♦ Требования к домашним тренировкам

Тренировки следует проводить регулярно и качественно. Для получения результата важна качественная сторона вопроса, а не количество.

При выполнении упражнений необходима полная концентрация на дыхании и работе мышц. Чтобы научиться правильно дышать животом. а не грудью и ознакомиться с комплексом упражнений,  рекомендуется перед началом занятий дома, посетить несколько тренировок  у специалиста в фитнес-центре, а после того, как техника занятий будет освоена, можно переходить к домашним тренировкам.  Это позволит их правильно организовать и добиться ожидаемого результата уже на ранних сроках занятий.

Рекомендую посмотреть видео пилатес упражнений для новичков, которые можно делать дома самостоятельно. Например,

Пилатес. Выберите свой курс

Пилатес (pilates) для начинающих

Pilates - 4

Частота тренировочных упражнений  должна быть не меньшей, чем в спортзале. Это примерно 4-5 занятий в неделю, продолжительностью по полчаса каждое.

♦ Что нужно, чтобы начать заниматься дома

Занимаясь в домашних условиях, можно использовать различные вспомогательные предметы. В первую очередь необходим коврик — он подойдет для тренировок на полу. Из оборудования можно использовать обруч (упражнения с обручем ) или хула-хуп, стул или мяч (подробнее про фитбол ).

• Одежда должна быть максимально удобная, не стесняющая движений.
• Чтобы мышцы стопы принимали активное участие в работе, заниматься лучше босиком или в легких носках.
• Занятия можно начинать не раньше, чем через час после того, как вы покушали.
• Если самочувствие организма плохое или вы заболели, то тренировку лучше отложить и отойти от графика занятий.

Пройдет несколько занятий, и вы почувствуете легкость в теле, улыбку на лице и восторженные взгляды окружающих. Надо научиться не спешить, а получать удовольствие и нести его с собой по жизни.

Удачи!