где ты?

Сегодня был. Спала всю ночь. Не просыпалась. Утро началось (страшно озвучить!) в 8.00. Конечно страшно, учитывая, что мой день начинается в 5-6 утра. Подскакиваю: "всёпропало всёпропало, всё проспала, всё кончено...".  Не люблю. Но теперь так - ночь без сна, ночь со сном. Без системы, хаотично.

Так, с пятницы на субботу - двухчасовой сон, с субботы на воскресенье - 12. Сложить, разделить, получить среднее, = 7. Терпимо.

Плюс бессоной ночи - просмотр пары фильмов. Получила огромное удовольствие от "Здравствуй и прощай" с Олегом Ефремовым.  Трогательно. ...с героями их жизни прожила...

И в четвертый раз не изменилось отношение к фильму Михалкова "Цитадель". Плакала. Удивлялась и гордилась. 

Минус - потратила немного денюжков на Озоне, заказав ненужную ерунду.

В сонной ночи, конечно, одни лишь плюсы

Предпринятые попытки ( таблетки, режим...) дабы привести ночной сон во что-то приемлемое, не привели желаемому. Разве ж отказ от крепкого чая (сильно люблю) после обеда... 

Тему о сне изучаю. Но по возможности:

"спишь/неспишь - не сопротивляйся

сон/несон - получи удовольствие"

пы/сы. Хотела заголовком: "Старость 2. Про сон..." Пожалела боящихся ее 

Желание накрыться даже летом – это не вредная привычка. Это глубокий эволюционный механизм. Когда наше тело укрыто, тактильные рецепторы посылают в мозг сигнал: «Ты в безопасности, вокруг стена, можно расслабиться».

В психологии это называют глубоким тактильным давлением – Deep Pressure Touch. Именно на этом эффекте работают утяжелённые одеяла, которые помогают при тревожности и бессоннице.

Летом, когда мы пытаемся спать раскинувшись, мозг теряет этот «контур безопасности». Результат – беспокойство, частые пробуждения, поверхностный сон. Поэтому даже в жару многие не могут заснуть без укрытия. Это нормально. Проблема не в самом одеяле, а в его плотности и материале.

Кроме того, одеяло создаёт вокруг тела более стабильный микроклимат. Оно замедляет слишком резкое испарение пота, что позволяет коже охлаждаться равномерно, без перепадов.

Когда вы спите голым на сквозняке, пот испаряется слишком быстро – это может вызвать местное охлаждение и мышечный дискомфорт. Не спазм, как иногда пишут, а именно неприятное ощущение «зябкости» на фоне общей духоты.

Продолжить чтение ...

Желание накрыться даже летом – это не вредная привычка. Это глубокий эволюционный механизм. Когда наше тело укрыто, тактильные рецепторы посылают в мозг сигнал: «Ты в безопасности, вокруг стена, можно расслабиться».

В психологии это называют глубоким тактильным давлением – Deep Pressure Touch. Именно на этом эффекте работают утяжелённые одеяла, которые помогают при тревожности и бессоннице.

Летом, когда мы пытаемся спать раскинувшись, мозг теряет этот «контур безопасности». Результат – беспокойство, частые пробуждения, поверхностный сон. Поэтому даже в жару многие не могут заснуть без укрытия. Это нормально. Проблема не в самом одеяле, а в его плотности и материале.

Кроме того, одеяло создаёт вокруг тела более стабильный микроклимат. Оно замедляет слишком резкое испарение пота, что позволяет коже охлаждаться равномерно, без перепадов.

Когда вы спите голым на сквозняке, пот испаряется слишком быстро – это может вызвать местное охлаждение и мышечный дискомфорт. Не спазм, как иногда пишут, а именно неприятное ощущение «зябкости» на фоне общей духоты.

Продолжить чтение ...

24 марта 2018 года.

Сижу - маюсь, перед выходом во взрослую поликлинику. Эти очереди... Если б просто сходить и что-то взять, то это другое дело. Идти не проблема (как бы не сглазить), ждать - это нервозная работа. Чтобы было легче и веселее, возьму с собой книгу. Почитаю. А также запланирую приятное впереди. Помаюсь, зато потом отдохну. Буду потом свободен на все четыре стороны. Хотя в сказке из подобного ничего хорошего не вышло.

Из-за болезни сижу дома, но из-за неё же не хочу рисковать и пойти на шашлыки. Соплей не было, теперь появились. Текут как никогда. В основном из правой ноздри.

Молодцы, своей территории мало, вынесли мусорку на пустырь. Пользуются, пока могут. Интересно, сколько продлится их задумка. Другие (или другой) тоже молодцы, организовали стоянку. Может, даже сервис. Теперь стоянку расширили через дорогу на тот же пустырь. Сомневаюсь, что останется насовсем, но денег заработать успеют. Интересно, делятся они, чтобы пользоваться пустырём или просто так у них прокатывает? Я же тоже люблю пользоваться пустырем, те же шашлыки. Пикник. Собачники выгуливают собак.

В понедельник умер последний самец белого носорога. Остались две самки. Теперь и этот вид животного вымирает.

В Нижегородской области закрыли последнюю мартеновскую печь в России.

Спал ночь на кроватки Максима. Видать, опять, от нехватки кислорода снились кошмары, неприятные сны. Самый правдивый про космос, вернее про космических пришельцев. Самих их не видел, но видел необычные, громадные, таинственные, ужасные летающие аппараты. Хотя, кажется, также было б страшно, если б летела бомбить нас вражеская авиация. Мощно и неотвратимо. За секунды изменив привычный мир до страшной неузнаваемости.

Сон. Ночь. Я и ещё кто-то почему-то не спит. Над нами тёмное и звёздное небо. Тишина, но постепенно нарастает тревожный, таинственный, неземной звук. Что-то в небосводе меняется, но что именно не видно. И когда гул стал сильнее и множественнее, стало видно, что над нами сплошняком друг за другом летят космические огромные объекты. Страшно. Очень... Проснулся. Как камень с души свалился. Дома. Мир. И есть время поспать.

Что удивляет: космос видится чистым, хотя известно, там летает много мусора от жизнедеятельности человека. Летают астероиды, космические осколки.
Удивляются, когда человек долго проработает или работает в одном месте. Конечно, есть чему удивляться. Особенно, когда работают больше, дольше, чем некоторые живут. Я в армии прослужил семнадцать лет, служил бы и дальше, хотя было трудно. А теперь чуть больше года на работе удержаться не приходится. Начинают зарплату задерживать, а в конце концов кидают на деньги. Вот и получается, что увольняешься не потому что стрекоза, а смысл изначальный теряется. А эти “чуть больше года” пролетают быстро.

Сопли льются, как из ведра,
Хочется носу набить бока.
Чем бы эти краны заткнуть,
Глаза слезятся, их не замкнуть.
Нету спасенья, одни лишь мученья,
Тело устало, достали качели.

У наушника заглохло ухо,
К звукам стало глухо.

Устают глаза по утрам? А зрение кажется размытым? Оказывается, обычная подушка может быть опасна для ваших глаз - новое исследование переворачивает привычные представления.

Почему врачи советуют спать на плоской поверхности? Разбираемся с научными фактами.

Традиция спать на высокой подушке настолько укоренилась в нашей культуре, что мы редко подвергаем её сомнению. Однако свежие научные данные заставляют пересмотреть этот, казалось бы, безобидный ритуал.

Глаукома – коварный враг зрения. Она подкрадывается незаметно, годами не давая симптомов, а затем может привести к необратимой слепоте. Сегодня это одна из главных причин потери зрения во всём мире.

Но что, если один из способов профилактики и даже контроля этого заболевания – просто убрать подушку с кровати? Звучит невероятно, но у этой гипотезы есть серьёзное научное обоснование.

Продолжить чтение ....