Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 30 сообщений
Cообщения с меткой

недостаток сна - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Van_Kap (Автор -Капля_Иван)

Недостаток сна заставляет мозг работать примитивно

Среда, 02 Мая 2018 г. 20:44 (ссылка)

Недосып увеличивает склонность к риску, и стимуляторы этот эффект не компенсируют
Сильный недосып на многих людей оказывает примерно такое же действие, какое умеренная доза алкоголя: ослабляется внимание, замедляется реакция, появляется раздражительность. Если речь идёт об одной бессонной ночи, всё это можно компенсировать приёмом стимулирующих препаратов, содержащих, например, кофеин или таурин. Наутро человек “на стимуляторах” может выглядеть даже бодрее того, кто благополучно проспал всю ночь. Однако в его поведении будут тонкие, но важные отличия.
В проведённых экспериментах группа добровольцев в возрасте 25-30 лет участвовала в азартной игре, в которой можно было следовать одной из двух стратегий: одна максимизировала возможный выигрыш, другая минимизировала проигрыш. На первом этапе игра была проведена после того, как её участники в течение двух недель строго соблюдали режим сна, на втором – после бессонной ночи. При этом в ходе эксперимента мозг участников сканировался с помощью магниторезонансного томографа.
Тот факт, что невыспавшийся человек становится более склонен к рискованным стратегиям, известен давно. Но теперь наблюдения за мозгом позволили объяснить, с чем это связано: оказалось, что недосып непосредственно влияет на зоны мозга, отвечающие за удовлетворение или сожаление в связи с исходом игры. Стимуляторы на эти зоны не воздействуют. А значит, невыспавшийся водитель или биржевой трейдер будет склонен к повышенному риску, даже если благодаря “энергетическим напиткам” чувствует себя совершенно бодрым или полным сил.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НАРУШЕНИЕ СНА

Понедельник, 06 Февраля 2018 г. 02:39 (ссылка)

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НАРУШЕНИЕ СНА.

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НАРУШЕНИЕ СНА. (700x504, 55Kb)1. Увеличивается тяга к углеводам.
Когда ваш сон нарушен, в организме резко снижается выработка гормона лептина, который отвечает за насыщение вашего организма. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме. Это очень негативно влияет на людей, которые используют диету для похудения.

2. Атеросклероз.
Как известно, недостаток сна вызывает стресс. Это приводит к тому, что в организме резко повышается уровень кортизола. Если возникает такой дисбаланс, это приводит к затвердению артерий – атеросклерозу. А вот это уже по-настоящему плохо, так как атеросклероз вызывает сердечный приступ. Помимо этого, повышенный уровень в организме кортизола приводит к потере мышц, а жир при этом накапливается и теряется костная масса. Так же высокий уровень кортизола снижает процесс выработки тестостерона и резко снижает гормон роста. Так же это приводит к гипертонии и депрессии.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fridrix

Достаточно ли мы спим: интересные факты о сне

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 15:22 (ссылка)


сон/3862295_son (650x433, 141Kb)



1. Достаточно ли мы спим? Чтобы понять это, ответьте на вопрос, как быстро вы засыпаете? Если это происходит в течение 5 минут — это значит, что вы недостаточно спите. Нормальный период для засыпания — 10−15 минут.



2. Норма сна для детей и подростков — 10 часов. Взрослым же достаточно 6−8 часов.



3. Молодые родители недосыпают в первый год жизни малыша примерно 450−750 часов.



4. 17 часов без сна не позволяют нам сосредоточиться, так же как и 0,05% алкоголя в крови.



5. Люди, которые недосыпают длительное время, пьянеют быстрее.



6. Люди храпят только во время медленной фазы сна.



7. Примерно 70% людей кажется, что они падают во время засыпания и пытаются во сне за что-нибудь зацепиться. Дело в том, что когда мы засыпаем, наш мозг посылает сигналы мышцам о падении, в результате чего они сокращаются, и мы можем дергать руками и ногами. Такие сигналы мозг посылает из-за того, что мы меняем положение тела из вертикального в горизонтальное, и мозг не успевает переключится.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как недостаток сна влияет на наш организм

Суббота, 22 Августа 2015 г. 09:09 (ссылка)


46-летняя британка Сара Чалмерс приняла участие в исследовании «Лишение сна», которое должно было наглядно продемонстрировать, как недостаток сна влияет на наш организм. Сократив сон на несколько часов, ученные увидели серьезные изменения во внешности женщины.



Ученые продемонстрировали, как недостаток сна влияет на наш организм (3 фото)




Перед началом эксперимента ученые проанализировали состояние кожи лица. Выяснилось, что из-за недостатка сна поры увеличились в 2 раза, а на поверхности кожи появились покраснения.



Вот что по этому поводу говорит сама Сара: «Я выглядела намного старше своих лет. У меня появились круги под глазами, расширенные поры и на подбородке стали проступать непонятные темные пятна. Я быстро уставала и стала раздражительной. И я возненавидела свое отражение».

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Марина

Почему мы устаём на самом деле?

Понедельник, 03 Августа 2015 г. 09:23 (ссылка)


Почему мы устаём на самом деле?



4239794_cNrXiuPe_oM (604x534, 54Kb)



Недостаток сна – не единственная причина утомления. Обыденные вещи, которые мы делаем (или, наоборот, не делаем) истощают нас не только физически, но и морально.  Хотите узнать, что является причиной вашей усталости?



Делаете из мухи слона.



Если вы постоянно испытываете чувство тревоги, не удивляйтесь, что «рухнуть на диван» – ваша единственная мечта под конец рабочего дня. Руководство вызывает вас к себе, а вы не находите себе места? Уже нарисовали в голове картину вашего увольнения? Не стоит паниковать раньше времени. Стресс очень утомляет, но к чему все эти беспочвенные переживания? Если тревога затуманила ваш разум, сделайте несколько глубоких вдохов, займитесь медитацией или поделитесь переживанием с другом – это поможет вам вернуться к реалиям и обрести спокойствие.



Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аномалия_Стэнли

Плохой сон может стать причиной шизофрении, снижения умственных и физических способностей, но некоторые люди могут с легкостью обойтись всего тремя-четырьмя часами сна без ущерба для здоровья

Среда, 05 Декабря 2012 г. 17:28 (ссылка)

...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Varm_Sjokolade

Устал до смерти / Dead Tired. National Geographic. (2009,документальный фильм о недостатке сна,бессонице)

Вторник, 07 Ноября 2012 г. 02:25 (ссылка)

Устал до смерти / Dead Tired. National Geographic







Американский фонд сна (American Sleep Foundation) сообщает, что недостаток сна, а не рак или болезнь коронарных сосудов, в настоящее время является убийцей номер один в западном мире.

Подсчитано, что 1 / 3 часть населения страдает от бессонницы в течение своей жизни, еще 1 / 3 хронически недосыпает. Эксперты утверждают, что если мы радикально не изменим наше отношение ко сну, мы вплотную подойдем к медицинскому кризису.

В фильме новейшие медицинские исследования покажут, что, как уже давно считали многие ученые, лишение сна может вызвать и усугубить многие заболевания, включая болезни сердца, ожирение, сахарный диабет и даже депрессию...

1 серия: Явь - это продолжение сна / Awake is the New Sleep
2 серия: Планета Бессонница / Planet Insomnia

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

К чему приводит недостаток сна

Вторник, 14 Августа 2012 г. 17:01 (ссылка)


Многих интересует вопрос сколько же всетаки нужно спать? Исследования ученых доказали, что лишь 3% людей могут довольствоваться 6 часами сна и чувствовать себя бодрыми, в то время как остальным необходимоне менее 7-8 часов.



Факторы риска. Ведь именно во время сна восстанавливаются жизненные силы и нормализуются функции всех органов. Вот почему недосыпание очень плохо влияет на самочувствие: беспокоят усталость и ризбитость, ухудшается работоспособность. Более того, хроническое недосыпание часто провоцирует развитие заболеваний нервной системы, ожирения, диабета и гипертонии. Если проблемы у вас со сном длятся уже давно, то вам обязательно стоит обратиться к специалисту. 



Также помочь могут природные снотворные. К примеру теплое молоко с медом является источником триптофана, а это значит, что оно оказывает успокоительное действие и помогает расслабиться. А бананы содержащие магний, который расслабляет мышцы и защищает от стрессов.



 



 



Как правило многие люди не страдающие бессонницей после пробуждения хотят понят, что же им приснилось и как истолковать тот или иной сон. Помочь правильно истолковать сон вы можете воспользовавшись сонником онлайн, ведь тут вы найдете ответы на все ваши вопросы. Для того чтобы правильно растолковать сон вам просто стоит воспользоваться алфавитным указателем и вы тут же получите результат. 

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reason777

Недостаток сна

Четверг, 10 Мая 2012 г. 17:59 (ссылка)

Недостаток сна
Вы поздно ложитесь и рано встаете? Вы мечетесь и ворочаетесь, бросая взгляд на часы и нетерпеливо ожидая утра, испытываете отвращение к себе за то, что у вас нет сил отключить собственное сознание? Сон жизненно необходим для нормальной работы мозга / читать дальше...
http://pravdiva.com.ua/page_53.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sarcasm

Бессонница

Среда, 18 Ноября 2010 г. 02:26 (ссылка)

Бессонница. Вот уже три года я мучаюсь расстройствами сна. Я борюсь с ними, с переменным успехом. Не так давно бессонница вернулась, последние три недели я сплб максимум по три часа. И нога спать мешает, в последнее время она болит так, что по квартире я с трудом перемещаюсь, даже съев горсть таблеток. Ночами я ощущаю свою никчемность, бесполезность, одиночество и никомуненужность, ночами мне грустно от осознания наличия зависимости и того, что я не могу с ней справиться. Да, я считаю себя никчемным, бесполезным, паразитирующим и никому ненужным наркоманом. Но самое страшное ни в этом, самое страшное, что меня все устраивает, мнн удобно и я не хочу ничего менять.
И все же недостаток сна подрывает силы и утомляет разум. (с)

Метки:   Комментарии (20)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Grigosvet

Сон-эффективный метод похудения

Понедельник, 01 Сентября 2008 г. 22:14 (ссылка)

 (700x525, 121Kb)


Подобный метод не требует никаких затрат.


Согласно данным исследования французских ученых, соблюдение режима сна не только помогает избежать проблем с лишним весом, но и сэкономить средства - так как подобный метод не требует никаких затрат.

Французская организация INSERM, занимающаяся исследованиями в области биологии и медицины, выявила, что помимо общеизвестных причин избыточного веса - неправильного питания и низкой физической активности, - к лишнему весу приводит недостаток сна.
На примере американцев, ученые отметили прогрессирующую тенденцию к ожирению по мере уменьшения количества сна.

Особенно от недостатка сна страдают дети. Шанс заболеть ожирением у детей, испытывающих недосып, на 92% больше, чем у остальных детей. При этом, как отмечают ученые, каждый лишний час сна снижает вероятность того, что ребенок будет страдать от избыточного веса на 9%.

Что же касается женщин, то недосып отражается не только на их фигуре, но и приводит к высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и различным психологическим заболеваниям.

Наибольшую опасность представляет прерванный сон, который приводит к повышению уровня белка фибриногена, отвечающего за свертываемость крови, а это в свою очередь грозит появлением диабета. Этим негативным процессам особенно подвержены женщины, страдающие бессонницей.

Еще один довод в пользу полноценного сна - это отсутствие таких симптомов "недосыпа" как депрессия, агрессивность и раздражительность.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Девочки_хотят_спать (Автор -Dark_Eternity)

Женщинам особо вредно недосыпать

Вторник, 04 Марта 2008 г. 04:13 (ссылка)

Здоровый сон - основа женского здоровья. Те, кто спят менее семи часов в сутки, рискует повышением кровяного давления и развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Это определенно установили британские ученые Медицинской школе Уорвика (Warwick Medical School in Coventry) в Ковентри. В течение пяти лет они наблюдали 10 000 добровольцев. Интересно, что у мужчин такая зависимость не выявлена. О.К.
Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<недостаток сна - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda