Попасть в Чехию – оказаться в сказке. Это утверждение невозможно оспорить. Следует отметить, что путешествие может омрачиться неудовлетворительными условиями проживания. Домашняя атмосфера крайне важна для получения положительных эмоций от отдыха. Достижению такого эффекта способствует не только грамотная компоновка материалов, но мебель, подобранная со вкусом. Ниже мы приведем пару примеров гостиниц, которые представляются оптимальными в данном контексте. Речь пойдет не об элитных отелях, а о гостиничных комплексах, доступных всем желающим.

Источник

математическая загадка:

- Утром было 0 градусов по Цельсию.

Гидрометцентр обещает, что к вечеру станет в два раза теплее.

Вопрос:

- какая температура будет вечером?..

***

Профессор филологии:
- Приведите пример вопроса, чтобы ответ звучал как отказ,
и одновременно - как согласие.
Студент:
- Это просто!

- "Водку пить будете?"

- "Ах, оставьте!"

Наш сумасшедший ритм жизни диктует свои условия. Мы часто засиживается за полночь у компьютера или телевизора, можем пол-ночи просидеть за увлекательной книгой. Кто-то привык засыпать под работающий телевизор или со включенным ночником. Во многих наших квартирах даже глубокой ночью не бывает темно - комнаты освещает свет уличных фонарей или неоновых вывесок.

Знаете ли вы, что такие, на первый взгляд "пустяки" на самом деле наносят здоровью огромный вред? Ведь в условиях постоянной ночной освещенности наш организм не получает нужного количества гормона МЕЛАТОНИНА, а ведь именно он защищает нас от преждевременного старения, стрессов, от простудных и даже онкологических заболеваний!

Можно ли исправить ситуацию? Да, если соблюдать несколько несложных правил:

• Каждый день выкраивайте хотя бы 15-20 минут чтобы побыть на открытом солнечном свету (у окна - не считается, т.к. оконное стекло не пропускает те лучи, что нам так важны для здоровья). И неважно какое это время года, ведь даже зимой наш организм способен воспринимать и "перерабатывать" солнечные лучи, даже если они попали на крохотный участок открытой кожи или радужку глаза.
• По возможности откажитесь от ночной работы. Если работа посменная и иногда вы вынуждены отсыпаться днем, надевайте на глаза специальную плотную повязку.
• Избавьтесь от вредных привычек: бросьте курить, ограничьте потребление алкоголя, а если возможно - совсем откажитесь от него.
• Обогатите свой рацион продуктами, богатыми антиоксидантами: витамином Е и С, калием, магнием, кальцием, никотиновой кислотой или дважды в год принимайте курсами сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.
• Если вы живете в северных регионах, где нередки "белые ночи" или "полярные дни" обратите внимание на витаминные комплексы с мелатонином. Такие препараты разработаны специально для восполнения  хронического дефицита этого вещества.
• Не засиживайтесь перед компьютером, телевизором или книгой за полночь. Даже если вы можете спокойно проспать завтра до обеда. Ведь мелатонин вырабатывается именно в темноте, ночью.
• Всегда гасите свет перед сном или ставьте ТВ в режим autoSleep. Не оставляйте включенным свет в спальне. Желательно занавешивать окна плотными портьерами или жалюзи, чтобы уличный свет от вывесок и фонарей и прочей "разбавляющей" темноту иллюминации не проникал в комнату.
• Съешьте на ночь кусочек индейки или курицы. Подойдет также мягкий сыр или банан. Можно побаловать себя пригоршней тыквенных семечек или миндальных орехов. Все эти продукты содержат большое количество триптофана, а он - предшественник мелатонина и существенно улучшает его выработку.

Спокойных вам снов и достаточного уровня мелатонина!

Серия сообщений "Здоровье - сила!":
Часть 1 - Правила долголетия
Часть 2 - Полезный завтрак
...
Часть 32 - Следи за осанкой с помощью Thanko
Часть 33 - Мед - вкусно и полезно
Часть 34 - Для тех, кому за полночь...