Похудеть, постоянно валяясь на диване, можно только в одном случае: если вообще не есть :о).
Можно пойти и другим путем. Решительно встать с дивана , достать лист бумаги, ручку и попробовать вместе с нами понять или ответить самому себе на вопрос: «А что же мешает мне сбросить лишние килограммы?»
Как ни странно, но эти 5 минут могут изменить всю вашу жизнь. Для этого лишь необходимо честно ответить самому себе на вопросы, которые мы вам зададим, сделать простые выводы и начать терять килограммы уже сегодня, независимо от времени суток и дня недели, загруженности работой или бытовыми проблемами.
Все это реально, несложно и даже увлекательно. Надо только поверить, что все получится и изменится к лучшему.
Давно доказано, что потеря всего 5 лишних килограммов снимает депрессию и надолго повышает настроение. В два раза увеличивается работоспособность, в голову приходят новые идеи, появляются новые друзья и возвращаются старые добрые знакомые. В чем кроется секрет таких перемен, мы объяснять не будем. Но если у вас есть лишних 5 минут — попробуйте, ведь как только природа не шутит?
Ровно 100 лет тому назад, в 1906 году, итальянский ученый Вильфредо Парето в своем «Руководстве по политической экономии» убедительно доказал, что в области экономики и социологии всего 20% причин порождает 80% результатов Не пугайтесь, это совсем не сложно.
Это означает, что практически в любом важном деле мы расходуем 80 % времени, чтобы получить всего 20% реальных, ощутимых результатов.
На 20% населения приходится 80% всех доходов; 20% клиентов дают любому предприятию 80 % реальной прибыли; 20% менеджеров решают 80% проблем фирмы, 80% рабочего времени финансистов тратится на взыскание 20% клиентской задолженности.
И так практически во всем: мы убиваем 80% своего времени и энергии на пустые хлопоты, а реальную отдачу дает только 20% .
Таким образом, решив ключевые 20 % какой-то проблемы, можно приблизиться к победе над ней на 80...
Правильно мыслите, дорогие читательницы. Наша книга — о похудении. И мы предлагаем применить закон Вилли Парето к решению тех самых 20% проблем. Если устранить их, все остальные начнут рассыпаться как карточный домик и избавят вас от излишней полноты.
Возьмем конкретный пример и первый тест: человек пытается похудеть, но безуспешно, потому что все время срывает диету.
Составим список обычных причин такой ситуации, а затем начнем вычеркивать их в порядке убывания важности, оставив всего 2 из них.
ТЕСТ
Я НЕ ВЫДЕРЖИВАЮ ДИЕТУ, ПОТОМУ ЧТО:
1) Очень поздно возвращаюсь домой, а не ужинать не могу.
2) Мне слишком часто приходится есть вне дома, а при этом трудно себя контролировать.
3) Я недостаточно ем за завтраком, у меня нет обеда и я добираю за ужином.
4) Я постоянно «кусочничаю» между обедом и ужином и даже после них: перед сном — у телевизора.
5) Мое питание не сбалансировано: что дают в комплексном ланче в соседнем кафе, то и ем.
6) Обедая в «Макдоналдсе», не знаешь, сколько «съедаешь» калорий, похудеть невозможно.
7) Я знаю, что со скуки ем слишком много сладкого, поэтому и не худею.
8) Любую порцию еды я съедаю дочиста (так приучена с детства).
9) Я трачу большое количество энергии, но получаю с едой еще больше.
10) Моя жизнь полна стрессов, и я их «заедаю».
В этих строчках спрятаны те самые 20%, которые решат 80% вашей проблемы. Это ответы всего на два вопроса, только вот они могут быть у каждого свои. Но, не зря же говорят: кто не рискует, тот не пьет шампанское!
Маленькие подсказки. Задачи сбалансированного питания вам позволят решить «Диета по генетическому коду» и «Диета среднего возраста», проблемы со сладким —
«Кремлевская» и «Рублевская» диеты, лишнии калории поможет не набирать «Чудо-диета на капустном листе» или облегченная диета Протасова, а огонь вашего стресса успешно потушит «Диета по цветам радуги».
Вы уже вычеркнули неглавные проблемы? Тогда остались 20%, т. е. всего 2 основных вопроса, которые решить намного легче, чем все 10.
А если вы никак не можете начать любую диету или постоянно возвращаетесь к прежним килограммам, то хотите выяснить почему?
ТЕСТ
Я ИМЕЮ ЛИШНИЙ ВЕС, ПОТОМУ ЧТО:
1) Слишком занята работой.
2) Слишком занята семьей.
3) В семье недостаточно денег, чтобы я питалась отдельно.
4) У меня не хватает денег на нужные для диеты продукты.
5) Нет денег на тренажерный зал и фитнес.
6) Я и так отлично себя чувствую, похудею позже.
7) Я себе нравлюсь и такой.
8) Я и так нравлюсь мужчинам.
9) Без шоколадок или сладкого мне до ужина не дожить. 10)Я серьезно подсела на сладкое и ничего не могу с этим
поделать.
11) Мне постоянно не хватает времени.
12) У меня нет денег на смену гардероба, если я похудею так, как мечтаю.
13) Я плохо себя чувствую, у меня и так мало сил.
14) Когда я худею, я плохо выгляжу, а мое лицо — мой капитал.
15) У меня такая наследственность, и с этим ничего не поделаешь.
16) У меня замедлен обмен веществ, поэтому мне худеть бесполезно.
17) Стрессы в моей жизни постоянны, а еда хоть как-то успокаивает.
18) Моего мужа мои пышные бедра устраивают.
19) Я уже не в том возрасте, чтобы худеть.
20) У меня сейчас совсем другие проблемы в жизни.
21) Я все время решаю чужие проблемы. У меня нет времени на решение своих.
22) Я принимаю лекарства, от которых полнеют.
23) Я стараюсь избежать внимания лиц противоположного пола, уклониться от секса.
24) Характер моей работы не требует фигуры фотомодели.
25) У меня сидячая работа, диета не помогает, потому что я мало двигаюсь.
26) Я много раз пыталась похудеть, и у меня ничего не получи-чалось, я сдалась.
27) У меня слабая сила воли.
28) Я никому не нужен (не нужна), у меня нет человека, ради кого стоит похудеть.
29) Еда — одна из немногих радостей в моей жизни.
30) Пара потерянных килограммов ничто по сравнению с моими лишними двадцатью.
Вычеркните мелкие, по вашему мнению, причины. Оставьте только 10 основных.
Обдумайте их еще раз и вычеркните опять все, кроме 2 основных, по вашему мнению.
Закон Вилли Парето работает на вас. Если вы смогли из 10 выделить 20%, т. е. 2 основные причины, успех обеспечен.
Удачи вам в нелегкой борьбе за идеальный вес!
Читайте также:
Nice_Dama обратиться по имени
Четверг, 04 Декабря 2014 г. 21:12 (ссылка)
