Стоять на одной ноге, как фламинго, может показаться детской игрой, но именно этот трюк ученые называют быстрым индикатором здоровья. Исследования доказали, что баланс и сила — одни из первых функций, которые теряются с возрастом.  По тому, сколько секунд вы простоите на одной ноге, можно судить о состоянии всего организма.

Ученые обнаружили резкое снижение способности удерживать равновесие у людей старше 65 лет: многие не выдерживали и пары секунд. Авторы назвали этот тест «надежной мерой нейромышечного старения», одинаково работающей и для мужчин, и для женщин.

1. Возьмите регулярный сон в привычку. Засыпая каждую ночь в разное время, вы подвергаете стрессу свой организм и не даете ему наладить внутренние биологические часы.



2. Избегайте спать днем, если это нарушает ваш ночной сон.



3. Выберите наиболее удобный для вас матрас по жесткости и упругости.



4. Используйте удобную подушку.



5. Лучше всего спится без света в абсолютно темном пространстве.



6. Поставьте в ванную/туалет ночник, чтобы не включать большой свет, если вам туда понадобится сходить посреди ночи.



7. Устраните шум и другие внешние звуковые раздражители. Гул от кондиционера или ранних утренних машин можно замаскировать приятным и успокаивающим, например, звуком прибоя или шелестом листвы.



8. Поддерживайте оптимальную температуру тела: используйте дополнительное одеяло зимой или легкое покрывало жарким летом. Холод и жара являются нередкими нарушителями сна.



9. Не используйте успокоительное и снотворное – они только маскируют проблемы, но не устраняют. Плюс эти препараты могут вызвать зависимость.



10. Не ставьте в спальне компьютер или чего-либо, связанного с работой – это будет мешать вам заснуть на подсознательном уровне.



11. Не пейте кофе или другие стимулирующие напитки по крайне мере за несколько часов до сна.



12. Не тренируйтесь с отягощением вечером, если это оказывает негативное воздействие на ваш сон.



13. Выпейте небольшую чашку ромашкового чая за 2 часа до сна – прекрасное усыпляющее средство!



14. Не занимайтесь перед сном ничем, что может вызвать повышенную эмоциональность – иначе заснуть будет сложно.



15. Почитайте что-нибудь расслабляющее перед сном.                           https://www.megazdorov.ru/pages/15186-15-sovetov-dlja-uluchshenija-sna.html 

        Для защиты роз от от ржавчины, пятнистости и мучнистой росы хорошо помогает следующее средство.

Потребуется:

• 1 столовая ложка соды;

• 1 чайной ложки средства для мытья посуды;

• 1 столовая ложка растительного масла;

• 1 таблетка аспирина;

• 1 л воды вместе.



Растворите аспирин в небольшом количестве воды, добавьте остальные ингредиенты. Получившимся раствором опрыскивайте розы каждые 7-10 дней.                    https://sadovodka.ru/journal/6999-otlichnyi-rastvo...aschity-roz-ot-vreditelei.html   

Ржавчина с плиты исчезнет, если протереть её поверхность горячим растительным маслом.

Если Вы разрезали клеёнчатую скатерть, то покройте место пореза с обеих сторон бесцветным лаком для ногтей. Пореза не будет видно.