что происходит внутри нашего тела в ночные часы

>>>>>>>>>>>>>>

синдром хронической усталости

ничего не хочу больше, чем спать

Биоритмы сна
В идеале биоритмы крепкого организма должны подстраиваться под любой сезон. Но поди-ка найди среди нас совершенно здорового счастливчика, к тому же погодные перепады в последнее время все резче!
Летом время сна укорачивается по естественным причинам (поздно темнеет, рано светает), все жизненные процессы идут быстрее, и времени для восполнения энергии нам требуется меньше. Также летний сон более поверхностный, чуткий. Летом сновидения запоминаются реже, а по качеству они более легкие, ситуативные.
Если осенью - зимой нормальным временем для сна считается 8 - 9 часов, то летом достаточно 6 - 7 часов. «Жаворонки» перестраиваются на летний режим лучше и комфортнее «сов». А бедные «совы» пребывают в состоянии хронического недосыпа. Также летом нередко нарушается сон у людей с сосудистыми расстройствами, болезнями дыхательной системы, в ветреные ночи повышается тревожность у людей с гормональными проблемами. На бытовом уровне проблемы со сном можно разделить на три категории:
трудно заснуть;
сон прерывистый;
просыпаетесь слишком рано, но неотдохнувшим.
В зависимости от этого можно предположить, что именно с вашим организмом происходит и чем можно помочь.
Не сомкнуть глаз? Съешьте сладенького!
Чаще всего трудности засыпания связаны с повышением уровня тревоги. При таком состоянии в организме усиливается выработка гормонов стресса - адреналина и норадреналина, - скачет сахар в крови. А выработка гормона сна - мелатонина - снижается, из-за чего механизмы сна блокируются.
Что делать?
Немного поешьте на ночь (желательно сладкого), чтобы заставить эндокринную систему работать в другом направлении, - это снизит выброс адреналина. Только не надо наворачивать куски торта - на тяжелый желудок вообще не уснете! Вполне достаточно веточки винограда, персика или чая с ложкой меда.
Призовите на помощь метод психодрамы: прокрутить в голове много раз - практически до абсурда - самый худший возможный исход проблемной ситуации, и ее острота отступит. Почитайте в постели, но не бумаги по работе, а роман с интригой - как бы перебивая свои тревоги чужими. Примите что-то из препаратов - «посредников ко сну» на растительной основе.
КСТАТИ
Не ложитесь в сомнениях и не смотрите на луну.
далее

спите на здоровье

Сон - восхитительное средство для похудения. И я говорю даже не о том, что происходит во время сна с нашим организмом и как это помогает ему похудеть (хотя это несомненно), а именно о психологической помощи.
Итак, чтобы похудеть, нужна мотивация. Но мы не будем сидеть на диване и тупо повторять: Мне надо похудеть, чтобы... Всё это и так есть в вашем подсознании, раз вы недовольно покосились на складочку жира на своем скоро великолепном животике. Каждый день мы понемного думаем о том, что неплохо бы похудеть. Это накапливается в подсознании. и вот уже нам приходят сны об этом. Но не бросайтесь сразу же к диетам! Подождите!!! Мотивация должна созреть, и тогда ваш организм танком не остановишь - он сам будет ненавидеть то, что ему мешает похудеть и полюбит то, что сделает его стройным и красивым + здоровым. И не губите всё диетой! Положитесь на подсознание.
Итак, вы думаете об этом, это в вас накапливается. Теперь надо помочь мотивации дозреть и укорениться. ИТАК: перед сном мы смотрим каналы моды или стильных дамочек по ТВ или листаем журналы/сайты с ВИЗУАЛЬНЫМИ примерами стройных и красивых тел. Утром первое, что надо сделать, когда организм еще спит и подсознание особенно восприимчиво - посмотреть картинки с красивыми девушками. Помогает!?? Работает!?!?!

О чем говорят сны!

О чем говорят сны? Только ли о сексе, как полагал Фрейд? Или невнятно пророчат грядущее, как убеждены многие?
Как оказалось, ни то, ни другое. Или, точнее, и то, и другое, и даже третье и четвертое...
Одно важно — у каждого свой язык снов, сугубо индивидуальный. Именно поэтому одному г... снится к деньгам, а другому к неприятностям.
К счастью, смутные символы снов можно расшифровать легко и просто. И язык подсознания станет доступен каждому.
Для этого ничего больше не понадобится, кроме ручки и бумаги.
Дело в том, что все образы снов (а также визуализаций, грез, медитаций и тому подобного) — порождения подсознания. Некоторые ученые соотносят его с правым полушарием головного мозга, «немым» сейчас, но активно действовавшим в доисторическую эпоху. Подсознание говорит только языком символов и эмоций. Слова и логика ему чужды. Поэтому обычные слова и понятия будут закодированы в символы. Например, обычная фраза: «Я болен!» — превратится в картинку грязной и мутной воды, в которой предстоит помыться. Читать далее...