Лечебная физкультура (ЛФК) является неотъемлемой частью в комплексном подходе по восстановлению суставов любого из видов артроза.

Основное правило лечебной гимнастики при артрозе суставов – она должна проходить в без боли. Иначе последствием станет мышечный спазм или спазм в кровеносных сосудах, что повлечет за собой потерю контроля над общим состоянием в суставах и, как следствие, добавит перевозбуждения в нервной системе.

Особенности правильной лечебной физкультуры при артрозе

• прекратить упражнение, если почувствовали боль;
• упражнения не должны быть слишком интенсивными;
• прибегайте чаще к помощи аппаратной физкультуры и занятиям в воде (помогает расслабить суставные соединения);
• упражнения должны выполнять регулярно, а не от случая к случаю;
• внимание следует уделить выбору спортивной обуви для занятий ЛФК (мягкий верх, твердая подошва).

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Упражнения

Первое

В положении  на спине, тянем ноги, стараясь не тянуть носки, а пятки. Такое упражнение поможет убрать напряжение в мышечной ткани не только в коленях, но и в тазобедренных и голеностопных суставах.

Второе

Из положения, лежа на спине, выполняем «вертикальные ножницы». Ноги приподнимаем в тазобедренных суставах. Поднимаем и опускаем.

Третье

Приподнимаем ногу в тазобедренном суставе, после сгибаем и разгибаем ногу в колене. Упражнение повторить также с другой ногой. Все это делаем лежа на спине

Четвертое

Повторяем позицию третьего упражнения, только в данном упражнении ноги сгибаем и разгибаем в коленном суставе одновременно.

Пятое

Упражнение велосипед —  одновременно сгибаем и разгибаем ноги и в коленных и тазобедренных суставах.

Шестое

«Горизонтальные ножницы. Попеременно производим разведение и смыкание ног в тазобедренном суставе.

Седьмое

Исходное положение —   лежа на боку. Поднимаем и опускаем выпрямленную ногу.

Восьмое

В положении лежа на животе, выполняем сгибание и разгибание ноги в колене.

Девятое

Так как и в упражнении № 8, только ногу поднимаем и опускаем, при этом носки не оттягиваем.

Десятое

Из положения, сидя (на стуле) – расслабленно сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе.

Источник: http://artritu.ru/gimnastika_pri_artroze+