В прямом смысле, кстати. Мои друзья, как не очень умные люди, полетели в начале сентября в Сочи. Ловить последние тёплые деньки, ага.

И ладно бы отдохнули плохо, но нет -- жена забеременела. Обрадовалась сама, порадовала мужа и побежала, как ответственный человек, по анализам.


Фото: Соцсети

Я сразу скажу, чем закончилось, ладно? Она больше не беременна, её зачистили.

Могло родиться двое здоровых детишек? Могло, наверное, если бы мои товарищи остались в Москве, а не попёрлись в Сочи.


Оля, я изменила имя, как увидела две полоски теста, сделала на всякий случай повторный тест, подтвердивший подозрения. И тут же записалась в местный довольно крупный платный медцентр к УЗИсту.

Платный, но живая очередь как в обычной поселковой поликлинике -- на два часа. На вопрос же, почему очередь, если клиника платная, и запись -- не по времени, как принято в приличных медучреждениях, на неё посмотрели строго: разбаловались вы там в столице!

Деньги плати и сиди тут -- жди, пока позовут! Вот такая платная медицина

Узист «обрадовал» -- ситуация несовместима с жизнью плода. Там -- сам плод и рядом -- гематома. Необходимо срочно чиститься, прерывать беременность. Хотели детишек? А вот вам -- направление на аборт.

Всю ночь проплакав на груди у мужа, Оля решила перепроверить диагноз наутро в другой клинике. И там узнала, что этот медцентр знаменит в местных краях своей специализацией именно на абортах. Тут же ей сделали повторное УЗИ и снова обрадовали. Теперь уже по-настоящему: у вас нет никакой гематомы, зато есть второе плодное яйцо, то есть двойня.

Вот такой уровень сочинской медицины -- два совершенно разных диагноза!

То ли от постоянного волнения, то ли от жары, то ли ещё от чего, у Оли в ту же ночь началось кровотечение. Если вы думали, что приключения закончились, то ошибаетесь -- всё только начинается.

На Скорой Олю тут же доставили в обычную краевую больницу. В приёмном покое на неё сонно посмотрел доктор и вынес вердикт: всё это херня.

Олю, на тот момент уже стекающую по стенке от маточного кровотечения и болей, в течения часа не могли положить в палату. Дежурная медсестра была занята важной работой -- переклеивала бумажки к карточкам.

Кровотечение не проходило, боли усиливались, но врача не было. На риторические вопросы типа: «что происходит и Будет ли кто-то мной заниматься» ей прямо ответили: узи у нас делают только с 8 утра, анализы будут готовы тогда же.

Да и вообще наступит утро, придёт врач -- тогда и начнут спасать. На просьбу дать хотя бы воды запить таблетки ответили: да где ж мы тебе среди ночи возьмём воды, болезная?

И вот Оля со своим маточным кровотечением и болью лежит в ночи в палате и люто хочет пить. Звонит муж, она ему рассказывает, что нет врача, нет воды. Лежит в палате и ждёт утра. А с ними спасительных докторов и узи.

Оля начинает с мужем прощаться, понимая, что шансов выжить всё меньше.

Муж настойчиво звонит в 112 -- требует доктора в палату к жене. Ему отвечают: ну не может быть такого быть, что в больнице нет врача!

Врач должен быть. Должен быть, но его нет.

С боем мужик прорывается в приёмный покой, начинает скандал, требует или врача немедленно, или отдать жену, чтобы на Скорой перевезти в другую больницу. Тут история повторяется -- опять нет врача. Нет, он теперь уже не спит, но типа занят другими пациентами.

Краевая больница модная и новая. С виду -- ну очень хорошая. Современная. К Олимпиаде, кажется, строили -- гордость города.

Но все врачи спят. А как же Оля с сильным маточным кровотечением? Да срать на Олю, как я предполагаю, когда снится десятый сон.

Вода, как потом оказалось, стоит в коридоре -- есть в кулере. Но до кулера надо дойти, а Оля сама ходить уже не могла. Да и стакана нет. А медсестра тут вам не нанялась свой гранёный стакан отдавать и к кулеру бегать. Лежите и ждите утра!

Наверное, Оля так бы и умерла в корчах, если бы... Если бы у неё не было корочки -- удостоверения госслужащего и помощника губернатора одной из областей нашей страны.

И вот тут все забегали. Тут завертелось всё очень быстро. Почти спасли -- во всяком случае, Олю. Детей спасти не успели, времени было потеряно много. А если бы корочки не было?

За МКАДом жизни нет, я повторяю. И медицины, судя по ситуации, и врачей тоже нет.

Местные потом рассказали Оле, что в Сочи они не лечатся. В местную больницу? Нет, спасибо, не надо -- помрём лучше дома!

Если что серьёзное -- ехать надо в Краснодар и без вариантов. И знакомая из Минздрава Оле подтвердила слова местных -- в Сочи беда. И даже деньги ничего не решают -- уникальный случай! -- и за деньги не вылечат.

Оле повезло, тем не менее. Жива осталась. Случайно, конечно, но тем ценнее.

За МКАДом жизни нет -- даже в миллионом модном и современном Сочи. Где есть солнце, море и пальмы.

Есть прекрасные новые олимпийские объекты. Есть дорогие отели и рестораны. Есть новые дороги и шикарные горнолыжные курорты Газпрома. Есть даже красивые отремонтированные современные больницы и даже кто-то работает в них -- ну, или спят на рабочем месте.

Вот только беда с персоналом. Воды налить не могут, что уж говорить о спасении жизней.

А что у вас в регионе с медициной?

https://lena-miro.ru/2471887.html

Знакомый врач поделился своей статистикой. В Москву приезжают поступать в институты здоровые дети.

Проходят комиссию -- разительно отличаются от столичных абитуриентов. Гемоглобины прут, щёки румяные, пресс упругий. Ну, это я так -- своими словами.


Фото: Соцсети

Первый курс, второй -- и показатели здоровья опускаются до усреднённых.

А что со здоровьем этого усреднённого представителя молодёжи? Излишний вес. Гиподинамия. Испорченное гаджетами зрение -- в общем, маленькие старички.

Что я спросить хотела? Вы кого растите -- пополнение для ночных клубов?


Нет, ну серьёзно -- столичные мамки! Вы дали гаджет ребёнку и решили, что на этом свою миссию выполнили?

Вам не жалко своих родненьких? Вы их рожали, вам было больно. Так почему же плюёте на их здоровье?

Полгода назад я уже рассказывала вам об одной замечательной школе -- Академии настоящего испанского футбола LaLiga.

Пожалуй, ничего лучше для дополнительного развития мальчишек 3-16 лет нет ни в Москве, ни в другом городе России. Тут вам и физическое, и интеллектуальное, и эмоциональное, и главное -- нравственное развитие.

И даже, бонусом, разговорный английский! Рассказываю ещё раз для тех, кто забыл или пропустил предыдущий пост.

LaLiga -- это не типичная российская школа футбола. В наших школах мальчишек сначала тупо гоняют по полю и учат быстро бегать, пиная мяч.

Только потом из спортсмена-бегуна пытаются сделать, собственно, футболиста. Которому, в силу возраста и приобретенных рефлексов «беги-пинай», уже не хватает маневренности, гибкости и навыков, чтобы освоить виртуозное владение мячом.

Или понять новую -- грамотную -- тактику игры.

К тому же из воспитанников российских футбольных школ вырастают эгоистичные «звёздочки», которые старательно следят за личными достижениями и успехами в личной жизни, но не за достижениями и успехами команды.

В LaLiga детей обучают испанскому футболу, который принципиально отличается от российского. В академии сначала учат владеть мячом и формируют футбольные навыки. Главное -- воспитанников обучают именно командной игре. Никаких отдельных «звёздочек», которые бегают по полю с мячом в отрыве от команды.

В LaLiga сначала воспитывают командных игроков, которые виртуозно владеют мячом и грамотной тактикой совместной игры. И только потом, после 12 лет, мальчиков начинают прокачивать в плане физподготовки -- этап, с которого как раз и начинается обучение во всех российских школах футбола.

Здесь бы Лео Месси забраковали ещё на этапе поступления -- в детстве этот знаменитый футболист болел, поэтому был слабее и меньше сверстников.

Вот он, самый маленький мальчик на фото -- будущая звезда футбола Месси. Рост в 9 лет -- 127 см.



LaLiga -- это первая и пока что единственная академия испанского футбола в России. Того самого -- настоящего испанского футбола, в котором весь испанский чемпионат: «Барселона», мадридский «Реал» и ещё 40 самых успешных профессиональных клубов Испании.

По сути, LaLiga -- это и есть испанский футбол. А Академия LaLiga -- международная сеть футбольных школ, которая создана и управляется официальной испанской футбольной лигой. Футбольные школы LaLiga открыты в 9 странах, в том числе в Канаде, США и России.

LaLiga -- серьёзная футбольная академия, которая готовит не любителей, а именно профессиональных футболистов для лучших клубов.

В Академии дети получают не только физические нагрузки и навыки игры в футбол, но и воспитание. В процессе обучения воспитанники LaLiga приобретают навыки работы в команде, взаимопомощи, общения. Дети развивают нравственность, духовность, силу характера.

Да, играя в футбол, мальчики становятся мужчинами. Причём даже самые капризные и избалованные.

Помимо этого, учащиеся академии LaLiga ненавязчиво изучают английский язык, потому что среди тренеров очень много англоговорящих -- в Академии LaLiga работают иностранные, преимущественно испанские, тренеры.

Много англоговорящих и среди воспитанников -- в школе занимаются дети сотрудников зарубежных компаний, офисы которых расположены в Москве, а также дети сотрудников посольств.



Такое регулярное неформальное общение на иностранном языке гораздо более эффективно, чем занятия с репетитором и даже в школе. К тому же дети сами заинтересованы в общении с тренером и ребятами из команды, поэтому на уроках учат английский гораздо охотнее, чем их сверстники.

Стоимость обучения в испанской футбольной Академии LaLiga -- от 9 до 18 тысяч рублей в месяц. Это в 2 раза дешевле, чем в «крутых» футбольных школах с иностранными тренерами. Только в «крутых» школах не воспитывают профессиональных футболистов для клубов -- скорее это развлечение для богатеньких родителей.

В сумму обучения школы LaLiga входят 3 занятия и 1 игровой день в неделю + 2 теоретических занятия по изучению тактики футбола.

Лучшие футболисты участвуют во всех важных соревнованиях. Посещают смотры и отборы в испанские футбольные клубы, куда академия вывозит учащихся за свой счёт.

Лучшие ученики сезона получают грант на бесплатные тренировки весь следующий сезон (с сентября по июнь) -- так академия поощряет талант и трудолюбие воспитанников. В то же время тренеры академии уделяют одинаковое внимание абсолютно всем игрокам, которые хотят заниматься, а не только выдающимся.



Младшие воспитанники LaLiga занимаются на крытом манеже 30х48 метров с профессиональным покрытием Euro Grass M60. С восьми лет учащиеся занимаются на настоящем футбольном поле -- открытой площадке.

Тренировочная база Академии LaLiga -- стадион «Луч» в Москве.

Записать ребенка в Академию настоящего испанского футбола LaLiga можно по этой ссылке.

А теперь расскажите, считаете ли физическую активность вашего ребёнка достаточной?

https://lena-miro.ru/2467805.html

Я редко запоминаю данные статистики, но одна цифра прочно засела в голове.



Только вдумайтесь: меньше 1% из вас получают достаточно витаминов, минералов и клетчатки, которые содержатся в овощах и критически необходимы для долгой и здоровой жизни.


Фото: istockphoto.com

Меньше одного процента! Крошки, так нельзя!


У меня ни один день не обходится без тарелки салата. Я постоянно делаю в мультиварке овощные рагу. Каждый день пью овощные и фруктовые смузи: из шпината, огурцов, яблок, броколли, сельдерея, всего, что найду под рукой.

Ваше лицо и здоровье в 20 -- это, главным образом, ваши гены. Ваше лицо и здоровье в 40 -- это ваш образ жизни. Главным образом -- питание.

Без достаточного количества овощей в рационе вы не будете выглядеть молодо. Вы будете, если есть деньги на инъекции, выглядеть обколото, но никак не молодо.

Как увеличить потребление овощей?

Делайте овощные рагу. Варите овощные супы. Пейте овощные соки.

Овощное рагу, чтобы оно было вкусным, надо правильно приправить. Я всегда добавляю томатную пасту, но не всякую, а «Ящик Астраханских Помидоров» от холдинга Green Ray. В ней -- только помидоры, и больше ничего.

В этой пасте -- только астраханские помидоры и ничего кроме. Ни добавок, ни соли, ни сахара, ни крахмала там нет, в отличие от многих других брендов, которые покупают дешёвый китайский концентрат, разводят его водой и добавляют ударную дозу консервантов, сахара, крахмала и прочей дряни.

«Ящик Астраханских Помидоров» изготавливается строго по ГОСТу.

Для производства 1 кг томатной пасты требуется 7 кг свежих помидоров. В каждой банке моей любимой пасты -- столько же витаминов, минералов и прочих полезных веществ, сколько в целом ящике свежих помидоров.


Фото: Green Ray

В одной столовой ложке пасты содержится суточная норма мощнейшего антиоксиданта -- ликопина. Ликопин повышает упругость кожи, укрепляет кости, суставы, волосы и ногти, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это -- нужнейший для красоты и здоровья антиоксидант.

Развели ложку пасты водой -- получился томатный сок: выпили -- получили суточную дозу ликопина и никакого сахара.

«Ящик Астраханских Помидоров» можно узнать среди сотен других паст, даже если снять с них этикетки. Как?

Во-первых, по цвету. Из-за высокого содержания ликопина и цвет у «Ящика Астраханских Помидоров» ярко-красный -- чистых помидоров. В пасте нет грязи, веток и листвы, поскольку производится она на новейшем оборудовании, а сырье проходит через тщательную трёхступенчатую очистку. Коричневатый оттенок бывает у пасты, если томаты не моют и/или они перерабатываются прямо со стеблями и листвой. А ещё бурый цвет может быть у пасты из-за некачественного оборудования (пригорела и потемнела).

Во-вторых, по составу. В «Ящике Астраханских Помидоров» -- ТОЛЬКО астраханские помидоры и ничего кроме. Ни добавок, ни соли, ни сахара, ни крахмала там нет, в отличие от многих других брендов, которые покупают дешёвый китайский концентрат, разводят его водой и добавляют ударную дозу консервантов, сахара, крахмала и прочей дряни.



И ещё. Паста «Ящик Астраханских Помидоров» элементарно вкуснее! Консистенция у неё густая, как и положено хорошей томатной пасте. При готовке её требуется меньше, чем пасты, разбодяженной водой. В итоге получается выгоднее -- там, где нужно полбанки томатной пасты с добавками, хватит всего двух столовых ложек «Ящик Астраханских Помидоров».

Впрочем, сахара нет не только в томатной пасте от Green Ray. Недавно я писала о консервированной кукурузе и зеленом горошке Green Ray, тоже без сахара.


Фото: Green Ray

Там -- только сам продукт и соль, и больше ничего.

В горошке, как и в фасоли -- много белка. Добавив фасоль или горошек в салат, вы получите полноценный ужин с нужным количеством белка, но без животного жира и холестерина. В салат я добавляю белую фасоль: она очень нежная.


Фото: Green Ray

А вот в борщ -- красную. Моё любимейшее блюдо -- постный борщ с красной фасолью и томатной пастой от Green Ray.

Ешьте больше овощей, короче. Полезные и вкусные консервированные овощи от Green Ray покупайте в магазинах. Подробнее о продукции можете посмотреть тут.

В общем, с большим удовольствием и от всей души рекомендую, а ещё в Инстаграме Green Ray есть классные рецепты с их продукцией!

Теперь ответьте честно: сколько в день съедаете овощей? Почему так мало?

https://lena-miro.ru/2463945.html

Была на днях в магазине и увидела на дне корзины одной из покупательниц вскрытую упаковку с вагинальными свечами.

Представляете, как плохо было женщине, которая купив свечи в аптеке, воспользовалась ими уже в торговом зале супермаркета, и оставила вскрытую упаковку в корзине?


Фото: istockphoto.com

Поговорим о том, о чём говорить -- неловко, даже стыдно и, в принципе, не принято?


Старожилы, помните, какие войны разворачивались у меня в комментариях, когда я выступала против использования женщинами прокладок «на каждый день»?

Я писала, что это -- фу, а многие вопили: «Что же теперь -- с выделениями ходить?»

На это у меня всегда был ответ: «У здоровой женщины оттуда ничего течь не должно».

Если есть вагинит и молочница -- вылечи. Это же так просто.

Однако у многих женщин молочница -- это чуть ли не хроническое состояние. Подруга пожаловалась:

- Вылечу, а она возвращается. Может, я как-то питаюсь неправильно, Лен?
- Тампонами и прокладками какими пользуешься? -- спросила я.

Когда подруга назвала марку, мне сразу стало всё понятно.

Вы -- в курсе, что 99% всех тампонов и прокладок производят из нефти? Может быть, в том числе, и поэтому сейчас так всяких молочниц и вагинитов, которые возвращаются вновь и вновь?

Пользуйтесь натуральными средствами женской гигиены. Например, прокладками и тампонами от шведского эко-бренда Eco by Naty.

В основе всех их средств -- органический хлопок.

Девиз бренда: No Plastic on the Skin. По-русски: «Пластику на коже -- нет!»

Я очень хочу, чтобы все женщины планеты перестали пользоваться прокладками из нефти, которые провоцируют молочницы, вагиниты и прочие неприятные болезни, а перешли на натуральные средства.

Вот не представляю, как можно пихать внутрь себя тампон из нефти. И каковы будут последствия использования таких тампонов на протяжении десятилетий?

Впрочем, ваши влагалища -- не единственные места, соприкасающиеся с подобной неблагополучной продукцией.

Подавляющее большинство детских подгузников и трусиков тоже продуктов нефтепереработки.

Сейчас так много аллергиков среди малышей. Откуда все эти раздражения на их нежной коже? Может, потому что детки сутками преют в подгузниках из пластика?

Подгузники и трусики от Eco by Naty изготавливают из растительной основы: целлюлозы и кукурузы. Они идеально впитывают влагу и не вредят не только малышам, но и экологии, так как на 85% состоят из компостируемой биоразлагаемой основы.

Также умные шведы создали чистейшую линию по уходу за телом для деток.

Вся продукция гипоаллергенна, сертифицирована по высочайшему эко-стандарту и биоразлагаема. Никаких минеральных масел, парабенов, микропластика, синтетических ароматизаторов и красителей.

Обратите внимание на влажные салфетки. Они тоже 100% биоразлагаемы: есть те, которые утилизируются компостированием, и те, которые можно смывать в канализацию и они растворяются. Есть -- с алоэ.

Влажные салфетки должны быть в обиходе не только тех, у кого есть дети, но и у тех, у кого нет биде. Простите, что приходится делать акцент на этом, но я бывала бывала в домах, где в туалетах есть только унитаз и бумага: ни биде тебе, ни влажных салфеток. Это -- отвратительная гигиена.

В общем, с большим удовольствием и от всей души рекомендую этот прекрасный шведский бренд.

Для меня особенно важно, что Eco by Naty -- 100% этичная компания и активно выступает за полный запрет тестирования на животных.

Ухаживайте за собой и своими детками правильно: без нефти и пластика! Живите без молочницы, вагинитов, экзем, аллергии и прочих неприятностей, вызванных зачастую избыточным использованием химии на теле.

Задумываетесь о том, чем именно мажете свои тела и тела ваших детей, какими тампонами и прокладками пользуетесь, из чего именно сделаны подгузники, в которых живут ваши малыши? Или покупаете, не глядя, по привычке?

https://lena-miro.ru/2447630.html

И только спустя полтора года после начала пандемии стали появляться первые исследования, к чему приводит коронавирус.


Фото: Соцсети

Вот, например, такой факт опубликован в журнале Lancet:



То есть, если ты даже вылечила сопли и воспаление лёгких, начинаешь чувствовать себя выздоровевшей, через 2 недели ты вполне можешь схлопотать инсульт.


Слава Б-гу, хотя риск и увеличивается, к инсультам/инфарктам коронавирус приводит не очень часто.

Наш Минздрав, в свою очередь, называет такие последствия перенесённого коронавируса: тромбозы -- в 20-30% случаях, одышку -- в 31,7% случаях, кашель -- в 13,5% случаях, жалобы на боль в груди и тахикардию -- в 12,7% случаях.

Из здорового человека после ковида ты получаешь повышенный риск целого ряда заболеваний. И что самое плохое, мало кто относится к этому серьёзно -- температура спала, полегчало, а потом полгода человеку получше.

К чему это я? К тому, что коронавирус -- не ОРВИ. Это после гриппа вы пошли и побежали, а тут -- долгосрочные последствия, требующие восстановления.

Болеют многие. Многие переболели. С коронавирусом столкнулись почти в каждой семье, и некоторые люди сделали для себя и своего бизнеса выводы.

Например, болезнь близкого человека, жены основателя сервиса Grow Food, натолкнула его на две важные мысли:

1) Бизнес, если возможно, должен оказывать людям помощь.
2) Коронавирус имеет долгосрочные последствия, справиться с которыми -- и в моменте, и после! -- помогает правильное питание.



Grow Food во время пандемии доставлял еду в Клиническую инфекционную больницу имени С.П. Боткина в Питере. Специально разработали меню и помогали.



Да, Grow Food разработал и запустил социальную линейку Cov.Menu для людей болеющих и уже переболевших COVID-19.

В неё вошли два вида меню: трёхразовое Cov.Light за 490 рублей и шестиразовое Cov.Max за 990 рублей. Создавая рацион, технологи сервиса консультировались с сотрудниками Клинической инфекционной больницы им. С.П. Боткина.



Линейка Cov.Menu -- социальная. Это помощь людям, которые должны выздороветь, побыстрее избавиться от последствий инфекции. Если вы взглянете на цены, то увидите сами, что тут речь не о прибыли для Grow Food, а сплошные убытки:



Во время болезни готовить не можется, но есть нужно. А после болезни, есть не хочется, но тоже необходимо -- и питаться полезно и правильно! Зачастую пропадает вкус, который необходимо восстановить.

Помочь с этой проблемой поможет специально разработанное линейка Cov.Menu от Grow Food -- пользуйтесь. Скидок не будет, потому что цены и так -- ну, сами видите, всё супербюджетно.

Кстати, на сайте Grow Food есть функция отправить еду близкому человеку.

Вот не зря я люблю Grow Food -- молодцы, что работая в убыток, помогают людям в нужное для этой помощи время.

А как вы болели? Как восстанавливались?

https://lena-miro.ru/2439943.html

Есть большое заблуждение, которое почему-то выдаётся за аксиому: если развивать мышцы спины, осанка будет как у королевы.

Я сама долго верила в это, пока опытным путём не пришла к чуть не противоположному выводу: развитые мышцы скорее гробят осанку, чем делают нас прекрасными леди.


Фото: Getty Images

Я объясню вам механику, превращающую миллионы людей в скрюченных бабок, чтобы вы, наконец, действовали правильно, а не растили себе горб на спине.


В какой-то момент мне стало ясно, почему все мои попытки исправить осанку провалились. Я верила в то, что прямая спина достигается напряжением мышц.

На самом деле, напряжённые мышцы -- это деревянная спина, а не прямая. Деревянная спина -- всегда скрюченная, потому что идеальной симметрии тренингом добиться нельзя. Чем сильнее развиваются мышцы, тем больше видна разница между правой половиной и левой.

К тому же, сильные мышцы -- твёрдые. Более сильная тянет слабую, а, значит, хорошей осанке можно помахать вслед платочком.

Так было и у меня.

До тех пор, пока я, наконец, не поняла очевидное: прямая спина -- это расслабленные мышцы, а не напряжённые.

Заставлять себя держать спину прямо -- это держать себя в напряжении. Эффект от такой диктатуры над собой -- ровно противоположный желаемому: вы ещё больше сутулитесь.

Хотите красивую осанку? Начните регулярно расслаблять мышцы спины. Регулярно -- это минут по тридцать в день, как это делаю уже несколько лет я сама.

Я знаю один и только один работающий способ расслабления мышц: массаж. Качественный, профессиональный массаж.

Знаю и другое: посещать ежедневно массажиста, как минимум, в течение 3 месяцев -- нереально. Ни у кого нет на это времени. Мало у кого есть на это деньги. Что делать?

Оптимальным решением вопроса, на мой взгляд, является массажный коврик PRANAMAT ЕСО, который вы подкладываете под спину. А массажную подушку PranaPillow я подкладываю под шею, чтобы расслабить её мышцы задней поверхности.

Зачем я это делаю?

Длинная и тонкая женская шея -- это красиво. Короткая и мощная -- некрасиво. Мышцы задней поверхности шеи дубеют и укорачиваются, если проводить много времени за компьютером, а также если тренироваться с отягощениями, напрягая их. А они, поверьте мне, напрягаются. При выполнении любого упражнения.

К чему приводят такие зажимы? Нет, не только у уродливости, но и к постоянным мигреням. Причиной которых в 90% случаев являются именно зажимы в области шеи. И подушка Pranamat спасает за 10 минут от головной боли, снимая спазмы с мышц шеи.

А укорачивание задней поверхности шеи -- это ещё и возрастной признак. Если вы хотите выглядеть действительно молодо, очень советую заняться не только морщинами и птозом, но ещё шеей и осанкой.

Впрочем, что я вас агитирую за массаж? Древние греки, зачастую доживавшие до 80-90 лет, имели из всех лекарств только две вещи -- физическую активность и массаж.

Точечный массаж иголками снимает напряжение с мышц. Улучшает их кровоснабжение и лимфодренаж. В результате через 10-20 минут простого лежания на комплекте мы получаем восстановление и прилив энергии.

Взяв на себя обязательство лежать на коврике и подушке по полчаса каждый вечер, через три месяца я не узнала свою спину.Точнее, её не узнали мои друзья, с которыми я не виделась полгода. Они сразу же отметили, что у меня -- ровная, красивая спина.



Моё тело стало гибче, грациознее, свободнее от мышечных зажимов и тренировочной усталости. На личном примере я убедилась: иметь красивую осанку можно в любом возрасте.

Красивая спина начинается с расслабления мышц. Коврик и подушка PRANAMAT ECO мне в этом деле очень сильно помогли, а потому я их с удовольствием и от всей души рекомендую вам. Попробуйте на своей спине и сделайте это сейчас , потому что сегодня у Pranamat ECO скидки до 30%. Следующая такая возможность будет только зимой.

https://lena-miro.ru/2409560.html

Вы заметили, что фитнес вышел из моды? Залы пустые. Толстых даже в Инстаграме стало больше в разы.

Никто больше не хвастает, как тренируется. Ну, осталось там пара фанатов, и это -- всё. Трудно. Тяжело. Лень.


Фото: Соцсети

Как единственный человек в Рунете, понимающий в женском фитнесе, я прямо скажу: оправдание избыточного веса и соответствующих проблем со здоровьем трудностью тренировок -- тупая идея.

Да, быть спортивной -- спортивной заметно для окружающих -- действительно сложно. Но чтобы жить хотя бы в нормальном весе, не страдать ожирением -- это легко.

Есть другой способ, отличный от тренировок в зале -- открою вам этот секрет.


Если вы ежедневно гуляете после ужина быстрым шагом хотя бы час и не употребляете сахар, уже через полгода у вас не будет лишнего веса.

Да, всё так просто.

Спортивной, с прорисованными мышцами, звонкой вы, конечно, без зала не станете, но будете худенькой -- этого большинству достаточно.

Проблема в том, что гулять вы себя довольно легко заставите, а через неделю и вовсе войдёте во вкус и станете получать от этого удовольствие, но вот от сахара избавиться очень сложно.

Не жрать конфеты -- легко. Неделя ломки и соскочили. И без варенья тоже через неделю без труда обойдётесь. Беда в другом -- сахар везде. В горчице, в хлебе, в самых простых продуктах питания на магазинных полках.

Запомните, сахар есть даже почти во всех консервах. Исключая ложечку сахара в кофе, проблему вы не решите -- всегда смотрите на состав продуктов, которые стоят на полке. Сахар окажется в самых неожиданных местах.

Захотелось горошка или огурчиков в банке? Смотрите состав. Почти со стопроцентной вероятностью там будет сахар -- именно поэтому я консервы не употребляла.

Исключать ведь сахар нужно максимально из рациона -- только тогда будет эффект и для красивого тела, и для здоровья.

Совершенно понятно, что и кукуруза сама по себе, и горошек -- это полезно, если в банку не захреначить зачем-то сахар, как это делает большинство производителей! Сахар часто добавляют в консервы для усиления вкуса и увеличения срока хранения и есть такое -- себе дороже.

К счастью, передовые производители в России начали это понимать и делать продукты без сахара -- вам только нужно знать их. Например, Green Ray запустил отдельную линейку продуктов без сахара, которые не только вкусны, но и полезны.

Кукурузу и горошек без сахара могут без опаски есть люди с излишней массой тела и даже диабетики.

Так вот с горошком и кукурузой Green Ray вы не съедите лишнего сахара! И удивительно, что его отсутствие никак не отразилось на вкусе.

Значит, можно ведь без него? Легко.

И получается очень вкусно, очень сладко, но никакого сахара! То есть, польза и прекрасный вкус, но без риска набрать лишний вес.

Молодой горошек Green Ray без сахара -- ценный источник растительного белка, витаминов и минералов. При этом, его энергетическая ценность -- всего 32 кКал на 100 г. Что неудивительно, ведь в составе только горох, вода и соль и нет сахара:



У горошка Green Ray прекрасный вкус. Нежный. Сладкий. Каким и положено ему в идеале быть. Горошинки просто тают во рту, как с бабушкиной грядки из детства!

Какой самый вкусный горох, помидор или огурец? Правильный ответ -- самый свежий. Выросший в открытом грунте и в идеальных климатических условиях.

Овощи Green Ray растут в самом благоприятном и экологически чистом регионы страны -- на Кубани. Климатические и географические особенности региона позволяют выращивать самые вкусные и сладкие овощи, которые достигают идеальной степени зрелости и вкуса только в открытом грунте.

Близость же производства Green Ray к полям позволяет максимально сократить время от поля до банки, что способствует сохранению вкуса и пользы свежего молодого горошка. Для производства горошка без сахара специально собирают самый ранний и самый нежный горошек мозгового сорта -- он самый сладкий и самый нежный, с пониженным содержанием природного крахмала. Что тоже, знаете ли, прекрасно -- в крахмале нет ничего хорошего, и чем его меньше, тем лучше.

Кроме того, важен, конечно, и сам сорт горошка. В Green Ray выращивают особый -- мозговой -- сорт, который отличается улучшенными органолептическими свойствами и пониженным содержанием природного крахмала. Что тоже, знаете ли, прекрасно -- в крахмале нет ничего хорошего, и чем его меньше, тем лучше.

Молочная кукуруза Green Ray без сахара тоже производится из особого сорта кукурузы Super Sweet, который сам по себе настолько сладок, что не требует дополнительного подслащивания при консервации.

Поэтому в составе продукта только сочные, хрустящие, крупные зерна кукурузы, вода и соль. На вкус как хорошая, только что сваренная, молодая кукуруза. И даже лучше!



Вообще все продукты Green Ray получают высокие оценки покупателей. Например, зеленый горошек этой марки собрал все звёзды на портале РосКачество. И это не случайно, если учитывать организацию производства.

Green Ray занимается консервированными овощами ещё с 90-х годов. Своё производство открыли в 1998. Они были первыми в сельском хозяйстве, кто с нуля построил консервный завод. Другие консервные заводы большинства до сих пор работают ещё с советских времён.

Построить -- построили. А где взять свежие овощи, чтобы они были лучшего качества? Рано или поздно к этому приходят все адекватные производители во всём мире, вот и Green Ray создал собственный агропромышленный комплекс в Краснодарском крае и сам выращивает экологически чистые овощи.

Горошек и кукуруза растут тут же, недалеко от производственной базы. А потом поступают в переработку прямо с грядки -- 2-3 часа от поля до банки.

Потому и прекрасный вкус.

Что лучше всего во всей этой истории для нас? Вкусные и полезные овощи Green Ray можно купить в обычных магазинах возле дома и в супермаркетах. А подробнее почитать про консервированные овощи и фрукты Green Ray можно по этой ссылке.

С удовольствием рекомендую присмотреться к продуктам без сахара. Это и здоровье, и отсутствие излишнего веса.

Много потребляете сахара? Сможете отказаться?

https://lena-miro.ru/2387846.html

Одну мою знакомую увезли в больницу. Чуть за 40, по нынешним меркам ещё молодая. И тут -- бах, стало внезапно плохо.

Скорая. Реанимация. Интенсивная терапия.


Фото: Соцсети

Собиралась на море, а попала в реанимацию.

Нет, это сто лет назад 40 -- бабка. А теперь -- самый расцвет. С хрена ли -- в больницу?


Оказалось, зажим. Просто зажим в спине. Поплохо до такой степени, что уже думали -- инсульт.

По данным ВОЗ, 20 миллионов россиян ведут малоподвижный образ жизни. Из-за недостатка движения возникают нарушения осанки и гипертонус тонических мышц, которые невозможно расслабить самостоятельно. Итог -- постоянные боли в спине, а иногда и вот так -- полуобморок и больница.

Ну, а кто не так живёт? Часами -- в пробке. Весь день -- за компом. Отпуск -- опять летишь 6 часов до нормального моря.

Вполне логично, что всех и скрючивает.

В отчёте ВОЗ за 2018 год боль в нижней части спины значится на первом месте среди причин, которые нарушают нормальную жизнедеятельность человека, сильно снижают качество жизни. Пятое место -- у боли в шее. В России миллионы людей привыкли жить с болью, ограниченной подвижностью, спиной в форме буквы «зю».

Или закупаться перцовыми пластырями и обезболивающими. Перевязываться поясами с собачьей шерстью. Что там ещё в списке бесполезных действий при болях в спине -- призыв шамана с бубном до тех пор, пока не попадёшь в интенсивную терапию, а оттуда на стол к хирургу?

Не нужно привыкать к периодическим болям, ограниченной подвижности и снижению качества жизни от всего этого -- нужно искать и устранять причину проблемы.

В России ещё в 2008 году изобрели уникальную методику для лечения болей в спине и болезней позвоночника Cordus&Sacrus. Уникальную в масштабах всего мира. Создатель методики Cordus&Sacrus -- нейрофизиолог Юрий Корюкалов. Кандидат биологических наук, автор 50+ научных работ и публикаций. Его компания уже два года является лидером по производству и экспорту высокотехнологичных медицинских изделий из России. Из России туда, к ним.


Нейрофизиолог Юрий Корюкалов, создатель методики Cordus&Sacrus

И крайне примечательно, методика Cordus&Sacrus до сих пор не обрела здесь, на родине, в России, той бешеной популярности, какую получила в Северной Америке и Европе. Более 90% продукции Cordus&Sacrus идет на экспорт. Как обычно -- гениальные русские изобретения ценятся где угодно, только не у нас.

То ли мы меньше заботимся о таких «незначительных» проблемах как боль в спине, то ли обращаем внимание не на те новости, которые действительно важны для каждого из нас.

Методика основана на гравитационной терапии. То есть, работает за счёт веса самого пациента. И аппараты с руками отрывают пациенты и медики по всему миру, включая Европу и США: за 10 лет в 48 странах уже продано более 100'000 аппаратов Cordus&Sacrus.

Без всякой поддержки правительства, без госзаказов, без грантов -- аппараты, придуманные российскими учеными-нейрофизиологами, оказались супер-мега-инновацией в лечении болей в спине и заболеваний позвоночника по всему миру. Кроме, к сожалению, России. Хотя это один из немногих примеров того, как отечественная разработка, стартовав без всякой поддержки государства, «взлетела» в мировых масштабах. Причём «взлетела» на суперконкурентном, устоявшемся медицинском рынке и теперь продаётся по всему миру в бешеных объёмах.

У методики Cordus&Sacrus научно доказанная эффективность -- 78% по клиническим исследованиям хронических проблем позвоночника в 2014 году в Санкт-Петербургской клинике при Российской Академии Наук. И порядка 97% -- по реальным данным продаж на мировом рынке: производитель исходит из 1% явно отмеченных возвратов проданных аппаратов и теоретического предположения, что ещё 1-2% покупателей могли не ощутить эффекта, но возвращать аппарат поленились или почему-то не захотели.



В основе методики Cordus&Sacrus -- 4 принципа классической мануальной терапии позвоночника:
• Релаксация
• Растяжение
• Мобилизация
• Стабилизация

Механизм: аппарат воздействует на спазмированные околопозвоночные мышцы, которые являются причинами грыж, компрессии и 90% всех болей в спине.

Аппараты Cordus&Sacrus своими анатомическими вершинами погружаются в мышцу существенно глубже, чем при массаже даже очень опытного и сильного терапевта или другом аппаратном воздействии -- до 2,8 см -- на глубину расположения околопозвоночных мышц. Причём делают это плавно, под влиянием веса самого человека. Всё происходит естественным образом, организм сам решает, какое давление для него допустимо. Поэтому методика абсолютно нетравматична и безопасна.

Другие аппараты и руки массажиста-остеопата погружаются максимум на 1 см, и массажист не может непрерывно и с одинаковой силой воздействовать на ту самую глубоко лежащую спазмированную мышцу в течение нескольких минут. А Cordus может -- вершины аппарата три минуты давят на напряженные мышцы вдоль позвоночника. Нервный центр, регулирующий тонус мышцы, утомляется и «перезагружает» мышцу через расслабление, растяжение, восстановление кровотока и подвижности, (устраняется компрессия диска или нерва). А рекомендованные финальные упражнения стабилизируют результат (описание упражнений есть в инструкции к аппаратам). Упражнения -- это тоже важная часть методики Cordus&Sacrus. Не стоит их игнорировать, если хотите получить устойчивый эффект.

Результат достигается через 3-5 занятий (против 10-12 сеансов массажа). Эффект длится 3-6 месяцев (против 1-3 недель у других аппаратов и 4-12 недель -- после мануальной терапии).

Стоимость -- от 4'990 рублей за аппарат Cordus и от 4'690 рублей за аппарат Sacrus.

По стоимости это равнозначно 1-2 походам к мануальщику, в два раза дешевле одного курса массажа, в 2,5 раза дешевле самого дешёвого массажного кресла, которое не воздействует на причину боли, потому что физически не может дотянуться до глубоких спазмированных мышц. А в комплекте Cordus&Sacrus ещё дешевле (от 8'990 рублей).

В целом один курс занятий с Cordus&Sacrus длится 10-12 сеансов через день. Можно начать на майских праздниках -- заняться своим здоровьем, подлечить больную спину перед сезоном отпусков.

Методика Cordus&Sacrus запатентована. Аппараты официально зарегистрированы Росздравнадзором как строго медицинские изделия, есть сертификат соответствия в России и странах ТС, есть полноценная сертификация безопасности как медицинского изделия для стран ЕС, готовится сертификация в Австралии. Никакой чуда таблетки и магазинов на диване -- только доказательный медицинский эффект. Полных аналогов в мире нет.

Аппарат Cordus лечит боли в спине, уменьшает грыжу, корректирует осанку, осуществляет комплексную профилактику заболеваний позвоночника. В аппарате Cordus три выемки: для шейного, грудного и поясничного отделов. Аппарат Sacrus был разработан в дополнение к Cordus по просьбе врачей. Sacrus может разгружать/изолировать/расслаблять крестец, область диафрагмы или основания черепа. Внутри обеих моделей находится неодимовый магнит для улучшения нервной проводимости и активации капиллярного кровотока. Остеопаты отмечают, что наиболее эффективно после 35 лет одновременное комплексное применение аппаратов Cordus и Sacrus.

Очень важно, что перед продажей специалист компании проводит с покупателями подробную консультацию и не продаст аппарат, если обнаружит противопоказания. Покупатель может не переживать, что аппарат навредит. Ему просто не продадут аппарат даже при подозрении на противопоказания. И никто не продаст аппарат, если проблема пациента относится к тем 4% случаев заболеваний спины и позвоночника, при которых методика неэффективна, а требуется, к примеру, оперативное вмешательство.

В течение месяца после покупки Cordus&Sacrus можно вернуть и получить деньги обратно, если эффекта нет. Ни одна другая система лечения болезней позвоночника не предлагает таких условий. При этом на возврат приходится всего 1% аппаратов по всему миру!

Заказать аппараты для лечения по методике Cordus&Sacrus от отечественных Кулибиных, которые порвали мировой рынок, можно по этой ссылке.

А по коду MIRO будет скидка 10%

У нас у всех есть проблемы со спиной -- даже у тех счастливчиков, которых пока не скрючило. Не доводите себя до больницы, до операций и вызова Скорой. Заботиться о себе, любить себя -- это, прежде всего, быть здоровыми.

С огромным удовольствием советую вам аппарат Cordus&Sacrus -- это реально классная вещь.

А какая у вас главная проблема со здоровьем?

https://lena-miro.ru/2357494.html

Меня окончательно вывели из себя наглые плагиаторши. Берут мою статью о фитнесе и... Нет, если б они её просто выдали за свою -- так нет же, им этого мало. Мои полезные рекомендации они не просто воруют, но и коверкают, меняя пользу от рекомендаций на вред.

Давно не пишу о фитнесе. Сегодня эта тема -- удел эскортограмных невежей. Но люди слушают их и гробят не только тело, но и здоровье.


Фото: istockphoto.com

Каких только марафонов, тренингов и чудес народу не обещают. Классная жопа к лету -- так вообще классика жанра.

А я вам, вместо всех марафонов, открою секрет классной жопы к лету бесплатно.


Посмотрите на фото и ответьте, что женщина делает не так и почему у неё будет толстая жопа в рытвинах целлюлита:


Фото: istockphoto.com

Не догадались? Она тупо моет посуду. Потом она точно так же чистит зубы, готовит, смотрит ТВ и так далее. То есть, она погружена в одно дело, в то время как её жопа спокойно обрастает жиром.

Я так не делаю. Точнее, я всё это делаю, сопровождая, например, просмотр сериала ягодичным мостиком.

Я рационально использую время: мою посуду, делая махи ногами. Чищу зубы, делая махи ногами. Мою руки, делая махи ногами.

Мой принцип: когда я могу делать махи, я их делаю.

Нет никаких секретных упражнений. И плагиаторши зря воруют мой оригинальный контент. Секрет классной жопы -- не в тайном знании, полученном на марафоне, а в регулярности и настойчивости в достижении цели.

Если вы будете делать только махи и больше ничего, но всякий раз, когда оказываетесь перед раковиной, то у вас будет подтянутая задница уже к лету.

Единственная проблема -- занять бы ещё чем-то голову. Послушать книгу, музыку, поболтать по телефону.

Я очень люблю наши, тюменские беспроводные наушники CGPods. Они созданы для того, чтобы заниматься в них йогой, фитнесом, танцевать, махать ногами.

Что мне нравится в CGPods:

1) влагозащита (в них можно принимать душ и мыть их под краном -- этого нет даже у «яблок»),
2) 20 часов без зарядки (столько же выдерживают и «яблоки»),
3) надёжная фиксация в ушах (даже при занятиях йогой не вывалятся),
4) 11 команд с наушника (у «яблок» их -- всего 3),
5) цена (в 4 раза дешевле «яблок»).

И сейчас на мои любимые CGPods идёт атака в соцсетях, за которой стоят китайские плагиаторы. Китайское лобби. Такие же или даже хуже плагиаторш от фитнеса. Даже страницу бренда CGPods в Инстаграме «внезапно» заблокировали без видимых причин. Совпадение? Вот уж не думаю.

Это правда: китайские подделки внешне похожи на CGPods, но «начинка» у них -- совсем другая: откровенное, на мой взгляд, говно. Такое нельзя совать в уши. На такое категорически нельзя тратить деньги.

Вообще, всю эту тему хорошо осветил изобретатель CGPods, тюменский предприниматель Вадим Боков (известный в сети как «Тюменский Илон Маск»). Очень рекомендую к прочтению.

Если вкратце, то у тюменских наушников микрофон точно такой же, как у Apple AirPods -- хороший и дорогой. А также хорошие дорогие динамики, Bluetooth 5.0 (а это гарантия мгновенной и устойчивой синхронизации), качественная сборка и доработанная прошивка чипсета.



У китайского хлама всё с точностью до наоборот: динамики и микрофоны -- дешевле некуда, Bluetooth 4.2 (вчерашний день, если не позавчерашний -- постоянный рассинхрон между наушниками и потеря связи со смартфоном), прошивка глючная.

Китайцы развили очень бурную деятельность -- вплоть до публикации в интернете поддельных обзоров-сравнений.

В заказных статьях говорится, что тюменские наушники ничем не лучше барахла с AliExpress, только гораздо дороже.

Хотя сходство, действительно, есть. Но только внешнее.



Так стоит ли кормить обнаглевших копировальщиков?

Многие уже проголосовали рублём за наш тюменский бренд, поэтому CGPods в 2020 году ворвались во все российские топы-рейтинги продаж. И даже обогнали бренд Huawei, тоже, кстати, китайский.



Купить тюменские наушники CGPods можно в Интернет-магазине бренда, а начать делать махи -- уже сейчас. Придут наушники -- будет ещё веселее!

Кстати, создатель CGPods -- «Тюменский Илон Маск» -- принципиально не сотрудничает с розничными сетями, чтобы не взвинчивать цену и не кормить посредников за счёт своих покупателей. CGPods продаются только онлайн, по честной прямой цене производителя, без конских розничных накруток магазинов -- всего за 3'500 рублей.

Гарантия на CGPods -- 1 год (не ремонт, а замена устройства на новое за 3 дня). Доставка -- по России, в Украину и Беларусь.

По коду MIRO0321 -- скидка 200 рублей.

Кто из вас готов попробовать предложенный мной метод «Стою у раковины -- машу ногами»? Через месяц отчитайтесь, пожалуйста, о результатах. Мне будет интересно.

https://lena-miro.ru/2337516.html

С июня Евросоюз вводит ковид-паспорта. Некоторые россияне на это отреагировали бурно и негативно: это чо нас теперь с коронавирусом в Европу не пустят?!


Типичные россияне не знают теперь, как доехать до Куршевеля. Фото: Соцсети

Да, не пустят. И не только с коронавирусом, но и без него.


И прививка Спутником, которая не одобрена регуляторами ЕС, не поможет получить зелёный ковид-паспорт.

Основанием для выдачи документа является один из трёх возможных вариантов:

1) Прививка одобренной вакциной.
2) Отрицательный мазок ПЦР.
3) Справка о перенесённом заболевании.

При этом, все вышеперечисленные пункты касаются только граждан ЕС. Справки из районной Серпуховской или Пензенской поликлиник от гражданина России рассматриваться, естественно, даже не будет.

Получается, что и в этом году в Сочи снова шабаш на весь турсезон. Граждане возмущены. Дискриминация, сегрегация, кричат уставшие от красот Средней полосы России и захватывающих дух чудес Краснодарского края соотечественники.


Фото: Соцсети

А я считаю, что такой паспорт -- лучший вывод из прошедшей пандемии. И нам, в России, тоже нужен такой.

Я бы вообще ввела паспорта здоровья. Хочешь трахаться? Предъяви свежий сертификат, что нет ЗППП. На входе в метро или на вокзалы сканируй QR-код, что нет гриппа, ОРВИ и вшей.

Особенно важен паспорт здоровья при прохождении погранконтроля.

Дружок мой один в Африку корреспондентом летал -- в самую эпидемию. Говорю ему -- заразу не привези старой маменьке -- с мамой живёт. А он обиделся, третий год дуется, будто я что-то плохое ему сказала. С Потупчик стал лобызаться в дёсны -- это правильно.

Пандемия показала, что рассчитывать на сознательность масс неразумно. Наверное, мы так устроены -- не думаем ни о своём здоровье, ни окружающих. А раз так, значит задача государства -- ради нашей же безопасности! -- выдать каждому сертификат здоровья и QR-код, без которого нельзя будет лезть к другим людям.

У самих-то и мысли нет сдать анализы, пока не окажемся в реанимации.

Согласны иметь ковид-паспорт для начала?

https://lena-miro.ru/2329307.html

Британское отделение издания Cosmopolitan предложило февральскую обложку номера с телами, которые, по их мнению, выглядят здорово.

Жирная? Не стесняйся, ты в тренде! И вообще, это здорово!


Фото: Соцсети

Посмотрела на это. Зевнула. Почитала комментарии домохозяек -- лишний вес, пишут, нужно принимать и уважать.

Ну, ОК. Кто ж спорит? Будем принимать. И уважать, конечно.


Как ни странно, я давно не против лишнего веса. Это здорово, когда большинство -- такие. В складках жира -- пот. Промежность до экземы натёрта. Как наденет парашют, как выйдет в люди -- ну, с такими конкурентками можно даже одежду не покупать.

Это здорово, когда лишний вес у оппонентки. Ты ей слово -- её инсультик трахнул. Если побежит за мужиком каким -- не догонит и задохнётся. Ляжет спать -- храпит, слюни в подушку после ночного зажора пускает, пукает в одеяло. Крепкий сон -- залог долголетия.

Все мы разные, говорят жирные, и они правы -- мы действительно разные. Кто-то получает удовольствие от физнагрузок, долгих прогулок в парке, а кому-то нравится сидеть у корыта с макаронами и оливье.

И то, и другое имеет право на существование в современном мире. Это здорово, когда есть выбор. Особенно, когда ты сама давно свой выбор сделала.

Лично я уважаю жирных. Например, за терпение. Это ж какую силу воли нужно иметь, чтобы годами жрать и хрюкать от удовольствия -- я бы так не смогла.

А вы уважаете женщин с весом под центнер? Нравятся они вам?

https://lena-miro.ru/2276106.html

Задница нашей среднестатистической бабы выглядит примерно так:


Фото: istockphoto.com

Не двухсоткилограммовый фастфудный кошмар, конечно, но и не супер.

Небольшие галифе, немного не в тонусе, небольшой целлюлитик, но, в целом, не пугает.

Я бы за такую жопу поставила «четвёрку» -- самую обидную, на мой взгляд, оценку.


«Четвёрка» -- хуже «тройки». Чтобы получить «тройку», можно вообще ничего не делать.

А вот «четвёрка» -- это называется: «Чуть-чуть не дотянула до высшей отметки». Старалась-старалась, но чего-то не хватило. Обидно.

Когда я вижу соотечественниц в купальниках, мне за них становится обидно. При взгляде на их -- на ваши! -- жопы я точно знаю: немного грамотных усилий -- и будет супер!

Грамотных -- ключевое слово в контексте. Те, чьи фигуры не дотягивают до «пятёрки», не переедают, тренируются, но кое в чём ошибаются.

Вопрос: в чём именно?

Мне кажется, «четвёрки» следят за весом, но не отслеживают качество тела.

Даже модель на подиуме может иметь низкое качество тела:


Фото: Соцсети

Вяложопая модель -- явление далеко не редкое. Изнуряя себя голодовками, модели не заморачиваются вопросом, из чего, собственно их тело состоит: сколько в нём жира, мышц, воды.

Результат -- налицо. Точнее -- на жопу!


Фото: Соцсети

Если вы хотите перейти из категории «четвёрок» в категорию «пятёрок», начинайте регулярно отслеживать состав своего тела.

Я это делаю с помощью умных весов Picooc, которые показывают не только вес, но и другие, на мой взгляд, более важные параметры:

1) процент жира в организме,
2) процент мышц,
3) процент воды,
4) процент белка,
5) скорость основного обмена веществ,
6) метаболический возраст.



Почему именно Picooc?

Во-первых, они работают с бесплатным приложением, в котором сохраняется вся информация по более 10 параметрам.

Смотрите, как удобно:


Катюша, спасибо!


Приложение очень удобное. В нём вы сможете отслеживать и показатели текущего взвешивания, и динамику за выбранный период -- для этого есть графики и отчеты с аналитикой.

И это -- далеко не всё! Самое важное, что в приложении есть умный помощник, который не просто отследит происходящие изменения, но и подскажет, на что обратить внимание, если что-то пойдёт не так.


Ну, круто же!

Теперь -- о том, какую модель выбрать.

Первое и главное: все модели измеряют одинаковое количество параметров. Основные отличия -- в размере платформы (он не влияет на качество измерений, исключительно вопрос удобства) и типе подключения -- по Wi-Fi или по Bluetooth.

Я, конечно, выбираю Wi-Fi: такие весы достаточно один раз подключить к домашней сети, и при каждом взвешивании они автоматически будут сохранять измерения в приложении.

С Bluetooth при каждом взвешивании вам нужно включить приложение, нажать кнопочку «взвеситься» и встать на весы. Только тогда сохранятся измерения. Вот и все отличия. А, и ещё: стоят эти весы поменьше, чем те, что с Wi-Fi.

А теперь -- самое приятное: подарки!

Сейчас тренироваться и следить за качеством тела станет проще. При покупке умных весов Picooc S3, S3 Lite и Mini Pro вы получите в подарок 3 фирменные фитнес-ленты Picooc разной нагрузки.



Я сама подсела на тренировки с лентами в начале пандемии, когда прекратила таскаться в зал, и очень довольна результатом. Для женщины ленты -- лучше, чем гантели. Мышцы не дубеют: всё подтянуто, красиво, изящно.

Picooc подготовили целый курс видеотренировок с лентами, функциональные тренировки и тренировки на растяжку. Видеоконтента -- на 7 часов!

На странице с тренировками вы также найдёте советы советы диетолога о том, как правильно питаться, чтобы достигнуть поставленных целей. За них тоже ничего не нужно платить. В подарок!

А ещё у Picooc появился умный монитор давления с Wi-Fi.


Тонометр Picooc не является медицинским изделием, но данные снимает чётко.

Он измеряет артериальное давление и пульс, плюс автоматически ведет журнал измерений на смартфоне. Устройство позволяет сохранять историю измерений 2 пользователей и синхронизируется с их аккаунтами Picooc.

Я родителям на Новый год такой заказала: хватит уже фигнёй страдать, в блокнот карандашом записывать.

До конца года по промокоду МИРО вы получите скидку 20% на весь ассортимент Picooc. Это красивый и полезный подарок на Новый год и для себя, и для близких.

В общем, с большим удовольствием и от всей души рекомендую!

А на какую оценку вы оцениваете состояние своей фигуры? Только честно! Хотелось бы подняться выше? Что мешает?

Рассказывайте!

https://lena-miro.ru/2250287.html

Почему некоторые наши дамы так бесятся, когда я называю их возраст? Устраивают аж целые представления, ходят на телевидение -- всё, лишь бы доказать, что я неправа.

Отвечу: именно потому и оправдываются, что я всегда безошибочно определяю возраст женщины.


Фото: istockphoto.com

Даже если вижу её издалека и со спины. Даже если у неё -- отличная фигура, хорошие волосы и шмотки студентки.

И вы все так можете. Никто из вас не примет сорокалетнюю женщину за двадцатилетнюю. Даже не видя её лица и фотошопа на нём.

Проведём эксперимент?


Закройте рукой лицо женщины на фото. И морщины на её шее тоже закройте. Всё равно видно, что зрелая, не так ли?

Человеческий глаз точно определяет возраст не только по явным, но и по каким-то едва уловимым -- а порой и вовсе неуловимым! -- признакам.

Все вы, думаю, боретесь с явными признаками возрастных изменений: избавляетесь от морщин, повышаете тургор кожи, следите за весом. Однако если вы продолжите не замечать неочевидные признаки возраста, у вас не получится выглядеть моложе своих лет.

Никак не получится. В этом я абсолютно уверена.

Самый неуловимый, на мой взгляд, признак возраста -- укорачивание задней поверхности шеи. С годами у большинства людей шея выдвигается вперёд. Чем старше человек, тем -- за редчайшим исключением! -- у него короче задняя поверхность шеи.


Фото: istockphoto.com

У многих бабулек от задней поверхности шеи не остаётся ничего: голова сразу перетекает в спину.


Фото: istockphoto.com

Если вы хотите выглядеть действительно молодо, очень советую заняться не только морщинами и птозом, но ещё и осанкой.

Я уже лет 10 плотно сижу на йоге. Раньше качалась, как не в себя: гантели и даже штанга (было дело!) Теперь упор -- на ежедневную йогу и массаж.

Йогу ещё могу заменить на аэробику с последующей растяжкой, а вот массаж не пропускаю никогда.

Он расслабляет мои мышцы, убирает зажимы, особенно -- на задней поверхности шеи. Результат: лёгкость движений и походки, хорошая осанка.

Теперь я порой слышу, что у меня -- молодая походка. А ведь ещё 10 лет назад я тяжеловесно топала, как какая-то старая, толстая бабища. Как Хюррем -- в сериале, понимаете, о чём я?

Это всё -- благодаря массажу!

Нет, я не езжу к массажисту 7 дней в неделю и домой ко мне тоже каждый день никто не таскается. Зато ежедневно (как минимум, по 20 минут) я лежу на коврике Pranamat и на их же подушке.

Иголочки расслабляют мои мышцы: от макушки до бёдер. Расслабленная спина легко распрямляется, плечи опускаются вниз, шея вытягивается вверх вместо того, чтобы выдвинуться вперёд.

В походке появляется лёгкость, по телу разливается тепло, в голове начинают витать приятные мысли.


Фото: Я

Коврик и подушка Pranamat -- это то, что я в первую очередь кладу в чемодан во время поездок. Без них не обходится ни один мой день в году. Тренировку ещё могу пропустить, а массаж -- никогда!

Сейчас заказала себе ещё аж 2 комплекта из подушки и коврика. Один оставлю у подруги, у которой часто бываю, чтобы не тащить с собой каждый раз. Другой -- подарю её мужу на юбилей.

К 40 годам у Вадима случилось примерно такое:


Фото: istockphoto.com

Объясню, с чего это я вдруг так расщедрилась.

В подарок к любому комплекту теперь идёт массажная черепаха.


Фото: Pranamat

Мне она нужна, чтобы подкладывать под поясницу, когда лежу на коврике: у меня там -- большой прогиб. Вы же, если хотите, можете подкладывать черепаху и под шею, и под лопатки, и даже использовать, сидя в офисном кресле.

Черепахенов, как мне сказали, -- мало: их завезли в Россию небольшой партией. Разберут -- больше не будет, думаю. Короче, не прощёлкайте: это выгодно! Выгоднее, чем самая максимальная скидка на Pranamat.


Варианты использования: массаж головы и шеи, массаж живота, массаж ягодиц и бёдер. Фото: Pranamat

В общем, с большим удовольствием и от души рекомендую!

Будьте здоровы. Ступайте по жизни легко и расправив плечи. Это красиво! Это -- молодость вашего тела.

https://lena-miro.ru/2169897.html

Прочитала, что не спят только черви и мухи, потому что у них нет мозга.

В принципе логично, чем ты мозговитее, тем больше тебе нужно спать. Чтобы переработать полученную информацию, рассортировать идеи по папкам и прочистить своих «тараканов».


Фото: Соцсети

Особенно учёные рекомендуют «принимать» глубокий или медленный сон. Его фаза, говорят, должна составлять около 2 часов. А быстрый сон, по их заключению, вроде не очень то важный. Мыши, которым не давали спать глубоким сном, вскоре умирали, а те, кому мешали во время быстрого сна, просто лишались интересных сновидений.

Это все очень интересно, но чего оно мне сдалось?

А вот чего: я всегда великолепно спала. До сами знаете чего. Когда, отсутствие длительных прогулок, к которым я привыкла, плюс эмоциональное напряжение сделали своё дело.


Устаю. Ложусь. Не могу уснуть. Потом кое-как проваливаюсь, а утром -- будто всю ночь на мне пахали.

Поменяла подушку. Сменила одеяло. Перевернула матрас. Легла в другой комнате. Не помогает, а только хуже становится.

Что делать? Глотать пилюли?

Это плохой путь, я считаю. Но и не спать или спать плохо тоже нельзя. Писать нужно, жить, а не находиться весь день в состоянии, когда ничего не хочется и не можется.

Как вы понимаете, без нормального сна никак нельзя жить. Здоровый и глубокий сон -- это восстановление организма, крепкий иммунитет, молодость и свежесть лица в конце концов. Те же тренировки, физические нагрузки попросту не дадут результата, ты не похудеешь, если не высыпаешься, и этому есть вполне физиологическое гормональное подтверждение.

Примерно в это же время я вспомнила, что мне всегда помогало уснуть -- это мой Pranamat. Вот он:



Как ляжешь на него в любое время дня или ночи, так сразу и вырубает. Ну, думаю, надо попробовать так победить бессонницу!

После душа перед сном постелила на кровать коврик, подушку -- легла. И что вы думаете? Совесть, плохое настроение, отсутствие привычных нагрузок? Не-е-а, не слышали.

Вырубилась моментально.

Возможно, это -- совпадение или Луна сбежала из коридора затмений? Возможно. Но на следующий день всё повторилось снова -- и уснула быстро, и выспалась хорошо, перекатившись -- уже засыпая! -- с коврика на другую половину кровати.

Позвонила той подружке, которая вечно ребёнка в эскортограме пилит -- рассказала, как успокоить ей неспокойную совесть. И ей помогло.

Кто-то скажет, что это -- субъективные ощущения. Отнюдь, потому что я отслеживаю качество сна электронными часами.



Видите график? Фаза глубокого сна -- а именно она особенно и важна! -- увеличилась на целый час.

Ни за что не посоветую вам фигню: массаж на коврике Pranamat реально работает и повышает качество сна. Главное, вовремя с него перевернуться или спихнуть с кровати, когда засыпаешь -- ну, или сделать это, когда среди ночи ворочаешься.

Если вы утром встаёте разбитыми. Если ломит тело, если плохо засыпаете, я от всей души и со всем знанием дела рекомендую массажный комплект Pranamat -- он вас спасёт! И от меня, конечно, бомбический промокод MIRO на 30% в честь этого лета. Скидка максимальная -- надо брать!

https://lena-miro.ru/2118029.html

Вы в курсе, что венерическими заболеваниями болеют не те, кто гуляет направо-налево, а приличные жёны-домохозяйки?

Как так получается? Да легко, профессионалки используют презерватив, как средство защиты, а их клиенты с жёнами -- нет.


Фото: Соцсети

В результате всего одна дрянь заражает кучу клиентов, а те, в свою очередь, жён, с которыми тоже спят без презерватива.

К чему это я?


Да к посту о масках, которые нужно носить. Как и презерватив, маска не даёт стопроцентной гарантии остаться здоровыми после контакта, но значительно снижает риски.

Сниженный на 80% риск инфицирования -- это уже очень много. А если представить, что в маске будешь не только ты, но и окружающие, то риск становится ещё меньше.

Конечно, лучше иметь процент защиты побольше. На днях я писала пост про знакомых ребят-производителей тканевых масок. В ответ на него ко мне пришли ребята, которые возят в Россию специальные профессиональные медицинские многоразовые респираторы.

Респираторы прямо вот анти-ковидные. В них риск заболеть почти вообще сведёт к нолю.

Хочу рассказать, чем респиратор отличается от маски. А также чем строительный респиратор отличается от медицинского. И почему лучше носить именно медицинские респираторы.

Все это на примере многоразовых медицинских респираторов RED ZONE.

Каждый новый день статистика заболевших не радует. И вы, как и я, наверное понимаете, что это -- всего лишь статистика. Реальных больных, я уверена, значительно больше, но обычные маски нацелены, в основном, на то чтобы больной человек не заражал окружающих. Ну, и чтобы лишний раз не касался слизистых оболочек руками, на которых может быть вирус.

Максимальная защита -- специальный медицинский многоразовый респиратор с двойной системой фильтрации. Вот такой вот -- RED ZONE.



ВОЗ сообщает, что маску должен носить больной человек, а не здоровый. Это относится ко ВСЕМ видам обычных масок: маски всего лишь сокращают распространение вируса от больного человека во внешнюю среду.

На маске постоянно скапливаются вирусы и бактерии, поэтому повторно их использовать крайне не рекомендуется. Трогать руками их тоже не стОит.

Маски прилегают неплотно. Чем плотнее маска, тем большее количество воздуха будет проходить у неё с боков.

Строительный респиратор тоже не выход -- он не фильтрует выдыхаемый воздух. Если вы -- скрытый носитель, то можете заразить окружающих. Строительный респиратор фильтрует только вдыхаемый воздух. Он может остановить вирус, но это устройство одноразовое (менять надо раз в день), неудобное и дорогое.

Максимальную защиту себя и окружающих можно лишь используя специальный медицинский респиратор нового поколения RED ZONE.

RED ZONE разработаны в Китае специально для врачей инфекционных отделений. В этих респираторах можно БЕЗОПАСНО ходить даже в «красную зону», то есть часами напролет напрямую контактировать с зараженными людьми без риска для своего здоровья.

Разработкой и изготовлением RED ZONE занимается один из крупнейших в Китае производителей масок, респираторов и прочих средств защиты для китайских эпидемиологических центров. Его продукция помогла остановить кризисную ситуацию в Ухани и других горячих точках эпидемии в КНР.

Степень бактериологической («инфекционной») фильтрации RED ZONE -- 99,5%.



В фильтре RED ZONE есть специальные слои, которые препятствуют проникновению бактерий и вирусов. Первый слой -- антибактериальный нетканый материал. Он отвечает за стерилизацию, ингибирование роста бактерий и задержку крупных частиц.

После него идёт электростатический хлопок, который адсорбирует самые мелкие частицы и увеличивает пылеудерживающую способность фильтра.

После хлопка установлен N95 HEPA фильтр, задерживающий до 95% мельчайших частиц размером до 0,3 микрометра. А в конце снова идет антибактериальный нетканый материал.

Штатных фильтров хватит на 35-50 дней. В комплекте с респиратором 5 сменных фильтров. Один фильтр можно использовать 2-3 дня при непосредственном контакте с зараженными и 7-10 дней при обычном использовании на улице.



RED ZONE на 100% герметичный -- плотно прилегает к лицу, вы дышите только через фильтр: и вдох, и выдох идёт только через него.

Лёгкий, мягкий, не вызывает аллергии и раздражения кожи даже при длительном ношении. Материал маски и лямок -- пищевой силикон (такой же как в детских сосках-пустышках).

RED ZONE даже можно прокипятить для полной стерилизации, как обычную соску. 2-3 минуты в кипящей воде и возбудители вирусов погибают. Если времени на кипячение нет, можно тщательно обработать маску спиртовым антисептиком и промыть. Силикон от этого не испортится.

RED ZONE -- единственное средство защиты от COVID-19, которое реально эффективно против коронавируса (как от заражения, так и от распространения). При этом многоразовое и экономичное!

В Россию RED ZONE поставляет крупная отечественная фармацевтическая компания. Она официально снабжает медикаментами и лекарствами большинство крупных эпидемиологических центров, в т.ч. больницу в Коммунарке в Москве и Боткинскую больницу в Санкт-Петербурге. То есть профессионально специализируется именно на средствах борьбы с COVID-19!

По ссылке -- единственный авторизованный интернет-магазин в России, продающий оригинальные респираторы RED ZONE напрямую от компании-поставщика, без посреднических наценок.

Здесь вы можете купить респиратор RED ZONE с гарантированным качеством и ценой производителя. А по промокоду MIRORED будет скидка 350 рублей.

https://lena-miro.ru/2115710.html

Знакомьтесь: Катя, ей 25 лет.

Между фото слева и фото справа прошло всего лишь 4 месяца, разница -- минус 8 кг.


Фото: GF

За это время Катя перешла из размера L в размер S. Её рыхлое, тестообразное туловище стало спортивным, подтянутым и приятным глазу.

Катя -- не спортсменка и не страстно увлечённая фотошопом пися из Эскортограма. Она -- обычная женщина, которая захотела похудеть. И похудела.

Как?


Катя правильно питалась и тренировалась 2 раза в неделю.

Я верю в то, что работающая женщина, у которой есть ребёнок, может и не найти время на 5 тренировок в неделю. Скорее всего, не найдёт, если она -- нормальная мать и проводит вечера дома с семьёй, а не в качалке с тренером.

Однако 2 раза в неделю потренироваться может любая женщина вне зависимости от того, насколько она загружена. Хотя бы даже и дома.

Больше скажу: если вы хотите просто похудеть, не заморачиваясь качеством тела, то можно и не тренироваться. Достаточно правильно питаться.

Если же вы хотите укрепить мышцы и, как следствие, сделать тело более упругим, то двух тренировок в неделю при правильном питании вам хватит за глаза.

В деле похудения главную роль играет именно питание. Тренировки отвечают за упругость мышц, но не за ваш размер.

Как именно питалась Катя, чтобы добиться такого результата?

Пожалуй, процитирую:



Если хотите похудеть, последуйте примеру Кати: закажите меню от Grow Food и ешьте исключительно то, что вам привезут в контейнерах и ничего больше.

Кофе, чай -- можно, но только без сливок и сахара.

У Grow Food -- очень разнообразные блюда. Худеется на них легко, без мучительного ощущения, что вам чего-то не хватает, что постоянно хочется «чего-нибудь вкусненького». У Grow Food всё вкусно!

И не просто вкусно, но ещё и сбалансированно по белкам, жирам, углеводам и рассчитано по калоражу под ваши цели.

Сейчас у Grow Food -- акция: заказав питание, вы получите бесплатные онлайн-тренировки в подарок. Тренироваться будете дома, под руководством тренера. Питаться -- только тем, что вам доставит Grow Food.

Безопасно ли заказывать питание от Grow Food сейчас?

Смотрите сами:



Мне кажется, безопаснее -- просто некуда. Тем более, что сейчас Grow Food предлагает опцию бесконтактной доставки.

Кроме того, и без того высочайшие санитарные нормы на производстве постоянно совершенствуются. Из нового -- сделали ещё более интеллектуальной систему доступа FaceID. Теперь датчик не только знает в лицо своих работников, но заодно измеряет им температуру и хранит историю измерений!

И если у человека температура, система его не пропустит на завод -- просто не откроются двери и турникеты. Заодно тут же пойдёт уведомление на охрану и руководству завода.

И даже, если придет обычный посетитель в офис (на производство, конечно, его никто не пустит в принципе) система замерит и его, как и всех тех, кто с продуктами даже не сталкивается.

Вы, конечно, можете и дальше заедать свой страх перед завтрашним днём всяким говном, постепенно оплывая телом и превращаясь душой в безвольное чмо. А можете привести в порядок тело, а за ним -- и собственную жизнь. Пора!

В общем с большим удовольствием и от всей души рекомендую!

И уже от меня вам приятное: с промокодом MIRO6 в этом месяце, который распространяется на все линейки Дэйли и Фит, при заказе от 6 дней питания -- 2 дня в подарок, от 12 дней -- четыре дня, а от 24 дней -- ещё целых 6 дней питания!

Какие чувства испытываете, когда задумываетесь о том, что вас ждёт завтра? Довольны сегодняшним состоянием своего тела? Жизнью довольны?

Давайте поговорим!

https://lena-miro.ru/2114957.html

Давненько по воскресеньям я не давала полезную информацию по здоровью, но сейчас -- самое время. И это будет касаться не только тех, кто занимался и планирует продолжать заниматься спортом, но и всех остальных.

Наш организм устроен таким образом, что ко всему адаптируется. Иначе, в процессе эволюции мы бы не выжили.

Ну, например, если обездвижить человека, у него уменьшается частота сердечного ритма, и чем дольше вынужденного «простоя», тем сердце меньше работает.


Фото: Соцсети

К чему такое приводит, объяснять, я думаю, не нужно? Инфаркт, инсульт, сокращение продолжительности жизни, когда сердце превращается в тряпку. Да и стоит вам встать, как закружится голова -- это удар по сосудам, потому что организм отвык даже от привычных нагрузок.

Вопрос в том, что сейчас делать всем вам -- залежалым таким поросятам?


После любого «простоя» я могу рекомендовать только один вид нагрузок -- ходьбу. Но ходить нужно правильно, чтобы быстрее восстановиться.

На первом этапе вы просто гуляете ежедневно на свежем воздухе -- минимум полчаса, ежедневно увеличивая время на 5-10 минут.

Скорость -- обыкновенная. Не спешите, но и не ползёте. Как хочется, как «идётся» вам -- так и идите.


Фото: Соцсети

Главное -- регулярность. Не пропускать ни дня, но и не форсировать события, резко увеличивая время более, чем на 10 минут в день.

После того, как за неделю или две вы дойдёте до полутора часов прогулки, наступает второй этап -- тут можно и нужно увеличивать скорость.

Шли прогулочным шагом? Увеличивайте скорость. Нет, не так, чтобы задыхаться, но гуляйте теперь быстрым шагом.


Фото: Соцсети

Лучше всего иметь пульсометр -- сойдёт любой. Если при спокойной ходьбе у вас было 90 ударов в минуту, то теперь держите ЧСС порядка 105-110.

Скорее всего, у вас будут другие значения пульса: 105-110 при прогулочном режиеме, а вы увеличиваете ритм до 120-125 ударов.

Начинаем такую прогулку как раньше -- неспешно, через 10 минут выходим на нужную скорость, и идём так 10 минут. Затем скорость снижается до значений «как раньше», и завершаем прогулку ориентировочно через час.

Вся соль любых физнагрузок -- в прогрессе. Вот те 10 минут быстрой ходьбы мы каждый день увеличиваем на 2 минуты -- это будет как раз нужный прогресс у вас.

Через пару недель прогулок по второму этапу вы выйдете на часовую прогулку, полчаса из которой -- быстрый шаг.

На этом можно второй этап завершать и считать, что вы уже умницы -- восстановились, а дальше -- дать себе просраться по-настоящему!

На третьем этапе мы оставляем общее время всё тем же -- около часа. Но гуляем теперь интервально: три минуты со средней скоростью, а затем три минуты идём максимально быстро.

Схематично это выглядит так:

10 минут спокойно гуляем. Затем интервально по 3 максимально быстро +3 минуты снизив скорость и так 5 раз -- это полчаса. Затем со средней скоростью опять догуливаем до часа, а через пару дней делаем вместо пяти интервалов -- 6, сокращая при этом время «догуливания» до часа-полутора.

То есть, увеличиваем на 1 интервал не каждый день, а через день.


Фото: Соцсети

К какой цели идём? К десяти интервалам. 10 минут разминки, час на 10 интервалов, 10 минут завершения. Итого выйдет 1 час 20 минут, что идеально.

Ну, на третий этап вам понадобится дней 10.

После завершения третьего этапа, можно будет смело считать, что ваше сердце, здоровье сосудов и организм в целом находится в той же форме, что и до карантина -- а возможно и лучше, если вы до этого не занимались вовсе.

И тут можно уже давать себе физические нагрузки, кроме прогулок. Ну, спортзал, интенсивные домашние тренировки и так далее. Ты уже не залежалый поросёнок, а почти спортсмен!

Вопросы? Нет вопросов? Ну тогда руки в ноги и идите погуляйте, не откладывая на завтра!

https://lena-miro.ru/2108471.html

Вчера вечером сразу несколько источников сообщили, что Рамзан Кадыров заболел коронавирусом.

Всё началось как обычное ОРВИ, но состояние стало ухудшаться, и главу Чечни доставили самолётом в Москву.


Фото: Соцсети



Состояние Рамзана врачи оценивают как стабильное, но не настолько хорошее, чтобы оставить его без присмотра.


Вопреки всем интернетам, лично я хорошо отношусь к Рамзану, хоть это сейчас и не модно. Надеюсь, что руководителя Чечни вылечат, как вылечили до этого и более сложных пациентов -- Лещенко, Бабкину, Мишустин и Татьяну Навку.

Я же показывала, как и где их лечат, верно? Ну, думаю, у Рамзана условия точно не хуже. Да и парень он здоровый, молодой и красивый.

А вот теперь я хочу показать вам кадры, которые прислала моя читательница Инна:



Что это ужас на фотографиях? Это -- не ужас, не концлагерь, не ГУЛАГ там какой-нибудь, не зиндан в горном ауле, а Льговская центральная районная больница, что в Курской области.

В такую высокотехнологичную палату доставили маму Инны с коронавирусом. Ну, чтобы тоже спасти, как и болеющего Рамзана. У нас ведь все граждане страны равны, правда?



Инна просит меня спасти её маму. Помочь с госпитализацией в нормальную больницу, где есть туалет.

Дорогая Инна, к сожалению, твои родители -- не Рамзан Кадыров и не Надька Бабкина. Самолёт за ними выслать я не могу, ты уж прости. Был один -- да за Рамзаном послали. Ну, и мест в столичных больницах осталось мало -- Песков ещё страдает, его нужно лечить.

Несвоевременно, Инна, твоя мама болеет. Не вовремя и вообще не до тебя! Я ведь права, Владимир Владимирович, не до Инкиных нам стариков?

https://lena-miro.ru/2096201.html

У публичных девок Инстаграма -- новый тренд: разожраться на карантине и нахваливать свои новые формы.

Сало, свисающее с раздавшихся вширь жоп, они называют округлостями, живот-беляш -- проявлением женственности.

Это самообман, который зачастую заходит слишком далеко.


Фото: istockphoto.com

Давайте об этом самообмане поговорим откровенно? Тем более, что в него ударяетесь и вы.

Сначала вы называете свои набранные килограммы отёками, не так ли?

Знайте: это -- первая стадия превращения женщины в свинью.


На второй стадии вы начинаете убеждать себя в том, что, когда придёт время, вы без проблем сбросите лишний вес, посидев «на кефире».

Третья стадия знаменуется покупкой одежды большего размера и появлением в лексиконе фразы о том, что мужчинам нравятся формы.

Мужчинам действительно нравятся формы. Примерно такие, что на фото выше.

Уверенная грудь, круглая попа, плоский, упругий живот, стройные, чёткие ноги -- это формы. Мягкие животы, рыхлые, массивные ляжки и бугристые жопы -- это натуральное бесформие.

Ни одному вменяемом мужику такое не нравится. Да и вам самим не нравятся упитанные бабы, согласитесь! Несмотря на то, что вы сами разожрались на карантине до вполне упитанного состояния.

Можете, конечно, продолжать в том же духе, а можете послушать меня и сказать себе: «Стоп! Хватит жрать!»

Карантин однажды закончится. Офисы и предприятия откроются. Вы все выйдете на работу. Вопрос -- в каком состоянии: в состоянии бесформенной свиньи с поплывшим овалом лица или в том, которое вызовет восхищение и уважение у ваших коллег.

Не контролируя собственный вес, вы не контролируете собственную жизнь.

Отсюда -- чувство беспомощности, низкая самооценка и страх. Перед чем страх? Да перед всем!

Может, хватит ссать? Может, хватит заедать тревогу всяким говном? Может, попробуете жить по-новому?

Возьмите под контроль своё питание. Карантин -- не повод себя распускать. Карантин -- это повод стать лучше, чем раньше.

Самый простой и эффективный способ взять под контроль своё питание -- это заказать меню на неделю у моих друзей из компании Grow Food.

У Grow Food -- большая линейка меню под любые задачи и любой кошелёк. Все блюда приготовлены из свежих, качественных продуктов и разбиты по калорийности и БЖУ. Всё очень вкусно и главное в нынешних условиях -- безопасно!


Фото: Grow Food

На предприятии -- стерильная, как в операционных, чистота и очень крутая система охраны: вход -- только по отпечатку пальца и идентификатору лица.


Фото: Grow Food

Производство оснащено станциями гигиены, дезинфицирующими руки и обувь всех работников. Все контейнеры с едой, чтобы исключить бактерии, проходят через ультрафиолетовую очистку (именно это -- лучше всего убивает коронавирус по данным ВОЗ), и -- внимание! -- дальше еду упаковывает робот.

Перед началом работы все сотрудники компании проходят обязательный медосмотр.

Вы заказываете меню на неделю и едите только то, что вам привезут в контейнерах. Ничего своего добавлять нельзя, если хотите худеть! Никакой отсебятины!

Будете меня слушать -- не только приведёте себя в отличную форму, но и избавите себя и близких от необходимости таскаться в магазин за продуктами. Я, например, не таскаюсь.

Пандемия закончится -- да! Сейчас? Ну, его на фиг!

В общем, с большим удовольствием и от всей души рекомендую! Бесконтактная доставка возможна. Именно её я вам и советую.

Будьте стройными и здоровыми!

Признавайтесь: жрёте?

https://lena-miro.ru/2088589.html

У подруги есть муж. У мужа -- мать. На выходных она умерла -- на неё просто забили.

Случился инсульт. Скорую ждали очень долго. Сейчас же все едут только на коронавирус, и то -- очень долго.


Фото: Соцсети

Время было упущено. Понятно, что по объективным причинам -- сейчас же нет других заболеваний, кроме коронавируса, а вокруг -- эпидемия.


Случай не единичный. Пришло много писем с подобной проблемой. Болеть сегодня ничем нельзя, потому что -- ну, откровенно? -- с большой вероятностью на вас и на ваш диагноз положат болт.

Не до инсультов сегодня. Не до инфарктов. А уж про язву желудка и прочую «фигню» и говорить не стоит.

Что делать? Ну, не болеть -- это ведь очевидно. Хотя бы в ближайшее время, пару месяцев -- никак нельзя.

Как не болеть? Легко сказать: не болей! А как этого добиться, можно ли «отодвинуть» инфаркт-инсульт и прочие условно-плановые заболевания?

Я так отвечу: конечно, можно! И не просто отсрочить их, а отодвинуть далеко-далеко!

Важно двигаться. Заниматься спортом. И, конечно же, следить за анализами!

Повешен холестерин? Скорректируй диету. Пересдай анализы, посмотри на динамику. Сахар зашкалил? Начинай пить таблетки от диабета -- если ты следишь за анализами, то очень многие болезни можно предотвратить.

Пусть, не избавиться совсем, но хотя бы -- отодвинуть. Именно об этом я вас прошу.

Приложение Ornament, о котором я уже вам рассказывала, можно установить на любой смартфон. Версия Ornament для агрегации результатов медицинских анализов -- вообще бесплатное.

И, я бы сказала, обязательное для всех.



Кому нужен Ornament? Любому цивилизованному человеку, который следит за своим здоровьем, а значит, регулярно проходит профилактические обследования (чекапы) и сдаёт анализы. Особенно удобно приложение мамам, людям с хроническими заболеваниями, тем, у кого пожилые родители, требующие опеки.



В одном аккаунте можно хранить результаты лабораторных медицинских исследований сразу нескольких пользователей -- например, членов своей семьи. У каждого из них будет свой раздел, выделенный названием, цветом и пиктограммой.

Орнамент распознаёт фото и PDF с результатами анализов любых лабораторий: как частных, так и государственных. Единственное ограничение -- рукописные анализы, но сейчас таких и нет даже. Риск ошибки (с учётом почерка врача!) слишком велик, и слишком велика цена такой ошибки, поэтому написанные от руки результаты Орнамент распознавать не берётся. Эти результаты можно вбить в приложение самой -- ручной ввод в приложении тоже простой и удобный.

Чтобы загрузить данные в Ornament, необходимо войти в соответствующий раздел аккаунта и сфотографировать все страницы бланка результатов анализа в режиме распознавания фото.

Приложению понадобится некоторое время для оцифровки данных. Над этим работают в несколько этапов как живые люди, так и специальное программное обеспечение. Многоступенчатый процесс обработки фото гарантирует корректное и правдивое отображение информации.

Если ваша лаборатория присылает результаты медицинских исследований в формате PDF, вам нужно только лишь загрузить файл. Ничего не придётся вводить вручную, хотя сама возможность такого ввода и предусмотрена.

Если вдруг вы живете в жопе мира, где результаты анализов пишет левой ногой полуграмотный лаборант, тогда вам нужно заняться дешифровкой, ибо ни один нормальный специалист не возьмёт на себя ответственность за чужую наскальную живопись.



Как только Ornament оприходует фото (файл), в соответствующем разделе аккаунта появится оцифрованный бланк, а приведённые в нём биомаркеры отобразятся в графиках динамики.

Все показатели, вне зависимости от того, где и каким лабораторным методом они были получены, встраиваются в свой график, демонстрирующий изменение показателя во времени за весь период использования приложения.

Ornament не только накапливает данные, но и сравнивает их с референсными значениями.



Все эти данные вы по желанию указываете в своём аккаунте. Поэтому не стоит кокетничать с приложением и преуменьшать свой возраст и вес. Если по каким-то причинам ваши индивидуальные референсные значения отличаются от «средних по больнице», вы можете вручную откорректировать их в приложении.

Ornament обрабатывает более 2900 стандартных биомаркеров, среди которых даже очень редкие.

Если нужного маркера нет в базе приложения, вы сможете отправить запрос о его включении. Орнамент непрерывно совершенствуется, наращивая базу обрабатываемых биомаркеров и функционал приложения.

Например, сегодня пользователю доступна не только динамика отдельных показателей, но и оценка состояния основных органов и систем организма в новом разделе «Здоровье».

Конечно, такая оценка эта весьма поверхностна, так как базируется только на тех данных, которыми располагает приложение. Чем больше результатов медицинских исследований хранится в аккаунте, тем точнее будет оценка. Пока всё в норме, графики динамики биомаркеров и соответствующие диаграммы раздела «Здоровье» показаны зелёным цветом. При наличии отклонений от референсов графики и диаграммы становятся желтыми.

Жёлтый цвет графика -- повод проконсультироваться со специалистом.



Куда бежать со своим желтым графиком? Само собой, не к соседке тёте Клаве, в прошлой жизни работавшей фельдшером в сельской ветеринарке. И не в аптеку с запросом: «А что у вас есть от…?»

Берём смартфон с анализами и топаем к врачу. А вот если врач почему-то недоступен или вы просто не можете обратиться к профессионалу, предварительно не обсудив все возможные диагнозы с братьями-сестрами по разуму, можно воспользоваться ещё одним новым разделом -- «Комьюнити».

Здесь же, кстати, можно получить и весьма квалифицированную консультацию: на вопросы пользователей приложения Ornament, отвечает специалист с медицинским образованием. Но и он не заменит вашего доктора, естественно.



Ornament обрабатывает результаты на русском и английском языках, что удобно для любителей путешествовать или зимовать в тёплых краях. Так что, если довелось сдавать анализы в Тае или на Бали, не забудьте щелкнуть в приложении и их бланки. Все результаты встроятся в единую базу и отобразятся в приложении на выбранном вами языке.

Из последнего! Уже сейчас можно заказать услугу забора анализов. При нажатии на «плюс» в разделе «Анализы» приложение предлагает, в том числе, заказать анализы на дом.



Пока услуга доступна только для москвичей -- со скидкой 20% по промокоду ОРНАМЕНТ20.

Не болейте, ведите здоровый образ жизни и следите за своим здоровьем: сегодня это можно делать эффективно, технологично. А в случае с Ornament ещё и бесплатно.

https://lena-miro.ru/2066053.html