-Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Девочки_хотят_спать

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.12.2007
Записей: 21
Комментариев: 16
Написано: 45

Est haec natura mortalium,ut nihil magis placet,quam quod amissum est... Ничто так более не желанно,чем то,что утеряно. Администратор сообщества Dark_Eternity. В данном сообществе запрещены флуд, спам, мат и оскорбления.

Сон по часам... Биохимия сна.

Понедельник, 06 Декабря 2010 г. 09:46 + в цитатник
Dark_Eternity (Девочки_хотят_спать) все записи автора Это цитата сообщения Под_музыку_флейты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

что происходит внутри нашего тела в ночные часы

>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  сон
Лекарства

Метки:  

Схема сообщества.

Суббота, 10 Января 2009 г. 20:20 + в цитатник
Название: Ночное небо
Автор: Девочки_хотят_спать
Создана: 08.12.2007 00:10
Скопировали: 1 раз
Установили: 1 раз
Примерить схему | Cохранить себе

СХУ

Суббота, 10 Января 2009 г. 02:06 + в цитатник
Это цитата сообщения aethete [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

синдром хронической усталости



ничего не хочу больше, чем спать

Untitled-3 (548x404, 283Kb)

Рубрики:  бессонница
Почему нам не хватает сна

Метки:  

Привет всем девчёнкам,любящим поспать))

Понедельник, 03 Ноября 2008 г. 15:21 + в цитатник
DyingHope (Девочки_хотят_спать) все записи автора И так,принимайте меня в свои ряды))
Я просто фанат долгого сна! Даже если я лягу спать в 22:00, я всё равно проснусь в 12 утра или даже в 13 дня.
Сон мой очень крепкий,я могу спать под громкую музыку,под телевизор и разговоры.
После ночных смен я могу спать более 12ти часов))
Но,по мере того как я стала всё больше и больше работать в ночные смены- у меня началась бессонница.
Я не сплю по 3-4 суток. усталости не чувствовала,пока один раз не упала в обморок.
Не знаю как с этим бороться.
Рубрики:  бессонница
сон

Питер...)

Четверг, 10 Июля 2008 г. 02:02 + в цитатник
Venevceva (Девочки_хотят_спать) все записи автора




Делать было нечего, дело было ночью)
вот так я в начале лета проводила бессонные ночи в Питере:)
на 12 этаже жила))

Рубрики:  бессонница

Я добавила аудио-запись Flёur - Колыбельная Для Солнца

Вторник, 04 Марта 2008 г. 23:46 + в цитатник
Рубрики:  сон
Музыка, ролики и сказки на ночь

Метки:  

Аудио-запись: Flёur - Колыбельная Для Солнца

Вторник, 04 Марта 2008 г. 20:23 + в цитатник
Файл удален из-за ошибки в конвертации Колыбельная Для Солнца

Солнце, мне кажется, ты устало светить
Солнце, мне кажется, ты просто устало
Ляг скорей в облака, отдохни
Я поправлю тебе одеяло
Солнце, забудь обо всем
Я отменю все метеосводки
Хочешь, я буду беречь твой сон -
Самый сладкий и самый короткий
Сон...

Белые лилии спят на темной воде
Спят лунные кратеры, космоса черные дыры
И ты плывешь сквозь них в темноте
К берегам совершенного мира
Прячет в ладони лицо
Юный месяц - печальный и кроткий
Он ведь знает о том, что твой сон -
Самый сладкий и самый короткий
Сон...

Дышит покоем ночной простор
Залиты лунным светом равнины
Спят зеркальные глади озер
В мягком тумане исчезли вершины
Там, гдe горы сомкнулись в кольцо
Месяц качает в серебряной лодке
Ту Любовь, что похожа на сон -
Самый сладкий и самый короткий
Сон...

Солнце, мне кажется, ты устало светить
Устало быть справедливым и мудрым
Я гляжу на твой негатив
И твержу монотонные сутры
Стихнет шепот песочных часов,
Выскользнут в море алмазные четки
Ты - мой самый несбыточный сон
Самый сладкий и самый короткий
Сон...

Метки:  


Процитировано 1 раз

Биоритмы

Вторник, 04 Марта 2008 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения SMOLLET [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Биоритмы сна
В идеале биоритмы крепкого организма должны подстраиваться под любой сезон. Но поди-ка найди среди нас совершенно здорового счастливчика, к тому же погодные перепады в последнее время все резче!
Летом время сна укорачивается по естественным причинам (поздно темнеет, рано светает), все жизненные процессы идут быстрее, и времени для восполнения энергии нам требуется меньше. Также летний сон более поверхностный, чуткий. Летом сновидения запоминаются реже, а по качеству они более легкие, ситуативные.
Если осенью - зимой нормальным временем для сна считается 8 - 9 часов, то летом достаточно 6 - 7 часов. «Жаворонки» перестраиваются на летний режим лучше и комфортнее «сов». А бедные «совы» пребывают в состоянии хронического недосыпа. Также летом нередко нарушается сон у людей с сосудистыми расстройствами, болезнями дыхательной системы, в ветреные ночи повышается тревожность у людей с гормональными проблемами. На бытовом уровне проблемы со сном можно разделить на три категории:
трудно заснуть;
сон прерывистый;
просыпаетесь слишком рано, но неотдохнувшим.
В зависимости от этого можно предположить, что именно с вашим организмом происходит и чем можно помочь.
Не сомкнуть глаз? Съешьте сладенького!
Чаще всего трудности засыпания связаны с повышением уровня тревоги. При таком состоянии в организме усиливается выработка гормонов стресса - адреналина и норадреналина, - скачет сахар в крови. А выработка гормона сна - мелатонина - снижается, из-за чего механизмы сна блокируются.
Что делать?
Немного поешьте на ночь (желательно сладкого), чтобы заставить эндокринную систему работать в другом направлении, - это снизит выброс адреналина. Только не надо наворачивать куски торта - на тяжелый желудок вообще не уснете! Вполне достаточно веточки винограда, персика или чая с ложкой меда.
Призовите на помощь метод психодрамы: прокрутить в голове много раз - практически до абсурда - самый худший возможный исход проблемной ситуации, и ее острота отступит. Почитайте в постели, но не бумаги по работе, а роман с интригой - как бы перебивая свои тревоги чужими. Примите что-то из препаратов - «посредников ко сну» на растительной основе.
КСТАТИ
Не ложитесь в сомнениях и не смотрите на луну.
далее
Рубрики:  бессонница
сон

Метки:  

Сон очень полезен

Вторник, 04 Марта 2008 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Keksas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

спите на здоровье

Сон - восхитительное средство для похудения. И я говорю даже не о том, что происходит во время сна с нашим организмом и как это помогает ему похудеть (хотя это несомненно), а именно о психологической помощи.
Итак, чтобы похудеть, нужна мотивация. Но мы не будем сидеть на диване и тупо повторять: Мне надо похудеть, чтобы... Всё это и так есть в вашем подсознании, раз вы недовольно покосились на складочку жира на своем скоро великолепном животике. Каждый день мы понемного думаем о том, что неплохо бы похудеть. Это накапливается в подсознании. и вот уже нам приходят сны об этом. Но не бросайтесь сразу же к диетам! Подождите!!! Мотивация должна созреть, и тогда ваш организм танком не остановишь - он сам будет ненавидеть то, что ему мешает похудеть и полюбит то, что сделает его стройным и красивым + здоровым. И не губите всё диетой! Положитесь на подсознание.
Итак, вы думаете об этом, это в вас накапливается. Теперь надо помочь мотивации дозреть и укорениться. ИТАК: перед сном мы смотрим каналы моды или стильных дамочек по ТВ или листаем журналы/сайты с ВИЗУАЛЬНЫМИ примерами стройных и красивых тел. Утром первое, что надо сделать, когда организм еще спит и подсознание особенно восприимчиво - посмотреть картинки с красивыми девушками. Помогает!?? Работает!?!?!

Метки:  

О чем говорят сны

Вторник, 04 Марта 2008 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Анатолия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О чем говорят сны!

О чем говорят сны? Только ли о сексе, как полагал Фрейд? Или невнятно пророчат грядущее, как убеждены многие?
Как оказалось, ни то, ни другое. Или, точнее, и то, и другое, и даже третье и четвертое...
Одно важно — у каждого свой язык снов, сугубо индивидуальный. Именно поэтому одному г... снится к деньгам, а другому к неприятностям.
К счастью, смутные символы снов можно расшифровать легко и просто. И язык подсознания станет доступен каждому.
Для этого ничего больше не понадобится, кроме ручки и бумаги.
Дело в том, что все образы снов (а также визуализаций, грез, медитаций и тому подобного) — порождения подсознания. Некоторые ученые соотносят его с правым полушарием головного мозга, «немым» сейчас, но активно действовавшим в доисторическую эпоху. Подсознание говорит только языком символов и эмоций. Слова и логика ему чужды. Поэтому обычные слова и понятия будут закодированы в символы. Например, обычная фраза: «Я болен!» — превратится в картинку грязной и мутной воды, в которой предстоит помыться.
Читать далее...
Рубрики:  сон

Метки:  

Недосыпание опасно

Вторник, 04 Марта 2008 г. 19:53 + в цитатник
spim.ru/content/content.php...913&vote=5 Постоянное недосыпание может приводить к ожирению, способствовать развитию диабета или гипертонии.

дальше
Рубрики:  бессонница
сон
Почему нам не хватает сна

Метки:  

Лаборотория сна

Вторник, 04 Марта 2008 г. 19:21 + в цитатник
sleepnet.ru/library/ Управление делами Президента Российской Федерации
КЛИНИЧЕСКИЙ САНАТОРИЙ «БАРВИХА»
по борьбе с нарушениями сна
Рубрики:  бессонница
Как мы боремся с бессонницей

Метки:  

Женщинам особо вредно недосыпать

Вторник, 04 Марта 2008 г. 04:13 + в цитатник
Dark_Eternity (Девочки_хотят_спать) все записи автора Здоровый сон - основа женского здоровья. Те, кто спят менее семи часов в сутки, рискует повышением кровяного давления и развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Это определенно установили британские ученые Медицинской школе Уорвика (Warwick Medical School in Coventry) в Ковентри. В течение пяти лет они наблюдали 10 000 добровольцев. Интересно, что у мужчин такая зависимость не выявлена. О.К.
Источник
Рубрики:  бессонница
сон

Метки:  

Кратко.

Воскресенье, 06 Января 2008 г. 01:21 + в цитатник
Dark_Eternity (Девочки_хотят_спать) все записи автора В колонках играет - Fleur - Никогда
 (241x300, 15Kb)
Настроение сейчас - выспавшееся

Лучший способ выспаться - дождаться каникул и отпусков после наиударнейшей работы и рухнуть в постель без задних ног, теряя сознание.
Рубрики:  сон

Предлагаю опять покопаться в Вики и уяснить для себя структуру сна

Суббота, 15 Декабря 2007 г. 04:44 + в цитатник
Dark_Eternity (Девочки_хотят_спать) все записи автора  (300x312, 56Kb)
Структура сна
Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.
Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. Полисомнография (система регистрации электроэнцефалограммы, электроокулограммы и электромиографммы) показывает, что сон у большинства людей состоит из 4—6 волнообразных циклов, длительностью 80—100 мин.
Каждый цикл включает фазы «медленного», или ортодоксального, сна (МС), на долю которого приходится 75 % сна, и «быстрого», или парадоксального (БС), составляющего около 25 %.
 (432x395, 138Kb)
Медленный сон
Медленный сон (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон).
Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается и появляются низкоамплитудные медленные тета- и дельта-волны. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями и сноподобными галлюцинациями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы.
Вторая стадия. На этой стадии появляются так называемые «сонные веретёна» — сигма-ритм, который представляет собой учащённый альфа-ритм {(12—14—20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор — слуховой (мать просыпается на крик ребёнка, каждый человек просыпается на называние своего имени).
Третья стадия. Характеризуется всеми чертами второй стадии, в том числе наличием «сонных веретён», к которым добавляются медленные высокоамплитудные дельта-колебания (2 Гц).
Четвёртая стадия. Самый глубокий сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна.
Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.

Быстрый сон
Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращенно БДГ-сон, REM-сон). Это пятая стадия сна. Эта стадия открыта в 1953 г. Клейтманом и его аспирантом Аcеринским. ЭЭГ: быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам. Это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это парадоксально!) в эту стадию человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчетливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.
Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Быстрый сон прервать труднее, чем медленный, хотя именно быстрый сон ближе к порогу бодрствования. Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.
Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, ее обмен между сознанием и подсознанием.
Слепым от рождения снятся звуки и ощущения, БДГ у них нет.
 (532x400, 41Kb) 23740004_1179003875_ggggggggg copy (274x400, 137Kb)
Рубрики:  сон

Метки:  

Мои дорогие постоянные читатели, поделитесь, пожалуйста, опытом)

Понедельник, 10 Декабря 2007 г. 03:32 + в цитатник
Dark_Eternity (Девочки_хотят_спать) все записи автора Расскажите, а как вы боретесь с бессонницей?
Что делаю я в последнее время:
Я третий день пью Персен и, надо сказать, мне лучше...
Так же, проветриваю комнату, убираю весь яркий свет и, конечно же, сплю в чёрной ночной рубашке.
Также, я расскажу вам один способ борьбы с бессонницей)
Кладите под падушку ароматические подушки и валики.
Спите на чистом гипоаллергенном белье, матраце, подушках и накрывайтесь таким же одеялом.
Желательно сделать всю постель из «чёрного материала» - простыню, наволочку, одеяло, ночную рубашку, кровать – всё черное. Это даёт удивительные результаты: спокойно засыпают люди, месяцами, страдающие упорной бессонницей.
Купите себе пружинчатый беззвучный матрац - он придаст вам комфорта и уюта в постели.
Послушайте приятную успокаивающую музыку перед сном.
Расслабтесь, очистите разум, пусть никакие мысли вас не тревожат.
Теперь, спите...
Сладких вам снов!:lazy2:
 (250x184, 4Kb)
Рубрики:  бессонница
Как мы боремся с бессонницей
То, на чём мы спим
в чём мы спим

Метки:  

Что рекомендуется для здоровья нашего сна?

Воскресенье, 09 Декабря 2007 г. 01:00 + в цитатник
Dark_Eternity (Девочки_хотят_спать) все записи автора Я представлю вам пункты и справа отмечу, что я выполняю (+), а что нет(-).
Для здорового сна необходимо от 6 до 10 часов. Несколько рекомендаций вам помогут обеспечить условия для здорового сна.

1.Принимать пищу следует не менее чем за 2-4 часа до сна. -

2.Не употребляйте перед сном напитки, способствующие повышению тонуса (газированные напитки, кофе, зеленый чай, а также алкоголь) -

3.Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе. -

4.Сократите пребывание за компьютером или экраном телевизора перед сном. -

5.Перед сном необходимо проветрить спальню, выключить яркий свет. +

6.Спите на правильной подушке и хорошем матрасе, а не на мягком диване. Правильно подобранные матрас и подушки сделают ваш сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. - (Ну не могу я спать вообще на правильных подушках и матрасах! Я потом встаю с больной головой, как будто меня всю ночь мучали.)
Рубрики:  сон
Как мы боремся с бессонницей
То, на чём мы спим

Метки:  

Давайте поговорим о сне

Воскресенье, 09 Декабря 2007 г. 00:56 + в цитатник
Dark_Eternity (Девочки_хотят_спать) все записи автора  (300x217, 6Kb) Сон - это естественный и необходимый физиологический процесс человеческого организма. Во время сна все процессы замедляются, реакция на всё вокруг снижается и уровень активного сознания сводится к минимуму.
Во время нахождения в состоянии сна повышается активность процессов, отвечающих за образование и восстановление клеток и нижается активность обратных процессов, тех, что отвечают за распад и старение клеток.
Давайте посмотрим, что нам скажет Википедия по поводу сна и процесса засыпания, если мы её спросим об этом.
Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа, хотя внутренние часы человека обычно идут с циклом в 24,5—25,5 часа. Этот цикл переопределяется каждые сутки, наиболее важным фактором которых является уровень освещения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации гормона мелатонина. Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать.
Здесь изображена структурная формула мелатонина. -----------------------------------------------------------
Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:
снижением уровня сознания;
зевотой;
понижением чувствительности сенсорных систем;
урежением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз (слюнных желёз; сухость слизистой рта; слёзных желёз; жжение глаз, слипание век).
Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.
Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаюется факторами риска бессонницы.
Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается, как изощрённая пытка.
Инсомнии (диссомнии) — нарушения ночного сна. Пример: бессонница. Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания.
Гиперсомнии (непреодолимая патологическая сонливость). Примеры: нарколепсия, летаргический сон.
Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.
Сон является крайне необходимой потребностью для всех нас!!!
 (700x525, 97Kb)
Рубрики:  сон

средства от бессонницы - новая серия фотографий в фотоальбоме

Суббота, 08 Декабря 2007 г. 02:56 + в цитатник

Метки:  

Прошу любить и жаловать

Суббота, 08 Декабря 2007 г. 01:34 + в цитатник
Dark_Eternity (Девочки_хотят_спать) все записи автора В колонках играет - Ничего. Вокруг все спят
Настроение сейчас - несонное

Я администратор данного сообщества Dark_Eternity.
Закупилась сегодня Персеном - надеюсь он поможет мне избавиться от проблем со сном.
Вообще, я сплю проветренной комнате под 3 одеялами на 5 подушках, но и это не вссегда позволяет избавить мне от бессонницы.
К сожалению, мне удаётся, как правило, спать не более 1-2 часов сутки. Иногда я не сплю по 2 суток и более. В основном я учусь, потому мне не хватает времени.
Рубрики:  бессонница
сон
Как мы боремся с бессонницей
Лекарства
Почему нам не хватает сна
То, на чём мы спим
администрирование и новости сообщества

Дневник Девочки_хотят_спать

Пятница, 07 Декабря 2007 г. 23:31 + в цитатник
Недавно мы с подругой наткнулись где-то в верхушке рейтингов на название одного сообщества: "Девочки хотят секса". Нас это удивило.
Какой секс??? Боже! О чём вы?! Девочки хотят спать!
Это сообщество для тех, кто пашет как проклятый, вследствие чего почти не спит и это приводит к практически полной бессоннице.
Рубрики:  бессонница
сон
администрирование и новости сообщества

Метки:  

Поиск сообщений в Девочки_хотят_спать
Страницы: [1] Календарь