29 сентября – Всемирный день Сердца. Поговорим о том, как нашему сердцу дожить до 100 лет.


Американский кардиолог доктор Клайд Янси утверждает , что практически каждый человек имеет около 90% шансов дожить как минимум до 90 лет, а то и отпраздновать 100-летний юбилей. Для достижения такого возраста, достаточно просто постоянно придерживаться семи простых принципов...

Мы с вами неоднократно обсуждали эту проблему, говорили о факторах риска развития атеросклероза, гипертонической и ишемической болезней сердца, таких грозных осложнений, как инфаркты и инсульты. Я не знаю- захочу ли прожить до 100 лет, но давайте поговорим на эту тему еще раз с американским кардиологом:

1. Будьте активными. Малоподвижный образ жизни забирает у вас, в среднем, четыре года. Чем меньше вы двигаетесь, тем выше риск сердечно-сосудистых болезней и инсульта. Физическая активность существенно снижает опасность рака.

2. Знайте собственный уровень холестерина. Не позволяйте жировым бляшкам формироваться внутри артерий. Регулярно мониторьте степень холестерина. Верхняя допустимая планка — 5,0, хотя у многих россиян этот степень составляет 5,7. Они сокращают себе длительность жизни на несколько лет.

3. Соблюдайте здоровую диету. Это одно из главных правил жизни — мы то, что мы едим. В среднем, россияне употребляют на 10-15% калорий в день больше, чем требуется. В нашем рационе немало жирной, переработанной пищи.

4. Следите за кровяным давлением. Мы спокойно измеряем температуру градусником, однако вот проверка давление воспринимается многими, будто исключительно больничная процедура. После 45 лет непременно купите тонометр и измеряйте давление любой день.

5. Сохраняйте крепкий вес. Возле половины россиян имеют проблемы с лишним весом или страдают от ожирения. Это одинешенек из основных факторов риска при болезнях сердца и инсультах. Длительность жизни, в среднем, сокращается на 4 года.

6. Не допускайте развития диабета или держите его под контролем. Разговор о приобретенном диабете 2 типа, какой, как правило, развивается у людей с лишним весом.

7. Не курите. 18% курильщиков умрут от рака легких, это почитай каждый пятый. Вы думаете, что окажетесь в «счастливых» 80%? Однако и там вас ожидают болезни сердца и сосудов, старение кожи, желтизна зубов и многое другое. Длительность жизни курильщика, в среднем, сокращается на 10 лет.


https://arctic-plus.com/gerontologiya/klajd-yansi

Остановитесь и насладитесь не
спеша своей утренней чашечкой чая.
Вдохните аромат, пусть
раскроются все его нотки,
подержите тёплую чашку в руках,
пусть она согреет руки...

Я получила письмо с просьбой о помощи. Написал его один мой читатель, ему 48 лет и он недавно перенес инсульт. Он написал о том, что только на третий день близкие заметили, что он как то странно говорит, так, как будто у него во рту «каша». Вызвали скорую помощь и с диагнозом «Нарушение мозгового кровообращения» госпитализировали в стационар. Читатель спрашивает, почему у него , молодого человека, развилось такое тяжелое для этого возраста заболевание. Великий американский кардиолог Пол Д.Уайт сказал слова, которые было бы хорошо запомнит всем: « Болезни сердца до восьмидесятилетнего возраста – следствие наших собственных ошибок». В настоящее время многие молодые люди больше всего страдают именно от сердечно – сосудистых заболеваний. Что же происходит? В идеальных условиях человеческое сердце не останавливалось бы до самой глубокой старости. Многие исследования показали, что из всех органов нашего тела сердце должно отказывать одним из последних, теоретически запаса его прочности хватит , как минимум, на сто двадцать лет. Сердце- неутомимый насос весом около 200 гр. , работает без отдыха и днем , и ночью, за сутки сокращаясь до 100 тысяч раз. Мышечный слой сердца на протяжении всей жизни посылает кровь через артерии ко всем тканям организма человека. Если человек относится к своему сердцу бережно и грамотно, то сердце готово работать в таком режиме всю жизнь. Но слишком часто эта непрерывно работающая мышца со своими нервами, кровеносными сосудами и проводящей системой выходит из строя, не дотянув до половины положенного природой срока. Сумасшедший ритм жизни современных людей, особенно молодых, подвергает их сердца перегрузкам. Сюда же относятся разные вредные увлечения - табак, алкоголь, еда быстрого приготовления, отказ от активного движения ради сидения перед компьютером. Поэтому все чаще молодые люди становятся пациентами кардиологов, жалуясь на сердцебиения, перебои в работе сердца, одышку при быстрой ходьбе, повышение артериального давления и боли в области сердца. Скачки артериального давления для молодых людей очень опасны, особенно если положение осложнено сахарным диабетом и высоким уровнем холестерина в сыворотке крови – это значительно повышает риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Причем основные причины гипертонии кроются вовсе не в органических заболеваниях, которые в молодом возрасте встречаются крайне редко, а в функциональных нарушениях, вызванных неправильным образом жизни. Со временем артерии людей становятся уже и жестче из-за лишнего веса, гиподинамии, стрессов, жирной еды, постоянного крепкого кофе на завтрак. Высокое, не контролируемое давление может растягивать сосуды, образуя грозящие лопнуть аневризмы, увеличивать в размерах сердце и ослаблять его работу, повреждать артерии сердца, способствовать их атеросклерозу, инфарктам и инсультам. Самое простое лекарство на начальных этапах гипертонии у молодых – изменить образ жизни. Но людям не хочется менять свои привычки, чтобы помочь своему сердцу, сосудам и кровообращению в целом. Обращаются к кардиологам , когда уже произошла катастрофа…Все это я постаралась рассказать моему читателю, а заодно еще раз напомнить вам, мои дорогие друзья, как важно думать о своем сердце и постараться помочь ему в нашей трудной и очень беспокойной жизни… рамочки от Ларки