Йога. Расслабление на семи цветах радуги




Йога становится все популярнее и популярнее. Однако мы, выполняя упражнения на специальных курсах или просто дома, забываем, что, прежде всего, эти упражнения направлены на совершенствование нашего духа, на то, чтобы научиться управлять своей внутренней энергией. Сегодня я хочу рассказать о технике расслабления и о магической цифре 7, которая нам в этом поможет.


Как известно, йоги считают, что человек имеет семь энергетических центров (чакр). Каждая чакра обладает своей энергией и своим цветом (от красного до фиолетового). далее >>>>>>>

Nadabrahma Meditation




Надабрахма - старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, но обязательно на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий.

Стадия 1:
(30 мин)

Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы было слышно, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.

Стадия 2:
(15 мин)

Вторая стадия разделяется на две части по семь с половиной минут. Сначала двигайте руками, ладонями вверх, дуговыми движениями. Начинайте с уровня пупка, обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.

Через семь с половиной минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям тела.

Стадия 3:
(15 мин)

Сидите совершенно тихо, расслабленно и абсолютно неподвижно

Скачать музыку к медитации>>>>

Сурья намаскар-Приветствие Солнцу.




"Сурья" означает "солнце" и "намаскар" – "приветствие". В древние времена солнце было объектом ежедневного ритуального поклонения, потому что являлось мощным символом духовного сознания. Поклонение внешнему и внутреннему солнцу было религиозно-социальным ритуалом, который предпринимали, чтобы умилостивить силы природы, не подчинявшиеся контролю человека. Эта практика была инициирована просветленными мудрецами, знавшими, что она поддерживает здоровье и ведет к активной, творческой и плодотворной жизни человека.



Сурья намаскар состоит из трех элементов: формы, энергии, ритма. Двенадцать позиций составляют физическую матрицу, вокруг которой навиваются формы практики. Эти позиции генерируют прану, тонкую энергию, которая активизирует физическое тело. Их выполнение в спокойной, ритмичной последовательности отражает ритмы вселенной, такие как 24 часа в сутках, 12 знаков зодиака в году, биологические ритмы нашего собственного тела. Ритмичное сверхналожение этих форм и энергий на наше настоящее тело/ум- комплекс, является трансформирующей силой, которая генерирует ядро для более полной и более активной жизни и больше приближает нас к богатствам мира, в котором мы живем. Пробуйте сами и смотрите.далее>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Древняя Пранаяма Мудреца Васиштхи для Омоложения

Из Текста Васиштха Самхита (Йога Канда)

Глава 2

(60)

Vinayakam susampujya phalamulodakadibhih/
Istadevam gurum natva tatra prarabhya casanam//

Поклоняйтесь хорошо Владыке Винаяки,с фруктами ,корнем, водой и так далее, 
И завладев любимым  божеством и наставником, начинайте практику в том положении.

(61)

Pranmukhodanmukho va syat padmasanagatah svayam/ 
Samagri vasirahkayah samvrtasyah suniscalah//

Восседай  в позе Падмасана с лицом на восток или на север,
Протягивая шею, голову и спинной хребет, закрой твердо свой рот.

(62)

Nasayam tu sada samyak nyasya savyetara karam/
Nasagre sasabhrdbimbam jyotsnajalavitanitam//

Расположи правую руку возле носа и пристально всматривайся,
В светящуюся сферу Луны на кончике носа.

(63)

Saptamasya tu vargasya caturtham bindusamyutam/ 
Bindumadhyasthamalokya netrabhyam manasa saha//

Четвертый слог  « Вам» из седьмого класса букв 
Нужно созерцать  это глазами с внимательностью  внутри  точки.

(Слог "Вам" на санскрите изображается как на этой картине)

(64)

Idaya purayedvayum bahyad dvadasamatrakaih/
Tato’gnim purvavad dhyayet sphurajjvalavaliyutam//

После вдохни воздух  через канал Ида  в 12 матрас,
И размышляя на окружающем границе огня как в прежнем созерцании.

(65)

Repham ca bindusamyuktamagnimandalasamsthitam/
Dhyayan virecayet pascanmandam pingalaya punah//

И размышляй  на « Рам» в точке внутри огненного круга,
После этого медленно выдыхай через канал Пингала.

(Слог "Рам" на санскрите изображается как на этой картине)

(66)

Punah  pingalayapurya  pranam daksinatah sudhih/
Tato virecayeddhimanidaya tu sanaih sanaih//

После снова вдыхай через правый канал Нади Пингала,
И как человек знания, выдыхай медленно через левый канал Ида.

(67)

Tricaturvatsaram catha tricaturmasameva/ 
Satkrtva acaredevam  trisu kalesu yatnatah//

В течении трех четырех лет или в течении трех четырех месяцев,
Занимайся этим процессом  пристально шесть  раз по три раза в день.

(68)

Nadisuddhimavapnoti prthak chinopalaksitam/ 
Sariralaghuta diptirjatharagnivivardhanam//

Тогда очистятся Нади, сможешь наблюдать  разные симптомы и признаки,
Легкость в теле, блеск, увеличение желудочного огня.

(69)

Nada bhivyaktirityetaccihnam tacchuddhisucakam/
Yavadetani sampasyettavadevam samacaret//

Также проявится звук в твоем теле как Нада,
И продолжай такую практику, пока не прочувствуешь все эти признаки ярко.

Iti vasisthasamhitayam yogakande dvitiyo dhyayah/

(Таким образом, Глава II Васиштха Самхиты Йога Канда закончена).

Шри Свами Рама: 6 путей, ведущих к просветлению



из книги Шри Свами Рамы "Жизнь среди гималайских йогов":

"Сyществyет много пyтей, ведyщих к пpосветлению, котоpые в шиpоком смысле слова именyют йогой, но основных пyтей шесть, и бхакти йога, пyть любви и пpеданности, является одним из них. Этот пyть является пyтем подчинения своей воли воле Бога, и мyзыка является одним из его pелигиозных выpажений. Бхакти йога основывается на самопожеpтвовании, почитании и состpадании. Важными добpодетелями на этом пyти являются смиpение, добpота, чистота, пpостота и искpенность. Бхакти йога -- это пyть сеpдца, последователи котоpого yстpемляют свою эмоциональнyю силy к Богy. Многие последователи этого пyти начинают лить слезы, когда слышат голос Бога или когда собиpаются вместе для священных песнопений.

С философской точки зpения, последователь этого пyти не хочет поглощения своей индивидyальности в Боге, пpедпочитая быть отдельной сyщностью и все вpемя находиться в yслyжении Господа. Философия освобождения, согласно этомy пyти, заключается в близости к Богy. Под освобождением подpазyмевается достижение возможности сyществования на небесном плане, где человек может все вpемя ощyщать близость к Богy. Число последователей этого пyти весьма велико, но следовать по немy совсем не так легко, как дyмают большинство людей. Бхакти йога не является пyтем слепого поклонения.

Джнана йога -- это пyть знания, котоpый называют также пyтем интеллекта. Учение в этой йоге осyществляется не столько с помощью познающего интеллекта, сколько с помощью интеллекта, отточенного внимательным слyшанием высказываний великих мyдpецов из yст компетентного yчителя и последyющим их созеpцанием для достижения в конечном итоге освобождения. Этот пyть подобен лезвию бpитвы, и, если человек следyет по немy без надлежащей дисциплины, он может стать гоpдым и самовлюбленным. Постоянное общение с мyдpецами и созеpцание, осyществляемое с помощью непpивязанности, являются важными тpебованиями на этом пyти.

Шри Свами Рама




"Мы все испытываем жажду, но вместо того, чтобы просто взять и напиться, мы лишь жуем водоросли, плавающие на поверхности озера жизни.
Водоросли содержат мало воды и не в состоянии утолить нашу жажду.
Если мы хотим полностью утолить нашу жажду, мы должны нырнуть вглубь, за пределы всех внешних условностей, для того чтобы открыть лежащие там истины жизни".

из книги "Жизнь среди гималайских йогов"
http://www.koob.ru/svami_rama_shri/svami_rama

Шри Свами Рама - знаменитый индийский йог и духовный мастер, наследник величественной традиции гималайских мудрецов.

Он является ученым, философом, йогом, филантропом и духовным руководителем для многих людей.

Свами Рама в Индии считали наиболее совершенным среди Гималайских мудрецов и йогов. Он владел этой наукой на столь высоком уровне, что его паранормальные способности изучали целые научные институты Запада...