Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.

Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

Читать далее

Наиболее важным условием для получения осознанных снов является прекрасная память на сны. Этому есть две причины. Во-первых, не помня своих снов, вы не сможете изучать их, чтобы понять, какие их аспекты могут помочь осознать, что вы спите. Во-вторых, вы можете видеть такие сны и не знать об этом, потому что не помните их.

Детально техника улучшения памяти на сны описана в книге Лабержа и Рейнольда "Исследование мира осознанных сновидений". Ядром ее является ведение специального журнала снов, в который вы будете записывать все, что сможете вспомнить о своих сновидениях; неважно, насколько фрагментарными будут эти записи. Держите рядом с кроватью ручку блокнот или магнитофон. Блокнот должен быть небольшим, чтобы его можно было держать под подушкой и носить с собой днем на тот случай, если вы неожиданно вспомните какие-то новые подробности ночных сновидений. Используйте его и ручку только для этих записей. Даже такой простой ритуал может создать ощущение чего-то особенного и личного.

Читать далее

Все сновидения, которые мы видим, можно разделить на несколько видов:

1. Компенсационные.

Это те сны, в которых мы уверенно побеждаем своих врагов, становимся властелинами мира, живем во дворцах, имеем то, о чем в обычной жизни не смеем и мечтать. Роль этих снов - сбалансировать психическое сосотояние человека, дать выход накопившемуся чувству неполноценности, ущербности, ущемленности. Таким образом, нервная система обретает необходимое равновесие. Возможен и обратный вариант - в те периоды, когда жизнь становится необычайно веселой, приятной, полностью свободной от каких-либо отрицательных эмоций, сны приобретают негативную окраску. Человек часто видит себя униженным, растоптанным, сны оставляют тягостное и гнетущее впечатление.

2. Творческие.

Как правило, такие сны видят писатели, поэты, артисты, прочие творческие личности. Сознание их постоянно занято поиском новых сюжетов, персонажей, актерских ходов, не прекращается этот процесс и во сне. Учитывая, что при этом сознание полностью раскрепощается, творческие сны часто бывают необычайно продуктивными. Так, например, именно во сне Чарлз Диккенс впервые увидел многих персонажей своих будущих романов; именно сон подал Роберту Льюису Стивнсону идею "Странной истории доктора Джекила и мистера Хайда", сны были источником вдохновения для Сальвадора Дали, Джузеппе Тартини и многих других.

3. Фактические.

Эти сны, в большинстве своем, обычные воспоминания, повторное переживание уже случившихся с нами событий. Как правило, связаны они с влиянием объектов окружающего мира, подсознательно воспринимаемых человеком во время сна. Это может быть тиканье часов, шум за окном, звук открывающейся двери. Как правило, эти сны не несут никакой смысловой нагрузки, если они не относятся к категории повторяющихся.

4. Повторяющиеся.

В том случае, когда сон начинает повторяться достаточно часто, это явное указание на некоторую неразрешенную проблему. Подсознание раз за разом пытается подстегнуть нас, направить силы сознания на ее решение. Какая именно проблема имеет место в том или другом случае - сказать трудно. Наиболее общие рекомендации Вы сможете найти в нашем соннике.

5. Сны с продолжением.

В том случае, если человеку снятся сны с продолжением, их следует истолковывать как один сон. Обычно комплексный анализ таких сновидений позволяет понять и что мучает человека, и в чем источник этих проблем, и как устранить их. В целом, по своему характеру сны с продолжением очень сходны с повторяющимися снами.

6. Физиологические.

Содержание этих снов определяется внешними условиями, в которых находится спящий. Например, чувство холода может стать причиной появления во сне снега, падение с вершины небоскреба окажется на деле падением с кровати, чувства жажды и голода также могут быть причинами возникновения соответствующих сновидений. К этой же категории относятся и эротические сновидения, возникающие, как правило, в периоды подавления сексуальной активности и вынужденного воздержания.

7. Предупреждающие.

Эти сны, как правило, основаны на подсознательном знании того или иного факта и попытке подсознания передать эти сведения сознанию. Например, человеку снится, что он едет на машине, и у него внезапно отказывают тормоза. Все дело в том, что подсознательно он давно уже ощущал, что тормоза пора проверить, но повседневные дела и заботы не давали этой мысли сформироваться окончательно. На том же механизме основаны сновидения, в которых мы обнаруживаем утерянную вещь, что, после пробуждения, оказывается правдой: мы находим потерю именно в том месте, которое видели во сне. В данном случае все также объясняется тем, что подсознательно - мы заметили то место, где, скажем, обронили ключ от двери, но некие внешние помехи отвлекли нас, и факт долгое время оставался скрыт на уровне подсознания.

8. Вещие.

А это самый загадочный и самый непонятный тип сновидений. И единственное, что можно сказать о них совершенно определенно - это то, что они существуют. Помните: вещие сны приходят во второй половине сна, когда тело и сознание уже отдохнули. Также имейте в виду, что наверняка не вещие те сны, которые, как описано выше, навеяны посторонними шумами, неудобствами и прочими внешними причинами. Не относятся к вещим и сны, в которых Вы заново переживаете события прошлого.

Во сне можно узнать очень многое. Если вы решили испытать судьбу с помощью сна, то должны запомнить несколько общих правил, выполнить которые будет совсем не сложно. Вы должны расслабиться, успокоиться перед сном. Нельзя нервничать и суетиться. Перед тем, как заснуть, подумайте о чем-нибудь приятном, не вспоминайте ничего плохого, что произошло с вами за день. Мысли должны быть спокойными, ясными, чистыми и светлыми. Дышите ровно, спокойно и глубоко. Лучше всего вдыхать воздух через нос, выдыхая ртом. Успех во многом зависит от вашей веры в сон?

Еще одним важным моментом является выбор дня, вернее, ночи, когда вы собираетесь испытать судьбу. Наилучшей считается ночь со вторника на среду или с субботы на воскресенье.

Читать далее

В отличие от сознательного выхода в астрал, сон представляет собой именно неконтролируемое состояние. Во сне обычный человек полностью центрируется в своей витальной оболочке и неспособен невовлеченно наблюдать ее хотя бы с ментальной точки зрения. Именно это имеется в виду, когда говорится, что во сне человек "не защищен". У человека, "попадающего" в сновидение, изначально отсутствует какое бы то ни было критическое отношение к своему эмоциональному состоянию, он без остатка вовлечен в него подобно подхваченному ветром куску газеты.

Однако важно не это. Если бы все сводилось к тому, что во сне человек переживает гораздо более сильные эмоции, чем наяву, то это можно было бы разве что приветствовать: попал в астрал - все равно как в кино сходил. Важно то, что с отрицательными состояниями, в которые человек погружается во сне, ему иногда бывает очень трудно разотождествиться и по пробуждении. Иногда же он по той или иной причине может расценивать их как "психическое нападение".

Читать далее

Определить смысл сна очень просто по фазам Луны - владычицы ночной жизни и сновидений. Растущую прибывающуюЛуну - называют новой, а убывающую - старой. Период убывающей Луны соответствует отливу, а растущей - приливу вод. И сны убывающей Луны показывают то, с чем нам предстоит расстаться, что убудет из нашей жизни, станет лишним, неинтересным, а сны растущей Луны - то, с чем мы встретимся, что прибудет в нашу жизнь.

К примеру, если нам снится страшный, неприятный сон во время убывающей Луны, то это, как ни странно - к добру, он означает, что неприятности убудут из нашей жизни, перестанут происходить события, вызывающие неприятные чувства и эмоции. Таким образом, сны убывающей Луны можно назвать очищающими.

Если на убывающей Луне снится что-то приятное, то, к сожалению, этого не произойдет в реальности. Однако сны убывающей Луны показывают то, что в нашей жизни нам не нужно, и предвещают ситуации или изменение мировоззрения, которые избавят нас от этого лишнего.

Читать далее

Каждым днем недели управляет определенная планета Солнечной системы. Все планеты имеют свои особенные, скрытые качества, незримую силу, которая оказывает влиянии на земную жизнь. Зная эзотерическую скрытую суть планеты, можно узнать о сфере жизни, к которой относится сон, и он том, в какой день недели он исполнится.

С ВОСКРЕСЕНЬЯ НА ПОНЕДЕЛЬНИК

Понедельник считается трудным днем потому, что им управляет планета - Луна. Сны понедельника, чтобы вы ни увидели, отражают ваше эмоционально-психологическое состояние и могут быть связаны с бытом и повседневными хлопотами, с семьей, родственниками, прежде всего с матерью и другими женщинами, с маленькими детьми. Если сон понедельника длинный и насыщенный, если в нем была вода, то вам предстоит переделать массу повседневной домашней работы. Лучше, когда сон скупой, "короткометражный". Он означает. Что суеты будет мало, вам удастся быть собранным и сдержанным, удастся поддерживать хорошее настроение.

Читать далее

© Фотограф Игорь Денисов

Физические упражнения

Постарайтесь не менее часа в день посвящать физическим упражнениям, предпочтительно на свежем воздухе. Прекрасное средство - ходьба, и именно этим вы займетесь в выходные. Часто, именно гормоны стресса заставляют нас суетиться и беспокоиться (мы волнуемся из-за сроков, балансовых отчетов, незаконченных проектов), а физические упражнения помогают остановить накопление гормонов стресса в организме. Перед сном несколько раз осторожно потянитесь или займитесь йогой, чтобы снять напряжение мышц. Вы обнаружите, что сон ваш станет более глубоким.

Раскрасьте свой мир

Если в узком пенале вашей спальни преобладают красные или готические пурпурные тона, это может значительно снизить ваши шансы на хороший сон. Цвета способны сильно влиять на наше настроение и самочувствие. Совсем не случайно многие спальни оформлены в пастельных тонах. Эти успокаивающие оттенки помогают мышцам расслабиться, снимают тревогу и агрессивность, способствуют релаксации. Самым сильным успокаивающим эффектом обладает розовый цвет. Разумеется не следует доставать лестницу, кисти, краски и начинать ремонт, но если вы поймете, что в спальне необходимы изменения, то можете планировать их на будущее.

Читать далее

Существует множество исследований процессов, происходящих во сне: с точки зрения современной науки, литературы и поэзии, профессиональные и бытовые. А как на самом деле всё это функционирует?

Что бы мы ни пытались описать, это вceгдa будет взгляд с определённой стороны на предмет или явление, так как мы используем концепции и построения, а потому ограничены возможностями языка. То есть может быть много правильных объяснений для сна и сновидений, многое зависит от того, что мы хотим по­лучить в итоге.

Первоэлементы Земля, Вода, Ветер, Огонь и Пространство влияют на сон и бодрствование человека.

Во время бодрствования днём в человеческом теле большей частью проявлены элементы Огонь и Ветер, а ночью, когда мы спим, прежде всего, проявлены элементы Земля и Вода. Для гармоничного их проявления ночью нужно спать, а днём бодрствовать. И если по какой-либо причине мы ночью бодрствуем, то  элелементы Вода и Земля, которым мы  не дали проявиться, заставят нас о них вспомнить днём; во всем появится тяжесть: в теле, в уме, появятся зевота, не ясное зрение, затруднится пищеварение. Если часто не спать по ночам, то может наблюдаться склонность к простудным заболеваниям. В этом случае, чтобы привести свой организм в порядок, полезно уравновесить элементы. Для этого следует выполнить некоторые действия: если не спать всю ночь, то днём необходимо поспать половину времени от обычного сна (например, если обычное время сна - 8 часов, то поспать - 4).

Читать далее

Осознанное сновидение может исцелить не только психически, но и физически. Хотя эта область применения осознанных сновидений является наиболее спорной, имеющиеся данные подтверждают такую возможность.

Лечение с помощью сновидений было широко распространено в древнем мире. Больные должны были спать в специальных храмах, пытаясь увидеть сон, который вылечил бы их или хотя бы поставил диагноз заболеванию и предложил нужное лекарство. К сожалению, истинность этих легенд мы проверить никак не можем.

Под понятием "здоровье" подразумевают состояние оптимального функционирования всех систем организма, когда нет болезней и других нарушений.

Во сне мы относительно свободны от воздействия на нас окружающего. В этом состоянии мы можем направить всю свою энергию на восстановление здоровья.

Последние данные подтверждают гипотезу, что живость возникающих в воображении образов определяет степень их влияния на физиологию. Сны, которые каждый из нас видит ночью, являются самой яркой формой образного мышления, доступной в обычных условиях. Сновидения настолько ярки, что нам порой бывает трудно описать их в терминах обычной реальности. Поэтому они тоже могут служить эффективным источником целительных образов.

Если во сне мы видим образ нашего тела в форме тела сновидения, то почему мы не можем инициировать процесс самоисцеления, сознательно воображая наше тело сновидения абсолютно здоровым? Остается вопрос, на который предстоит дать ответ будущим исследователям: насколько мы вылечиваем физическое тело, вылечивая тело сновидения?

1. Сформулируйте перед сном, свое намерение. В течение дня и вечером, перед сном, обдумайте, какой навык вы хотели бы усовершенствовать. Или попрактикуйте его днем и выясните, над какими деталями пред-стоит еще поработать. Подумайте, какие ощу-щения вы будете испы-тывать при безукориз-ненном выполнении этого навыка. Если можно, проследите, как его выполняют мастера в данной области. При каждом случае напоми-найте себе, что вы хотите поупражняться в этом навыке сегодня ночью в осознанном сновидении.

2. Осознайте себя во сне. С помощью выбранной вами техники осознайте себя во сне. Выполняя эту технику, визуализируйте то, как вы осознаете себя во сне и делаете там то, что вам нужно.

Читать далее

Наиболее распространен-ная стратегия осознанных сновидений, инициируемых из состояния бодрство-вания (ОСИСБ) заключается в сосредоточении в процессе засыпания на возникающих в это время гипнагогических видениях. Вначале вы, скорее всего, будете видеть относительно простые образы, вспышки света, геометрические узоры и тому подобное. Но постепенно появятся более сложные формы: лица, люди и, в конце концов, целые сцены. Следующий пример "состояния полусна", как его называл русский философ П.Д. Успенский, дает живое представление о том, на что похожи гипнагогические видения: "Я засыпаю. Передо мной возникают и исчезают золотые точки, искры и звездочки. Эти искры и звездочки постепенно погружаются в золотую сеть с диагональными ячейками, которые медленно движутся в такт ударам моего сердца. Я слышу их совершенно отчетливо. В следующее мгновение золотая сеть превращается в медные шлемы римских солдат, строем марширующих внизу. Я слышу их мерную поступь и наблюдаю из окна высокого дома в Галате, в Константинополе, как они шагают по узкой улице, выходящей на старую верфь и Золотой Рог, с его парусниками и пароходами: за ним видны минареты Стамбула. Римские солдаты тесными рядами продолжают маршировать перед моим взором. Я слышу их тяжелые, мерные шаги, вижу сияние солнца на их шлемах. Внезапно я отрываюсь от подоконника, на котором лежу, и в том же склоненном положении медленно пролетаю над улицей, над домами, над Золотым Рогом, в направлении Стамбула. Я чувствую запах моря, ощущаю ветер, теплое солнце. Этот полет мне невероятно нравится, я не могу удержаться - и открываю глаза."

Состояния полусна Успенского явились результатом привычки созерцать содержимое своего ума при вхождении в сон и в полусонном состоянии после пробуждения. Он отмечает, что делать это значительно легче утром после пробуждения, чем вечером, перед сном, и что без определенных усилии такие состояния вообще не возникают.

Автор: В.И. Громов

1. Полностью расслабьтесь. 
Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить любую из описанных выше методик расслабления. Пусть все утихнет, станет медленнее, расслабленнее, пока ваш ум не сделается спокойным, как море в безветренную погоду.

2. Наблюдайте за видениями. 
Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые постепенно будут появляться перед вашим мысленным взором. Смотрите, как они появляются и исчезают. Старайтесь наблюдать за ними как можно более пассивно, чтобы они отражались в вашем уме такими, каковы они есть. Не пытайтесь их остановить, а просто наблюдайте, независимо и безучастно. Поначалу вы будете видеть быстро сменяющие друг друга видения. Постепенно они превратятся в сцены, становящиеся все более сложными, и, в конце концов, объединятся в связный сюжет.

3. Войдите в сновидение. 
Когда видения превратятся в подвижный, живой сценарий, позвольте себе быть "пассивно втянутым" в мир сна. Не делайте для этого усилий, просто продолжайте беспристрастно наблюдать за образами. Пусть ваш интерес к происходящему вовлечет вас в сон. Но следите за тем, чтобы этот интерес не притупил вашего внимания. Не забывайте, что теперь вы спите! 
Комментарий: Наверное, самое сложное в этой технике – научиться входить в сон на третьем этапе. Трудность состоит в выработке утонченной бдительности, позиции беспристрастного наблюдателя, с которой вы позволяете вовлечь себя в сон. Как подчеркивал Поль Толи, "не стоит проявлять активность при внедрении в сюжет, поскольку это, как правило, приводит к его исчезновению". Здесь требуется пассивное желание. По словам Толи, "вместо активного желания внедриться в сюжет, следует попытаться пассивно дать перенести себя туда". Другая опасность подстерегает вас уже в состоянии сна: его мир может показаться настолько реалистичным, что легко потерять осознанность. На такой случай Толи рекомендует иметь намерение выполнить во сне какое-либо действие; тогда, если вы вдруг утратите осознанность, вы можете ее восстановить, вспомнив, что должны что-то сделать.

Автор: В.И. Громов

Другой подход к осознанным сновидениям, инициируемым из состояния бодрствования (ОСИСБ), наиболее принятый в тибетских традициях, предусматривает беспристра-стную визуализацию символа одновременно с концентрацией на гипнагогических образах. Символичность этих образов может помочь сохранить непрерывность сознания в процессе возникновения сна. Здесь будут представлены три варианта этой техники: два – из древних тибетских наставлений, датируемых VIII веком, и третий - предложенный учителем тибетского буддизма Тартангом Тулку. Возможно, вы обратите внимание, что в приводимых упражнениях образы визуализируются в области гортани. Психофизиология йогов считает, что наше тело содержит тонкоматериальные "центры сознания", именуемые чакрами. Их семь, и размещены они вдоль оси тела, от основания позвоночника до макушки. Считается, что горловая чакра, регулирует состояния сна и бодрствования. Состояние, в котором мы находимся - бодрствование, сон или сновидение, - зависит от степени ее возбуждения. Любопытна параллель между функциями, приписываемыми горловой чакре древневосточными психологами, и установленной современными физиологами ролью ствола мозга в регулировании сна и бодрствования. Тибетские техники вхождения в осознанное сновидение непосредственно из бодрствующего состояния, приводимые в данной главе, включают специальный метод глубокого дыхания, именуемый "горшкообразным дыханием", по той причине, что нижняя часть живота при его выполнении надувается наподобие горшка. В следующем упражнении описана техника "горшкообразного дыхания".

Читать далее

1. Полностью расслабьтесь. Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить любую из описанных методик расслабления.

2. Визуализируйте пламя в лотосе. 
Как только почувствуете себя полностью расслабленным, представьте в области гортани прекрасный цветок лотоса с мягкими, немного свернувшимися нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постарайтесь увидеть его как можно отчетливее. Мягко сосредоточьтесь на верхушке пламени и продолжайте визуализацию, сколько можете.

Читать далее

Для сосредоточения при вхождении в сон можно использовать любой познава-тельный процесс, требующий минимальных, но сознатель-ных усилий. Вы уже знаете, что засыпает только ваше тело, в то время как ум, участвующий в процессе познания, переносится в сон. Таким образом, главное, что требуется, - это чтобы вы лежали расслабленно, бдительно и чтобы ваш ум выполнял какое-нибудь повторяющееся задание. В это время ваше восприятие окружающего мира будет постепенно ослабевать и исчезнет в момент, когда вы заснете. Пока вы выполняете задание, ваш ум бодрствует.

Читать далее

Если, засыпая, вы будете сосредоточивать внимание на своем теле, то заметите, что при определенных условиях возникают ощущения, будто оно куда-то смещается, начинает как-то загадочно вибрировать или же полностью парализуется. Все эти необычные телесные ощущения связаны с процессом возникновения сна, в частности БДГ-сна. Во время БДГ-сна, все скелетные мышцы практически парализуются, кроме тех, что ответственны за движение глаз и дыхание. БДГ-сон является физиологическим состоянием, при котором в общую работу вовлекаются несколько различных специфических систем мозга. Например, мышечный паралич, блокировка сенсорного восприятия и активизация коры мозга производятся независимыми нейронными системами. Когда эти три системы работают вместе, ваш мозг находится в состоянии БДГ-сна, и вы, вероятно, видите сны. Иногда эти системы включаются или выключаются неодновременно. Например, вы частично можете пробудиться из БДГ-сна раньше, чем отключится парализующая система. Тогда ваше тело останется парализованным, даже если в других отношениях вы проснулись. Сонный паралич, как называется это состояние, может возникнуть как при засыпании (редко), так и при пробуждении (чаще). Если не знать, с чем это связано, то первый опыт сонного паралича может напугать. Обычно люди предпринимают упорные, но бесплодные попытки пошевелиться или полностью проснуться. В действительности такая паническая реакция дает совершенно противоположный результат: она стимулирует лимбические (эмоциональные) отделы мозга и тем самым продлевает БДГ-состояние. Факты же показывают, что сонный паралич не опасен. Иногда, когда это случается, вы чувствуете как бы удушье или чье-то зловещее присутствие. Но это не что иное, как интерпретация вашим полусонным мозгом этого непривычного состояния: должно быть, случилось что-то ужасное! Помните, что если вы почувствовали сонный паралич, первым делом надо расслабиться. Скажите себе, что такое состояние, как сейчас, у вас бывает по нескольку часов каждую ночь во время БДГ-сна. Оно не принесет вам никакого вреда и пройдет через несколько минут. Сонный паралич не только не страшен, это состояние, которого надо уметь добиваться. Испытывать его - значит находиться на пороге БДГ-сна. Отсюда один шаг до сна и один шаг до бодрствования. Просто шагните вперед и вы в мире осознанных сновидений. В следующих упражнениях мы предлагаем несколько способов сделать этот шаг.

Читать далее

Перед началом упражнений по отработке вхождения в осознанное сновидение вы должны уметь приводить себя в такое состояние, когда тело полностью расслаблено, а ум остается активным. Как добиться этого, вы поймете из описанных ниже упражнений. Их выполнение поможет вам освободиться от повседневных забот и сконцентрироваться на вхождении в осознанное сновидение. С рассеянным умом и напряженным телом вы не достигнете необходимой концентрации. Постарайтесь освоить эти важные техники перед тем, как переходить к следующей главе.

УПРАЖНЕНИЕ: НАРАСТАЮЩАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

1. Лягте на жесткую поверхность. Если не можете лечь, сядьте в удобное кресло. Закройте глаза.

2. Прислушайтесь к своему дыханию. 
Сосредоточьтесь на своем дыхании, дайте ему углубиться. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, плавно перемещая диафрагму на вдохе вниз так, чтобы живот подался вперед и наполняя легкие воздухом снизу вверх. Выдохните и расслабьтесь так, чтобы вместе с выдохом ушло напряжение.

Читать далее

Мандала - это санскритское слово, означающее "круг" или "центр". Рисунок ее симметричен: обычно он представляет собой круг с четко выраженным центром. Внутри круга более или менее ясно обозначены основные направления-ориентиры, число которых варьирует. Мандалы могут быть как произведениями искусства, так и формами, созданными самой природой. Ацтекский календарный камень является мандалой; Земля, какой она видится из космоса, - тоже. Компас - мандала; как можно считать мандалой и снежинку, золотой доллар, человеческий глаз или узор, образуемый железными опилками, которые притянулись к магниту.

Читать далее

Архетипы — прообразы базисных особенностей личности. Термин восходит к представлениям о прототипе строения, лежащем в основе реально существующих форм организмов (прарастение, праязык, праживотное). Понятие архетипа может быть распространено на морфологию (конституцию), поведение, сознание и так далее. Культуральные прототипы связаны с поискам истоков данного этноса и культуры. Психодиагностические единицы, например типологии личности также являются архетипами.

Читать далее

Как же можно понять значение сна и максимально избежать искажений при обращении к стороннему толкователю?

Одно из возможных решений, нашёл Арнольд Минделл. Он обнаружил, что для успешного толкования снов, вовсе необязательна такая тщательная теоретическая подготовка, которую он получил. Для понимания сновидений достаточно обращать пристальное внимание на то, что переживает сновидящий, как он движется и говорит. «Наблюдайте его тело, и Вы поймёте его сновидения» Наработав собственную практику, Минделл получил материал для движения вперёд. При работе с группами он заметил, что спонтанные движения и телесные сигналы, которые наблюдаются при взаимоотношении людей, могут наблюдаться и в сновидениях. Таким образом, сновидения не только отражаются в телесных симптомах, но могут проявляться и в непроизвольных телесных сигналах. Работа Минделла получила новое направление - процессуально ориентированная психология.

Толкуем сновидение, вживаясь в образы. Благодаря своему физическому образованию, Минделл сформировал собственную точку зрения на бессознательное как с феноменологических, так и с символических позиций, что выразилось в применении теории квантовой физики к наблюдению поведения своих клиентов. В этом свете он расширил концепцию «бессознательного», опираясь на тот факт, что при общении, человек проявляет те или иные качества, не осознавая этого. По наблюдениям Минделла, опыт можно разделить на два вида: тот, с которым идентифицирует себя клиент (первичный), и тот, который определяется как «чуждый» клиенту (вторичный). Психоаналитики считают, что все персонажи сновидения – это отражение сновидящего. При этом, сам сновидящий может наблюдать картину сновидения только из одной точки, идентифицируя себя как отдельную Личность, автономную единицу. Всё, что происходит с остальными персонажами сновидения, Личность не воспринимает, как собственный опыт, полагая, что наблюдает за совершенно посторонними объектами. Суть процессуального подхода – интегрировать первичный и вторичный опыт (осознаваемое и наблюдаемое), полученный в сновидении. Собрать мозаику из разных образов и персонажей в цельную картину. Как это возможно? Одна из техник процессуальной работы со сновидением заключается в следующем:

Читать далее

Каждый человек обладает довольно большим набором личностных качеств (осознанных или неосознанных), которые в разные периоды жизни выступают на первый план или уходят в тень. При этом сознательно или бессознательно вытесненные качества создают душевный дискомфорт. По мнению Роберта Мосса, «сны возвращают целостность, показывают многочисленные грани личности и помогают вернуть все эти стороны под одну крышу. Вот почему очень полезно думать о том, «какую часть нас» могут олицетворять различные персонажи и элементы сновидений».

Он ссылается на одного из основоположников гештальт-терапии Фрица Перлза. Врач выстраивал обсуждение сновидения так, что пациент должен был поочерёдно смотреть на происходящие в сновидении события с позиций каждого элемента сна, в том числе и неодушевлённые предметы, и безличные силы природы. Включаясь в эту ролевую игру, пациент «мог соприкоснуться с многочисленными разобщенными гранями своей личности и объединить их, слить воедино». Разговаривая от каждого персонажа сна обычными словами или языком телодвижений, сновидец легко поймёт, какие стороны его личности подавляются, какие побеждают в борьбе за первенство.

Вся история существования человечества, начиная с самых древних времен и до наших дней, свидетельствует о том, что вещие сны это не просто сказка для доверчивых людей, а реальность, с которой нам приходится сталкиваться практически каждый день. По легенде, даже Александр Македонский никогда не начинал битву или военный поход, пока сон не подскажет ему верное решение. Знахари и ворожеи знают способы, как увидеть вещий сон. Применив на практике несложные обряды вы также сможете при помощи вашего сновидения узнать ответы на волнующие вас вопросы.

Итак, самый простой способ, который может испробовать на себе каждый :

Для того, чтобы во сне увидеть свое будущее необходимо приобрести в большой церковный праздник две свечи одинакового размера. Перед той ночью, когда вы хотите увидеть вещий сон возьмите их и скрутите из двух свечей одну. После возьмите ее посередине левой рукой, зажгите с обоих сторон и прочитайте заговор на вещий сон:
Заговор на вещий сон

"Богородица, молю Сына Твоего, да исполнится желание мое. Благодать Божия да посетит меня, через прозорливость мою во сне. Да поведает мне ангел сна, что ожидает меня. Нынче, завтра и послезавтра. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь."

После того, как вы произнесли слово "аминь" нужно сразу же затушить свечу и ложиться спать. Но помните, знахари предупреждают, что для того, чтобы ваш сон был верным и правдивым, использовать этот обряд можно не чаще одного раза в месяц.
Обряд браминов для вещего сна

Еще один способ увидеть вещий сон это гадание браминов. С его помощью колдуны приоткрывали завесу времени и узнавали ближайшее будущее. Это заклинание можно использовать еще реже, только 7 раз в году ваш сон будет вещим. Для гадания браминов вам не понадобятся какие-либо вещи. Заклинание просто нужно произнести перед самым сном, уже находясь в постели. Помните, для того, чтобы увидеть вещий сон после прочтения заклинания нельзя ни с кем разговаривать, вставать с кровати и вообще что-либо делать. Лучше всего будет, если вы его выучите наизусть. Итак, перед самым сном произнесите следующие слова:

"Заклинаю тебя, звезда Венера, именем ангелов сна, третьего легиона. Заклинаю тебя, великий ангел Анаель, председательствующий в шестой день Сотворения мира. Священной печатью заклинаю царя Давида, царя Соломона. Заклинаю вас, святые, сильные и могущественные ангелы, именами: Адонаи, Им, Эйе, Асим, Хей, Садаи. Заклинаю звездой Сатурна. Именем всех звезд, их силами и всей их могущественной властью. Всеми именами ангелов, служащих во втором легионе. Именем высшего Творца именем тех, кто в милости у Спасителя. Землей, из поверхности которой растут деревья и травы. Землей, в которой хранится прах первых из первых: Адама и Евы - прародителей всех, кто был, есть и будет. Заклинаю вас влагой и водой, молоком Матери матерей, муками ада и муками рождения младенцев, властью ключиков Соломона и, наконец, именем престола шестикрылых существ. Пусть сон мой будет правдив и точен, как правдивы все слова в книге книг Библии, данной нам Отцом Богом. Да отобразится судьба моя во сне через самого Архиристрата Морфея. В зеркале моего сознания я есть Божье создание, раб(а) (имя). Бог Моисея, Бог Израиля! Великий и Вечный Боже! Благослови каждое мое слово, благослови меня на мой сон, раба(у) (имя). Да будет так я все сказал(а). Аминь."

Помните, что вещий сон, который вы увидели, никогда никому нельзя рассказывать. А в том случае, если в сновидении вы увидели что-то плохое, необходимо сразу же после сна умыться проточной водой, прося ее:

"Вода-водица, унеси дурной сон"

Приятных вам сновидений!

Эти упражнения выполняются перед сном, чтобы облегчить воспоминание сновидений. Техники приводятся на основе рекомендаций из книги Дениз Линн «Полные пригоршни СНОВ». Эти упражнения выполняются перед сном, чтобы облегчить вспоминание сновидений. 

1. Тибетская медитация сновидения
Ложась спать, сконцентрируйтесь на своем желании вспомнить сновидения. Направьте ваше внимание на заднюю стенку глотки: вы можете представить яркий голубой шар в этой области, а свое желание вспомнить сновидения можете поместить внутрь шара. Старайтесь удерживать этот образ до тех пор, пока не уснете. Данная техника значительно усилит вашу способность вспоминать сновидения. Интересно отметить, что эта древняя тибетская техника имеет психологические параллели. Исследования показали, что во время сна активность контролируется стволом мозга, проекция которого находится как раз на задней стенке глотки. Задействовав эту мощную область, мы стимулируем свои сновидения и облегчаем их вспоминание.

2. Техника "Стакан воды"
Налейте полный стакан воды. Перед сном выпейте полстакана и произнесите аффирмацию: "Сегодня я запомню свои сны". Поутру, если вы не можете вспомнить ни одного сновидения, выпейте оставшуюся воду и скажите себе: "Сейчас и в течение дня я вспомню свои сны". Очень часто с последним глотком человек вспоминает свои сновидения, а иногда вспоминание происходит спонтанно в течение дня.

3. Техника "Третий Глаз"
Еще одна техника с использованием воды. Поставьте рядом с кроватью емкость с водой. Перед сном окуните в воду два пальца и слегка дотроньтесь ими до задней стенки глотки. Затем разотрите этими пальцами область Третьего Глаза (область между бровей и чуть выше). Растирая, произносите аффирмации для вспоминания сновидений. Наутро снова смочите водой заднюю стенку глотки и область Третьего Глаза. Очень часто при этом вспоминаются сновидения.

http://psymanblog.ru

Для начинающих сновидцев больше всего подходит тибетская техника, именуемая как «постижение с помощью силы намерения». Она заключается в «решимости поддерживать непрерывный поток сознания» как в состоянии бодрствования, так и во время сна. В нее входит дневная и ночная практики.

I, Дневная практика.

В течение дня «в любых условиях» непрерывно думайте о том, что «все окружающее суть элементы сна» (то есть что ваши ощущения — плод вашего воображения), и намеревайтесь понять их истинную природу.

2. Ночная практика
Вечером, перед сном, примите «твердое решение» постичь состояние сна, то есть понять, что это не реальность, а сон. (Дополнительное упражнение: попросите своего гуру помочь вам уловить состояние сна. Если у вас нет гуру, но вы верующий, то помолитесь как обычно. Можете также использовать символ, который у вас ассоциируется с осознанным сновидением. Если же у вас нет гуру и вы не верующий, то либо пропустите эту инструкцию, либо придумайте что-нибудь свое).

Комментарий:
Поскольку людям обычно снится то, с чем они имели дело не так давно, то велика вероятность, что, проводя достаточно времени с мыслью, что все вокруг есть элементы сна, вы в конце концов столкнетесь с этой же мыслью и во сне.

Источник

Метод американского ученого Дарелла Уайта, способствующий "управлению" снами, включает три вида упражнений: дневные, предшествующие сну и ночные.
Дневные упражнения
1. Как можно чаще днем задавайте себе вопрос: "А не снится ли мне все это?" Понаблюдайте за чем-нибудь, отметьте характерные черты и посмотрите на что-нибудь другое. Вернитесь к первому объекту. Он остался таким же? Насколько точно вы воспринимаете окружающее, например, форму и размер помещения, в котором находитесь?
2. Представьте себе, что то, что вы видите, — действительно сон. Придумайте свой сон и найдите признаки того, что это сон. Если позволяет обстановка, слегка прикройте глаза.
3. Повторите убежденно: "Когда я увижу сон, запомню то, что приснится".
Перед сном
1. В постели потратьте несколько минут на расслабление — по системе йогов или любой другой.
2. Последовательное расслабление: в течение нескольких секунд ощутите последовательно свои плечи, руки, ладони, грудь, ноги, стопы, рот, шею, щеки, челюсти.
3. Постарайтесь забыть о заботах прошедшего дня. Дышите глубже — ощущаете ли вы, как становитесь спокойнее с каждым вдохом?
4. Вспомните какой-нибудь свой недавний сон; что в нем было необыкновенного, характерного для снов? Повторяйте про себя, что будете отмечать все необычное, если увидите сон.
Повторите твердо свое желание: "В следующий раз, когда увижу сон, буду искать приметы того, что это сон, и запоминать".
Если проснетесь ночью
1. Чтобы лучше запомнить сон, не двигайтесь ни единым мускулом в течение 1-2 минут.
2. Проснитесь полностью.
3. Вспомните все, что сможете, из вашего сна, отмечая все подробности и особенности.
4. Включите свет, почитайте или подумайте о чем-нибудь 5-10 минут с целью активизации своих умственных способностей.
5. Когда начнете засыпать вновь, скажите себе: "Когда увижу сон, буду искать приметы того, что это сон, и стараться запомнить его".
6. Представьте себе свое тело со стороны, как будто видите себя лежащим в постели.
7. Еще раз повторите: "Когда увижу сон, буду искать приметы того, что это сон, и стараться запомнить его".

Источник

С помощью ароматических трав в спальне можно улучшить самочувствие и сон, отпугнуть вредителей. Ароматные травки используют в сновидческих практиках.

Их кладут в специальные травяные подушечки-саше, добавляют к материалу спальной подушки, кладут в постельное белье, освежают воздух спальни.

Выбирая травки для ароматизации постельного белья стоит учесть, что травяные запахи довольно стойкие, и если уж ваше белье в комоде ими пропитается, то полностью выстирать запах удастся не скоро. Поэтому запах должен быть вам приятен. А сонные подушечки с разным составом можно менять. Душистые подушечки можно носить с собой, а в путешествии они помогут почувствовать себя как дома.

Что кладут
Лаванда - долго держится, отгоняет моль, действует успокаивающе, снимает стресс.
Мелисса - освежает и успокаивает, снимает головную и другие боли, дарит крепкий сон.
Мята, таволга, герань, рябина, хмель, цветки боярышника и калины - снимают головную боль, успокаивают и навевают сон.
Цитрусовые – освежают и тонизируют, могут действовать как афродизиак.
Хвойные запахи кедра, можжевельника или сосны - действуют как антисептики, избавляют от навязчивых мыслей, смягчают перепады настроения, снимают сердечную боль.
Цветки пижмы, ромашки, черной смородины и тысячелистника - помогут избавиться от умственного переутомления.
Лавр, донник и полынь – помогут мышцам расслабиться
Розмарин, листья березы и эвкалипта - улучшают функции бронхов.
Тонизируют душица, шалфей и иссоп.

Сонные травки - вербена, герань, розовые лепестки, корень валерианы, мужской папоротник (помогает при простреле и ишиасе), орешник, бессмертник, тимьян, хвоя сосны, зверобой, чабрец, фенхель, укроп, кора крушины, вереск, можно добавить календулу, змееголовник.

Не используют жасмин, нарциссы, лилии, ландыши и черемуху, которые могут вызывать головную боль и кошмары.

Читать далее

Вещие сны — это не судьба. Сны могут предупреждать нас об опасности, так как организм обладает своей особой мудростью, сообщает нам, в какой момент мы должны принимать меры предосторожности. Остается только тонко воспринимать эти природные знаки. Сон правдив, пока он снится. Потому, что он точно отражает нашу внутреннюю реальность. Но человек, изменив что-то в себе, может изменить и свою реальность, свое внутреннее состояние.

© А.Менегетти