Упражнение "Я ЕСТЬ". Универсальная техника

Понедельник, 26 Ноября 2012 г. 11:43 + в цитатник

esoterick все записи автора

На форуме задали вопрос: «А есть какое-нибудь одно универсальное упражнение, чтобы не запариваться с уймой разных, чтобы эффект был наглядный, несложное, чтобы мало времени занимало?». Есть:

Упражнение "Я ЕСТЬ". Универсальная техника

Очень простое в выполнении упражнение, дает неплохой эффект, если человек чувствует себя в общем неплохо.

Теория упражнения проста. "Я ЕСТЬ" - это ощущение (знание) существования, бытия. Это бытие в чистом виде.

"Я есть" - это то, что наиболее близко к истине. "Я есть" - это основа, на которую наслаивается все остальное. "Я ЕСТЬ" - существует всегда, вне времени, все остальное - преходяще, не вечное.

Любое состояние, переживание, любой вообще опыт имеет под собой одну и ту же базу - "Я ЕСТЬ".

Всё, что добавляется к "Я ЕСТЬ" - это просто то, что добавлено (можно сказать иллюзия, потому что это временное явление).

Суть упражнения в том, чтобы разложить всё воспринимаемое в конкретный момент на две категории: "Я есть" и всё остальное. Отделить "Я ЕСТЬ" от остального. Затем наблюдать "Я ЕСТЬ" и все остальное.

Наблюдение "Я ЕСТЬ" - это просто осознание своего бытия, осознанность. Когда вы в какой-то момент осознаёте свое Бытие, это и является наблюдением "Я ЕСТЬ". А наблюдение всего остального приводит к пониманию, что оно преходяще и по сравнению с "Я ЕСТЬ" - неистинное. Это приводит к разотождествлению (с воспринимаемым), что ускоряет процесс просветления.

Простая работающая (вплоть до просветления) аксиома: наблюдатель и наблюдаемое не может быть одним и тем же. Чтобы что-то было воспринято, должен быть воспринимающий, другими словами. Конечно, это создает дуальность: наблюдатель-наблюдаемое. Но эта дуальность до определенного момента просто необходима. В просветлении и эта, последняя, дуальность исчезает, но об этом позже (на пятом уровне).

Простой пример: Вы чувствуете усталость. Усталость воспринимается, другими словами. Но для того, чтобы усталость Была, должно быть Сознание, воспринимающее ее. То есть, "Я ЕСТЬ" является необходим условием для существования чего-то еще. И ваша задача отделить "Я ЕСТЬ" от "есть усталость" и наблюдать эти явления отдельно друг от друга. В отношении усталости делать ничего не нужно, просто примите ее как есть и все.

Возможно, пример получше - с эмоцией. Появляется эмоция, и вы в нее погружены. Но в какой-то момент вы осознаете, что эта эмоцияесть- и уже в этот момент вы стали отдельны от нее, пусть даже немного. Вы как бы отошли в сторону и стали наблюдателем этой эмоции. Если наблюдение эмоции продолжается, эмоция исчезает, так как принимается как есть; или по крайней мере теряет свою интенсивность.

То же самое с мышлением. Идет процесс мышления, и вы в него погружены. Затем в какой-то момент вы осознаёте, что идет такая вот череда мыслей, и это осознание обрывает процесс мышления, пусть даже на мгновение. Остается состояние Я ЕСТЬ. Если это состояние продолжается, то погруженности в мышление больше нет, хотя мысли могут появляться и исчезать. Вы остаетесь как бы сторонним наблюдателем этого процесса. Пока опять не случится вовлечение в процесс мышления.

Чем ближе вы к просветлению, тем больше будет осознанности и меньше вовлеченности. И тогда это упражнение практиковать не придется, состояние Я ЕСТЬ будет случаться само, все чаще и чаще. А пока что попробуйте его поделать целенаправленно, насколько это возможно. Дополнительная информация - в статье "Здесь и Сейчас".

Эту технику можно делать в любой момент времени. Можно идти по улице, говорить себе "Я ЕСТЬ" и наблюдать что есть. Только не нужно превращать это в автоматическое неосознанное бормотание "я есть", "я есть", "я есть" - от этого пользы не будет. Если говорите себе "Я ЕСТЬ", делайте это осознанно.Также для повышения осознанности и в целях самопознания можно поработать с упражнением на успокоение ума и расслабление тела.

Для тех, у кого это упражнение идет с трудом: поработайте с дуальностями, которые связаны с этой темой. Например "Нужно быть осознанным - нужно не быть осознанным" и т.д.

Источник Упражнение "Я ЕСТЬ". Универсальная техника

Более сильное упражнение по осознаванию себя есть на третьем уровне. Посмотрите также упражнение МПВ.

Успехов!

Рубрики:

Психология/Практики

<a href="https://www.liveinternet.ru/community/1033901/post249672161/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ &quot;РЇ Р•РЎРўР¬&quot;. РЈРЅРёРІРµСЂСЃР°Р»СЊРЅР°СЏ С‚РµС…РЅРёРєР°</a><br/>

РќР° С„РѕСЂСѓРјРµ Р·Р°РґР°Р»Рё РІРѕРїСЂРѕСЃ: &laquo;Рђ РµСЃС‚СЊ РєР°РєРѕРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ РѕРґРЅРѕ СѓРЅРёРІРµСЂСЃР°Р»СЊРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, С‡С‚РѕР±С‹ РЅРµ Р·Р°РїР°СЂРёРІР°С‚СЊСЃСЏ СЃ СѓР№РјРѕР№ СЂР°Р·РЅС‹С…, С‡С‚РѕР±С‹ СЌС„С„РµРєС‚ Р±С‹Р» РЅР°РіР»СЏРґРЅС‹Р№, РЅРµСЃР»РѕР¶РЅРѕРµ, С‡С‚РѕР±С‹ РјР°Р»Рѕ РІСЂРµРјРµРЅРё Р·Р°РЅРёРјР°Р»Рѕ?&raquo;. Р•СЃС‚СЊ:

&nbsp;

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ &quot;РЇ Р•РЎРўР¬&quot;. РЈРЅРёРІРµСЂСЃР°Р»СЊРЅР°СЏ С‚РµС…РЅРёРєР°

&nbsp;

РћС‡РµРЅСЊ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ РІ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РґР°РµС‚ РЅРµРїР»РѕС…РѕР№ СЌС„С„РµРєС‚, РµСЃР»Рё С‡РµР»РѕРІРµРє С‡СѓРІСЃС‚РІСѓРµС‚ СЃРµР±СЏ РІ РѕР±С‰РµРј РЅРµРїР»РѕС…Рѕ.

РўРµРѕСЂРёСЏ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїСЂРѕСЃС‚Р°. &quot;РЇ Р•РЎРўР¬&quot; - СЌС‚Рѕ РѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ (Р·РЅР°РЅРёРµ) СЃСѓС‰РµСЃС‚РІРѕРІР°РЅРёСЏ, Р±С‹С‚РёСЏ. РС‚Рѕ Р±С‹С‚РёРµ РІ С‡РёСЃС‚РѕРј РІРёРґРµ.

&quot;РЇ РµСЃС‚СЊ&quot; - СЌС‚Рѕ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ РЅР°РёР±РѕР»РµРµ Р±Р»РёР·РєРѕ Рє РёСЃС‚РёРЅРµ. &quot;РЇ РµСЃС‚СЊ&quot... <a href="https://www.liveinternet.ru/community/1033901/post249672161/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

СЖО обратиться по имени Понедельник, 26 Ноября 2012 г. 12:01 (ссылка)

Спасибо!!

Ответить С цитатой В цитатник

Вторник, 27 Ноября 2012 г. 13:27ссылка

esoterick

не за что, пользуйтесь на здоровье!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Людочка_58 обратиться по имени Понедельник, 26 Ноября 2012 г. 12:29 (ссылка)

Спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

Вторник, 27 Ноября 2012 г. 13:28ссылка

esoterick

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Энциклопедистка обратиться по имени Техника упражнений "Я есть". Вторник, 27 Ноября 2012 г. 07:35 (ссылка)

Позвольте Вас поблагодарить за корректные формулировки, описывающие технику разотождествления с вопринимаемым и изучаемым объектом. Действительно, чтобы не попасть под влияние воспринимаемого обеъекта, его надо исследовать, наблюдая, и делать выводы. сохраняя при этом бесстрастное состояние. Тогда оценка будет полезной для вывода о вашем последующем поведении относительно наблюдаемого. Так достигается выгодное поведение,если исследователь руководствуется основными нравственными заповедями: "не убий", "не укради", "он (она)тоже человек и тоже идет или еще ищет своею жизненную тропиночку; может быть подружимся".

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник

Вторник, 27 Ноября 2012 г. 13:29ссылка

esoterick

спасибо, рад, что Вам понравилось