Что-то изменить, переделать и научится жить по-другому можете только ВЫ!
Вам нужно только захотеть, а нам нужно Вас поддержать!
♣If You Dream It You Can DO It♣
♠Think thin♠
дружим? |
худею , худею и ещё раз худею :D
жду в гости единомышленников)
|
Без заголовка |
решила, что пора взяться за себя!
почему я не могу быть красивой? просто я толком ине пробовала!
теперь я стану такой, какой сама хочу себя видеть в зеркале!
Мой рост 168, вес 64. Моя цель - 57 и красивые очертания!
|
Давайте худеть вместе!=) |
|
Star_on_the_Sky |
Метки: диета 2468 |
Без заголовка |
Девушки давайте худеть вместе! Я на 6 дне ABC! Присоединяйтесь, будем друг друга поддерживать :)
|
175 см, 69? кг (давно не взвешивалась) хочу к 1.09.10. хотя бы 60 |
Привет.
У меня тяжелая и широкая кость. От этого очень страдаю. Когда уезжала на дачу (здесь нет весов) весила 69 кг. На даче я уже месяц. К 1 сентября хочу весить 60 кг. В идеале хочу 53. У кого такой же рост и примерно схожее желание, пишите:)
Общаться только в ли.ру.
Метки: 175 см 53 кг |
кто со мной? |
здравствуйте, девушки)
присоединяюсь ко всем худеющим)
добавляйтесь, чтобы не так скушно и тяжело было =)
173/60
|
И я с вами |
|
ололо |
Худею. добавляйтесь
рост 165.
начальный вес 55. желаемый 47
|
Жду! |
|
горбатая принцесса(с). |
|
Как помочь себе не толстеть? |
Как сделать так, чтобы немного помочь своему организму не набирать килограммы? Есть очень несложные и даже занимательные принципы, которые не займут у вас много времени, но постепенно подведут к тому, что держать вес будет проще. Почитайте, и если что-то вам покажется неприемлемым, просто пропустите этот пункт. Следить за фигурой и весом должно быть в радость и удовольствие. Выполняйте поначалу хотя бы те правила, которые вам интересны, а уж потом увеличивайте количество новых привычек.
1. Пить достаточно воды. Извините, но снова напомним это правило. Единственный вопрос: А сколько это: «достаточно»? Вообще-то, 8-10 чашек воды в течение дня. Главное условие – в течение дня, не насилуйте организм и не заставляйте его пить тогда, когда не хочется. Не заменяйте соком, тем более, чаем! Это должна быть простая питьевая вода. Ваше тело должно постоянно насыщаться водой. Кроме того, ваши почки будут вам благодарны за это. Получая достаточное количество влаги, ваш организм будет способен к метаболизму наиболее эффективно. А если вы будете выпивать стакан воды за 10-15 минут до приема пищи, вы будете чувствовать достаточную насыщенность во время начала еды, поэтому не съедите слишком много. Кроме того, знаете ли вы, что вы теряете 62 калории, когда выпиваете очень холодную воду? Но лучше это делать в процессе еды или перед едой, так еда переварится должным образом.
2. Есть пять раз в день. Это не значит, что вам нужно пять полноценных приемов пищи. Достаточно трех, а два пусть будут совсем небольшими низкокалорийными закусками. Слушайте внимательно себя и своё тело, оно не попросит еды, больше той, что ему нужно.
3. Не бойтесь того, что вес стоит на месте или набирается. Такое бывает, когда вы занимаетесь в тренажерном зале. Сначала жир действительно уходит, метаболизм улучшается. Но после происходит наращивание мышечной массы, на месте жира начинают расти мышцы. Поэтому осторожнее с силовыми нагрузками. Лучше начинать с того, чтобы постепенно увеличивать свою физическую активность.
4. Купите тарелки меньшего размера и в темных тонах. Ну, об этой хорошей привычке много раз говорилось. Просто повторимся, что такой подход позволяет практически вдвое уменьшить размер съедаемой порции. Если вы ставите такую цель: поменьше есть – то пользуйтесь этим советом! Самый лучший выбор – синий цвет посуды, он более всего снижает аппетит, а избегать лучше красного, оранжевого и желтого (кстати, логотип Макдоналдса в этих цветах), эти оттенки наиболее благоприятствуют появлению аппетита. Но, правда, для гостей, наверное, стоит оставить такой сервиз, всё-таки гости без аппетита – это грустно.
Метки: правила похудения как держать себя в форме советы по поддержанию формы |
... |
|
Диета "1 кг в день" |
|
Привет, ищу поддержки и общения) |
Привет девчонки=) Все те, кто сидит на очень строгих диетах, добавляйтесь в днев или пишите в скайп callmejulia1
буду ждать)
|
Есть успехи |
|
Присоединяйся! |
Всем привет ;)
Добавляйтесь те,кто худеет ;) Будехудеть вместе!
Я начала с 72 кг
|
Вопрос? каллорийность , жвачка |
|
Вараксин И.В. – Аудиопсихокурс для похудения: ПОХУДЕНИЕ (Аудиокурс/MP3) – скачать |
Скачать аудиокнигу
копия: http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20100126
Основаны на понимании того факта, что все процессы в человеческом организме взаимосвязаны и взаимообусловлены. Триединая сущность Человека как 1) биологического, 2) социального и 3) духовного существа бесспорна. Поэтому и в болезненном процессе эти 3 аспекта страдают:
– и обменные процессы (метаболизм),
- и социальные контакты (еда как средство коммуникаций: праздники, застолья, угощения друг друга),
- и духовная сфера (личные привычки, пристрастия, влечения, еда от лени, скуки, еда как корректор эмоционального состояния).
С целью улучшения и помощи сразу в 3-х сферах авторы создали комплексные интегративные программы лечения этой мультифакторной патологии.
|
Я начинаю худеть :) |
Метки: реклама дневников |