Диета сама по себе не является панацеей при поддержании нормального веса и индекса массы тела. Принося в свою жизнь определённые изменения, обретая правильные привычки, мы можем пройти этот долгий и нелёгкий путь к стройности. Но сразу и легко ничего не даётся. Вот некоторые простые принципы, которые помогут вам начать менять свою жизнь.

1. Контролируйте время питания.
Процесс поглощения пищи слишком быстро блокирует сигналы тела о насыщении, и зачастую этот фактор является причиной переедания. Установите таймер на 20 минут и попытайтесь есть медленно, не спеша. Подобная медленная трапеза - одна из лучших привычек при похудении, которая к тому же способствует здоровому пищеварению. Ешьте медленно, тщательно пережёвывайте, наслаждаясь каждым кусочком, пока не прозвонит сигнал. Медленный темп питания предполагает также и большее насыщение от небольших порций.

2. Больше сна – меньше килограммов.
По данным исследователей университета штата Мичиган, лишний час сна помогает человеку похудеть до 6 кг за год. Если попробовать заменить ваши обычные бессмысленные перекусы сном, то вы сократите количество потребляемых калорий на 6%. Конечно, результаты будут индивидуальными для каждого человека, но всё же сон является эффективным средством. К тому же, если вы слишком мало спите, недостаток сна стимулирует аппетит, заставляя вас практически всё время ощущать зверский голод.

3. Три овоща.
Попробуйте сегодня на ужин съесть 3 любых сырых овоща вместо привычного одного или какого-нибудь рагу. Подобные трюки всегда помогают. Высокое содержание клетчатки и жидкости в овощах помогут вам ощутить сытость, а также вы получите меньше калорий и больше питательных веществ. Можете приготовить из этих 3 овощей салат, приправьте его лимонным соком, только не портите этот «кладезь витаминов» различными жирными соусами (например, майонезом) или приправами.

4. Его Величество Суп.
Обязательно включите первое блюдо в ваш ежедневный рацион, ведь суп приносит не только длительное насыщение, но и меньше калорий. Остановите свой выбор на минестроне (классический итальянский густой суп из свежих овощей: моркови, картошки, лука) или курином бульоне. Суп хорош тем, что тормозит ваш аппетит, поэтому так важно начинать трапезу именно с первого блюда. Старайтесь избегать сливочного супа, супа-пюре, так как такие супы содержат большое количество жиров, а значит, и очень калорийны. Зато можете добавлять сколько угодно свежих овощей – проявите креативность!

Серия сообщений "здоровое питание, диеты":
Часть 1 - Как на нас влияют продукты?!
Часть 2 - Диета английской королевы.
...
Часть 24 - Как перестать есть на ночь.
Часть 25 - Как похудеть на 10 кг
Часть 26 - 25 советов для здорового похудения.
Часть 27 - Что есть, чтобы не болеть
Часть 28 - Какао оказалось мощным средством против старческого слабоумия.
...
Часть 45 - Хочешь похудеть? Десять необычных способов научиться меньше есть.
Часть 46 - Названы 7 "забытых" продуктов, обязательных для здоровья в период эпидемии.
Часть 47 - Почему женщинам после 60 нужно пить больше кофе. По мнению ученых.

Бурановские Бабушки - Party For Everybody

Спорт всегда считался самым лучшим способом продления жизни. На самом деле это не всегда так. Какие-то виды физнагрузки реально омолаживают, а некоторые, наоборот, провоцируют досрочное старение.

Серия сообщений "лечебная зарядка, массаж":
Часть 1 - Гимнастика за компьютером.
Часть 2 - Помоги себе сам. Самомассаж.
...
Часть 17 - День пожилых людей 1 октября. Какие физические упражнения полезны для пожилых людей?
Часть 18 - Скандинавская ходьба с палками: Польза, противопоказания. Ходьба с палками — видео.
Часть 19 - Какие виды спорта продлевают жизнь.
Часть 20 - Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова. Видео.
Часть 21 - Зарядка для глаз для тех, кто долго сидит у компьютера.
...
Часть 45 - Пять чудо-упражнений для пожилых людей. Видео.
Часть 46 - Простые и эффективные приёмы самомассажа. Точечный массаж.
Часть 47 - Как дворовые игры развивали советских детей, или чему стоит поучиться современным детям.

Очень часто с нами происходят неприятности, с которыми мы не можем совладать. Например, из носа идет кровь или ты обжег палец.
Эти 16 незаменимых советов, которые помогут тебе справиться с дискомфортом и обмануть свое тело.

Елена Ваенга - Желаю вам!


1. Если першит горло
Помассируй мочку своего уха. Такое действие активирует ушные рецепторы и вызовет спазм в горле, что и облегчит першение.

2. Если сложно расслышать бормотание собеседника
Поверни к собеседнику свое правое ухо. Оно способно лучше уловить быструю и невнятную речь. Левое ухо способно лучше услышать тихую мелодию, потому что оно более чувствительно к музыке.

3. Если затекла рука
Нужно проделать вращательные движения головой. Затекание руки связано с защемлением нервов шейными мышцами. Если ты активизируешь их, ты сможешь освободить нервы и восстановить чувствительность руки.

4. Если ты боишься укола
Покашляй, когда тебе будут вводить иглу. Это уменьшит боль от укола, за счет напряжения в грудной клетке, что и снижает чувствительность болевых рецепторов.

5. Если трудно дышать из-за заложенного носа
Надави языком на нёбо и помассируй пальцем область между бровями. Это вызовет шевеление сошника, который образует заднюю часть носовой перегородки. Заложенность носа уйдет через 20 секунд.

В этой статье собраны самые лучшие народные средства от выпадения волос, такие как различные маски, разнообразные настойки, а так же лосьоны, и всевозможные масла, в общем, любое народное средство от выпадения волос сможете выбрать именно здесь!

Масла от выпадения волос
Касторовое масло очень хорошо действует на корни ваших волос и отлично укрепляет волосы. Способ применения весьма прост: возьмите и подогрейте совсем небольшое число касторового масла на водной бане, затем намажьте этим кожу головы ближе к корню с помощью любой ненужной зубной щетки. После чего укройте голову тёплым, желательно махровым полотенцем и ходите так пару часов (или, если сможете, оставьте до утра). После чего голову надо хорошенько промыть шампунем с содержанием натуральных экстрактов трав. Повторяйте такую процедуру несколько раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев, после чего ваши волосы не только перестанут выпадать, но и станут более густыми, да и рост волос станет на много выше.

Мази от выпадения волос
Очень эффективное средство для быстрого роста волос – втирать в головы сок лопуха или же мази из корня лопуха обычного. Для создания такой мази отварите корень этого растения (25 г корня на 1 стакан и настаивайте 20-25 минут) и варите эту жидкость до того времени, пока не останется примерно половина объема. После чего пополам с нутряным салом хорошо разогрейте и вылейте в любой горшок. Затем накройте крышкой и очень плотно замажьте ее любым тестом. Потом поставьте горшок в духовку на пару часов. С получившейся загустевшей массы вылейте воду, если она полностью не испарилась, и после этого смазывайте кожу головы.

Или смешайте 12 г коньяка, 45 г хорошо процеженного сока из лука и 55 г отвара корней обычного лопуха (готовится в отношении 1:10). Получившуюся мазь втирайте в кожу головы, потом обязательно обвяжите голову полотенцем, и оставьте такой бальзам на 2-3 часа. После этой процедуры вымойте голову. Такую процедуру старайтесь проводить ежедневно.

Серия сообщений "целебные свойства растений":
Часть 1 - Вино и его полезные свойства.
Часть 2 - Целебные свойства сосны.
...
Часть 29 - Целебные свойства репы. Народная медицина.
Часть 30 - Целебные свойства перца сладкого. Народная медицина.
Часть 31 - Народные средства от выпадения волос.
Часть 32 - Предназначение трав.
Часть 33 - Крыжовник, лечебные свойства. Мои фотографии.
...
Часть 46 - Целебные свойства обычного укропа.
Часть 47 - Какие болезни можно лечить с помощью кофе.
Часть 48 - Что лечит хрен? Простуду, головную боль, ревматизм и не только.

Перец сладкий - многолетний полукустарник, культивируется как однолетник. Стебель высокий, до 2 м, к созреванию плодов древеснеющий. Листья простые, черешковые, гладкие, яйцевидные, с заостренной вершиной. Цветки белые, по 1—2 или пучками расположены у основания разветвления каждого побега. Плод — многосемянная ложная ягода массой до 300 г. По содержанию витамина С, перец занимает лидирующее место среди овощных культур.

В плодах перца много витамина Р, натрия и калия. Чтобы сохранить витамины, перец желательно употреблять в свежем виде. Для лечения используют плоды. Перец обладает антисклеротическим, противохолестериновым, витаминным, кроветворным действием. Он укрепляет кровеносные сосуды. Полезно есть перец сладкий при гипотонии, выпадении волос, болезнях кожи и ногтей.

Внимание! Блюда из сладкого перца противопоказаны при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнях печени, кишечника и почек.

Колики кишечные
Пить смесь соков сладкого перца, моркови и шпината, взятых в равных пропорциях.

Пигментные пятна
Взять смесь соков сладкого перца и моркови. Смазывать пятна

Склероз сосудов головного мозга, гипотония
Ежедневно есть стручки сладкого перца.
Источник



Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "целебные свойства растений":
Часть 1 - Вино и его полезные свойства.
Часть 2 - Целебные свойства сосны.
...
Часть 28 - Целебные свойства чеснока. Народная медицина.
Часть 29 - Целебные свойства репы. Народная медицина.
Часть 30 - Целебные свойства перца сладкого. Народная медицина.
Часть 31 - Народные средства от выпадения волос.
Часть 32 - Предназначение трав.
...
Часть 46 - Целебные свойства обычного укропа.
Часть 47 - Какие болезни можно лечить с помощью кофе.
Часть 48 - Что лечит хрен? Простуду, головную боль, ревматизм и не только.

Диета рассчитана на 10 дней.

Гарантированно теряешь до 10 кг.

Утром: 1 яйцо вкрутую + 1 стакан кефира
Обед: вареная грудка + 1 стакан кефира
Ужин: 100 гр творога + 1 стакан кефира

Пить побольше воды, зеленого чая.

Жестко, но эффективно!

Источник

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!



Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "здоровое питание, диеты":
Часть 1 - Как на нас влияют продукты?!
Часть 2 - Диета английской королевы.
...
Часть 23 - Каша - самый полезный завтрак!
Часть 24 - Как перестать есть на ночь.
Часть 25 - Как похудеть на 10 кг
Часть 26 - 25 советов для здорового похудения.
Часть 27 - Что есть, чтобы не болеть
...
Часть 45 - Хочешь похудеть? Десять необычных способов научиться меньше есть.
Часть 46 - Названы 7 "забытых" продуктов, обязательных для здоровья в период эпидемии.
Часть 47 - Почему женщинам после 60 нужно пить больше кофе. По мнению ученых.

Репа - двухлетнее травянистое растение. В первый год жизни образует розетку листьев и корнеплод, во второй — цветоносные побеги и семена. Листья рассеченные, реже цельные, чаще опушенные. Цветки собраны в щитковидные соцветия. Корнеплод мясистый, приплюснуто-округлый или круглый. В репе содержатся почти все минеральные вещества, необходимые организму человека. В ней много калия и углеводов. Для лечения используют корнеплоды. Репа обладает отхаркивающим, слабительным, мочегонным, успокаивающим, противовоспалительным и антисептическим действием.

Внимание!
Соблюдать осторожность: при заболеваниях желудка и печени прием репы может вызвать обострение.

Аритмия
Хороший эффект для уменьшения сердцебиения дает отвар репы: залить 2 столовые ложки измельченной репы 1 стаканом кипятка, варить 15 минут, процедить. Пить по 1 /2 стакана 4 раза и день.

Боль в суставах, подагра
Репу тщательно вымыть, но кожуру не снимать, натереть на мелкой терке, отжать сок. Делать примочки к больным суставам.

Грипп
Натереть репу на мелкой терке, 2 столовые ложки кашицы репы залить 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, 1 час. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

Инфаркт миокарда
Пить сок репы с медом. Есть репу в любом виде.

Кашель
Кипяченый сок репы с сахаром или медом очень полезен при простудном кашле и болях в груди. Тщательно смешать 1 стакан сока репы и 1 столовую ложку меда, подержать на огне до закипания, снять, остудить. Пить по 3 глотка несколько раз в день до еды.

Цистит
Пить по 1—2 столовые ложки сока репы, кипяченного на огне в течение 5 минут.
Источник



Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "целебные свойства растений":
Часть 1 - Вино и его полезные свойства.
Часть 2 - Целебные свойства сосны.
...
Часть 27 - Целебные свойства лука репчатого. Народная медицина.
Часть 28 - Целебные свойства чеснока. Народная медицина.
Часть 29 - Целебные свойства репы. Народная медицина.
Часть 30 - Целебные свойства перца сладкого. Народная медицина.
Часть 31 - Народные средства от выпадения волос.
...
Часть 46 - Целебные свойства обычного укропа.
Часть 47 - Какие болезни можно лечить с помощью кофе.
Часть 48 - Что лечит хрен? Простуду, головную боль, ревматизм и не только.

Ричард Клайдерман - Лунная соната (Бетховен)


Группа ученых со всего мира расписала идеальный день человека
с учетом его биоритмов.

Итак, по мнению специалистов, люди, которые просыпаются между 5:22 и 7:22, склонны к сердечным приступам, так как в это время поднимается уровень гормона кортизола в крови, а он отвечает за стресс.

Идеальным временем для занятий любовью являются 7:30, когда в организме идет всплеск половых гормонов. В это время большая часть женщин склонна испытывать бурный оргазм и беременеть.

8:10 – правильное время для завтрака, когда желудок уже готов к приему пищи.

В 9:00 уже можно решать какие-то проблемы и заниматься серьезными делами. В этот период энергия бьет ключом, точно так же, как и уровни гормона кортизола и сахара в крови.

Самое время немного перекусить фруктами в 10:30, так как уровень энергии начинает снижаться.

Вода – источник жизни, не зря об этом говорится во всех медицинских трактатах, от древности до наших дней. Без воды нет жизни, вода – основа всех основ и главное условие существования всего живого.
Без воды перестают функционировать клетки организма, при недостатке воды происходит отравление органов и тканей продуктами жизнедеятельности организма.
Врачи и пропагандисты здорового образа жизни рекомендуют пить воду не менее, чем 2 литра в день.

Но мало, кто знает, что у воды есть и лечебная функция, причём она подразумевает не только применение воды в качестве наружного средства, но и лекарством, принимаемым внутрь. Вода для лечения и оздоровления организма может иметь такое же значение, как самые дорогие и редкие лекарства.

Вода – это настоящее лекарство
В Японии существует традиция – пить воду утром сразу же после пробуждения. Это даёт организму заряд тонуса, энергии, положительно влияя на пробуждение всех функций и систем организма, прежде всего – выделительную систему.
Научные эксперименты многих медицинских центров мира доказали ценность этого оздоровительного метода не только для здоровых людей, но и для людей, страдающих серьезными заболеваниями. При лечении водой достигались отличные результаты с исцелением в некоторых случаях до 100 % таких заболеваний, как головные боли разного происхождения, боли в органах брюшной полости и грудной клетки, болезни сердечно-сосудистой системы, артрит, эпилепсия, тахикардия, избыточный вес, бронхит, астма, туберкулез, менингит, болезни мочевыводящих путей, почек, заболеваний желудка, желудочные инфекции, диарея, диабет, геморрой, все заболевания глаз, запоры, расстройства менструального цикла, заболеваний уха, горла и носа.

Дегтярное мыло
Название этого мыла отпугивает многих людей. Но на самом деле, дегтярное мыло обладает очень многими неоспоримыми достоинствами!

Состоит оно на 90% из обыкновенного мыла и на 10% из березового дегтя. Это замечательное средство для тех, кто заботится о своей красоте и здоровье. Но оно несправедливо забыто. Надеюсь, что оно вновь станет популярным благодаря своим лечебным супер свойствам. К тому же, мыло имеет много положительных отзывов. А это, несомненно, радует!

Березовый деготь издавна применялся в медицине. В основном, на практике ему находили наружное применение. Добавляли его в крем, мази, шампуни. И сегодня в официальной медицине существует мазь Вишневского, в состав которой входит березовый деготь.

Чеснок посевной - Многолетнее травянистое растение. Луковицы состоят из долек. Листья линейные, плоские, остроконечные. Цветки мелкие, собраны в зонтик грязно-белого цвета. Цветет в июле-августе.
Содержит эфирное масло, витамины С и В, фитонциды, гликозид аллин, сахарозу.
В качестве лекарства применяют луковицы, которые собирают в августе-сентябре.
Чеснок обладает противовирусным, противомикробным, противотромбическим, гипотензивным, потогонным, ветрогонным, отхаркивающим и гипогликемическим действием. Его применяют при желудочно-кишечных заболеваниях, гипертонии, атеросклерозе, снижении потенции. Наружно его используют при облысении, чешуйчатом лишае, укусах насекомых, бородавках.

АНГИНА
Залить 100 г измельченного чеснока 1/2 стакана кипяченой воды. Настаивать в закрытой посуде 5 часов, процедить. Глотать мелкими глотками в теплом виде.

Растереть 8 крупных зубчиков чеснока до консистенции однородной массы, затем добавить 8 чайных ложек винного уксуса, тщательно перемешать и оставить на ночь в холодильнике. На следующий день к этой смеси добавить 2 столовые ложки разогретого темного меда и снова перемешать. Две чайные ложки смеси держать во рту как можно дольше, до полного растворения, затем медленно, мелкими глотками проглотить.

Серия сообщений "целебные свойства растений":
Часть 1 - Вино и его полезные свойства.
Часть 2 - Целебные свойства сосны.
...
Часть 26 - Целебные свойства томатов. Народная медицина.
Часть 27 - Целебные свойства лука репчатого. Народная медицина.
Часть 28 - Целебные свойства чеснока. Народная медицина.
Часть 29 - Целебные свойства репы. Народная медицина.
Часть 30 - Целебные свойства перца сладкого. Народная медицина.
...
Часть 46 - Целебные свойства обычного укропа.
Часть 47 - Какие болезни можно лечить с помощью кофе.
Часть 48 - Что лечит хрен? Простуду, головную боль, ревматизм и не только.

Двухлетнее растение. Луковица состоит из чешуи, сверху покрыта сухими чешуйками. Листья трубчатые, полые. Цветки белые или розоватые, собраны в соцветия на конце стрелки.

Для лечения используют листья и луковицы. С помощью лука можно вылечить множество болезней. Одной из его главных особенностей считается наличие в луке большого количества фитонцидов - летучих веществ, способных губительно воздействовать на микробы, вирусы и бактерии. Давно замечено омолаживающее действие лука. Помимо этого лук обладает витаминным и мочегонным действием.

ВНИМАНИЕ!
При приеме внутрь сырого лука следует соблюдать осторожность людям с ишемической болезнью сердца, нарушениями сердечного ритма, гастритом с повышенной кислотностью, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатитом,
гломерулонефритом. Это средство не рекомендуется применять при бронхоспазмах.

АНГИНА
Выдавить сок из луковицы и принимать его сразу же по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Смешать натертые лук и яблоко, добавить мед по вкусу. Принимать по 2 чайные ложки 2 раза в день.

Смешать лук, растертый в кашицу, с медом в соотношении 1:1. Принимать луково-медовую смесь по 1 чайной ложке 3-4 раза в день за 15-20 минут до еды. Смесь будет более эффективной, если использовать луковый сок.

АТЕРОСКЛЕРОЗ
Луковицу натереть, засыпать 1/2 стакана сахарного песка, настаивать сутки. Принимать по 1 столовой ложке через 1 час после еды 3 раза в день.

БРОНХИТ
Измельчить луковицу, добавить 3 столовые ложки меда, залить 1/2 стакана воды, поставить на медленный огонь и варить 5 минут, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по I чайной ложке 4 раза в день.

Вынуть сердцевину у луковицы и засыпать туда сахарный песок. Пить получившийся луковый сок ежедневно по 1 чайной ложке.

Серия сообщений "целебные свойства растений":
Часть 1 - Вино и его полезные свойства.
Часть 2 - Целебные свойства сосны.
...
Часть 25 - Целебные свойства огурца.
Часть 26 - Целебные свойства томатов. Народная медицина.
Часть 27 - Целебные свойства лука репчатого. Народная медицина.
Часть 28 - Целебные свойства чеснока. Народная медицина.
Часть 29 - Целебные свойства репы. Народная медицина.
...
Часть 46 - Целебные свойства обычного укропа.
Часть 47 - Какие болезни можно лечить с помощью кофе.
Часть 48 - Что лечит хрен? Простуду, головную боль, ревматизм и не только.

Томат - одно- и многолетнее растение. Стебель высотой до 2,5 м. Листья томата яйцевидные с заостренным концом. Цветки собраны в соцветие. Плоды — многогнездовые ягоды.

По содержанию железа томаты в несколько раз превосходят куриное мясо и молоко. В томатах также много биологически активных веществ.
Для лечения используют плоды и сок. Томаты признаны в диетическом питании.
Они способствуют выведению радионуклидов, усиливают деятельность пищеварительных органов, подавляют болезнетворную деятельность микробов в кишечнике, обладают антисклеротическим и антиревматическим действием.
Показаны при нарушениях кровообращения и старческом ухудшении зрения.
Сок употребляют при болезнях печени, гипертонии, нервных срывах. Томатный сок улучшает деятельность сердца и обладает противовоспалительным действием.

Внимание! Томаты противопоказаны при желчнокаменной болезни.

Это интересно:
В США помидоры долгое время считали ядовитыми. Известен случай, когда ими собирались отравить Дж. Вашингтона. «Отравления» не получилось. Вашингтон прожил еще много лет и стал первым президентом США.

ПРИЕМ ВНУТРЬ

Кашель
Провернуть через мясорубку 1 кг свежих томатов и 50 г чеснока, добавить 300 г кашицы хрена. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

Малокровие, атеросклероз, ожирение
Приготовить в скороварке сок из спелых плодов томата. Принимать по 1 стакану сока 3 раза в день за 10 минут до еды.

Нарушение обмена веществ
Провернуть через мясорубку 1 кг свежих томатов, смешать с протертым чесноком, хреном, антоновскими яблоками и сладким перцем — по 300 г каждого. Все перемешать. Принимать ежедневно по 2 столовые ложки.

НАРУЖНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ

Огрубевшая кожа
На локти и пятки делать компрессы из томатной мякоти.

Угри, пигментные пятна
Протирать кожу свежим томатом или класть на кожу его ломтики.
Источник

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!



Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "целебные свойства растений":
Часть 1 - Вино и его полезные свойства.
Часть 2 - Целебные свойства сосны.
...
Часть 24 - Целебные свойства моркови. Народная медицина.
Часть 25 - Целебные свойства огурца.
Часть 26 - Целебные свойства томатов. Народная медицина.
Часть 27 - Целебные свойства лука репчатого. Народная медицина.
Часть 28 - Целебные свойства чеснока. Народная медицина.
...
Часть 46 - Целебные свойства обычного укропа.
Часть 47 - Какие болезни можно лечить с помощью кофе.
Часть 48 - Что лечит хрен? Простуду, головную боль, ревматизм и не только.

Вчера я купила палки для скандинавской ходьбы и решила поискать в Интернете уроки скандинавской ходьбы, чтобы сразу ходить правильно и с пользой для здоровья.

Скандинавская ходьба с палками: Польза, противопоказания.

Появившаяся относительно недавно скандинавская ходьба с палками не без причин увлекла многих жителей в крупных городах России. И правда, трудно переоценить ее комплексное воздействие на организм человека любого возраста.
Кстати, такая ходьба имеет много названий – ее называют северной, норвежской, нордической, финской ходьбой с палками — однако, это один и тот же вид ходьбы.Северная ходьба с палками — это спортивная ходьба, при котором надо использовать специальные палки, похожие на лыжные


Скандинавскую ходьбу успешно применяли еще в довоенное время, а основателями можно считать финских лыжников. Спортсмены так боялись потерять за лето свою форму, что стали ходить по местности без снега и лыж, используя при ходьбе лыжные палки. Тогда впервые была замечена эффективность такой ходьбы.

Этот факт заинтересовал специалистов спортивной медицины, и в 80-х годах был изучен феномен благотворного влияния на организм подобных тренировок и его поразительная эффективность. В результате ходьба с палками получила признание сначала в скандинавских странах, а чуть позже стала популярной во всем мире.

Серия сообщений "лечебная зарядка, массаж":
Часть 1 - Гимнастика за компьютером.
Часть 2 - Помоги себе сам. Самомассаж.
...
Часть 16 - Скандинавская ходьба. Польза скандинавской ходьбы.
Часть 17 - День пожилых людей 1 октября. Какие физические упражнения полезны для пожилых людей?
Часть 18 - Скандинавская ходьба с палками: Польза, противопоказания. Ходьба с палками — видео.
Часть 19 - Какие виды спорта продлевают жизнь.
Часть 20 - Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова. Видео.
...
Часть 45 - Пять чудо-упражнений для пожилых людей. Видео.
Часть 46 - Простые и эффективные приёмы самомассажа. Точечный массаж.
Часть 47 - Как дворовые игры развивали советских детей, или чему стоит поучиться современным детям.

Поздравление от внуков.
Р. Паулс - Бабушка рядышком с дедушкой

Бабушке - солнышко, дедушке - стих,

Много здоровья вам на двоих,

Счастья желаю еще на два века,

С днем пожилого вас человека!

Вредная привычка большинства пожилых людей вести малоподвижный образ жизни приводит к быстрому развитию многочисленных возрастных заболеваний, что делает физические упражнения особенно важными для укрепления здоровья и поддержания хорошей формы.

Особенно это касается женщин старше 60 лет, поскольку в этом возрасте физическая активность может предотвратить возникновение различных заболеваний иммунной системы, повысить гибкость тела, расширить диапазон движений, а также укрепить здоровье мозга и улучшить умственную деятельность.

4 направления возрастного фитнеса
Хотите выглядеть моложе (и чувствовать себя так же) по сравнению со сверстницами, которых уже называют бабушками? Вот 4 направления физических упражнений, которые наилучшим образом подходят для укрепления здоровья пожилых людей.

Серия сообщений "лечебная зарядка, массаж":
Часть 1 - Гимнастика за компьютером.
Часть 2 - Помоги себе сам. Самомассаж.
...
Часть 15 - Омоложение с помощью всего одного упражнения!? Видео.
Часть 16 - Скандинавская ходьба. Польза скандинавской ходьбы.
Часть 17 - День пожилых людей 1 октября. Какие физические упражнения полезны для пожилых людей?
Часть 18 - Скандинавская ходьба с палками: Польза, противопоказания. Ходьба с палками — видео.
Часть 19 - Какие виды спорта продлевают жизнь.
...
Часть 45 - Пять чудо-упражнений для пожилых людей. Видео.
Часть 46 - Простые и эффективные приёмы самомассажа. Точечный массаж.
Часть 47 - Как дворовые игры развивали советских детей, или чему стоит поучиться современным детям.

Огурец - однолетнее травянистое растение. Стебель (плеть) у молодых растений прямостоячий, у взрослых — стелющийся, длиной до 2 м. Листья очередные, длинночерешковые, округлые, слегка лопастные. Цветки однодомные, желтые, колокольчатые. Плод — ложная многосемянная ягода (тыквина). Плоды, достигшие технической спелости (в возрасте 3 —12 дней), называют зеленцами. Их форма разнообразна — от шаровидной до серповидной, но у большинства сортов — цилиндрическая и удлиненно-яйцевидная.

Огурцы — источник минеральных веществ, главным образом калия, фосфора, легкоусвояемого железа и йода, а также пищевых волокон. Для лечения используют плоды, семена, плети, ботву, рассол.

Огурцы полезны при нарушении обмена веществ, заболеваниях печени и почек, сердца. Они обладают мочегонным, желчегонным, антисклеротическим, легким послабляющим, ощелачивающим действием. Огуречный сок способствует выведению холестерина и помогает при пародонтозе, препятствует развитию атеросклероза и улучшает память.

Внимание! Соленые и маринованные огурцы следует употреблять с осторожностью при заболеваниях кишечника (колит), желудка, печени, при атеросклерозе, гипертонии, нарушении водно-солевого обмена и сниженной функции щитовидной железы.

Это интересно:
На Украине в прошлые века бытовал обычай кормить свежими огурцами новобрачных, чтобы усилить в них тягу друг к другу.

Серия сообщений "целебные свойства растений":
Часть 1 - Вино и его полезные свойства.
Часть 2 - Целебные свойства сосны.
...
Часть 23 - Смесь для укрепления организма и иммунитета.
Часть 24 - Целебные свойства моркови. Народная медицина.
Часть 25 - Целебные свойства огурца.
Часть 26 - Целебные свойства томатов. Народная медицина.
Часть 27 - Целебные свойства лука репчатого. Народная медицина.
...
Часть 46 - Целебные свойства обычного укропа.
Часть 47 - Какие болезни можно лечить с помощью кофе.
Часть 48 - Что лечит хрен? Простуду, головную боль, ревматизм и не только.

Yoichi Sugawara - Glueck in Sommerwind

Китаянки, как и все женщины Востока, отличаются прекрасными блестящими волосами. Почему? Шанхайский парикмахер Джо Су Ло, отказавшаяся в своей работе от новомодных лаков, гелей и лосьонов, рассказывает о своих подходах к уходу за волосами.

Волосы надо беречь от всяких повреждений. Польза частого расчесывания - одно из самых глубоких заблуждений.

Механическое повреждение волос чаще всего происходит из-за частого расчесывания. Гребни должны иметь мягкие концы, а зубчики расчесок быть редкими. Волосы следует расчесывать два-три раза в день. Не чаще. Хорошая прическа только тогда хороша, когда ее можно "поправить" пальцами рук. Даже если вы только что сняли с головы шапку или платок.

Пользоваться шампунями можно, но не чаще одного раза в неделю. Если ваши волосы не выдерживают чистоты все семь дней, то можно смыть грязь при помощи злаков. Запарить горячей водой любые злаковые культуры и втереть эту кашицу в кожу головы и волосы. Втирая, промассируйте кончиками пальцев кожу головы. Через несколько минут волосы сполоснуть.

Серия сообщений "фантазия причёсок":
Часть 1 - Фантазия причёсок. Причёска "Пушистые полоски".
Часть 2 - Фантазия причёсок. Прическа "Дракончик".
...
Часть 7 - Сколько раз женщины меняют прически? | Элегантная прическа на каждый день своими руками (видео урок)
Часть 8 - Красивая прическа – косичка-бант. Мастер класс.
Часть 9 - Секреты красивых волос женщин Востока.
Часть 10 - Плетение косичек с лентой для девочек. Видеоурок.
Часть 11 - Стильная прическа своими силами. Мастер-класс в картинках.
...
Часть 24 - Как сделать красивые кудри без вреда для волос. Видео.
Часть 25 - Красивые причёски для девочки. Ссылка.
Часть 26 - Подросток из Германии создаёт замысловатые причёски, достойные принцесс Диснея.

Комнатные растения выполняют несколько очень важных функций. Они не только создают уют в доме но и приносят много пользы. Растения очищают в помещениях воздух от токсических веществ, которые выделят лаки, краски, моющие средства, синтетические материалы и пластиковые покрытия.

Кроме того, комнатные растения убивают различные бактерии и вирусы, повышают влажность воздуха в помещении и поглощают электромагнитное излучение от бытовых приборов. Поэтому вам просто необходимо поставить на подоконник несколько самых необходимых растений если вы хотите находиться в «чистой» квартире.

Фаусто Папетти - Маленький цветок


Хлорофитум


Чемпионом среди цветов, помогающих человеку, является хлорофитум. Всего несколько растений расставленных в разных комнатах или на разных окнах однокомнатной квартиры достаточно для полного впитывания формальдегида который выделяется из синтетических материалов. Хлорофитум владеет и значительным бактерицидным эффектом. Специальные исследования доказали что за сутки это растения почти полностью очищает от вредоносных микроорганизмов воздух в квартире средних размеров.

Растение это неприхотливо и не требует особого ухода. Только летом требует более частого и обильного полива. Очистительные свойства хлорофитума заметно усиливаются, если систематически на поверхность грунта в горшке в котором оно растет положить одну или две таблетки активированного угля. Постепенно в процессе полива таблетки размокнут и впитаются в почву, вместо них нужно положить новые.

Герань


Еще одним часто выращиваемым в домашних условиях растением, которое активно насыщает воздух биологически активными веществами способными убивать стрептококки и стафилококки является комнатная герань. Это растение лучше всего поставить в спальне. Вдыхая выделяемые растением активные компоненты человек успокаивается, что очень необходимо для полноценного отдыха.

Кроме того вещества выделяемые растением позитивно действуют на людей подвергающихся частым стрессам и страдающих бессонницей. Герань часто выращивается на подоконниках и это неудивительно, ведь растение неприхотливо в уходе и долго радует хозяев красивыми цветками. Растение в теплое время года требует систематического обильного полива и хорошо освещенного места на подоконнике.

Морковь - двухлетнее травянистое растение. Листья перистые. Корнеплоды могут быть цилиндрической или конической формы, в зависимости от сорта. Морковь богата калием, кальцием, магнием, железом, натрием и йодом. В моркови присутствуют незаменимые кислоты (34% от общего количества белков).

Наиболее ценными из них являются лейцин и серосодержащие аминокислоты. В качестве лечения используют корнеплоды, семена, ботву, сок.

Морковь повышает тонус организма, оказывает омолаживающее действие, замедляет рост раковых клеток, усиливает перистальтику кишечника, помогает ликвидировать кожные дефекты, подавляет развитие гнилостных процессов в кишечнике, активизирует работу половых желез, способствует выведению из крови радионуклидов и излишков холестерина, оказывает благоприятное действие при аллергии.

Но самым главным свойством считается способность моркови насыщать организм каротином (провитамином А), необходимым для хорошего зрения, правильного развития зубов, красивой кожи. Особенно много его содержится в морковном соке, и в такой форме он лучше усваивается организмом. В зависимости от состояния здоровья, в день можно выпивать от 0,5 до 3 л сока, он помогает привести организм в нормальное состояние.

Это интересно:
В последние годы появились сообщения о пользе морковного сока при лечении рака. Рецепты знахарей прошлых веков отчасти подтверждают эти сообщения: сто лет назад морковный сок в сочетании со свекольным давали пить больным, страдавшим от различных опухолей, а все виды язв лечили компрессами из тертой моркови.

В 60-х годах прошлого века из моркови было выделено весьма активное эфирное соединение, послужившее основой для масляного препарата «каротолин». Он эффективно помогает при лечении всевозможных язв, свищей, фурункулов.

Детей учат грызть морковь, едва у малышей прорезываются зубы, — лучшей тренировки для укрепления зубов на свете еще не придумано. Кроме того, фитонциды, которыми морковь изобилует, спасут от кариеса и стоматита, не говоря уж о цинге.

ПРИЕМ ВНУТРЬ
Ангина
В 1 стакан свежего морковного сока добавить 2—3 зубчика натертого чеснока и выпивать за 40 минут до еды 2 раза в день в течение 2—3 дней. При этом следует соблюдать постельный режим даже после нормализации температуры.

Варикозное расширение вен
Залить 2 столовые ложки сушеной ботвы моркови 0,5 л кипятка, настаивать 8—10 часов. Пить в теплом виде по 1/3 стакана 4—5 раз в день за 20 минут до еды в течение 1—2 месяцев.

Серия сообщений "целебные свойства растений":
Часть 1 - Вино и его полезные свойства.
Часть 2 - Целебные свойства сосны.
...
Часть 22 - Целебные свойства тыквы. Народная медицина.
Часть 23 - Смесь для укрепления организма и иммунитета.
Часть 24 - Целебные свойства моркови. Народная медицина.
Часть 25 - Целебные свойства огурца.
Часть 26 - Целебные свойства томатов. Народная медицина.
...
Часть 46 - Целебные свойства обычного укропа.
Часть 47 - Какие болезни можно лечить с помощью кофе.
Часть 48 - Что лечит хрен? Простуду, головную боль, ревматизм и не только.

Воздействие «голубых экранов» на мозг действительно есть. Выражается оно, в частности, в расстройстве сна. Синий свет подавляет мелатонин, который работает своего рода сигналом для организма, что наступила ночь и пора спать. Яркие дисплеи планшетов, компьютеров и смартфонов снижают количество гормонов, и человек хуже начинает реагировать на смену дня и ночи.

Тем, кто работает дома и не имеет перерыва между работой и сном, стоит задуматься о покупке оранжевых очков. Оранжевые очки снижают воздействие синего цвета от мониторов. Если очков нет, то можно воспользоваться бесплатной программой f.lux. Она на английском, но настройка довольно простая. Задача приложения – окрашивать свет от экрана в оранжевые тона ближе к вечеру, когда солнце садится.

F.lux – кроссплатформенная, есть варианты для Windows, MacOs, iOS (iPhone и iPad) и сборки под Linux (сайт программы – justgetflux.com). Только свое местоположение нужно будет писать тоже по-английски. Ждать появления своего города на карте необязательно (какие-то глюки с загрузкой информации на встроенную Google Maps). Если кнопка «ОК» стала активной, жмите на нее и программа покажет график движения солнца и регуляторы для степени окраски экрана.

Регулировка яркости поможет избавить глаза от быстрого «высыхания». Вам точно нужна 100% яркость экрана? Или даже половина мощности лампы? В помещении, куда светит солнце, лучше задернуть шторы и выставить яркость на уровне 15-30%. Тут, конечно, все индивидуально, но выше трети от яркости подсветки лично я уровень не поднимаю. Причем не только на мониторе десктопа, но и на мобильных устройствах (если нахожусь не на ярком солнце, разумеется). Исключением является работа дизайнера или фотографа, где снижение яркости может искажать оттенки цветов.