пребиотики - Самое интересное в блогах

Ipola

Что такое пробиотики, пребиотики и метабиотики?

Понедельник, 18 Декабря 2023 г. 14:15 (ссылка)

2835299_probiotiki_prebiotiki_i_metabiotiki1 (700x560, 67Kb)

Кишечник заселяют микроорганизмы, и нарушения, при которых изменяется их количественный и качественный состав, называют дисбактериозом. Это состояние не является самостоятельным заболеванием. Дисбактериоз – это целый комплекс симптомов, сопутствующий многим болезням и сбоям в работе организма. При дисбактериозе в тонком кишечнике происходит избыточное обсеменение микробами, а в толстом – изменяется сам состав микрофлоры.

Читать далее...

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

София_Гамерник

Пробиотики и пребиотики для облегчения запоров

Суббота, 18 Ноября 2023 г. 21:09 (ссылка)

Пробиотики при запорах

Все мы знаем, что пробиотики полезны для здоровья кишечника множеством способов, но распространяются ли эти преимущества на облегчение случайных запоров? Согласно исследованиям, да, вы можете использовать пробиотики для облегчения запоров и повышения регулярности стула.

Наряду со здоровым питанием и образом жизни, полезным для пищеварения, эти полезные микроорганизмы часто потребляются для улучшения здоровья кишечника и поддержания сбалансированного микробиома, что, в свою очередь, безусловно, может помочь для нормального, регулярного опорожнения кишечника.

Преимущества пробиотиков при эпизодических запорах:

1. Способствуют сбалансированной микробиоте кишечника

Сбалансированная микробиота кишечника способствует регулярному, нормальному опорожнению кишечника и уменьшению эпизодических запоров. Пробиотики способствуют здоровому балансу полезных бактерий в кишечнике, это поддерживает общую функцию кишечника.

Метки: запоры пробиотики пребиотики

Комментарии (1)Комментировать В цитатник или сообщество

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

Лекарства и медицинские препараты при пищевом отравлении от Ozon

Среда, 26 Июля 2023 г. 22:40 (ссылка)

Лекарства и медицинские препараты при пищевом отравлении от Ozon

далее

Метки: здоровье пищевое отравление пробиотики пребиотики лекарства

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

София_Гамерник

Здоровье кишечника, клетчатка и гормоны

Понедельник, 10 Июля 2023 г. 21:57 (ссылка)

Первая в мире телефонная станция была создана в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, в 1878 году. Она соединила 21 клиента, включая местную аптеку и почтовое отделение, поэтому в те ранние дни управление было не совсем сложной работой. Первыми операторами коммутаторов была пара мальчиков-подростков, что имело смысл: это те, кто работал в телеграфных конторах, которые в конечном итоге заменили телефоны.

Но по мере того, как число владельцев телефонов увеличивалось, а работа на коммутаторе становилась все более сложной, менеджеры пришли к шокирующему выводу, что мальчики-подростки могут быть не той демографической группой, которая лучше всего подходит для этой работы. По-видимому, они, как правило, легко теряли самообладание. Они участвовали в частых приступах грубого обращения. И, по словам Мэрион Мэй Дилтс, автора книги 1941 года «Телефон в меняющемся мире», «когда какое-то другое развлечение привлекало их внимание, они оставляли звонок без ответа в течение какого-то периода времени, а затем возвращались к ненормативной лексике нетерпеливого абонента несколькими оригинальными клятвами».

Таким образом, к концу Первой мировой войны работа оператора коммутатора в основном ассоциировалась с женщинами, которые звонили куда нужно, облегчали общение и координировали все сферы национальной жизни и делали это эффективным и действенным образом.

Подобно оператору коммутатора, используемому для облегчения связи и телефонных звонков нужной стороне, гормоны выполняют аналогичную работу в вашем теле. Ваши клетки, ткани, органы и различные системы также часто должны разговаривать друг с другом. И очень важно, чтобы нужное сообщение было отправлено точно в нужное время и в нужное место назначения. Гормоны — это химические посредники, которые передают информацию по всему телу, координируя каждый аспект вашего здоровья и физиологии.

Когда вы здоровы и находитесь в равновесии, эта система общения работает с изысканной оркестровкой, позволяя всем частям вашего тела помогать друг другу выполнять свою работу. Однако, когда что-то не так в вашем гормональном балансе, вы можете испытывать неприятные симптомы, которые иногда перерастают в прямое заболевание.

Метки: микробиом клетчатка крахмалы пробиотики пребиотики

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

FREEDOM_2 (Автор -Мерз)

ЛЕЧИМСЯ САМИ

Пятница, 16 Июня 2023 г. 09:02 (ссылка)

Евгения Ботоговская

На радость микрофлоре кишечника: 5 простых способов включить больше пребиотиков в свой рацион

Пробиотики и пребиотики давно на слуху у многих людей. Но не все понимают разницу.
Если коротко, то пробиотики - бактерии, улучшающие микрофлору кишечника и приносящие пользу нашему здоровью при употреблении их в пищу.
Содержатся они в кисломолочных продуктах, ферментированных напитках и овощах, таких как квас, чайный гриб, квашенная капуста и так далее.

Пребиотики - это вещества, содержащиеся в некоторых продуктах, которые служат пищей для полезных бактерий нашего кишечника и способствуют их "процветанию".
Семена льна и чиа богаты пребиотиками

Включение в рацион продуктов-источников пребиотиков позволяет предотвратить рост патогенной микрофлоры и способствует усиленной активации деятельности полезных бактерий.
Для того чтобы "порадовать" свою микрофлору, не нужно придумывать каких-то сложных рецептов, ведь преобиотики содержатся в привычных продуктах.

Вот 5 простых способов как добавить больше пребиотиков в свой рацион:

Готовить с чесноком и луком

Чеснок, лук и другие овощи семейства луковых (лук-порей, лук-шалот, зеленый лук) содержат фруктаны - вид клетчатки, являющиеся преботиком.
Согласно исследованию 2021 года, фруктаны содержащиеся в луке и чесноке стимулируют активность и полезных лакто- и бифидобактерий, при этом снижая рост вредных бактерий. [1]
Чтобы чаще употреблять лук и чеснок, можно добавлять их в первые блюда, гарниры и салаты.

Добавлять семена льна и чиа в салаты, творог и йогурты

Семена чиа и льна давно известны своими полезными свойствами. В них содержится большое количество белка, омега-3 жирных кислот и клетчатки, которая служит пищей для полезных бактерий.
Семена льна и чиа способствуют снижению маркеров воспаления, что подтверждается различными исследованиями. [2], [3].
Простой и легкий способ увеличить потребление пребиотиков и омега-3 жирных кислот в своем приеме пищи - это добавить 1 столовую ложку семян в йогурт, творог, салат или выпечку.

Выбирайте незрелые бананы

Незрелые бананы с зеленоватым оттенком кожуры могут показаться не очень вкусными, ведь они менее сладкие, чем желтые спелые плоды.
Однако, большой плюс неспелых бананов в том, что они менее калорийные и в них содержится больше устойчивого крахмала, который является пребиотиком. По мере созревания, устойчивый крахмал в банане превращается в простые сахара, которые уже не так питательны для кишечной микрофлоры.
Исследования подтверждают, что неспелые бананы большей пребиотической пользой, нежели их спелые аналоги. [4]
Если неспелые бананы вам не по вкусу, то они могут отлично подойти приготовления смузи.

Раз в неделю готовьте блюда из фасоли и других бобовых

Фасоль, нут, горох и чечевица - отличные источники растительного бела, которые также богаты пребиотическими пищевыми волокнами.
Включение в рацион блюд из бобовых позволяет улучшить моторику кишечника, нормализовать стул и микрофлору. Однако стоит быть осторожными, избыточное употребление бобовых у многих людей вызывает повышенное газообразование.
Бобовые отлично подходят для приготовления гарниров, салатов и супов.

Отдавайте предпочтение темному шоколаду

Шоколад - любимое лакомство всех сладкоежек, но выбирая себе сладкую плитку предпочтение стоит отдавать темному и горькому шоколаду.
Во-первых, они содержат меньше добавленного сахара, а во-вторых - большее количество какао, богатого полифенолами.
Как показывают исследования, полифенолы какао обладают антиоксидантными свойствами и способствуют росту полезных бактерий, что в свою очередь способствует улучшению микробиома, снижению рисков воспалений и укреплению иммунитета. [5]

Метки: пребиотики

Комментарии (1)Комментировать В цитатник или сообщество

cherniga952

пребиотики - Самое интересное в блогах

Преимущества пробиотиков при эпизодических запорах:

1. Способствуют сбалансированной микробиоте кишечника

<пребиотики - Самое интересное в блогах