Целительница все записи автора Женская грудь во все времена являлась символом красоты, женственности и сексуальности. Необходимо каждый день заботиться об укреплении груди, поддерживать ее красоту и форму.

Всем известно, что пластическая хирургия творит чудеса. Но не каждая женщина готова лечь под нож хирурга даже ради мечты о совершенных формах. К тому же эти операции достаточно дорогие, а главное небезопасные для здоровья.

Наиболее важный фактор, который оказывает влияние на форму женской груди - колебание веса.
Когда женщина очень часто резко худеет или поправляется, то эти резкие колебания очень плохо отражаются на размере груди, на ее форме и на состояние кожи в области декольте. К тому же очень часто появляются растяжки.

Другой очень важный фактор, влияющий на состояние и форму груди - колебание гормонального фона. В период, когда идет половое созревание, повышается уровень эстрогена, который стимулирует рост груди.
Грудь наливается и становится болезненной каждый месяц во второй половине менструального цикла.

Грудь увеличивается и при беременности, а теряет форму во время менопаузы из-за того, что соединительные ткани, которые обеспечивают ее поддержку, постепенно слабеют. Гормональные изменения непосредственно влияют на состояние груди. Она отвисает, теряя упругость.

Необходимо соблюдать несколько следующих правил для укрепления и сохранения красивой груди:

• Каждый день обливайте грудь холодной водой. Делая массаж груди в течение пяти минут, медленно направляйте струю вверх, при этом особое внимание уделяйте зоне декольте, затем направляйте струю вниз к подмышкам, а после этого непосредственно на грудь. Такой гидромассаж значительно улучшит циркуляцию крови и метаболизм в клетках кожи.

• Очень полезен ручной массаж. Желательно делать его, используя специальные косметические средства для повышения упругости и увлажнения кожи. Делается массаж осторожными круговыми движениями. Над грудью можно проводить более интенсивный массаж. Именно там расположены мышцы, которые поддерживают наш бюст. В области самой груди направление массажа должно быть к центру. Под грудью направление массажа должно быть от центра к подмышкам. Продолжительность массажа составляет от 3 до 5 минут. Очень эффективным является массаж в области декольте кубиками льда. Подробнее о массаже груди - ниже.

• Специальные упражнения с гантелями повышают тонус мышц груди. Необходимо постоянно следить за своей осанкой и стараться держать спину прямо.

• Особое внимание следует уделять выбору бюстгальтера. Если бюстгальтер подобран правильно, он обеспечивает необходимую поддержку, он удобен, не сдавливает грудь.

• Специальный спортивный бюстгальтер необходим для занятий спортом и другой активной деятельностью, обеспечивая поддержку груди.

• Необходимо постараться отказаться от привычки лежать и спать на животе, так как это приводит к появлению морщинок в области декольте и негативно отражается на форме груди.

• Не рекомендуется неумеренно принимать солнечные ванны, особенно без солнцезащитного крема. Для того, чтобы сохранить форму и упругость груди, избегайте слишком горячей воды, принимая ванну.

А теперь о том, как с помощью массажа (самомассажа) можно улучшить и укрепить грудь.

Массаж груди

При помощи специальной гимнастики и массажа вы можете изменить размер бюста, а также подкорректировать форму. Для этого нужно не так уж много: ежедневно уделяйте своему телу 1-2 часа, возвращая ему молодость и красоту.

Массаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.

В последнее время появился большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подтягивать дряблую, обвислую грудь, восстанавливая тургор кожи в области груди и декольте. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела.

Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, рекомендуем отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.

Гидромассаж груди
Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.

В зависимости от поставленной цели можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Кроме того, это позволит вам совмещать приятное с полезным. Ведь каждый из нас ежедневно принимает душ. Так почему не заострить свое внимание на груди? Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру.

Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые "поддерживают" бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.

Итак, массаж струей воды. Самое главное - это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.

Теперь о самом массаже. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди.

Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить.

Продолжительность этой процедуры составляет как 8-10 минут.
После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.

Не менее эффективен массаж рассеянной струей. Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.

Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Одно из эффективных средств поддерживания груди в великолепной форме - обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.

Еще один вид массажа, который хочу предложить вашему вниманию, - морской водой. Польза морской воды известна очень широко. Но для того, чтобы подкорректировать свою фигуру, да и просто улучшить общее состояние, совсем необязательно начинать собирать свои вещи и тотчас ехать к морю. Приобретите морскую соль в любой аптеке и сделайте ванну с ней из расчета 100г на 1 л воды. Принимая такую ванну, осторожно помассируйте грудь круговыми движениями, без нажима.

О растяжках на груди
Растяжки чаще всего встречаются на груди, животе, бедрах и ягодицах. Часто спрашивают: что же делать с растяжками и как от них уберечься? К сожалению, поделать практически ничего нельзя. Важнейшее значение для женской груди имеет кожа, которая, вместе с поддерживающими жилами, является единственной и очень хрупкой поддержкой груди.

Причины опадания груди многочисленны и, помимо естественного старения кожи, определяются различными внутренними и внешними факторами.
Внутренние факторы: беременность, резкое изменение веса, гормональный дисбаланс.
Внешние факторы: солнце, отсутствие или неподходящий размер белья, слишком горячие ванны. Если начать делать контрастный душ на грудь или растирать грудь мокрым холодным полотенцем, это поможет сделать кожу более эластичной и упругой.

Что нельзя делать с грудью?

1. Есть вещи, которые точно вредны для груди. Во-первых, радикальные курсы голодания. Кожа начинает растягиваться, и становится вялой. Если хотите похудеть, делайте это постепенно.

2. Избыток солнца. Кожа груди очень тонкая и чувствительная, и от прямых солнечных лучей она быстро стареет. Поэтому лучше не стоит загорать топлесс.

3. Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью - холодная вода (контрастный душ). Она улучшает кровоснабжение.

4. Очень и очень желательно носить удобный бюстгальтер. И уж совершенно необходимо надевать бюстгальтер при занятиях спортом.

Упражнения для груди

Скажу честно, увеличить грудь с помощью этих упражнений едва ли удастся. Зато грудь станет упругой, сама будет держать форму и без лифчика, а главное - эта ее форма станет очень симпатичной. Моя знакомая, недавно родившая ребенка, взяла у меня описание этих упражнений и привела после родов свой бюст в полный порядок сравнительно быстро - за 2 месяца (делала упражнения каждый день по 15-20 минут).

Итак, упражнения (все повторяются около 10 раз подряд):

1. Отжимания.
Руки на линии плеч, но нужно расставить их чуть шире. Бедра и спина составляют одну линию. Пальцы смотрят вперед, а локти в стороны. До конца локти выпрямлять не надо. На выпрямлении локтей выдох. На сгибании вдох. Если трудно отжиматься
сразу от пола, можно начинать с отжиманий от стула. За 1 раз надо постараться сделать 10 отжиманий.

2. Отжимания.
Кисти рук под плечами, пальцы смотрят вперед, коленями опираемся на пол. Дальше - как в 1-м упражнении.

3. Сжимание ладоней.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч (есть вариант упражнения, когда сидят в позе лотоса). Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. И так 5-10 раз.

4. Сцепление пальцев рук.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч (есть вариант упражнения, когда сидят в позе лотоса). Поднимите согнутые в локтях руки
на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

5. Описывание кругов руками. Можно синхронно или поочередно описывать руками круги вперед и назад.

Я описала только те, которые не требуют дополнительных приспособлений. Еще можно работать с гантелями, штангами и т.п.
Полезно подтягиваться на турнике. От гантелей и турника появляется побочный эффект - красивые руки и плечи.

* * *
Регулярный уход и профилактика сохранят вашу грудь на долгое время в прекрасной форме. Не надо ждать, пока грудь потеряет форму. Не ленитесь. Делайте специальные упражнения для укрепления груди, массаж груди, гидромассаж и используйте только хорошую косметику для ухода за кожей.

Успехов вам!