-
20
Запись понравилась
-
72
Процитировали
-
2
Сохранили
-
chandst (ХоЧуНиМаГУ) все записи автора
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Процитировано 72 раз
Понравилось: 20 пользователям
-
9
Запись понравилась
-
22
Процитировали
-
1
Сохранили
-
chandst (ХоЧуНиМаГУ) все записи автора
Частое мытье головы, различные фены, выпрямители и плойки сильно травмируют наши волосы. В итоге волосы становятся сухими и начинают сечься. Это выглядит очень неопрятно.
Во избежание этого, я часто стригла кончики, но это привело лишь к тому, что волосы стали короче.
И тут я стала покупать различные маски, но и они не помогали.
Потом мне посоветовали одну эффективную маску.
Читать далее...
Процитировано 22 раз
Понравилось: 9 пользователям
-
10
Запись понравилась
-
25
Процитировали
-
1
Сохранили
-
chandst (ХоЧуНиМаГУ) все записи автора
Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
Читать далее...
Процитировано 25 раз
Понравилось: 10 пользователям
-
11
Запись понравилась
-
12
Процитировали
-
0
Сохранили
-
chandst (ХоЧуНиМаГУ) все записи автора
Выглядеть модно легко. Достаточно просто обзавестись вещами из последних дизайнерских коллекций, и ты в тренде. Еще многие модницы любят полностью копировать подиумный образ с ног до головы, даже не заморачиваясь правилами комбинаторики. А вот стильная девушка – это высший пилотаж. Она умело сочетает, казалось бы, несовместимые вещи, при этом весь ансамбль наполнен непринужденностью и изысканностью.
Читать далее...
Процитировано 12 раз
Понравилось: 11 пользователям
-
15
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
D_AriA (ХоЧуНиМаГУ) все записи автора
С огромным удовольствием поздравляю наших постоянных читателей С НОВЫМ 2014 годом! Пусть наступающий год принесет Вам много приятных сюрпризов, поводов для улыбок и радости, пусть Вам сопутствует удача, и сбываются даже самые смелые мечты!
Спасибо всем читателям за внимание, отзывы, за теплую дружескую атмосферу!
Благодарность авторам и модераторам, всем кто пополняет сообщество интересными и полезными темами.
И для ВАС новогодние фэшн-поздравление от дома CHANEL
ХоЧуНиМаГУ
D_AriA
Понравилось: 15 пользователям
-
9
Запись понравилась
-
14
Процитировали
-
1
Сохранили
-
OlWell (ХоЧуНиМаГУ) все записи автора
(Взято из Женские посиделки ВК)
Берете пустую баночку объемом 200мл, обычный крем, лучше брать детский, т.к. в нем меньше всего вредных добавок. Выкладываем крем в нашу баночку, но не до самого верха, оставляем примерно 1 см.(чтоб удобно была размешивать).
Далее добавляем 2-4 гр. мумие, растворенные в 1 ч.л. кипяченной воды, крем приобретет более темный цвет и достаточно неприятный запах, но это не надолго. Затем добавляем 10 капель масла апельсина, 10 капель можжевелового масла и 2-5 капель масла корицы ( корица дает очень сильный запах, поэтому добавляете по 1 капле и перемешивайте, пока не достигните приятного вам запаха)
Вот и все.
Вуаля, наш крем готов!!!
Мумие прекрасное средство от растяжек, подтягивает кожу, повышает ее упругость.
Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитным эффектом, разглаживает кожу, повышает упругость.
Корица также очень эффективна при целлюлите, подтягивает кожу.
Можжевеловое масло ликвидирует дряблость кожи, повышает ее упругость, устраняет растяжки и целлюлит.
Прим. Средство нужно хранить в холодильнике, ведь крем с сочетанием натурального мумие является скоропортящимся продуктом.
Итак, хорошенько помассируйте кожу используя скраб, а затем вотрите самое эффективное средство от растяжек - крем с мумие.
Растяжки менее заметны, целлюлит тоже на грани исчезновения, и кожа стала такой упругой и нежной, хочется постоянно себя трогать))))
Процитировано 14 раз
Понравилось: 9 пользователям
-
16
Запись понравилась
-
16
Процитировали
-
1
Сохранили
-
DragooonFly (ХоЧуНиМаГУ) все записи автора
С огромным удовольствием знакомлю вас с новой весенне-летней коллекцией на 2014 год от американского дизайнера Ральфа Лорена (Ralph Lauren). Коллекции от Ральфа Лорена всегда радуют, вдохновляют и приятно удивляют. Коллекция получилась очень стильной, женственной и элегантной. Цветовая гамма спокойная, лаконичная, состоит в основном из черного и белого, с добавлениями желтого, зеленого, оранжевого, синего, красного.
Читать далее...
Процитировано 16 раз
Понравилось: 16 пользователям
-
7
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Понравилось: 7 пользователям
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
chandst (ХоЧуНиМаГУ) все записи автора
