены: стоит съесть кусочек хлеба - и вот уже тяжесть в животе, вздутие, головная туманность, усталость и даже раздражительность.



Но когда они проходят тесты на целиакию - болезнь, при которой глютен действительно разрушает слизистую кишечника, - результаты оказываются отрицательными.

Продолжить чтение ...

Учёные предупреждают: ночной свет может оказаться не просто помехой для сна - он губительно опасен для вашего сердца.



После анализа 13 миллионов часов данных о воздействии света исследователи пришли к тревожному выводу: яркое освещение в тёмное время суток повышает риск сердечной недостаточности и инфаркта. Особенно сильно этот эффект проявляется у молодых людей.

Ранее специалисты уже предполагали, что даже умеренный свет в спальне во время сна может нарушать работу сердца. Но новое исследование, проведённое командой из Университета Флиндерса (Австралия), стало крупнейшим в мире из тех, что когда-либо изучали влияние ночного света на сердечно-сосудистую систему.

Учёные наблюдали за 88 905 людьми старше 40 лет в течение почти 10 лет. Все участники входили в масштабный британский проект UK Biobank, где собираются медицинские данные о сотнях тысяч добровольцев. Каждый участник носил на запястье специальный датчик, фиксирующий уровень освещённости - днём и ночью.

После анализа данных, включающих миллионы часов наблюдений, исследователи сопоставили их с медицинскими записями и скорректировали результаты с учётом образа жизни, физической активности, питания и наследственности.

Продолжить чтение ....

Полезные добавки в чай

При добавлении этих трав и специй в свой чай, вы почувствуете намного больше пользы для своего организма.



🔸 Чай с гвоздикой: успокаивает нервную систему после напряженного дня, снимает боль в голове, заботится о свежести вашего дыхания;



🔸 Чай с чабрецом: налаживает пищеварительную систему, особенно это актуально, когда вы испытываете тяжесть после праздничного застолья;



🔸 Имбирь, как всем известно, поднимает наш иммунитет. Чай с имбирем принимают для профилактики от простуды и вирусной инфекции;



🔸 Чай с корицей нужно принимать, чтобы снизить сахар в крови до нормы;



🔸 Чай с мятой: тоже успокаивает нервную систему после перенесенного стресса.

|

 

Тело в Деле🤸🏻‍♂️