выход_из_депрессии обратиться по имени
Пятница, 02 Марта 2012 г. 19:12 (ссылка)
мне 23. в 16 было почти тоже самое,а может и хуже- я хотела покончить с собой. казалось,что знаю все, что нмчего новго мне никто уже не скажет.
я сидела в интернете после школы весь вечер и писала о том,как все плохо на лиру (хотите,ссылку дам на дневник). было настолько плохо,что я даже запланировала день самоубийства.
и как только запланировала,решила - буду Жить. не мониеносно,конечно, но постепенно . весна началась потом, я решила заняться спортом. бросила курить. к лету я была на 20 кг легче. сдала ступительные экзы в универ,поступила на беплтаное. занималась дертом (прыжки на велике), виндсерфингом. в меня влюбился парень,мы началм встречаться.
короче все наладилось и к моменту того-самого-дня умират мне совершенно расхотелось.
такая вот история.
а спорт,кстати, это реальный выход. объясню,почему.
во-первых, во время физ. упражнений улучшается кровоснабжение мозга ( и общий метаболизм) и наинаешь чувствовать себя бодрее, быстрее решаешь задачи, цели и т.д.
во-вторых, улучшается секреция "гормонов радости", т.е. эндорфина и серотонина.
ну а если спорт экстримальный (как у меня было), то и адреналин.
т.е. твое настроение улучшается как минимум с физиологической точки зрения.
а потом ты просто входишь в ритм,главное не лениться и не бросать.
у меян вот вышло так (спустя 4 года),что пришлось забросить спорт, времени не хватало из-з а работы и учебы.
сейчас опять начала заниматься, признаки депрессии становятся все менее заметны,скоро пропадут вовсе.
главный залог хорошего настроения - движение.
если ты уже занимаешься спортом, значит нужно попроовать заняться ещё чем-то, найти интересные хобби, заняться тем,чем ты давно думала,но не решалась.
как-то так.
в подростковом возрасте депрессивный эпизод происходит в основном из-за гормональных изменений, с которыми тебе не удалось справиться. (грубо сказала, зато понятно, конечно существует ещё много причин).