|
|
мировое злоВторник, 02 Декабря 2025 г. 23:16 (ссылка)
Привет!
🥩 Почему пожилые стареют быстрее, когда начинают есть меньше Есть один опасный мифВторник, 02 Декабря 2025 г. 19:35 (ссылка)Это цитата сообщения Zinur Оригинальное сообщение
🥩 Почему пожилые стареют быстрее, когда начинают есть меньше Есть один опасный миф 🥩 Почему пожилые стареют быстрее, когда начинают есть меньше Есть один опасный миф: «С возрастом нужно есть меньше — организм же тратит меньше энергии». Из-за этой фразы люди и стареют быстрее, чем должны. Проблема не в старении. Проблема в недоедании, которое маскируется под «норму возраста». ❗️Аппетит падает — потребности нет Да, у пожилых людей снижается аппетит. Но это не значит, что им нужно меньше питательных веществ. Физиологически всё наоборот: * мышцы теряются быстрее; * аминокислоты усваиваются хуже; * воспаление выше; * восстановление медленнее. Поэтому нормой считается не “меньше еды”, а больше белка и достаточно жиров. Пожилым нужно 1.2–1.5 г белка на кг веса. Молодым — 0.8–1.0 г. И это официальные данные по саркопении. ⚠️ Почему «мало ем» — путь к быстрой деградации Когда старик начинает есть меньше: ▪️организм берёт аминокислоты из мышц → слабость, шаткость походки; ▪️падает функция иммунитета → частые болезни; ▪️растёт риск переломов → кости без белка не держат нагрузку; ▪️мозгу не хватает полезных жиров → ухудшается память; ▪️снижается настроение и гормональный фон. И всё это происходит не потому, что человеку «80». А потому что он недополучает питание. 🧠 Старость — это не голодание Человек стареет быстрее не из-за возраста, а из-за того, что начинает питаться как птичка. Если пожилому дать норму белка, качественные жиры, витамин D, омега-3, и убрать дефициты — он всегда становится активнее, сильнее и устойчивее. Часто даже выглядит моложе. https://t.me/c/1859904368/3865
5 упражнений помогут сохранить осанку и красоту, улучшат кровообращение и памятьВторник, 02 Декабря 2025 г. 10:50 (ссылка)
Как с помощью орехов не только сохранить , но и улучшить своё здоровье .Вторник, 02 Декабря 2025 г. 06:51 (ссылка)
|
| Метки: орехи здоровье польза | Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
| Следующие 30 » |
<здоровье - Самое интересное в блогахСтраницы: [1] 2 3 .... 10 |
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |